Atletismo
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Diario de Nosajo, el velociraptor de la pradera

  1. #61
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    Pinqüinín que vas a acabar hecho un toro con tanto ejercicio. Ahora recupera un par de dias a ritmo más suave y a darle cera otra vez a las piernas. Qué tal tienes el gemelo ahora?
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  2. #62
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    No me lo puedo creer!!!!


    tu cenas????

    vas a parecerte a este:


    Muy buen entrene el de hoy, si mañana tienes agujetas, puedes hacer dos cosas, jo*erte, o hacer algunos de los ejercicios que has hecho de forma muuuuy suave para que se te pasen antes, de todas formas el pico de agujetas es a los 2 dias.

    Eres carne de carreras de fondo...

    Como me parezca a este tío mi chorbi me corta lossss websssss!!!
    Y no tengo muchas agujetas pero estoy esperando a mañana, que como tú has predicho... pué ser que la cagueeee!!!
    Y sí, carne de carreras de "medio" fondo por ahora!!

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Lo mismo digo para ese bicho con la tabla de surf, bienvenido y enhorabuena por esa carrera que para ser nobel está fenómeno.
    Haber que tal se te dá esto del running, como dice Javi ya te iremos leyendo
    Este pacman está bautizándome el avatar día sí día también!! Y ahora vas tú y dices "bicho" diosssssss!!!
    Grasssias por la enhorabuena!!

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Yo ha dia de hoy estoy enganchado a correr, pero estoy mas enganchado a competir (entiendase competir dentro de las posibilidades que tengo). Me encanta verme con los nervios en el estómago antes de que den el pistoletazo y ponerme a correr y soltar todo lo que tengo.

    La verdad que el ambiente que hay en las carreras es lo mejor que hay, gente sana, buen rollo; al fin y al cabo gente que entiende que es correr y te entiende lo que significa esto.

    Nosajo has echo una gran carrera, vas mejorando y veras como dentro de poco estas en unas marcas fenomenales.
    Lo de las marcas por ahora está a un lado. Quiero ver cómo evoluciona mi cuerpo que no está acostumbrao a ná y no quiero maltratarlo demasiado.
    Ya leeré en tu diario esos entrenos y esas carreras de etíopem hispánicus!!
    Por ahora me conformo con poder seguir lo que escribes... porque en carreraaaaa, ni con una docena de galgos tirando de mí!! Qué tío! Ojalá estés mejor de tu pie y sigas sintiendo esos nerviosssss!!!

    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    Pinqüinín que vas a acabar hecho un toro con tanto ejercicio. Ahora recupera un par de dias a ritmo más suave y a darle cera otra vez a las piernas. Qué tal tienes el gemelo ahora?
    Diosssss, ahora pinqüinin!! Y eso cuálo ejjj??
    El gemelo va de p... madre, lo noto un poco cargao pero ninguna molestia. Mañana voy al fisio a que de un masaje de descarga y lo que quiera. Ya contaré qué tal.
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  3. #63
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    Posss hoy día 11 no hi hesssho náaa de náaa. Bueno, he andao con la parienta unos 45 minutos, pero no veáis cómostá el tiempo... bueno, imagino que igual que por vuestras zonas. Aquí, sale el sol, cae una manta dagua, sale el sol, dos nubes y tres mantas dagua, sale el sol, una nube y cinco mantas dagua... vamos que te pilla por mitad dun camino y llegas a casa hecho un ecce homo... (expresión castiza dalmagro!!). Mañana voy al fisio y el jueves sin faltaaaaa salgo a hacer unos kms que mi cuerpo me lo está pidiendo a gritos!!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  4. #64
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    pues a mi me parece un wookie...
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


    TODOS MIS OBJETIVOS Y CARRERAS

  5. #65
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    pues a mi me parece un wookie...
    Ves Pac, la que estás organizando!!!??? un wookie... jajaja, no había pensado en eso... qué bueno!! un wookie haciendo surf!!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  6. #66
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Gracias!!! La verdad es que, independientemente del tiempo (aunque nuestro orgullejo nos diga lo contrario), lo bueno es estar rodeado de gente que vive esto de una manera que hace que ese gusanillo que me entró hace unos meses, siga creciendo y creciendo... Y el sub 50 está ahí, luego el sub49 etcccc!
    Eso es lo verdaderamente importante... el resto viene solo...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Posss hoy día 11 no hi hesssho náaa de náaa. Bueno, he andao con la parienta unos 45 minutos, pero no veáis cómostá el tiempo... bueno, imagino que igual que por vuestras zonas. Aquí, sale el sol, cae una manta dagua, sale el sol, dos nubes y tres mantas dagua, sale el sol, una nube y cinco mantas dagua... vamos que te pilla por mitad dun camino y llegas a casa hecho un ecce homo... (expresión castiza dalmagro!!). Mañana voy al fisio y el jueves sin faltaaaaa salgo a hacer unos kms que mi cuerpo me lo está pidiendo a gritos!!!
    naaaa no le tengas miedo al agua que con esa tabla de surf el perezoso sale como piña y te haces un tiempazo....
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Ves Pac, la que estás organizando!!!??? un wookie... jajaja, no había pensado en eso... qué bueno!! un wookie haciendo surf!!!
    Pues a mi me parece un ewok de pelo corto despues de haberse comido un kebab.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  9. #69
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    Jan 2010
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    Tiene cierto parecido con el Sevilla (mojinos) después de raparse el pelo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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  10. #70
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    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    naaaa no le tengas miedo al agua que con esa tabla de surf el perezoso sale como piña y te haces un tiempazo....
    Como tagarre!!! Te vas anterar!!

    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Pues a mi me parece un ewok de pelo corto despues de haberse comido un kebab.
    Ewok... con fresa y nata! Por cierto, los ewoks no son la sartén esa rara de los orientales?? (claro, que en versión electrónica....)

    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    Tiene cierto parecido con el Sevilla (mojinos) después de raparse el pelo.
    Jooooooooooder, ahora con el sevilla, mare del amor hermoso!! Esto no tiene fin.....

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Eso es lo verdaderamente importante... el resto viene solo...

    Un abrazo
    Lenon
    Pues la verdad es que sí, que lo importante es el deporte que uno hace, la gente de la que se rodea y, sobre todo, seguir así! Abracicos!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  11. #71
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    El entreno de hoy ha sido leve. Tenía cita con el fisio, peeero me dice que tengo que esperar una hora y media... y le he dicho que pa otro día... a veces la gente es muy pooco seria!.
    Ná, he llegao tarde a casa pero me ha dado tiempo a hacer media hora de elíptica (con ppm entre 100 y 130 casi siempre, he tenido un pico de 160 pero era cuando más resistencia tenía el chisme). Al final 8.5 kms (quién los hiciera así corriendo de verdad!) y luego 3x10 en bíceps, tríceps, hombros y espalda. Y pa acabar, 120 abdominales (por cierto, noooo tengo aburrujetassssssssss! jijijij, debe ser que tenía el cuerpo hecho o que se están retrasando). 15 min de estiramientos, cena, hielo y ahora al sobre. POr cierto, enhorabuena a los atléticos!!!!!!!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  12. #72
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    Vaya entrenamiento mas leve: "correr", pesas y abdominales. juer con chewaka...
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
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  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    Vaya entrenamiento mas leve: "correr", pesas y abdominales. juer con chewaka...
    Pos anda que tus dobles sesiones. Por cierto, has escuchao el nuevo disco de Asuracentúrix???
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
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    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  14. #74
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Pos anda que tus dobles sesiones. Por cierto, has escuchao el nuevo disco de Asuracentúrix???
    pues mira que a mi es de los personajes que mas me gustan
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


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  15. #75
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    a mi me recuerda a Bisbal....claro que Asuracentúrix cantaba mejor...
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
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  16. #76
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    Pos hoy he vuerrrto a salir. He salido con un compi y hemos estao 66 min pa hacer 10.5kms!! Immmmpresionante!! Hemos ido tol rato charlando, de buen rollo, nos ha llovío, granizao (esto de tener la azotea despoblá no es bueno pa estas cosas), viento en contra, hemos visto el arcoiris, el olor de las amapolas mojadas, el campo verdecico, qué maraaaavilla!! Hablábamos hasta en las cuestas! Creo que no habré pasao nunca de 150 ppm porque iba sobrao y de hecho podríamos haber hecho algo más si no hubiera sido porque venían unas nubess con mú mala pinta. Después unos 120 abdominales, estiramientos variados,ducha, cena, hielo y ahora al sobre a leer un poquito (algo que hago todos los días, lo necesito igual que el comer!)
    Pos ná, que ustedes tengan buenas noches y les vaya muuuu requetebién!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  17. #77
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    Entrenamiento de hoy por la tarde:

    Como mañana quiero salir a correr, hoy tocaba otro tipo de tirada.

    19:05 horas.
    Equipamiento: Fregona, escoba, trapos, gamuzas, cristasol, lejía, limpiabaños y cinta roja rodeando el escaso pelo. Bata de boatiné, redecilla pal pelo (ná más que por mantener las formas)

    19:10 Frota frota frota a 75ppm
    19:40 Barre barre barre a 95 ppm (había algunas escalerass)
    20:30 Friega friega friega a 100ppm (aquí he notao que las escaleras me han pasao factura)
    21:00 Baños limpios (a 75 ppm, esto era fácil, todo llano).
    21:15 Fin del ejercicio.
    Ahora unos estiramientos en el bar de la esquina y luego al sobre.
    Qué bien sienta hacer una tarea y tener tol fin de semana pa lo que uno quiera!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
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  18. #78
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    joder tio, no me lo recuerdes que mañana por la mañana a primera hora me toca a mi una serie de esas, a ve como sale la cosa.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  19. #79
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Entrenamiento de hoy por la tarde:

    Como mañana quiero salir a correr, hoy tocaba otro tipo de tirada.

    19:05 horas.
    Equipamiento: Fregona, escoba, trapos, gamuzas, cristasol, lejía, limpiabaños y cinta roja rodeando el escaso pelo. Bata de boatiné, redecilla pal pelo (ná más que por mantener las formas)

    19:10 Frota frota frota a 75ppm
    19:40 Barre barre barre a 95 ppm (había algunas escalerass)
    20:30 Friega friega friega a 100ppm (aquí he notao que las escaleras me han pasao factura)
    21:00 Baños limpios (a 75 ppm, esto era fácil, todo llano).
    21:15 Fin del ejercicio.
    Ahora unos estiramientos en el bar de la esquina y luego al sobre.
    Qué bien sienta hacer una tarea y tener tol fin de semana pa lo que uno quiera!!
    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    joder tio, no me lo recuerdes que mañana por la mañana a primera hora me toca a mi una serie de esas, a ve como sale la cosa.

  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    no os riais que no tiene gracia, me pongo ahora mismo, en 5 minutos.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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