Atletismo
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Diario de un salio q entrena,compite,y busca mujer con rollo estable,Mali.

  1. #921
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    ¿pero que haces corriendo otra vez? es que no vas a parar nunca??? si es que al final eres más duro que una piedra
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #922
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿pero que haces corriendo otra vez? es que no vas a parar nunca??? si es que al final eres más duro que una piedra
    oye tu, no le digas eso a mi compi que lo puedes desmotivar, que lo queremos para la media de marbella, con lo que le esta costanto al pobre salir a volar otra vez

  3. #923
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿pero que haces corriendo otra vez? es que no vas a parar nunca??? si es que al final eres más duro que una piedra
    Pa mi correr,y estando bien,es como echar el mejor polvo de tu vida,pero como de ezo no me acuerdo ya,pues ala a correrse de otras formas
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    oye tu, no le digas eso a mi compi que lo puedes desmotivar, que lo queremos para la media de marbella, con lo que le esta costanto al pobre salir a volar otra vez
    Deja,Marbella,esta muy mal para correrla,son muchos kms. y no quiero romperme,ahora rodajes trankilos,mucho trabajo de fuerza y fortalecimiento,y apartir de septiembre,ya ver si se correra alguna carrera corta,y sin pretensiones de ritmos,lo importante no es,pensar en correr rapido ahora,en cuanto pille unas semanas buenas,ya vereis.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #924
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    21/07/2010
    9380m. 47'54 a 5'07. 159ppm.

    Dia en un principio fresquito,me fui a las 11h.am. iba en un principio subiendo cuestas,muy a gusto,a pulsaciones 140ppm. pero salio el solecito,y adios a los ritmos y a la patata,ya no pude bajar de 160ppms,y decidi parar en ese kilometraje,porque era ya horroroso seguir,sumamos y seguimos.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    20/07/2010
    15' TAV
    20'musculacion/compex cuadriceps.
    9km.41'30.4'37.

    Mismo,recorrido,pero estaba hoy,cansaete,algunas molestias en isquios,mucha calor,aun siendo las 21h. y mucha contaminacion,porque circulan mucho trafico,por lo tanto,sumamos,porque,tenia las patas de palo.

    Decir,q me noto torpe corriendo,es lo peor de no estar fino,y fresco,q parecemos robot.
    Oleeeé ese peaso!,si es q aunque te empeñes en dejarlo no vas a poder tronco, eres un drogaina del running,así q haber si nos dejamos de más cabreos, tienes demostrado q no puedes pasar de correr ni de nosotros
    Malegro mondril.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    NO TIENES npi,de lo q es PPF....
    Muchas gracías por ESPECIFICARLO!! , perdona macho pero aún peco de lechón.

  5. #925
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    Tarde
    gemelos+abdominalos
    50'ccl 146ppm. poco mas q contar
    .
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #926
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    22/07/2010
    9300m. 43' a 4'37
    .
    Mismo recorrido q ayer por la mañana,por marismas y acabando en paseo maritimo,es dificil aun siendo un dia mas fresco,correr sin sombras,como es las marismas q pega de golpe el sol,pero bueno,aparte de los cuadriceps q los tengo con agujetas,de los otros dias,con el compex,todo marcha de autentico lujo,no molestias hoy,mejores sensaciones y sumamos y seguimos asi.

    Acabe q con una buena tanda en playita de tecnica carrera+tobillos.


    Tarde
    pecho/espalda,poca cantidad y suave.
    8km.
    Tenia pensado rodar sin mas,pero justo en la salida,me pillaron dos ultrafondistas,y me liaron,y me fui al tajo,bien en general,solo al principio cansaete de los dias atras,pero bajando muy bien,y acabamos los ultimos 300m a ritmos fuertes,yo no queria,pero se picaron,y tuve q responderles.
    Úlima edición por Mali fecha: 23-07-2010 a las 10:12
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #927
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    22/07/2010
    9300m. 43' a 4'37
    .
    Mismo recorrido q ayer por la mañana,por marismas y acabando en paseo maritimo,es dificil aun siendo un dia mas fresco,correr sin sombras,como es las marismas q pega de golpe el sol,pero bueno,aparte de los cuadriceps q los tengo con agujetas,de los otros dias,con el compex,todo marcha de autentico lujo,no molestias hoy,mejores sensaciones y sumamos y seguimos asi.

    Acabe q con una buena tanda en playita de tecnica carrera+tobillos.

    Mali ataca de nuevo...buenas sensaciones y a 4'37... ya empiezas dando caña....

  8. #928
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Mali ataca de nuevo...buenas sensaciones y a 4'37... ya empiezas dando caña....
    Si reina,todo empieza a salir,me refiero a entrenar sin muchas molestias,seguimos asi,q ahora toca mucho rodaje trankilos y mucho fortalecimiento.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #929
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Tarde
    gemelos+abdominalos
    50'ccl 146ppm. poco mas q contar
    .
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    22/07/2010
    9300m. 43' a 4'37
    .
    Mismo recorrido q ayer por la mañana,por marismas y acabando en paseo maritimo,es dificil aun siendo un dia mas fresco,correr sin sombras,como es las marismas q pega de golpe el sol,pero bueno,aparte de los cuadriceps q los tengo con agujetas,de los otros dias,con el compex,todo marcha de autentico lujo,no molestias hoy,mejores sensaciones y sumamos y seguimos asi.

    Acabe q con una buena tanda en playita de tecnica carrera+tobillos.
    genial tio, pero como ya te e dicho mas de una vez, az las cosas con calma y sin prisas de nada, que seguro que asi conseguiras tener una continuidad por fin, ¿los soleos como van? espero que mejor, un saludo hermano

  10. #930
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    genial tio, pero como ya te e dicho mas de una vez, az las cosas con calma y sin prisas de nada, que seguro que asi conseguiras tener una continuidad por fin, ¿los soleos como van? espero que mejor, un saludo hermano
    Si hombre,yo soy el primero q se lo q toca,pero antes hacia lo mismo,pero el cuerpo no respondia,puede q sean las zapas,las de principio de temporada del año pasado me trajeron de regalo todo lo q pase,y eran mas zapatillon,q estas summon,si esq,muchas veces no te puedes creer todo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #931
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si hombre,yo soy el primero q se lo q toca,pero antes hacia lo mismo,pero el cuerpo no respondia,puede q sean las zapas,las de principio de temporada del año pasado me trajeron de regalo todo lo q pase,y eran mas zapatillon,q estas summon,si esq,muchas veces no te puedes creer todo.
    ya pero esque pesas muy poco para unas adidas ride, y serian demasiados duras para ti y de hay tus problemas

  12. #932
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    ya pero esque pesas muy poco para unas adidas ride, y serian demasiados duras para ti y de hay tus problemas
    No se,yo siempre en esta epoca peso algo mas de 70k. si fueran 65 o menos,tal vez,yo creo q simplemente el sistema formotion es una cagada,para algunos les valdran,pero para gente q no tiene problemas de pisada,creo q les puede traer algun q otro problema.

    Me pasa lo mismo con las tempo,no las encuentro el punto,y mira las nike racer,notaba mejor amortiguacion siendo mas livianas.
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  13. #933
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    Lo que tienes que mirar es si "cargas" correctamente .....
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #934
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lo que tienes que mirar es si "cargas" correctamente .....
    Si,si,se me carga q no veas,los guevos de la calor q hace por aqui abajo.
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  15. #935
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    Jesus,te estas volviendo un bajuno.amarrate esa lengua que "hay ropa tendia"
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  16. #936
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Jesus,te estas volviendo un bajuno.amarrate esa lengua que "hay ropa tendia"
    Joer,ya uno no puede decir las cosas claras
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #937
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    mali, quiero saber tu opinion en que tiempos para ti en 10km es un buen tiempo, tambien quiero que me digas un tiempo medio, y un tiempo malo, para un 10km

  18. #938
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    hablo solamente de los tiempos para corredores polulares.

  19. #939
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mali, quiero saber tu opinion en que tiempos para ti en 10km es un buen tiempo, tambien quiero que me digas un tiempo medio, y un tiempo malo, para un 10km
    Uff,q preguntas me haces.
    Depende,del corredor,de los años,y de sus marcas,para mi,un tio como yo,q corre menos carreras q la media normal,el hacer 34' a 35' en un 10km. durante una temporada sin lesiones,es una buena marca.

    Ya,peores marcas,estamos en lo mismo,si un tio como yo,no para d lesioarse,y a un asi sigue corriendo,una marca mal seria 40',hacia arriba,no se paco,todo depende de los años,y de una temporada sin lesiones.

    Para ti,yo pienso q deberias de estas en torno a 37' a 38',si no estas tocaete,y una peor marca todo lo q sea mas de 42'.

    Un 10km. es bastante jodio,se necesita mucha resistencia y a la vez,mucho trabajo de fuerza y velocidad,como falle algo,no la corres como un 5000m.
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  20. #940
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hablo solamente de los tiempos para corredores polulares.
    Si,claro,la elite,la corre en torno a 28' a 32'
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