Atletismo
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Diario de un salio q entrena,compite,y busca mujer con rollo estable,Mali.

  1. #1
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    Diario de un salio q entrena,compite,y busca mujer con rollo estable,Mali.


    Compite,y q busca pareja estable,eso ya muy dificil.

    Bueno,os digo,esta semana a mejorado el pubis,he entrenado en bici,muchas pesas,no me molesta el pubis,ya se q os dije q iba a parar,pero como veo q en junio se hace la carrera del pueblo,voy a intentar,aun sin estar recuperado,entrenar algo de carrera,intentare no forzar,y simplemente no entrenar mucha calidad,ya cuando acabe el dia de la carrera,parare del todo,y ya recuperare lo q tenga q recuperar.
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  2. #2
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    un poco de seriedad hombre, que con lo del rollo estable las espantas cuidate el pubis hombre y a patalear.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  3. #3
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    26/04/2010Descanso hoy lunes.
    Bueno,estoy tirando de un planning,sencillo,q no toca mucha calidad,y q son 7 semanas hasta el dia,13 junio,la cosa es ir en carrera a 3'20 y largos,eso nunca se sabe,en ese tiempo,hay calor,puede q viento,y bueno,nunca se sabe,pero por mi no va a quedar.
    27/04/2010
    10km. 44'50,a ritmo de 4'28,segun el planning entreno suave,pero la calor q hizo,sobre 30º o mas grados,te ahogaba,aunque cierto q aun haciendo vinto de levante,y si veis los trayectos mas lentos,donde pegaba el viento,iba en torno a 4'30 y pocos,y muy comodo,y en zonas viento a favor,me llevaba el viento rozando 4',con lo cual,si a sido un rodaje controlado,y suave,solo la calor,me joiooo.
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  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    un poco de seriedad hombre, que con lo del rollo estable las espantas cuidate el pubis hombre y a patalear.
    Pues estamos apañaos, con el título del hilo y ya en el segundo post hablando de pubises...

    For those about to RUN...we salute you!!

  5. #5
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    eres genial!!!!!

  6. #6
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    No tienes remedio peasso...
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    Mis cosas en la Isla Tuerta

  7. #7
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    Seriedad plz. aqui solo ya,buenos entrenos,buenos alimentos,buenas carreras,buenas marcas,buenas hembras.
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  8. #8
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    Eres la leche.
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  9. #9
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  10. #10
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    Perras,dejadme el diario limpito.
    28/04/2010
    Entreno mañanero,trabajo de fuerza.
    pechoress banca barra.4x10 50kg.
    aperturas mancuernas.3x12 8kg.
    press con mancuernas.3x12 8kg.

    tricepsress barra manos cerradas.4x10 20kg.
    jalones con mancuerna.3x12 6kg.
    elevaciones en banco.3x15 propio peso corporal.

    Entreno de la tarde.
    10km 44'50,a ritmo 4'28,segun el planning rodaje suave a 4'28,dia identico,viento+calor,por lo menos q se vaya ya el viento.
    http://connect.garmin.com/activity/31563709
    Úlima edición por Mali fecha: 28-04-2010 a las 21:28
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  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje

    Ostiaaa como mola este icono

    Mondriiiiii, valiente golfete estas hecho.... yo que creía de tí un tio serio.
    Para qué quieres relaciones serias hombre!, vive la vida y zumba todo lo que puedas, mas bien lo que te dejen.

    Bueno a partir de ya, las perras aquí presentes te prometemos un diario limpio.............





  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje

    ay mima!!

    maaaaaaaaaaali! y el otro diario!?!? lo dejas en plan borrón y cuenta nueva?! a ver si el pubis no te toca las narices y puedes preparar la carrera
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Perras,dejadme el diario limpito.
    28/04/2010
    Entreno mañanero,trabajo de fuerza.
    pechoress banca barra.4x10 50kg.
    aperturas mancuernas.3x12 8kg.
    press con mancuernas.3x12 8kg.

    tricepsress barra manos cerradas.4x10 20kg.
    jalones con mancuerna.3x12 6kg.
    elevaciones en banco.3x15 propio peso corporal.


    ay que wenorro que te nos vas a poner!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #14
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Ostiaaa como mola este icono

    Mondriiiiii, valiente golfete estas hecho.... yo que creía de tí un tio serio.
    Para qué quieres relaciones serias hombre!, vive la vida y zumba todo lo que puedas, mas bien lo que te dejen.

    Bueno a partir de ya, las perras aquí presentes te prometemos un diario limpio.............




    Na tio,ya me canse de golfear,quiero sentar cabesa,y encontrar una buena mujer,q me mime,me cuide,me anime.

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    ay mima!!

    maaaaaaaaaaali! y el otro diario!?!? lo dejas en plan borrón y cuenta nueva?! a ver si el pubis no te toca las narices y puedes preparar la carrera
    Se,de eso se trata,soy un copion,del gorrito rosa.
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  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    ay que wenorro que te nos vas a poner!!!
    Ya tamos,solo me quieren por mi fisico,con lo lindo q soy por dentro
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  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Na tio,ya me canse de golfear,quiero sentar cabesa,y encontrar una buena mujer,q me mime,me cuide,me anime.


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Se,de eso se trata,soy un copion,del gorrito rosa.
    como no hay pocos diarios!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #17
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    no si es que la bici sin sillin es super buena para el pubis.....te lo endereza de una manera que da gusto jwjwjejejejj

  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Es que mola un huevoooooo!!!
    Míralo bien Mali....

  19. #19
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    29/04/2010
    10500m. cc.
    20'Fuerza tobillos compex.
    3km ccl 5',calentamiento.
    10'Tc.
    6km 23' 3'51.
    1500m enfriamiento a 6'.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Details

    Hoy me marcaba ir,6km a ritmo de 3'52,lo hice en 3'51,pero noto q voy forzaete a ese ritmo,no estoy para nada,con buenas sensaciones,me siento entre molestias,y tener encima algun kilo de musculo,como voy algo frenado.
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  20. #20
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