Atletismo
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Diario de un salio q entrena,compite,y busca mujer con rollo estable,Mali.

  1. #21
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    Nov 2009
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    Toletum
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    sisi pasate por el foro del Neo que seguro que algo pierdes de ese músculo misterioso.... ayyy gorrión...

  2. #22
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    Jan 2010
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    hola Mali, no sé si has leido mi diario últimamente, pero tengo un pequeño problema, creo que es fascitis plantar, y sé que tú también pasaste por algo similar, maána voy al médico,d pero me vendria bien tener algún consejillo de alguien que ha pasado por aqui y saber que puedo hacer para solucioanrlo. Muchas gracias.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  3. #23
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    May 2009
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    Málaga
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    hola Mali, no sé si has leido mi diario últimamente, pero tengo un pequeño problema, creo que es fascitis plantar, y sé que tú también pasaste por algo similar, maána voy al médico,d pero me vendria bien tener algún consejillo de alguien que ha pasado por aqui y saber que puedo hacer para solucioanrlo. Muchas gracias.
    Está el foro bueno....pacman esa lesión de concretarse es bastante jodida, un amigo mio a estado liado mas de un mes, sin poder hacer prácticamente nada.
    Espero que sea leve.


    Mali, como sabia que no lo podias dejar, que te has metio 11km en el cuerpecito serrano, la cabra siempre tira pal monte..

  4. #24
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    Sep 2009
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    La Linea (Cadiz)
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    este diario promete compañero,tu sigue con esos entrenos que vas a verte solo alli en la carrera de tu pueblo,
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  5. #25
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje

    Compite,y q busca pareja estable,eso ya muy dificil.

    Bueno,os digo,esta semana a mejorado el pubis,he entrenado en bici,muchas pesas,no me molesta el pubis,ya se q os dije q iba a parar,pero como veo q en junio se hace la carrera del pueblo,voy a intentar,aun sin estar recuperado,entrenar algo de carrera,intentare no forzar,y simplemente no entrenar mucha calidad,ya cuando acabe el dia de la carrera,parare del todo,y ya recuperare lo q tenga q recuperar.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    26/04/2010Descanso hoy lunes.
    Bueno,estoy tirando de un planning,sencillo,q no toca mucha calidad,y q son 7 semanas hasta el dia,13 junio,la cosa es ir en carrera a 3'20 y largos,eso nunca se sabe,en ese tiempo,hay calor,puede q viento,y bueno,nunca se sabe,pero por mi no va a quedar.
    27/04/2010
    10km. 44'50,a ritmo de 4'28,segun el planning entreno suave,pero la calor q hizo,sobre 30º o mas grados,te ahogaba,aunque cierto q aun haciendo vinto de levante,y si veis los trayectos mas lentos,donde pegaba el viento,iba en torno a 4'30 y pocos,y muy comodo,y en zonas viento a favor,me llevaba el viento rozando 4',con lo cual,si a sido un rodaje controlado,y suave,solo la calor,me joiooo.
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Perras,dejadme el diario limpito.
    28/04/2010
    Entreno mañanero,trabajo de fuerza.
    pechoress banca barra.4x10 50kg.
    aperturas mancuernas.3x12 8kg.
    press con mancuernas.3x12 8kg.

    tricepsress barra manos cerradas.4x10 20kg.
    jalones con mancuerna.3x12 6kg.
    elevaciones en banco.3x15 propio peso corporal.

    Entreno de la tarde.
    10km 44'50,a ritmo 4'28,segun el planning rodaje suave a 4'28,dia identico,viento+calor,por lo menos q se vaya ya el viento.
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    29/04/2010
    10500m. cc.
    20'Fuerza tobillos compex.
    3km ccl 5',calentamiento.
    10'Tc.
    6km 23' 3'51.
    1500m enfriamiento a 6'.
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    Hoy me marcaba ir,6km a ritmo de 3'52,lo hice en 3'51,pero noto q voy forzaete a ese ritmo,no estoy para nada,con buenas sensaciones,me siento entre molestias,y tener encima algun kilo de musculo,como voy algo frenado.
    joer no me conecto en un dia y te abres otro diario y encimas te estas metiendo unos entreno impresionantes, bueno esperemos que con el nuevo diario las cosas vallan mejor, de momento los entrenos son muy buenos, bueno mali un saludo majo

  6. #26
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    Nov 2008
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    Equipo
    Autobús Escoba
    jeje

    vas a ir rebosando amor el dia que te encuentre la hembra....

    buenos entrenos camon.... así dentro de na vas volao otra vez...

  7. #27
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    ALMERÍA
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    Vaya 6 kms que te marcaste, máquina. Pero, y lo más importante, ¿cómo va el pubis? ¿Y el ánimo?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  8. #28
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    Y ese culito de gigolo como va?

  9. #29
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    Hay que joderse, me has pillao en bragas. Yo que creía que estabas medio mueto.

    CAMPEÓN.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  10. #30
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    joeeee
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #31
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    muchos dias sin entrenarrrrrrrrrrr, donde estas metidooooooooooo?

  12. #32
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    ¡¡¡¡¡peassssssssssssssoooooooooooooooo!!!!!
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  13. #33
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    30/04/2010
    fuerza:espalda/biceps.
    8km sobre 4'40,muy mal dia,en todos los aspectos,las molestias no me dejaban,horrible,el peor dia desde q empece con esto de correr.

    01/05/2010
    fuerza:hombros
    6km de menos a mas,mejor q ayer,descalzo por playita,y acabando medio bien.

    02/05/2010
    1h bicicleta,parece q asi calienta mejor pubis.
    30' descalzo playita,de menos a mas,y acabando fuerte.

    Conclusiones,tuve q saltarme lo q tenia previsto,de rodajes en torno a 4'37,y el domingo rodaje largo de unos 19km. a ese mismo ritmo,con lo cual ahora entreno para no forzar,y me guio segun me deje el cuerpo,es lo q hay,no se como llegare el dia 13.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #34
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    30/04/2010
    fuerza:espalda/biceps.
    8km sobre 4'40,muy mal dia,en todos los aspectos,las molestias no me dejaban,horrible,el peor dia desde q empece con esto de correr.

    01/05/2010
    fuerza:hombros
    6km de menos a mas,mejor q ayer,descalzo por playita,y acabando medio bien.

    02/05/2010
    1h bicicleta,parece q asi calienta mejor pubis.
    30' descalzo playita,de menos a mas,y acabando fuerte.

    Conclusiones,tuve q saltarme lo q tenia previsto,de rodajes en torno a 4'37,y el domingo rodaje largo de unos 19km. a ese mismo ritmo,con lo cual ahora entreno para no forzar,y me guio segun me deje el cuerpo,es lo q hay,no se como llegare el dia 13.
    ya sabia yo que tu seguias entrenando , si al final es lo que hacer escuchar al cuerpo y hacerlo, cada vez que no le hacemos caso nos da un palo , un saludo maestro

  15. #35
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    Nov 2008
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    Bueno, parece que al final te va a sentar bien el cambio de diario ....
    Me alegro de que la cosa vaya sin prisa, pero SIN PAUSA.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #36
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  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pero y este diario, Mali??? Y el otro? Lo has abandonao???
    Si,eso ya es pasado.

    03/05/2010
    Descanso total,a ver,si voy metiendo yoga ese dia de descanso.

    04/05/2010
    20'fuerza resistencia cuadriceps,compex+4x30 gemelos.
    30'ccl por tierra y terreno toda subida,unos 5km o algo mas.
    Ya en to lo alto,sesión de multisaltos.
    15'entre multisaltos en cesped,saltos en escaleras,saltos en un banco,y acabo con 4 progresivos cortos+abdominales 4x50.
    Vuelta atras,unos 5km,total unos 12km ccl.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    30/04/2010
    fuerza:espalda/biceps.
    8km sobre 4'40,muy mal dia,en todos los aspectos,las molestias no me dejaban,horrible,el peor dia desde q empece con esto de correr.

    01/05/2010
    fuerza:hombros
    6km de menos a mas,mejor q ayer,descalzo por playita,y acabando medio bien.

    02/05/2010
    1h bicicleta,parece q asi calienta mejor pubis.
    30' descalzo playita,de menos a mas,y acabando fuerte.

    Conclusiones,tuve q saltarme lo q tenia previsto,de rodajes en torno a 4'37,y el domingo rodaje largo de unos 19km. a ese mismo ritmo,con lo cual ahora entreno para no forzar,y me guio segun me deje el cuerpo,es lo q hay,no se como llegare el dia 13.
    ese mondri!!!!!!!!! vaya entrenacos q. te pegas....

  19. #39
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    LLegarás peassso, llegarás.
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    30/04/2010
    fuerza:espalda/biceps.
    8km sobre 4'40,muy mal dia,en todos los aspectos,las molestias no me dejaban,horrible,el peor dia desde q empece con esto de correr.

    01/05/2010
    fuerza:hombros
    6km de menos a mas,mejor q ayer,descalzo por playita,y acabando medio bien.

    02/05/2010
    1h bicicleta,parece q asi calienta mejor pubis.
    30' descalzo playita,de menos a mas,y acabando fuerte.

    Conclusiones,tuve q saltarme lo q tenia previsto,de rodajes en torno a 4'37,y el domingo rodaje largo de unos 19km. a ese mismo ritmo,con lo cual ahora entreno para no forzar,y me guio segun me deje el cuerpo,es lo q hay,no se como llegare el dia 13.
    ¿Que no sabes como llegaras al 13 ?

    Pues despues del 12 y como un" peaso campeón"


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