Atletismo
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nuevo diario de un jabalí (despues de una lesión aun hay dolor)

  1. #181
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Ojalá que sea así maestro...

    llevaba sin molestias mucho tiempo.....

    llevo toda la mañana intentando quitarmelo de la cabeza y pensando que no será nada.. y que cuando me toque salir a correr pues lo haré y ya veremos..

    no es pa ponerse tremendista.. pero esto va por momentos...y dese hace u nmes largo que empiezo a encontrarme bien corriendo... y ahora esto... que me duele mas estando quieto que cuando ando o estoy de pie...

    me jode haberme pasao por el médico.. lo vuelvo a decir : si pudiera ir patrás no hubiera ido al médico ni de coña.


    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #182
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje




    Te voy a rebautizar !!!!! ya no mas maestro... ahora eres DJ MAESTRO!!!!!!!

  3. #183
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje


    Te voy a rebautizar !!!!! ya no mas maestro... ahora eres DJ MAESTRO!!!!!!!
    Mientras consiga que llenes de estos monigotes () los post y te olvides de estos otros "desaborios" (), lo doy por bueno.
    1002
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    10KM: 40'44"

  4. #184
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Mientras consiga que llenes de estos monigotes () los post y te olvides de estos otros "desaborios" (), lo doy por bueno.

  5. #185
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    ¿Ibas a vendimiar? Es una pena este mal tiempo. Espero que en días sucesivos el tiempo deje vendimiar y puedas castigar un poquito los lumbares...

  6. #186
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿Ibas a vendimiar? Es una pena este mal tiempo. Espero que en días sucesivos el tiempo deje vendimiar y puedas castigar un poquito los lumbares...
    Pues si...una pena pork el sábado no pudimos vendimiar...

    pero ayer nos dimos un lote que todavía me duelen todos los músculos del cuerpo... al final vendimiamos todo..... pero desde las 9 am hasta las 7 de la tarde sin parar....... ni comimos... si almorzamos a las 12 pero eso fue todo...

    ahora a ver si me recupero de la rodilla... me miró un amigo fisio y me dijo que el menisco está bien.. que puede ser que tenga un poco de pata de ganso.. pero que repose y no me raye...

    a ver que tal...

  7. #187
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    ...me miró un amigo fisio y me dijo que el menisco está bien.. que puede ser que tenga un poco de pata de ganso..
    Pues a simple vista nadie lo diría

  8. #188
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Pues a simple vista nadie lo diría
    hombre a mi mas de una vez me han dicho que si soy un ganso... o tal y cual.. pero la verdad es que de la pata no man dicho nunca na....

    de ninguna de las tres........

  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    hombre a mi mas de una vez me han dicho que si soy un ganso... o tal y cual.. pero la verdad es que de la pata no man dicho nunca na....

    de ninguna de las tres........
    cuñaoooooooooooooooooooo

  10. #190
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    Entrenos de fuerza-resistencia

    Buenos días a todos.

    Me he llevado unos días apartado de nuevo del runing....

    desde lo de la pata de ganso me vine un poco abajo de nuevo....pero he vuelto a salir...

    Martes 19 de octubre:

    Ún compañero de aki del pueblo me dijo que ibamos a entrenar pero con fuerza y resistencia para no sufrir tanto de rodilla y fortalezerme en todo el cuerpo.

    15 minutos de carrera continua
    15 subidas/bajadas por unas escaleras de al menos 15 escalones
    5 minutos de carrera continua
    10 repeticiones de biceps en un parque de niños en barra paralela
    2 minutos trotando
    15 flexiones puños por fuera hombros
    2 minutos descanso
    25 abdominales en banco
    2 minutos descando
    15 flexiones puños fuera hombros
    2 minutos descanso
    25 abdominales en banco
    10 minutos de carrera continua
    5 sprints de 50 metros en cuestas pisando con las puntas de los pies , nunca los talones
    10 flexiones puños pegados por dentro hombros
    20 abdominales
    10 minnutos carrera continua hasta casa.

    Despues de esto por razones personales no pude volver a entrenar hasta ayer martes.... y no veas las agujetas que he tenido.. ha sido horroroso.. ahcía que no tenía tantas agujetas ni se sabe....

    AYER MARTES 26

    Más de lo mismoq eu el martes anterior pero esta vez el final lo hemos multiplicado por dos.
    Me encuentro mejor, pero si no sigo con este entrenamiento me volverán a matar las agujetas, por lo que esta tarde repetimos.

    Mi plan será hacer esto 3 veces al día y entrenar todos los músculos en caita con mis pesas y demás.

    me voy a olvidar del correr más de 30 minutos seguidos hasta que no haya perdido un buen puñao de kilos y me sienta en forma de nuevo.. .me gustaría lelgar a cercedillas.. pero para eso lo tengoq ue pasar mal estos meses antes....

    esperoq ue no me venga abajo o qeu cualkier inconveniente que se cruze en mi camino lo sepa torear y seguir con los entrenos....

    a ver que me sale....

  11. #191
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    Me alegro de verte de nuevo por aquí. La vuelta a la normalidad es muy dura, ya que lo que nos mueve a casi todos aquí es salir a correr y disfrutar viendo cómo devoramos kilómetros. Pero para llegar a eso hay que pasar una mala temporada adaptando el cuerpo a eso. Ánimo.

  12. #192
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Me alegro de verte de nuevo por aquí. La vuelta a la normalidad es muy dura, ya que lo que nos mueve a casi todos aquí es salir a correr y disfrutar viendo cómo devoramos kilómetros. Pero para llegar a eso hay que pasar una mala temporada adaptando el cuerpo a eso. Ánimo.
    +1 Rubibi

  13. #193
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Me alegro de verte de nuevo por aquí. La vuelta a la normalidad es muy dura, ya que lo que nos mueve a casi todos aquí es salir a correr y disfrutar viendo cómo devoramos kilómetros. Pero para llegar a eso hay que pasar una mala temporada adaptando el cuerpo a eso. Ánimo.
    Gracias Uva.... joder que de tiempo sin entrar por aki.... ahora os cuento

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1 Rubibi
    ese lolo!

    si señor.. espero estar pronto ya corriendo carreras y preparándome la gran cita...

  14. #194
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    Hola,

    pues por enésima vez creo que ya empiezo a encontrarme bien...

    después de llevarme casi un mes con los entrenos que comenté más arriba de combinar la fuerza y la resistencia, ahora llevo dos semanas que estoy haciendo solo resistencia...

    la semana pasada solo fueron 3 días de casi 10km a ritmos suaves mezclándolos con sprints de 50 metros....

    esta semana llevo dos días saliendo 10km casi... (no tengo el garmin y no lo se exactamente pero mas o menos) con muchas cuestas... sigo saliendo con el colega del pueblo que es un tirillas y me lleva a ritmos mas alegres.. pero los dos nos forzamos a salir...

    esta semana puede ser una prueba definitiva para la rodilla sus tendones y mi cabeza/cuerpo/piernas/caja y demás....

    hoy sldré de nuevo.. por zonas de cuestas arriba y abajo.. muy seguidas...

    voy a salir todos los días hasta el viernes... necesito fondo, resistencia y perder peso.. estoy en 88 kilos.. una mierda si se mira que cuando mejor estaba antes de la lesión pesaba 83 máximo....

    espero que esto no sea de nuevo un quiero y no puedo.. y que pueda cumplir mi meta de llegar a cercedillas.... por eso las cuestas me van a venir bien...

    un saludo a todos...

    veo que por aki hay tanta gente nueva que no se por donde empezar.. es como comenzar de nuevo mi andadura por el foro... bueno que sepais que aunk no conteste a todos.. o a ninguno.. os leo de vez en cuando...

    abrazos sin marikoneos..

    P.D. por cierto me he tenido que ir hasta la página 5 del hilo de diarios pa encontrar mi post.. pfiu.. si que he estado tiempo sin postear.....

  15. #195
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Hola,

    pues por enésima vez creo que ya empiezo a encontrarme bien...

    después de llevarme casi un mes con los entrenos que comenté más arriba de combinar la fuerza y la resistencia, ahora llevo dos semanas que estoy haciendo solo resistencia...

    la semana pasada solo fueron 3 días de casi 10km a ritmos suaves mezclándolos con sprints de 50 metros....

    esta semana llevo dos días saliendo 10km casi... (no tengo el garmin y no lo se exactamente pero mas o menos) con muchas cuestas... sigo saliendo con el colega del pueblo que es un tirillas y me lleva a ritmos mas alegres.. pero los dos nos forzamos a salir...

    esta semana puede ser una prueba definitiva para la rodilla sus tendones y mi cabeza/cuerpo/piernas/caja y demás....

    hoy sldré de nuevo.. por zonas de cuestas arriba y abajo.. muy seguidas...

    voy a salir todos los días hasta el viernes... necesito fondo, resistencia y perder peso.. estoy en 88 kilos.. una mierda si se mira que cuando mejor estaba antes de la lesión pesaba 83 máximo....

    espero que esto no sea de nuevo un quiero y no puedo.. y que pueda cumplir mi meta de llegar a cercedillas.... por eso las cuestas me van a venir bien...

    un saludo a todos...

    veo que por aki hay tanta gente nueva que no se por donde empezar.. es como comenzar de nuevo mi andadura por el foro... bueno que sepais que aunk no conteste a todos.. o a ninguno.. os leo de vez en cuando...

    abrazos sin marikoneos..

    P.D. por cierto me he tenido que ir hasta la página 5 del hilo de diarios pa encontrar mi post.. pfiu.. si que he estado tiempo sin postear.....
    hola amigo, me alegra un monton leerte por aqui y leer que ya vas entrenando poco a poco y sin molestias
    espero que escribas mas de continuo y que la proxima vez como mucho tu post este en la segunda pagina
    un abrazo
    Próximos retos:


    STRAVA
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  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    hola amigo, me alegra un monton leerte por aqui y leer que ya vas entrenando poco a poco y sin molestias
    espero que escribas mas de continuo y que la proxima vez como mucho tu post este en la segunda pagina
    un abrazo
    gracias neo.. eres un makina...

    que tal va lo tuyo?

    esos entrenos?

  17. #197
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    gracias neo.. eres un makina...

    que tal va lo tuyo?

    esos entrenos?
    ahi voy, los entrenos pues...
    los martes y jueves, clases de natación una media de 800m por clase
    el resto de dias (menos fines de semana) un par de salidas con la bici de 15km de media y otro par de salidas a correr unos 10km de media por tirada...
    no me puedo quejar dentro de nada me hago apunto a un triatlon
    Próximos retos:


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  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    ahi voy, los entrenos pues...
    los martes y jueves, clases de natación una media de 800m por clase
    el resto de dias (menos fines de semana) un par de salidas con la bici de 15km de media y otro par de salidas a correr unos 10km de media por tirada...
    no me puedo quejar dentro de nada me hago apunto a un triatlon
    Bueno pues por lo menos te estas dando caña.. eso esta bien tio...

  19. #199
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    Pues ayer como ya adelanté al final me fui otra vez a trotar...

    hize 40 minutos a ritmo alegre con cuestas de nuevo... seguimos sin molestias que haga falta reseñar.... algun pinchazito que creo que es más de cabeza en el menisco pero todoo lo demás bien...

    creo que hoy descansaré el trote pero subiré al gym...

    mañana si tengo salida programada con cuestas y cambios de ritmo...

    y el domingo me he apuntado a una carrerilla que hay en el escorial que es gratuita y es el primer año que la hacen...

    se llama I CROSS VILLA DE EL ESCORIAL, y son 9km dandole creo que 3 vueltas a un circuito por un parque de por alli...

    la carrera es a las 13 h por lo que no hay que madrugar....

    Me vendrá bien para completar mi semana en la que el volumen es lo principal.... la semana que viene creo que vuelvo a meter fuerza en mis entrenos y menos resistencia.... me pesaré el viernes a ver si en esta semana he bajado algo.. que segun como y entreno tendré que haber perdido algunos gramos o algo más...

    de momento parece que esta no va a ser uno mas de mis frustrados comienzos despues de la lesión....

    esperemos que sea así...

  20. #200
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    Vamos Don José que, como dices, esto no vuelva a ser un intento frustrado y, para ello, tu tienes que poner mucho de tu parte.
    De lo de Cercedilla, ya te conté, no creo que pueda ir a pesar de tener ya el dorsal, c'est la vie.
    Estoy por aquí al acecho por si vuelves a desaparecer.
    1002
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