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Lo del chapuzón post entreno es 100% recomendable.
No tanto lo es eso de correr con un esguince que sigue dando de guerra. Quizás sería más conveniente hacer bici unos días, pero si tú te ves en condiciones de trotar en pequeños tramos...nadie mejor que tú misma.
Es que lo del esguince es ya casi crónico, y si paro de correr por eso pues ya casi que lo dejo estar.
Y lo que me hace falta precisamente es fortalecer el tobillo. Ya hago máquinas, con cuidado porque alguna vez se me ha puesto el tobillo como un melón, pero sobretodo necesito perder el miedo a doblar la articulación que es lo que más daño me está haciendo y a la vez lo que me provoca nuevas torceduras porque no doblo bien el pie.
Y además me pilla el toro, jolines. Me faltan poco más de 5 semanas para la media y aún no soy capaz de correr 5 km seguidos. En llano. :(
¡QUÉ CALOR, COJONA!!! :(
Lleva todo el día el cielo encapotao que parece que amenaza lluvia, pero ná... En vez de eso estoy yo aquí perdiendo más líquidos que el mar de Aral :p
Me he puesto las pantorrilleras a pesar del calor extremo porque tengo el gemelo agarrotadísimo. He hecho un trote tonto en la cinta y ahora estoy pasando el rato en la bici... Craso errorrrrrr, debería haber ido a la piscina, esto es insoportable :( me dan ganas de borrarme de este gimnasio e irme al privado de al lado que tienen aire acondicionado (pero es mucho más caro y tiene todas las máquinas apelotonás así que aquí me quedo, pasando caló :D )
Déjate de bicis estáticas y cintas de correr! Eso a la calle y si no a nadar! jajaja
Noooo, la calle no que me hace pupita :p
Que vuelvo a tener el extensor largo tocao... Al menos en la cinta amortiguo un poco.
Definitivamente la semana que viene toca fisio porque además me han propuesto hacer la Pica d'Estats y primero quiero ver si estoy entera. Si el fisio me da luz verde haré mi primer 3000!!! :)
Primera parte del entreno he ido muuuuuy despacio... Casi andando, y eso que hoy me tocaba trote fuerte... En la segunda mitad, con el músculo ya en caliente he apretado un poquitín más pero sin salir de la zona verde porque la verdad es que a la que intentaba ir a menos de 6' se me ponían los ojos en blanco de dolorrrr.
Posibilidades para el finde:
1- seguir con los entrenos pero rebajando mucho el ritmo, como hoy
2- descanso total y a lo más hacer un poco de bici o de nado
3- hacer un trote corto y suave el sábado que total trabajo y ya que hay que salir de casa... y el domingo sacar la bici o hacer una salida montañera sin pretensiones y así además del cardio también hago algo de cuestas, que ya toca.
Y mañana toca buscar un fisio. ¿Alguien conoce uno bueno por la zona de Barna?
Te voy a decir un secreto, ahora que nadie nos oye.
Vengo a tu diario con miedo ... con mucho miedo ... temo que te vuelvas a lesionar. No dejes que las lesiones te venzan!
¿Lesionada yoooo? Qué dices :p
Esta vez vuelve a ser el extensor largo, y un poco de agarrote en los gemelos. Nada que no se arregle con un buen masaje y algo de hielo :D
Al menos hoy he doblado mejor el tobillo y la verdad es que responde bien.
Mayo iba a uno que se anunció por el foro y estaba bastante contenta. No te sé decir más.
Que sea sólo eso y te deje como nueva, guapa.
Al final he encontrado un fisio que me pilla cerca del trabajo, que es muuu barato y que habrá que esperar los resultados para saber si es bueno, pero qué daño me ha hecho el joío :lloro: Chic@s, no os fiéis de Manzana, tan dulce que parece ella: en realidad los fisios son gente cruel y malvada que te hace retorcer de dolor y no se ablandan con tus gritos de sufrimiento :(
En fins, que después de tan intensa sesión salgo con el tobillo vendado - síiii, lo sé, aún no estaba curado y no debería haber empezado a correr, pero mirémoslo por el lado bueno, sin la sobrecarga que me ha llevado al fisio no me hubiera decidido a curarme el tobillo de forma definitiva (o todo lo definitivo que puede ser considerando que es un esguince crónico)
Por lo pronto habrá que ponerse a andar porque lo de correr por lo menos esta semana no lo veo yo :(
:anonadado: ¿Pero qué culpa tengo yooooooooooo? Si no te he tocao un pelo :D
Elgie, no puedo leerme todo tu diario pero no será por ganas, porque sin duda es uno de los más amenos :D
A partir de ahora tienes una seguidora más, que veo que ya somos legión.
Tienes toda la razón, los fisios hacen mucho mucho daño... si no fuera por lo bien que te sientes al día siguiente...
Que fama, que fama :lloro:
Si no fuera porque luego las abuelitas te llevan cositas pa' merendar y te intentan emparejar con el nieto tienes que verlo nena, lo guapo que es y listo eh! que tiene carrera y más bueno, que viene a verme todos los domingos... y los niños te hacen dibujitos y esas cosas...:meparto:
Si al final consigue curarte, el dolor se te olvidará enseguida!! Y ya mismo corriendo
Tú no, pero no veas tu colega, reconócelo, vosotros no vais a la facultad sino a Guantánamo a aprender técnicas secretas de la CIA :DCita:
Originalmente escrito por Manzana
Qué bueno lo de las abuelas... :meparto:
Sí aunque ya quisiera la CIA..., y las prácticas son la oportunidad ideal para torturar a los compañeros con los que no nos llevamos bien. Y si se tercia, al profesor también :ehhh:Cita:
Originalmente escrito por elgie
Lo mejor de todo es que es verdad...lo de la merienda y lo del nieto :lol: Pero no somos las únicas, las enfermeras comparten ese privilegio con nosotras :meparto:
Lo que no sé es si a mis compis chicos también los quieren como yernos :rolleyes:
Me voy a hacer una camiseta que diga
"adoro a mi fisio, salvo despues de visitarle y por eso le desobezco"
Entrara dentro de esa coleccion de camisetas donde eataba aquella que decia: "perdona si no te saludo, es que voy asfixiada"
Me pido una de las segundas :meparto: eso sí, en un color gonito porfi :D
Yo también querría una de esas :D
En cuanto a lo otro, bueno, tenía yo un compañero al que perseguía la cocinera de la cafetería... oye tengo yo una sobrina que es ideal de la muerte, seguro que hacíais buenas migas... claro que este compañero tampoco era exactamente del montón digamos :rolleyes:
De nuevo tengo que suspender mi reentré en el mundo de las carreras, y van... :lloro: Como se apuntaba por aquí tengo un serio problema con los tobillos, son muy débiles y no tienen equilibrio, así que estoy a régimen de reposo y ejercicios de propiocepción antes de poder siquiera hacer caminatas largas :(
Se acabó el objetivo de la MM de Collserola, no puedo ni acercarme a la salida... Así que he perdido la apuesta. Intentaré convencer al consorte de aplazarla un año por causas de fuerza mayor :D