Atletismo
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Diario de Llou

  1. #121
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    bueno hoy me levante muy cansado, tenia que salir ayer pero me montaron el aire acondicionado y me pegue una panzá de trabajar. La idea de hoy era hacer más o menos lo mismo del marte, pero nada mas salir me di cuenta que no podia entonces pense, que yo no quiero ganar una maraton (en realidad quiero pero no puedo ), que odio las cuestas y que solo me gusta correr, si es posible cada día mejor y más rapido.

    Por tanto ahora y hasta que vuelva a cambiar de opinión (que puede que tarde 2 días) me dedicaré a disfrutar corriendo a mi ritmo, solo a eso... correr y ver el paisaje.

    Bueno hoy 7,45km en 48:35 a 6:31 el km la media de pulsaciones 156, este si es un objetivo, antes del paron corria a 6:15 pero con 140 pulsaciones.

    Voy a ver si me quito 5 o 6 kilitos que necesito y me pongo morenito
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  2. #122
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    bueno el entrenamiento de hoy ha sido casi igual que el ultimo:
    7,68 km en 50 minutos la media 6,31 y las pulsaciones 155, contento pero algo cansado, quiero intentar aumentar los minutos.
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  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    bueno el entrenamiento de hoy ha sido casi igual que el ultimo:
    7,68 km en 50 minutos la media 6,31 y las pulsaciones 155, contento pero algo cansado, quiero intentar aumentar los minutos.
    Con este calor, salir 50 minutos no está nada mal, Llou. Vas bien así, con ilusión y poco a poco.

  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Con este calor, salir 50 minutos no está nada mal, Llou. Vas bien así, con ilusión y poco a poco.
    Gracias Lolo, eso es lo que nunca falta ilusión, ademas ya tengo decidida mi primera carrera popular, es en Septiembre y son 8 km por la playa de Cádiz, la distancia ya la tengo pillada, falta coger fondo para ir tranquilo y al final correré unos dias por arrena para preparar la carrera.
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  5. #125
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    Seguimos con la misma tecnica de correr al ritmo que marque el cuerpo, y mi cuerpo hoy queria lo siguiente:

    8km en 51:24 a un ritmo de 6:26 y una media de 152 ppm

    He bajado pulsaciones, pero sin querrer yo como siempre practicamente voy a lo que mi cuerpo me permite, y ahunque baje pulsaciones voy a todo lo que doy (o al menos eso creo)
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  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Seguimos con la misma tecnica de correr al ritmo que marque el cuerpo, y mi cuerpo hoy queria lo siguiente:

    8km en 51:24 a un ritmo de 6:26 y una media de 152 ppm

    He bajado pulsaciones, pero sin querrer yo como siempre practicamente voy a lo que mi cuerpo me permite, y ahunque baje pulsaciones voy a todo lo que doy (o al menos eso creo)
    No es mala técnica, Llou, y más cuando estamos en la época veraniega. Guiarse por las sensaciones

  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    No es mala técnica, Llou, y más cuando estamos en la época veraniega. Guiarse por las sensaciones
    Lolo, siempre he querido ir al ritmo que me marca el cuerpo, pero a mi cuerpo no le gusta correr y si le hiciera caso pararia a los 5 minutos no en serio yo nada más empezar ya tengo sensación de cansancio, ya me dijero que mi cuerpo no era para la larga distancia sino para la corta, pero me he decidido acostumbarlo, y poquito a poco lo estoy consiguiendo.
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  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Gracias Lolo, eso es lo que nunca falta ilusión, ademas ya tengo decidida mi primera carrera popular, es en Septiembre y son 8 km por la playa de Cádiz, la distancia ya la tengo pillada, falta coger fondo para ir tranquilo y al final correré unos dias por arrena para preparar la carrera.
    ¿Por arena?

    No sabes lo que cansa eso, esperemos que se pueda ir por la zona cercana a la orilla donde el firme está más compactado, porque 8km corriendo por arena suelta es jodido a más no poder

  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¿Por arena?

    No sabes lo que cansa eso, esperemos que se pueda ir por la zona cercana a la orilla donde el firme está más compactado, porque 8km corriendo por arena suelta es jodido a más no poder
    Tiene que ser por la arrena durita, porque si no me quedo en mi casa que no me gusta que se meta arena en mis zapatillas
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  10. #130
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    hoy me he encontrado mejor desde el minuto 1, tampoco es que corra a 4:30 pero mucho mejor.

    8,12 km en 51:01 ritmo de 6,17 el km y 154 fcm.

    Hoy es de esos días que cuando estas terminando te planteas hacer un poco más y yo esas sensaciones las tengo muy pocas veces, lo que ocurre es que no quiero pasarme en los km y en lso minutos despues de un paron de dos meses.

    La idea es seguir cogiendo fondo que la velocidad ya llegará luego.
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  11. #131
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    Joer ya entrenas por arena y todo???? si que progresas tu rapido si.
    Por cierto muy bien por hacer las cosas con cabeza, ole tu. Saludos para ti y tu family.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Joer ya entrenas por arena y todo???? si que progresas tu rapido si.
    Por cierto muy bien por hacer las cosas con cabeza, ole tu. Saludos para ti y tu family.
    Gracias deimosde, lo de la arena no creas que es mucho meritio, en Cádíz practicamente tenemos dos opciones para entrenar o aceras o arena de playa (en su versión compacta o suelta) y la compacta (o arena mojada) es un terreno blanco pero no llega a cansar demasiado.

    Lo de entranar con cabeza lo tengo muy claro, no quiero correr una maraton en dos días, esto es cuestion de tiempo y paciencia. Mi familiy te manda un besito
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  13. #133
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    Hoy teniamos un fuerte viento que me hizo cuestionarme varias veces el porque sufrir gratuitamente con lo bien que se está en la camita, pero bueno lo hemos superado.

    8,08 km en 51:15 a un ritmo de 6,21 el km y 153 de fcm

    desde que empecé no me encontré agusto con el viento, pero bueno poco a poco
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  14. #134
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    ayer sufrimos la dura vuelta al trabajo y por eso hoy solo he tenido unos 45 minutos, y a la carrera he dedicado 30, como tenia poco tiempo le he querido dar más fuerte a ver que pasaba, y lo que ha pasado es que he terminado a los justo. Tengo que plantearme como entrenar ya que la idea es martes, jueves y sabado, pero el martes y el jueves solo tengo unos 30 minutos de carrera.

    hoy: 5,30 km en 30:01 a un ritmo de 5:40 y 156 fcm, pero lo dicho he llegado a lo justo justo justo
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  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    ayer sufrimos la dura vuelta al trabajo y por eso hoy solo he tenido unos 45 minutos, y a la carrera he dedicado 30, como tenia poco tiempo le he querido dar más fuerte a ver que pasaba, y lo que ha pasado es que he terminado a los justo. Tengo que plantearme como entrenar ya que la idea es martes, jueves y sabado, pero el martes y el jueves solo tengo unos 30 minutos de carrera.

    hoy: 5,30 km en 30:01 a un ritmo de 5:40 y 156 fcm, pero lo dicho he llegado a lo justo justo justo
    Que pena, Llou, que nos falta tiempo para lo que nos gusta.

  16. #136
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    Eres un enganchaaaooo como todos nosotrosss sacando tiempo de debajo de las piedras. Saludetes.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Eres un enganchaaaooo como todos nosotrosss sacando tiempo de debajo de las piedras. Saludetes.
    jajaja pero no se cuanto tiempo aguantaré levantandome a las 06:30, espero que llegue Septiembre/Octubre y pueda empezar a ir por la tarde
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  18. #138
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    Como no tengo mucho tiempo entre semana, veo una tonteria hacer carrera continua de tan solo 30 minutos, por tanto hoy he hecho entrenamiento de calidad

    hemos hecho cambios de ritmo (no se ponerlo en ingles)
    10 minutos calentando
    5 cambios de 1 minuto rapido y 1 minuto de recuperacion
    10 minutos de descalentamiento

    Se que el total de la sesion es:
    5,36 km en 31:47, a una media de 5:56 el km y 152 ppm

    Al final llevo dos días entrenando por debajo de los 6 minutos el km, cierto es que solo son 5 km.
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  19. #139
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    Cambios de ritmo en ingles se dice "cambing de ritming"

    Que joio eres ritmos por debajo de 6' el km, puedes plantearte hacer entrenamientos para carreras de 5 a 8 km, que si sigues asi vas muy bien, que tal la prole llouera?
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Cambios de ritmo en ingles se dice "cambing de ritming"

    Que joio eres ritmos por debajo de 6' el km, puedes plantearte hacer entrenamientos para carreras de 5 a 8 km, que si sigues asi vas muy bien, que tal la prole llouera?
    ya decia yo pero no tenia claro si cambing era con b o con v

    Voy poquito a poco, intentando cambiar un poco los entrenos, para no hacer siempre lo mismo, ya que en 35 minutos no puedo hacer mucho rodaje.

    La prole va muy bien caminito de los 3 meses en breve está rodando con nosotros
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