Atletismo
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Diario de un salio q entrena,compite,y busca mujer con rollo estable,Mali.

  1. #41
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    multisaltos en cesped,saltos en escaleras,saltos en un banco
    pa haberte visto,si es que cuando dicen que la cabra tira al monte.....
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  2. #42
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    05/05/2010
    Ayer miercoles,hice fuerza sobre 1h,entre pecho/triceps+30'spinning,unos 17km.

    Hoy jueves,segun vea y el tiempo deje,hare algo de bici,esta semana no quiero correr.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #43
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    The New Mali in action¡¡

    Vas como un vionnnn¡¡

  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,eso ya es pasado.

    03/05/2010
    Descanso total,a ver,si voy metiendo yoga ese dia de descanso.

    04/05/2010
    20'fuerza resistencia cuadriceps,compex+4x30 gemelos.
    30'ccl por tierra y terreno toda subida,unos 5km o algo mas.
    Ya en to lo alto,sesión de multisaltos.
    15'entre multisaltos en cesped,saltos en escaleras,saltos en un banco,y acabo con 4 progresivos cortos+abdominales 4x50.
    Vuelta atras,unos 5km,total unos 12km ccl.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    05/05/2010
    Ayer miercoles,hice fuerza sobre 1h,entre pecho/triceps+30'spinning,unos 17km.

    Hoy jueves,segun vea y el tiempo deje,hare algo de bici,esta semana no quiero correr.
    suma y sigue figura

  5. #45
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Va si son entrenos de tio con molestias,xDD,estos dias sin correr,me esta viniendo bien,espero q cuando retome,no tenga ya molestias alguna,q no te veas lo q hecho de menos correr y sin molestias de ningun tipo,"¿tanto pido señor?",y me responderia el señor,"Pero peaso mondri,juega a la loteria,si no,no te tocara".
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Va si son entrenos de tio con molestias,xDD,estos dias sin correr,me esta viniendo bien,espero q cuando retome,no tenga ya molestias alguna,q no te veas lo q hecho de menos correr y sin molestias de ningun tipo,"¿tanto pido señor?",y me responderia el señor,"Pero peaso mondri,juega a la loteria,si no,no te tocara".
    sabes aquel que decía:
    "Miseria , miseria"
    Y el otro le contestaba:
    "mas hay aquí"
    Y se oye a un tercero:
    "os quejais de vicio"

    pues eso, que mira alrededor y siempre verás que tienes motivos para alegrarte por algo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #47
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    Correr sin molestias, creo que sólo pasa una o dos veces por temporada... jajaja

    Al principio te cansas mucho y al final estás ya muy cascado... por el medio tienes alguna competición o entreno fuerte que te deja tocado y cuando no es una cosa es la otra. Realmente, entrenar sin NINGUNA molestia de ningún tipo, creo que lo hice más o menos por el mes de noviembre y ahora esta semana me está volviendo a pasar

    Ya sabes que mal de muchos...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  8. #48
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    Si si mucho correr pero y el entreno de buscar mujer con rollo estable pá cuando?????

  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    sabes aquel que decía:
    "Miseria , miseria"
    Y el otro le contestaba:
    "mas hay aquí"
    Y se oye a un tercero:
    "os quejais de vicio"

    pues eso, que mira alrededor y siempre verás que tienes motivos para alegrarte por algo.
    Estas palabras son muy sabias, pero mucho vamos para tenerlas presentes siempre, tómatelo con calma que lo estás haciendo y cuídate las cosas salen parece que solas pero no salen porque las queremos

  10. #50
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    07/05/2010
    1hfuerza.espalda/biceps+3x20 abdos.
    35'spinning,voy incrementando minutos,y ritmos.

    No me molesta nada,con estos entrenos,por ahora parece q todo bien,ya veremos,cuando corra,creo q para la semana q viene.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #51
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    08/05/2010
    Rodaje de unos 45' a ritmos relajados,ni idea de ritmos,kms.+8progresivos cortos.
    Parece q hoy no quiso molestarme ninguna lesión,ya veremos,mañana.

    Tarde:fuerza:30'hombros+1h bicicleta por el pueblo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #52
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    Que pasa socio¡¡¡ yo cuando sea mayor quiero parecerme a ti,vaya fuerza de voluntad que tienes,doble sesion nada menos.Me alegro muchisimo que tus molestias vayan desapareciendo,no quisiera cuando vaya a la carrera de tu cuerpo que andases con escusas tipo,"es que me duele el pubis,tu sabes....." o mejor "es que me encuentro cansadete....."
    Ahora en serio,me alegro que todo vaya bien,al final tendre que darte la razon de que mejor mas calidad que cantidad en los entrenos
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  13. #53
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hooola Maaali
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje

    Compite,y q busca pareja estable,eso ya muy dificil.

    Bueno,os digo,esta semana a mejorado el pubis,he entrenado en bici,muchas pesas,no me molesta el pubis,ya se q os dije q iba a parar,pero como veo q en junio se hace la carrera del pueblo,voy a intentar,aun sin estar recuperado,entrenar algo de carrera,intentare no forzar,y simplemente no entrenar mucha calidad,ya cuando acabe el dia de la carrera,parare del todo,y ya recuperare lo q tenga q recuperar.

    Eres unico
    Que diia es esa carrera???
    aaay que tentaciones
    Es a esa a la que va Maber t Tri???


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    26/04/2010Descanso hoy lunes.
    Bueno,estoy tirando de un planning,sencillo,q no toca mucha calidad,y q son 7 semanas hasta el dia,13 junio,la cosa es ir en carrera a 3'20 y largos,eso nunca se sabe,en ese tiempo,hay calor,puede q viento,y bueno,nunca se sabe,pero por mi no va a quedar.
    27/04/2010
    10km. 44'50,a ritmo de 4'28,segun el planning entreno suave,pero la calor q hizo,sobre 30º o mas grados,te ahogaba,aunque cierto q aun haciendo vinto de levante,y si veis los trayectos mas lentos,donde pegaba el viento,iba en torno a 4'30 y pocos,y muy comodo,y en zonas viento a favor,me llevaba el viento rozando 4',con lo cual,si a sido un rodaje controlado,y suave,solo la calor,me joiooo.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Details
    calor.... quien lo tuviera por aqui, se te olvido cuando llovia taaanto???
    Mejooor con calorcito, aaaande va a parar!!!
    al mar... que te se olvido el bañito

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Seriedad plz. aqui solo ya,buenos entrenos,buenos alimentos,buenas carreras,buenas marcas,buenas hembras.


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Perras,dejadme el diario limpito.
    28/04/2010
    Entreno mañanero,trabajo de fuerza.
    pechoress banca barra.4x10 50kg.
    aperturas mancuernas.3x12 8kg.
    press con mancuernas.3x12 8kg.

    tricepsress barra manos cerradas.4x10 20kg.
    jalones con mancuerna.3x12 6kg.
    elevaciones en banco.3x15 propio peso corporal.

    Entreno de la tarde.
    10km 44'50,a ritmo 4'28,segun el planning rodaje suave a 4'28,dia identico,viento+calor,por lo menos q se vaya ya el viento.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Details
    Essse Mali, esse mali ehy!!, ehy!!
    Peassso Mondri

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    29/04/2010
    10500m. cc.
    20'Fuerza tobillos compex.
    3km ccl 5',calentamiento.
    10'Tc.
    6km 23' 3'51.
    1500m enfriamiento a 6'.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Details

    Hoy me marcaba ir,6km a ritmo de 3'52,lo hice en 3'51,pero noto q voy forzaete a ese ritmo,no estoy para nada,con buenas sensaciones,me siento entre molestias,y tener encima algun kilo de musculo,como voy algo frenado.
    pero... con buenas sensaciones, y eso... es lo impooortaaante

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    30/04/2010
    fuerza:espalda/biceps.
    8km sobre 4'40,muy mal dia,en todos los aspectos,las molestias no me dejaban,horrible,el peor dia desde q empece con esto de correr.

    01/05/2010
    fuerza:hombros
    6km de menos a mas,mejor q ayer,descalzo por playita,y acabando medio bien.

    02/05/2010
    1h bicicleta,parece q asi calienta mejor pubis.
    30' descalzo playita,de menos a mas,y acabando fuerte.

    Conclusiones,tuve q saltarme lo q tenia previsto,de rodajes en torno a 4'37,y el domingo rodaje largo de unos 19km. a ese mismo ritmo,con lo cual ahora entreno para no forzar,y me guio segun me deje el cuerpo,es lo q hay,no se como llegare el dia 13.
    No todos lo diias pueden ser buenos... los que no lo son.. hace que valoremoremos los que no salen bien!!, ves?? de hecho... el que le siguio... ese de la playita
    Lo mas impoortante, eres TU, y que continuas a pie de cañon, a pesar de...
    eres un ejemplo Mali

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,eso ya es pasado.

    03/05/2010
    Descanso total,a ver,si voy metiendo yoga ese dia de descanso.
    04/05/2010
    20'fuerza resistencia cuadriceps,compex+4x30 gemelos.
    30'ccl por tierra y terreno toda subida,unos 5km o algo mas.
    Ya en to lo alto,sesión de multisaltos.
    15'entre multisaltos en cesped,saltos en escaleras,saltos en un banco,y acabo con 4 progresivos cortos+abdominales 4x50.
    Vuelta atras,unos 5km,total unos 12km ccl.
    PE-DA-ZO-DE-EN-TRE-NO-


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    05/05/2010
    Ayer miercoles,hice fuerza sobre 1h,entre pecho/triceps+30'spinning,unos 17km.

    Hoy jueves,segun vea y el tiempo deje,hare algo de bici,esta semana no quiero correr.
    ole, ooole y oooole
    mali... de verdad eh??
    eres genial

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Va si son entrenos de tio con molestias,xDD,estos dias sin correr,me esta viniendo bien,espero q cuando retome,no tenga ya molestias alguna,q no te veas lo q hecho de menos correr y sin molestias de ningun tipo,"¿tanto pido señor?",y me responderia el señor,"Pero peaso mondri,juega a la loteria,si no,no te tocara".

    Como el Señor de los runners no cumpla el deseo de Mali...
    le quitamos del reino, asi que mas le vale!!!


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    08/05/2010
    Rodaje de unos 45' a ritmos relajados,ni idea de ritmos,kms.+8progresivos cortos.
    Parece q hoy no quiso molestarme ninguna lesión,ya veremos,mañana.

    Tarde:fuerza:30'hombros+1h bicicleta por el pueblo.
    buuueno... parece ser que por fin.... no hubo molestias, ooole como me alegro!!
    y esa horita en bici
    Buen diario Mali
    un abrazo enooorme de graande

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Correr sin molestias, creo que sólo pasa una o dos veces por temporada... jajaja

    Al principio te cansas mucho y al final estás ya muy cascado... por el medio tienes alguna competición o entreno fuerte que te deja tocado y cuando no es una cosa es la otra. Realmente, entrenar sin NINGUNA molestia de ningún tipo, creo que lo hice más o menos por el mes de noviembre y ahora esta semana me está volviendo a pasar

    Ya sabes que mal de muchos...
    completamente de acuerdo, pero hay molestias que te deja correr y otras que te paran, mientras te va dejando correr pues genial pero cuando no pues a pasarlo mal

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    07/05/2010
    1hfuerza.espalda/biceps+3x20 abdos.
    35'spinning,voy incrementando minutos,y ritmos.

    No me molesta nada,con estos entrenos,por ahora parece q todo bien,ya veremos,cuando corra,creo q para la semana q viene.
    haber si hay suerte y se acaban ya las molestias campeon

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    08/05/2010
    Rodaje de unos 45' a ritmos relajados,ni idea de ritmos,kms.+8progresivos cortos.
    Parece q hoy no quiso molestarme ninguna lesión,ya veremos,mañana.

    Tarde:fuerza:30'hombros+1h bicicleta por el pueblo.
    que ya estas doblando?, haber si sigue sin molestar nada ya definitivamente figura , un saludo

  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Que pasa socio¡¡¡ yo cuando sea mayor quiero parecerme a ti,vaya fuerza de voluntad que tienes,doble sesion nada menos.Me alegro muchisimo que tus molestias vayan desapareciendo,no quisiera cuando vaya a la carrera de tu cuerpo que andases con escusas tipo,"es que me duele el pubis,tu sabes....." o mejor "es que me encuentro cansadete....."
    Ahora en serio,me alegro que todo vaya bien,al final tendre que darte la razon de que mejor mas calidad que cantidad en los entrenos
    No te preocupes,mientras mis rodillas esten fuertes,no me importa el resto de lesiones,mientras pueda correr.
    Me alegro q reflexiones sobre el tema de menos+intenso.

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hooola Maaali



    Eres unico
    Que diia es esa carrera???
    aaay que tentaciones
    Es a esa a la que va Maber t Tri???



    calor.... quien lo tuviera por aqui, se te olvido cuando llovia taaanto???
    Mejooor con calorcito, aaaande va a parar!!!
    al mar... que te se olvido el bañito





    Essse Mali, esse mali ehy!!, ehy!!
    Peassso Mondri


    pero... con buenas sensaciones, y eso... es lo impooortaaante


    No todos lo diias pueden ser buenos... los que no lo son.. hace que valoremoremos los que no salen bien!!, ves?? de hecho... el que le siguio... ese de la playita
    Lo mas impoortante, eres TU, y que continuas a pie de cañon, a pesar de...
    eres un ejemplo Mali


    PE-DA-ZO-DE-EN-TRE-NO-



    ole, ooole y oooole
    mali... de verdad eh??
    eres genial



    Como el Señor de los runners no cumpla el deseo de Mali...
    le quitamos del reino, asi que mas le vale!!!



    buuueno... parece ser que por fin.... no hubo molestias, ooole como me alegro!!
    y esa horita en bici
    Buen diario Mali
    un abrazo enooorme de graande

    Ilove for you,siempre
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    completamente de acuerdo, pero hay molestias que te deja correr y otras que te paran, mientras te va dejando correr pues genial pero cuando no pues a pasarlo mal



    haber si hay suerte y se acaban ya las molestias campeon



    que ya estas doblando?, haber si sigue sin molestar nada ya definitivamente figura , un saludo
    Totalmente deacuerdo,las lesiones,siempre hay molestias,pero por eso corremos,la druga esta q transmite el cerebelo al correr,nos quita enseguida esas molestias,pero lesiones ya mas complicada,es imposible de llevar los entrenos bien.
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  16. #56
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    Me alegra ver que ese pubis deja de darte quebraderos de cabeza, lo estás haciendo genial Mali, a seguir así.

    Lo del rollo estable como va??, se fragua algo por ahí...
    Saludos gigolore.

  17. #57
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Me alegra ver que ese pubis deja de darte quebraderos de cabeza, lo estás haciendo genial Mali, a seguir así.

    Lo del rollo estable como va??, se fragua algo por ahí...
    Saludos gigolore.
    Nada pisha,aqui las tias solo quieren correr.
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  18. #58
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    09/05/2010
    Bueno,sigo con lo mio,el pubis mejor,solo aparece pequeñas molestias unas horas despues de rodar,como el otro dia,pero bueno,parece q asi,como estoy entrenado,no da mucho por culo.

    Hoy,20'spinning+tc+4 progresivos+4500m en 17',a ritmo de 3'49.
    No quiero hacer aun rodajes mas largos,porque es cuando mas posiblemente me joda el pubis,y bueno,asi vamos bien.

    Decir,q hacia viento,mal dia de lluvias,pero q fui medio bien,aunque tramos algo forzao de patata,se nota bastante ir a esos ritmos,sin entrenar series,ir encima con las de semanas q no hago algo largo,pero bueno,antes de acabar,tenia la sensación,de poder ir mas kms a ese ritmo.
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  19. #59
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    09/05/2010
    Bueno,sigo con lo mio,el pubis mejor,solo aparece pequeñas molestias unas horas despues de rodar,como el otro dia,pero bueno,parece q asi,como estoy entrenado,no da mucho por culo.

    Hoy,20'spinning+tc+4 progresivos+4500m en 17',a ritmo de 3'49.
    No quiero hacer aun rodajes mas largos,porque es cuando mas posiblemente me joda el pubis,y bueno,asi vamos bien.

    Decir,q hacia viento,mal dia de lluvias,pero q fui medio bien,aunque tramos algo forzao de patata,se nota bastante ir a esos ritmos,sin entrenar series,ir encima con las de semanas q no hago algo largo,pero bueno,antes de acabar,tenia la sensación,de poder ir mas kms a ese ritmo.

    joer mali 4'5km a 3'49'' esta genial, tambien creo que cada vez que calientas haciebdo spinning te va bastante bien, al final aunque el entreno no sea largo entre el spinning la tc y los progresivos son unos entrenos bastante completos, bueno chico sigue asi que vas muy bien

  20. #60
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    1.572
    wenas mali, lleguo tarde a tu diarino nuevo jajaja, mola mola el titulo jejejejeje
    espero q con este nuevo diario te valla todo mejor
    cuidate ese pubis
    saludos makinaaaa
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

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