Atletismo
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Diario de un salio q entrena,compite,y busca mujer con rollo estable,Mali.

  1. #1061
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Trote de calentamiento,aunque no hacia falta,vaya calor,a las 11am. a pleno sol,me hice un circuito de fuerza resistencia,es decir,toque todo los palos posibles.

    1'sentadilla,seguido de correr por arena blanca,entre 100 a 200m. hasta el siguiente punto,dominadas con agarre inverso,seguimos otros 200m. multisaltos a pies juntos en el mismo sitio,otros 200m. lagartija para triceps,otros 200m. multisaltos tipo salto lungitud pero desde sitio fijo,otros 200m. fondos en suelo.....subo por paseo maritimo,unos 300m. hago abdominales inferiores,otros 200m. flexiones en barra paralela,y acabo con unos 300m a ritmo fuerte,buenas sensaciones,ninguna molestias,y acabando sufriendo.
    Illo!, todo esto en un día!,voy corriendo a avisar a mi hermana q lo vea

  2. #1062
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    o mali, lo siento pero mis 2 hermanas estan casadas, pero la eva si que tiene una hermana, pero no tiene los eyes green



    vale compañero, como ya te e dicho muchas veces tu te conoces bien y ya llevas bastante tiempo en este mundo para saber lo que tienes que hacer, asi que compi lo que hagas bien echo esta



    , anda quien te vea, se va a quedar flipao, diciendo de donde a salido esta bestia parda, este trabajo biene genial, yo nunca lo e echo pero me lo han dicho, un saludo maestro
    Cuesta bastante,este q yo hago,es mas duro q los normales,ya q es arena blanca,donde cuesta correr,ademas con estas temperaturas,es peor q una pista americana,con fuego real.

    Illo,si las hermanas de la eva,son tan guapas como ella,yo voy servido.
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Illo!, todo esto en un día!,voy corriendo a avisar a mi hermana q lo vea
    Date prisa,q las titis q me vieron me pidieron salir,pero yo como buen amante,les dije q tengo un compromiso con una malagueña,pero mamona,date prisa,y q tu hermana de alguna señal de vida,q el proximo circuito orejon,me las vere haciendo flexiones con una maroma debajo
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #1063
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Date prisa,q las titis q me vieron me pidieron salir,pero yo como buen amante,les dije q tengo un compromiso con una malagueña,pero mamona,date prisa,y q tu hermana de alguna señal de vida,q el proximo circuito orejon,me las vere haciendo flexiones con una maroma debajo
    Vas a hacer el posturon del elicóptero no?

  4. #1064
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Vas a hacer el posturon del elicóptero no?
    Q cosas dices man,ni se te ocurra hacerle el elicoptero a la nati
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  5. #1065
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q cosas dices man,ni se te ocurra hacerle el elicoptero a la nati
    Que va hombre...,por quién me tomas,si yo soy un romántico,misionero y con luz apagada.

  6. #1066
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    anda que



    MAAAALI!!!! pedazo circuito mima!!! fiera!!!! estás fuerte fuerte!! y sabiendo sufrir y aguantar hasta el final!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  7. #1067
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    Como mola el helicoptero.

  8. #1068
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Que va hombre...,por quién me tomas,si yo soy un romántico,misionero y con luz apagada.
    jajaja q crack el jaimito,ya te bautizo la beni,sorry,las mujeres mandan.
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje



    anda que



    MAAAALI!!!! pedazo circuito mima!!! fiera!!!! estás fuerte fuerte!! y sabiendo sufrir y aguantar hasta el final!!!
    Gracias rikura,pero no te creas q es tan duro,las titis te aplauden y te aclaman,y eso hace q se lleve mejor.
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Como mola el helicoptero.
    En tu caso seria,la barra incasdescente
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  9. #1069
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    Si que mola, si ......


    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #1070
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si que mola, si ......


    ,no sabes q es el elicoptero,Alvarin,salva tu matrimonio,usa esa tecnica infalible
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  11. #1071
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si que mola, si ......


    No joas,ese es el q tu usas,para viajar por el mundo,en esos arrebatos q te dan de vez en cuando,anda vente para el sur q te enseño algo para correr el ironman
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  12. #1072
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No joas,ese es el q tu usas,para viajar por el mundo,en esos arrebatos q te dan de vez en cuando,anda vente para el sur q te enseño algo para correr el ironman
    Estoy saliendo ......
    1002
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    10KM: 40'44"

  13. #1073
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estoy saliendo ......
    No joas,y sera cierto y to,del Alvarin me lo creeria to
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  14. #1074
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    Rodaje tipicus barbate,asfalto anda paseus,unos 7300m. hoy toco recuperativo suave,a la tarda cañita brava.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #1075
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Rodaje tipicus barbate,asfalto anda paseus,unos 7300m. hoy toco recuperativo suave,a la tarda cañita brava.
    pero que cachondeo teneis todos los dias aqui, y esos entrenos que haces, bueno, mientras que hagas algo de entreno es positivo para ti, quiero ver ya algunos entrenos como dios manda, saludos hermano.

  16. #1076
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Rodaje tipicus barbate,asfalto anda paseus,unos 7300m. hoy toco recuperativo suave,a la tarda cañita brava.
    che quiiiietooo!! doble sesión otra vez?? jum!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #1077
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Cuesta bastante,este q yo hago,es mas duro q los normales,ya q es arena blanca,donde cuesta correr,ademas con estas temperaturas,es peor q una pista americana,con fuego real.

    Illo,si las hermanas de la eva,son tan guapas como ella,yo voy servido.
    hermanas? que solo tiene una, hombre como mi eva no hay ninguna mujer en la capa de la tierra, su hermana pues la chabala no esta mal, si quieres te dejo una foto

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Rodaje tipicus barbate,asfalto anda paseus,unos 7300m. hoy toco recuperativo suave,a la tarda cañita brava.
    buen entreno

  18. #1078
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    La Linea (Cadiz)
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Trote de calentamiento,aunque no hacia falta,vaya calor,a las 11am. a pleno sol,me hice un circuito de fuerza resistencia,es decir,toque todo los palos posibles.

    1'sentadilla,seguido de correr por arena blanca,entre 100 a 200m. hasta el siguiente punto,dominadas con agarre inverso,seguimos otros 200m. multisaltos a pies juntos en el mismo sitio,otros 200m. lagartija para triceps,otros 200m. multisaltos tipo salto lungitud pero desde sitio fijo,otros 200m. fondos en suelo.....subo por paseo maritimo,unos 300m. hago abdominales inferiores,otros 200m. flexiones en barra paralela,y acabo con unos 300m a ritmo fuerte,buenas sensaciones,ninguna molestias,y acabando sufriendo.
    Otro que se ha pasado a los circuitos de Oberon,Mali me estas asustando
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  19. #1079
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Rodaje tipicus barbate,asfalto anda paseus,unos 7300m. hoy toco recuperativo suave,a la tarda cañita brava.
    Menua máquina de matar está hecho mi cuñao.Eso eso, esta tarde toca hacer el gandul, una cañita y unas papas bravas, así sí!

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hermanas? que solo tiene una, hombre como mi eva no hay ninguna mujer en la capa de la tierra, su hermana pues la chabala no esta mal, si quieres te dejo una foto



    buen entreno
    Oooooostia!
    E igua mondri.. bolsa en la cabeza y paentro,seguro q de cuerpo ta maciza.

  20. #1080
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    che quiiiietooo!! doble sesión otra vez?? jum!!
    sOLO hago un quote de la beni,el resto no llegais al nivel de este diario.

    Beni,cuando digo cañita brava,es hacer el longui el mondri,q puee ser entreno duro,o como en este caso,nada
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