Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #2801
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Soy yo,para q me dejes 5000 leuros
    esto no puede ser, si yo supiera que me los ibas a devolver te los dejaba,,,, pero lo de fondo perdido me suena mucho mas

  2. #2802
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    joer, como redondeas
    , vamos hacer una colecta, y le dejamos algun dinerillo al mali, para estas fiestas.

  3. #2803
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Esq paco es muy agarrao,o presta cifra redonda o no deja si le dices....4999 leuros. un tio raro.
    me encanta agarrarme, y si es una buena moza culona mas aun,, viva la fiesta y la alegria.

  4. #2804
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ahi ando, copio los entrenos del mali y los hago al dia siguiente, pero 5 seg. mas rapido
    buenooooooooo, ten cuidado con el mali,,,,, haber si copias unos entrenos y en vez de beneficiarte te perjudica,,,, que va, es un buen atleta este mali.

  5. #2805
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    por cierto , voy a ver si hago el de hoy, un saludo Paco, cuidate y si no posteamos, FELIZ AÑO!
    igualmente makina, cuidate y feliz año.

  6. #2806
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Paquilloooooo amigo!!,me alegro leerte de nuevo
    No les quites las medallas a los madriles y menos si vas de nuevo de gorra..recuerda que estás fichado

    Espero verte pronto para un entreno,haber si nos pegamos unos montes en breve
    hola kinki, nunca mejor dicho con ese pelucon que tienes de avatar, haber si pasan las fiestas y nos hacemos otra buena subida por los montes, saludos fiera.,,,,,,,,,,,, !ha! estoy posteando con ustedes y a la vez estoy escuchando musica disco a todo volumen, viva las fiestaaaaas

  7. #2807
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ahi ando, copio los entrenos del mali y los hago al dia siguiente, pero 5 seg. mas rapido
    No joas si yo copiaba los tuyos,y los hacia mas lento,para motivarte
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #2808
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    bueno, ya medio he cumplido,,, a los que no he saludado, que queden igualmente saludados, es que se me hace muy tarde para entrenar,, ya me voy desconecto ,, me voyyyyyyyyyyy yaaaaaaaaaaaaaa,, chao,

  9. #2809
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    un momento,, me llaman al telefono

    que crack el Paco. Vamos Paco a entrenar
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  10. #2810
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    ¿Pero, esto no es un diario de entrenamiento? En las 2 últimas paginas no veo ninguno. ¿Estas lesionado, o estas descansando para la SS?
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  11. #2811
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    ¿Pero, esto no es un diario de entrenamiento? En las 2 últimas paginas no veo ninguno. ¿Estas lesionado, o estas descansando para la SS?
    Esta de cachondeo y de folleteos y tira porque le toca
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #2812
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    Nov 2010
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    paquiño que alegria verte ya por el foro. Todo sigue igual por aqui, el kinki y modri tocandome los gemelos.....y yo incordiando un poco.

    espero que disfrutes por madrid , te estan saliendo competidores duros, no se si vas a conseguir conservar tu hegemonia..........

    un abrazo
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  13. #2813
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje

    que crack el Paco. Vamos Paco a entrenar
    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    ¿Pero, esto no es un diario de entrenamiento? En las 2 últimas paginas no veo ninguno. ¿Estas lesionado, o estas descansando para la SS?
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Esta de cachondeo y de folleteos y tira porque le toca
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    paquiño que alegria verte ya por el foro. Todo sigue igual por aqui, el kinki y modri tocandome los gemelos.....y yo incordiando un poco.

    espero que disfrutes por madrid , te estan saliendo competidores duros, no se si vas a conseguir conservar tu hegemonia..........

    un abrazo
    bueno compis, hoy me fuí a correr algo tarde pero lo hice
    29/12/2010/
    Como he dicho, salí a entrenar para quitarme poco a poco lastre de mi cuerpo por los kilos que he cogido en estas fiestas de navidad, la mama me alimentaba muy bien, pero entre los 3 o 4 kilillos de mas y el estar una semana parado se nota bastante, me notaba pesado, de caja me costaba aguantar el ritmo, algo mejor de patas, pero de que sirve, si de caja no se esta bien, bueno, mi objetivo era en hacerme 12kms, pero curioso y cierto que cuando llevaba mas rato corriendo a ritmos patateros me iba encontrando mejor, y al final me hice sobre 17 o 18 kms, y aun podia seguir algo mas pero dije que ya estaba bien por hoy, bueno, haber si voy cogiendo forma poco a poco otra vez, hoy por hoy si me pusiera a correr una media maraton creo que me lo haria sobre 1h30, esos 1h23 que me hice ya queda muy lejos por que ya digo que no estoy fino ahora, pero antes dije que este año quiero entrenar duro para conseguir pronto mis objetivos que tengo en mente, ya sabeis, en una media maraton llegar a 1h20, o cerca, y en un 10.000m llegar a 35'00, haber como voy evolucionando el nuevo año.

  14. #2814
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    paquiño que alegria verte ya por el foro. Todo sigue igual por aqui, el kinki y modri tocandome los gemelos.....y yo incordiando un poco.

    Anda que tú no entras al trapo toupé...el lechón se nos sube a las barbas paco!,y lo bien lo pasamos

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bueno compis, hoy me fuí a correr algo tarde pero lo hice
    29/12/2010/
    Como he dicho, salí a entrenar para quitarme poco a poco lastre de mi cuerpo por los kilos que he cogido en estas fiestas de navidad, la mama me alimentaba muy bien, pero entre los 3 o 4 kilillos de mas y el estar una semana parado se nota bastante, me notaba pesado, de caja me costaba aguantar el ritmo, algo mejor de patas, pero de que sirve, si de caja no se esta bien, bueno, mi objetivo era en hacerme 12kms, pero curioso y cierto que cuando llevaba mas rato corriendo a ritmos patateros me iba encontrando mejor, y al final me hice sobre 17 o 18 kms, y aun podia seguir algo mas pero dije que ya estaba bien por hoy, bueno, haber si voy cogiendo forma poco a poco otra vez, hoy por hoy si me pusiera a correr una media maraton creo que me lo haria sobre 1h30, esos 1h23 que me hice ya queda muy lejos por que ya digo que no estoy fino ahora, pero antes dije que este año quiero entrenar duro para conseguir pronto mis objetivos que tengo en mente, ya sabeis, en una media maraton llegar a 1h20, o cerca, y en un 10.000m llegar a 35'00, haber como voy evolucionando el nuevo año.
    Paquito no está nada mal despues de haber estado tocándote la flauta,tú eres un fiera,en cuanto te peges 3 rodajes de esos tuyos de 34 kms ya verás como pierdes esos kililllos y vuelves a volar
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  15. #2815
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje

    Anda que tú no entras al trapo toupé...el lechón se nos sube a las barbas paco!,y lo bien lo pasamos



    Paquito no está nada mal despues de haber estado tocándote la flauta,tú eres un fiera,en cuanto te peges 3 rodajes de esos tuyos de 34 kms ya verás como pierdes esos kililllos y vuelves a volar
    ahí esta la clave, en hacer rodajes largos para mejorar mejor y mas rapido, nada de doparse como algunos

  16. #2816
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bueno compis, hoy me fuí a correr algo tarde pero lo hice
    29/12/2010/
    Como he dicho, salí a entrenar para quitarme poco a poco lastre de mi cuerpo por los kilos que he cogido en estas fiestas de navidad, la mama me alimentaba muy bien, pero entre los 3 o 4 kilillos de mas y el estar una semana parado se nota bastante, me notaba pesado, de caja me costaba aguantar el ritmo, algo mejor de patas, pero de que sirve, si de caja no se esta bien, bueno, mi objetivo era en hacerme 12kms, pero curioso y cierto que cuando llevaba mas rato corriendo a ritmos patateros me iba encontrando mejor, y al final me hice sobre 17 o 18 kms, y aun podia seguir algo mas pero dije que ya estaba bien por hoy, bueno, haber si voy cogiendo forma poco a poco otra vez, hoy por hoy si me pusiera a correr una media maraton creo que me lo haria sobre 1h30, esos 1h23 que me hice ya queda muy lejos por que ya digo que no estoy fino ahora, pero antes dije que este año quiero entrenar duro para conseguir pronto mis objetivos que tengo en mente, ya sabeis, en una media maraton llegar a 1h20, o cerca, y en un 10.000m llegar a 35'00, haber como voy evolucionando el nuevo año.
    Paco,35' te va a costar,pero 1h20' es muy factible,pero depende tambien de como plantees tu planificacion,yo los 36' y algo de menesteo y los 1h24' y algo de los palacios,no eran objetivo,porque son carreras de un unico objetivo sub3h maraton,pero creo q si tus objetivos son esos y unicos,pueden caer,la media seguro q si.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #2817
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Paco,35' te va a costar,pero 1h20' es muy factible,pero depende tambien de como plantees tu planificacion,yo los 36' y algo de menesteo y los 1h24' y algo de los palacios,no eran objetivo,porque son carreras de un unico objetivo sub3h maraton,pero creo q si tus objetivos son esos y unicos,pueden caer,la media seguro q si.
    Virgen Santa, no sois personas, sois aviones

  18. #2818
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
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  19. #2819
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Paco,35' te va a costar,pero 1h20' es muy factible,pero depende tambien de como plantees tu planificacion,yo los 36' y algo de menesteo y los 1h24' y algo de los palacios,no eran objetivo,porque son carreras de un unico objetivo sub3h maraton,pero creo q si tus objetivos son esos y unicos,pueden caer,la media seguro q si.
    mali, este año lo podriamos conseguir si apretamos un poco más en los entrenos, yo los 36 0 37 en un 10.000 los tengo seguro si en el ultimo 10.000 no me hubiera pasado todos los inconvenientes que me paso, como darme ese tiron en el muslo que tuve que aminorar el ritmo, y tambien al principio estorvarme la gente en la salida.

  20. #2820
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mali, este año lo podriamos conseguir si apretamos un poco más en los entrenos, yo los 36 0 37 en un 10.000 los tengo seguro si en el ultimo 10.000 no me hubiera pasado todos los inconvenientes que me paso, como darme ese tiron en el muslo que tuve que aminorar el ritmo, y tambien al principio estorvarme la gente en la salida.
    Trankilo,antes q acabe la primavera,seremos sub35 y sub 1h20.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

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