Atletismo
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Diario de Llou

  1. #161
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    gracias a los dos, si supierais la alegria que dar entrar en le diario y ver que te dan animos
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  2. #162
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    El entrenamiento de hoy a sido más de lo mismo, pero he bajado un poquito más las pulsaciones (no mucho a ver si se me para el corazon y no me doy cuenta )

    9,27 km en 01:01:25 ritmo medio de 6:38 y ppm 150 dos pulsaciones menos de media tres segundo más rapido de media que ayer estoy que me salgo
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  3. #163
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    hoy no tenia pensado salir, pero como mañana no podré y supongo que el domingo estaré algo perjudicado pues he salido a rodar, hoy he salido una hora más tarde de lo habitual, casi las 10:00 y no veas como se nota el calor a esa hora ya, he notado un poco la fatiga de tanto rodaje largo (creo que fatiga psicologica) pero el resultado más o menos el mismo:

    9,18 km en 01:01:50 ritmo medio de 6:44 y ppm 149 unos segundos mas lentos que otros días, pero hemos bajado una ppm y ya hemos bajado la barrera de las 150.

    Muy contento ya que aunque veia desde el comienzo que el tiempo era pero y las sensaciones no tan buenas ver que al menos voy controlando y bajando las pulsaciones ayuda mucho.
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  4. #164
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    Ya verás que cuando baje la temperatura esas pulsaciones irán aún mejor, ánimo campeón

  5. #165
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    es duro entrenar pendiente de las pulsaciones y teniendo que ir lento... pero bueno, es lo que hay. Buenos entrenes, y seguro que sirven para mucho.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  6. #166
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    Para mí es mejor entrenar por sensaciones por la simple razón de no ir pendiente tanto del reloj. Piensa que si tomas las pulsaciones como referencia todo influye estado de ánimo, stress,entrenos anteriores....
    Buenos entrenos y ánimo a kilometrar!

  7. #167
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    Hola Llou:

    La velocidad no sera muy alta pero las pulsaciones estan de P.M.
    Ya me gustaría a mioder rodar a esas pulsaciones....

  8. #168
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Para mí es mejor entrenar por sensaciones por la simple razón de no ir pendiente tanto del reloj. Piensa que si tomas las pulsaciones como referencia todo influye estado de ánimo, stress,entrenos anteriores....
    Buenos entrenos y ánimo a kilometrar!
    Daniel, tienes toda la razon, y muchas veces lo intento, pero mi cuerpo es muy vago, y si entrenará por sensaciones apenas saldria de la cama no en serio estas dos semanas de vacaciones lo unico que pretendo es recargar pilas rodando bajo de pulsaciones y al menos una hora.
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  9. #169
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    Cita Originalmente escrito por moods Ver Mensaje
    Hola Llou:

    La velocidad no sera muy alta pero las pulsaciones estan de P.M.
    Ya me gustaría a mioder rodar a esas pulsaciones....
    jajaja moods si ves otros diarios la gente como el madikita de fistro rueda a estas pulsaciones y va a 5:15, para rodar bajo solo tienes que proponertelo y obligarte a ir despacio, esto ayuda mucho para coger fondo que es lo que yo pretendo
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  10. #170
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    jajaja moods si ves otros diarios la gente como el madikita de fistro rueda a estas pulsaciones y va a 5:15, para rodar bajo solo tienes que proponertelo y obligarte a ir despacio, esto ayuda mucho para coger fondo que es lo que yo pretendo
    Lllegarás lejos!
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  11. #171
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lllegarás lejos!
    muchas gracias eso intentamos
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  12. #172
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    despues de unos días de dencanso obligado por las salidas ha cenar y demas (estoy de vacaciones y mi mujer no entiende de entrenamientos ) pues hoy me he decidido a hacer un poco más de fondo para llenar un poco mi pila de cara al invierno.

    hoy: 9,68 km en 01:05:07 ritmo medio de 6:44 y ppm 148 hemos bajado otra pulsación y hemos aumentado el tiempo respetando la velocidad.

    Contento pero voy corriendo con la sensación que voy a lo justo, es cierto que no lo voy y que cuando termino podría correr un buen rato más, pero no me quito esa sensación de no puedo más que suelo llevar continuamente, esperemos que sea el calor.
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  13. #173
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    debes ser el calor que afecta mucho y la capacidad de sufrimiento que aún se está desarrollando. De todas formas, esas pulsaciones me parecen muy buenas, ojalá pudiera yo tenerlas así de bajas.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  14. #174
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    Buenas Llou!!!

    Que tal el pequeñin?

    Que tal la neumonia?

    Que tal el perro?

    Es que como me tenga que leer los 2 meses de verano de todos vosotros...

    Un saludete y animo con esos entrenamientos

    Por cierto las pulsaciones de puta madre, aunque el ritmo sea "bajo" el entrenamiento es muy bueno ya que lo alargas hasta 1 hora y a pulsaciones bajas bajas
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


    TODOS MIS OBJETIVOS Y CARRERAS

  15. #175
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    Buenas Llou!!!

    Que tal el pequeñin?

    Que tal la neumonia?

    Que tal el perro?

    Es que como me tenga que leer los 2 meses de verano de todos vosotros...

    Un saludete y animo con esos entrenamientos

    Por cierto las pulsaciones de puta madre, aunque el ritmo sea "bajo" el entrenamiento es muy bueno ya que lo alargas hasta 1 hora y a pulsaciones bajas bajas
    el pequeñin ya es un muchachito con casi 4 meses. la neumonia está olvidada y con respecto al perro nunca he tenido

    Me alegra verte de regreso
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  16. #176
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    despues de unos días de dencanso obligado por las salidas ha cenar y demas (estoy de vacaciones y mi mujer no entiende de entrenamientos ) pues hoy me he decidido a hacer un poco más de fondo para llenar un poco mi pila de cara al invierno.

    hoy: 9,68 km en 01:05:07 ritmo medio de 6:44 y ppm 148 hemos bajado otra pulsación y hemos aumentado el tiempo respetando la velocidad.

    Contento pero voy corriendo con la sensación que voy a lo justo, es cierto que no lo voy y que cuando termino podría correr un buen rato más, pero no me quito esa sensación de no puedo más que suelo llevar continuamente, esperemos que sea el calor.
    Hola,

    También lo que pasa, al menos en mi caso, es que cuando vas con pulsaciones bajas el "combustible" que quemas es menos explosivo, eso hace que te sientas sin esa chispa de la gasolina 98 octanos, a cambio el depósito te dará para más km; corriendo rápido te sientes más vivo, más fuerte, pero duras menos.

    Si drizzt dice que tienes perro, es que lo tienes y punto


  17. #177
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,

    También lo que pasa, al menos en mi caso, es que cuando vas con pulsaciones bajas el "combustible" que quemas es menos explosivo, eso hace que te sientas sin esa chispa de la gasolina 98 octanos, a cambio el depósito te dará para más km; corriendo rápido te sientes más vivo, más fuerte, pero duras menos.

    Si drizzt dice que tienes perro, es que lo tienes y punto

    puede que tegas razon, si estas trotando te sientes un troton y si estas corriendo rapido te sientes un formula 1.

    Ahora a ver como le digo a mi mujer que tenemos que tener un perro porque drizzt se ha empeñado
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  18. #178
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    y esos entrenes???? venga runner... ahora que tienes perro podeis salir juntos a correr...
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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  19. #179
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    la carrera de hoy ha sido un cumulo de cosas mal hechas, primero quise ir por la mañana pero no fui capaz de levantarme despues quise ir solo pero un amigo me convencio para que fuera con el y tercero no queria ir a su ritmo y cuando me di cuenta estaba lejos de mi casa y reventado.

    8,63 km en 54:08 a una media de 6:16 y unas ppm de 162.

    El primer kilometro bien, pero despues me puse a hablar y cada vez me notaba más cansado hasta que ya era tarde, bueno al menos he recuperado bien y he terminado el entreno medianamente fuerte, pero me falta fondo y en cuanto meto algo de caña lo noto y me vengo abajo.
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  20. #180
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    despues de unos días de descanso forzado (tengo que ponerme deacuerdo con mi mujer para ver quien y cuando nos quedamos cada uno con el bebe) hoy hemos salido con mi amigo que me lleva con la lengua fuera, se que soy masoca pero prefiero ir un poco cascado pero no ir solo.

    9,57 km en 01:00:09 a un ritmo de 06:17 y una ppm 166

    Decir que al menos 5 km han sido por la playa, eso sí con la arena dura, pero contento de hacer de nuevo una hora, ahora a bajar las ppm
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