Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #221
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Paco,las zapas,contra menos pesen,se notan un bastante,siempre claro este,del q las mueva,no es lo mismo un tio de 70k q puede mover bien unas de entrenos u mixtas,en carreras,y luego unas voladoras,y decidir,q las voladoras no son para el,por x razones,eficiencia pisada,años de entrenos,pisada perfecta,y ritmos altos claro esta,claro q no le compensa tirar de voladoras,si no va a correr mas ligero y rapido,q con las otras,pero si se da el caso de lo q te puse,corredor pisada eficiente,años entrenos,pisada perfecta,ritmos altos,y un peso ajustado,ya te digo q si se da con las voladoras q te sientas lo mas comodo posible,se nota y como se nota,yo con unas de entrenos,y unas mixtas,no podria hacer las series q hice semanas atras,y ir tan a gusto hoy,la sensacion era de ir flotando,porque no pisas apenas asfalto,solo q como estes tocaete(mi caso),salen las lesiones,pero bueno,a mi me saldrian con cualquier cosa,estoy ya en las ultimas,jajaja.
    estoy deacuerdo con tu vision de las zapatillas,,,,,,,,,,,,,, !tu en las ultimas! anda ya, no te queda guerra que dar a tu colega linense, no te preocupes que ya volveras a rodar como antes te lo aseguro, para mas jodido que estaba yo, y fijate como he salido, y tu igual, solo tienes que cuidarte un poco mas. un saludo colega

  2. #222
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    puede ser que unas zapas con mayor amortiguacion puedas ganar algun segundo, eso no lo discuto yo, pero tambien esta en la genetica de cada persona que seas mas rapido, la genetica no es solo de nacimiento, hay que trabajarla tambien para tenerla, pero hay que ser constante, si quereis hacer buenos tiempos hay que sufrir mucho, para que tu cuerpo se acostumbre poco a poco a esos ritmos elevados, pero hay que sufrir en cada entrenamiento. Ahora dejo una pregunta para quien quiera responder, "¿la genetica, se nace o se hace?"
    no, es todo lo contrarior menor amortiguacion y mayor rebote, haber tus zapas pesan 340 gramos cada una, unas mixtas pesan 260 gramos y unas voladoras sobre 200 gramos, en 100m ese peso no se nota pero en 10km si que se nota, esto es lo primero, lo segundo esque las zapas de entreno esta echas para durar mucho y protegerte mucho, y las voladoras estan echas solo y unicamente para correr rapido, la amortiguacion es minima, y cuando te las calzas tienes la sensacion de que solo quieres correr rapido y contra mas rapido vas mas comodo te sientes con ellas, pero si nunca te as calzado unas es normal que no sepas que sensaciones son las que se tienen.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Paco,las zapas,contra menos pesen,se notan un bastante,siempre claro este,del q las mueva,no es lo mismo un tio de 70k q puede mover bien unas de entrenos u mixtas,en carreras,y luego unas voladoras,y decidir,q las voladoras no son para el,por x razones,eficiencia pisada,años de entrenos,pisada perfecta,y ritmos altos claro esta,claro q no le compensa tirar de voladoras,si no va a correr mas ligero y rapido,q con las otras,pero si se da el caso de lo q te puse,corredor pisada eficiente,años entrenos,pisada perfecta,ritmos altos,y un peso ajustado,ya te digo q si se da con las voladoras q te sientas lo mas comodo posible,se nota y como se nota,yo con unas de entrenos,y unas mixtas,no podria hacer las series q hice semanas atras,y ir tan a gusto hoy,la sensacion era de ir flotando,porque no pisas apenas asfalto,solo q como estes tocaete(mi caso),salen las lesiones,pero bueno,a mi me saldrian con cualquier cosa,estoy ya en las ultimas,jajaja.
    si, para usar unas voladoras yo creo que lo mas importante es correr por debajo de 3'30'' el km de hay a 4' unas mixtas y de 4' para arriba unas de entreno valen, todo esto pensando en ser eficiente biomecanicamente, y pisar bien, yo que soy pronador de los chungos e usado unas mixtas y al final me e lesionado porque no protegen casi nada, y encima las e destrozado .

    paco asta que no pruebes unas zapas rapidas no puedes decir si te hacen ganar tiempo, claro esta que no hacen milagros y hacen correr rapido a alguien que no lo es, pero si que ayudan a bajar algunos segundos y a correr mas comodo a ritmos altos

    y en cuanto a la genetica, cada uno tiene la que tiene pero luego a base en entrenos uno mejora, yo no conozco a nadie que sin entrenar por muy buena genetica que tenga corra un 10000 en 35', asi que sin entreno duro no hay nada que hacer, hay persanas que con menos entrenos consiguen mejores marcas, pero eso no es lo normal, ya que hay que entrenar muy duro para conseguir los objetivos.

  3. #223
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    no, es todo lo contrarior menor amortiguacion y mayor rebote, haber tus zapas pesan 340 gramos cada una, unas mixtas pesan 260 gramos y unas voladoras sobre 200 gramos, en 100m ese peso no se nota pero en 10km si que se nota, esto es lo primero, lo segundo esque las zapas de entreno esta echas para durar mucho y protegerte mucho, y las voladoras estan echas solo y unicamente para correr rapido, la amortiguacion es minima, y cuando te las calzas tienes la sensacion de que solo quieres correr rapido y contra mas rapido vas mas comodo te sientes con ellas, pero si nunca te as calzado unas es normal que no sepas que sensaciones son las que se tienen.



    si, para usar unas voladoras yo creo que lo mas importante es correr por debajo de 3'30'' el km de hay a 4' unas mixtas y de 4' para arriba unas de entreno valen, todo esto pensando en ser eficiente biomecanicamente, y pisar bien, yo que soy pronador de los chungos e usado unas mixtas y al final me e lesionado porque no protegen casi nada, y encima las e destrozado .

    paco asta que no pruebes unas zapas rapidas no puedes decir si te hacen ganar tiempo, claro esta que no hacen milagros y hacen correr rapido a alguien que no lo es, pero si que ayudan a bajar algunos segundos y a correr mas comodo a ritmos altos

    y en cuanto a la genetica, cada uno tiene la que tiene pero luego a base en entrenos uno mejora, yo no conozco a nadie que sin entrenar por muy buena genetica que tenga corra un 10000 en 35', asi que sin entreno duro no hay nada que hacer, hay persanas que con menos entrenos consiguen mejores marcas, pero eso no es lo normal, ya que hay que entrenar muy duro para conseguir los objetivos.
    javi, probare esas zapas voladoras de la que tanto hablais, haber como me van, pero ya seria para septiembre, ya se acabo la temporada para mi de correr en carreras populares, hasta que llegue la nueva temporada, ahora solo entrenare como siempre para mantenerme. tambien me voy una temporada a madrid, entrenare por el retiro.

  4. #224
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    Ni loco las pruebes,al empezar una temporada,de menos a mas,en lo q respecta una temporada,empiezas con las de entreno,haces todo,rodajes,poca calidad,y algunas carreras,para ir pillando,poco a poco,y cuando veas q todo enlaza,pillas unas mixtas,para calidad,y competir hasta medias maratones,y ya cuando estes fino y fuete,volvadoras para series cortas y carreras cortas,ese ritmo q hiciste en 5000,se va a quedar de risas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #225
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ni loco las pruebes,al empezar una temporada,de menos a mas,en lo q respecta una temporada,empiezas con las de entreno,haces todo,rodajes,poca calidad,y algunas carreras,para ir pillando,poco a poco,y cuando veas q todo enlaza,pillas unas mixtas,para calidad,y competir hasta medias maratones,y ya cuando estes fino y fuete,volvadoras para series cortas y carreras cortas,ese ritmo q hiciste en 5000,se va a quedar de risas.
    lo anoto todo lo me me dices en mi diario personal, lo tendre encuenta. fiera que eres un fiera.

  6. #226
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    he visto en internet que ya han puesto la clasificacion general de la carrera del sabado, señores, en la general he llegado en el puesto 15

  7. #227
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    he visto en internet que ya han puesto la clasificacion general de la carrera del sabado, señores, en la general he llegado en el puesto 15
    Enhorabuena, Paco.
    El tema de las fotos era solamente porque me alegro de ver a otros foreros que consiguen buenos tiempos y llegan de los primeros. Nunca lo he hecho porque no me crea tu posición. Si me gustasen las mentiras me pondría a ver el Sálvame, y no estaría ahora metido en el foro. Saludos, saludos

  8. #228
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Enhorabuena, Paco.
    El tema de las fotos era solamente porque me alegro de ver a otros foreros que consiguen buenos tiempos y llegan de los primeros. Nunca lo he hecho porque no me crea tu posición. Si me gustasen las mentiras me pondría a ver el Sálvame, y no estaría ahora metido en el foro. Saludos, saludos
    el tema de las fotos es muy relativo y no depende de mi, aunque me hicieron fotos los que estaban alli, tengo que mirar y comprobar si han puesto algunas fotos en internet. haber si puedo localizar y colgar alguna.

  9. #229
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    el tema de las fotos es muy relativo y no depende de mi, aunque me hicieron fotos los que estaban alli, tengo que mirar y comprobar si han puesto algunas fotos en internet. haber si puedo localizar y colgar alguna.
    Ojalá y así tendrías un buen recuerdo fotográfico

  10. #230
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    He estado unos dias desconectado y me parece que me he perdido mucho. Te juro Paco que si has rodado al tiempo que has puesto en la carrera, me dejas muy pero que muy sorprendido. Es impresionante que en tan poco tiempo hayas podido mejorar tanto. Ese ritmo que has hecho es de elite, es impresionante. Y pensar que lo hiciste en un circuito y con zapas de entreno, si lo llegas a hacer en pista y con unas voladoras o mixtas hubiera rebentado el crono.

    En serio tio me dejas anonadado, creo que en la vida podre hacer un tiempo como el que has hecho, eso esta al alcance de muy poca gente. Es que si lo miras y lo piensas correr a menos de 3'15'' durante mas de 5 kms es impresionante. Me quito el sombrero ante ti paco.

  11. #231
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    Que máquina, Paco, que máquina... vaya tiempazo y vaya subidón el subir al podio a recoger un trofeo.

    Muchas enhorabuenas por el planteamiento de carrera, por la carrera en si, por el tiempo, por la copa... por todo....

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #232
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    He estado unos dias desconectado y me parece que me he perdido mucho. Te juro Paco que si has rodado al tiempo que has puesto en la carrera, me dejas muy pero que muy sorprendido. Es impresionante que en tan poco tiempo hayas podido mejorar tanto. Ese ritmo que has hecho es de elite, es impresionante. Y pensar que lo hiciste en un circuito y con zapas de entreno, si lo llegas a hacer en pista y con unas voladoras o mixtas hubiera rebentado el crono.

    En serio tio me dejas anonadado, creo que en la vida podre hacer un tiempo como el que has hecho, eso esta al alcance de muy poca gente. Es que si lo miras y lo piensas correr a menos de 3'15'' durante mas de 5 kms es impresionante. Me quito el sombrero ante ti paco.
    OSKAR, yo tambien estoy soñando y sorpredido, no se de donde saque fuerzas, alomejor en otra carrera no logro hacer ese tiempo, pero la realidad es esa, asi lo hice y estara hay para los restos ese tiempo logrado para un veterano como yo. Haber si puedo lograr poner alguna foto, estoy deseando que me veais en alguna foto de la carrera.

  13. #233
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Que máquina, Paco, que máquina... vaya tiempazo y vaya subidón el subir al podio a recoger un trofeo.

    Muchas enhorabuenas por el planteamiento de carrera, por la carrera en si, por el tiempo, por la copa... por todo....

    Un abrazo
    Lenon
    gracias LENON, pues si colega fue lo nunca vivido el subidon que te da, y la motivacion que te entra para seguir entrenando, por unos minutos me senti como una estrella, los fotografos haciendonos fotos a los tres ganadores de mi categoria,, en la general quede en el puesto 15, fue una experiencia inolvidable. un saludo amigo

  14. #234
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    Paco,pero esa carrera era cuesta abajo?,jajajajaja,venga confiesalo.
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  15. #235
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Paco,pero esa carrera era cuesta abajo?,jajajajaja,venga confiesalo.
    jeje, totalmente llano, habia una pequeña rampa, pero era totalmente llano. Peaso, te quiero ver aqui para la proxima media maraton de malaga, creo que el linense la estuvo corriendo este año, y tambien hizo una buena marca.

  16. #236
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    jeje, totalmente llano, habia una pequeña rampa, pero era totalmente llano. Peaso, te quiero ver aqui para la proxima media maraton de malaga, creo que el linense la estuvo corriendo este año, y tambien hizo una buena marca.
    Espero,estar alli,y bajar de 1h20',eso si,con alguna media antes,haciendo por debajo de 1h25'.
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  17. #237
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Espero,estar alli,y bajar de 1h20',eso si,con alguna media antes,haciendo por debajo de 1h25'.
    pero que me estas diciendo, tu has bajado ya de 1h26' una media? si es asi, eres un maquina, y por supuesto mejor que yo mil veces.

  18. #238
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pero que me estas diciendo, tu has bajado ya de 1h26' una media? si es asi, eres un maquina, y por supuesto mejor que yo mil veces.
    Paco,a mi no me gusta,decir q soy mejor q nadie,aqui un dia estas fuerte y otro flojo,yo solo he corrido una media en mi vida,los palacios,1h30',pero te aseguro,q esa marca lo haria medio en forma en un rodaje de entrenos,yo calculo q ir a 3'50 21km. es muy factible a dia de hoy para mi,y con una buena preparacion,1h20' tambien es factible.
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  19. #239
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    Con su permiso PAACO.

    El nuevo bertin osborne,jajaja q crack de tio,me alegro paco,por tus logros,arriba los cuarentones.
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  20. #240
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    jejeje, pues ya ves, tampoco estoy tan mal a mi edad.

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