Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #3421
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    Suerte para la tiradilla de mañana.

  2. #3422
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Suerte para la tiradilla de mañana.
    gracias compi voy hacer una tiradita tipo relax, por que es la primera tirada larga que me voy hacer este año 2011,, ya vamos a empezar hacer entrenamientos de buen fondo. como dije en el diario de josmik, voy a empezar a preparar ya la media de malaga.

  3. #3423
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    gracias compi voy hacer una tiradita tipo relax, por que es la primera tirada larga que me voy hacer este año 2011,, ya vamos a empezar hacer entrenamientos de buen fondo. como dije en el diario de josmik, voy a empezar a preparar ya la media de malaga.
    osea, que no llamamos al marroqui.
    suerte paco, hasta 22-24 km de tirada, para la media esta bien, eso si comodos.

  4. #3424
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    Te vendran bien,para pillar fondo,y continuidad,en cuanto se acerque la media,intensifica esas tiradas y q sean mas cortas y si es terreno rapido y llano,mucho mejor,pero bueno,si puedes entrenar en ese mismo recorrido de la media,jajajaja,pacos si quieres bajas de 1h20',lo tienes todo a tú disposición,hazme caso y cuando vas pillando un buen pico de forma,machaca series entre 1000 a 2000m. en pista.

  5. #3425
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    gracias compi voy hacer una tiradita tipo relax, por que es la primera tirada larga que me voy hacer este año 2011,, ya vamos a empezar hacer entrenamientos de buen fondo. como dije en el diario de josmik, voy a empezar a preparar ya la media de malaga.


    Que barbaridad que quieres ahcer 1h 20' en la media de tu tierra?

  6. #3426
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Te vendran bien,para pillar fondo,y continuidad,en cuanto se acerque la media,intensifica esas tiradas y q sean mas cortas y si es terreno rapido y llano,mucho mejor,pero bueno,si puedes entrenar en ese mismo recorrido de la media,jajajaja,pacos si quieres bajas de 1h20',lo tienes todo a tú disposición,hazme caso y cuando vas pillando un buen pico de forma,machaca series entre 1000 a 2000m. en pista.
    gracias hermano por tus consejos que siempre son de valorar,, la verdad que por lo menos lo voy a intentar lo de llegar a 1h20,

  7. #3427
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    osea, que no llamamos al marroqui.
    suerte paco, hasta 22-24 km de tirada, para la media esta bien, eso si comodos.
    el marroqui se ha vuelto en patera para marruecos,,,, gracias josmik lo tendre en cuenta,

  8. #3428
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Que barbaridad que quieres ahcer 1h 20' en la media de tu tierra?
    sabes que pasa jose andrés,, que la última media que me hice y solo llevo 3 medias maratones en mi vida, me la hice en 1h23'09, osea solo tengo que bajar 3 minutos que entrenando duro y en un circuito completamente llano no lo veo tan descabellado en bajar a 1h20,

  9. #3429
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    Sí veo posible ese sub 1h20'.

  10. #3430
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Sí veo posible ese sub 1h20'.
    sabemos que es duro, pero si no lo compruebo en esta media que es la mas llana de España no lo voy a saber nunca si llegaré o no llegaré,,,,, pero de lo que estoy seguro es de que voy a bajar de la última marca que hice.

  11. #3431
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    sabemos que es duro, pero si no lo compruebo en esta media que es la mas llana de España no lo voy a saber nunca si llegaré o no llegaré,,,,, pero de lo que estoy seguro es de que voy a bajar de la última marca que hice.
    que si no lo haces en esta no sabes si lo podras hacer? tio que no tienes 80 años, si no lo haces en esta sera en la proxima, tienes mucho tiempo por delante

  12. #3432
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    sabes que pasa jose andrés,, que la última media que me hice y solo llevo 3 medias maratones en mi vida, me la hice en 1h23'09, osea solo tengo que bajar 3 minutos que entrenando duro y en un circuito completamente llano no lo veo tan descabellado en bajar a 1h20,
    Paco! Aún te queda mucha mejora hay estudios que dicen que se mejora hasta después de los 10 primeros año después de empezar a correr y eso entrenando correctamente. No sé si será cierto... Cuánto tiempo llevas corriendo?

    Yo pienso que te queda mucha mejora

  13. #3433
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Paco! Aún te queda mucha mejora hay estudios que dicen que se mejora hasta después de los 10 primeros año después de empezar a correr y eso entrenando correctamente. No sé si será cierto... Cuánto tiempo llevas corriendo?

    Yo pienso que te queda mucha mejora
    si no llegua a los 2 años corriendo, aun le queda mucha mejora.

  14. #3434
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    si no llegua a los 2 años corriendo, aun le queda mucha mejora.
    Joder si le queda y encima siendo africano ni te digo

  15. #3435
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    que si no lo haces en esta no sabes si lo podras hacer? tio que no tienes 80 años, si no lo haces en esta sera en la proxima, tienes mucho tiempo por delante
    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Paco! Aún te queda mucha mejora hay estudios que dicen que se mejora hasta después de los 10 primeros año después de empezar a correr y eso entrenando correctamente. No sé si será cierto... Cuánto tiempo llevas corriendo?

    Yo pienso que te queda mucha mejora
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    si no llegua a los 2 años corriendo, aun le queda mucha mejora.
    Dani, como dice Javi, llevo mas o menos dos años corriendo, yo tambien lo creo que aún me queda margen de mejora, lo que pasa es que hay que tener cuidado en no lesionarse, por que a más edad los huesos y musculos son mas propensos a la lesion

  16. #3436
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Dani, como dice Javi, llevo mas o menos dos años corriendo, yo tambien lo creo que aún me queda margen de mejora, lo que pasa es que hay que tener cuidado en no lesionarse, por que a más edad los huesos y musculos son mas propensos a la lesion
    pues yo creo que las lesiones sulen venir por las prisas por hacer marcas rapido, si te lo tomas con mas calma las marcas llegaran y con menor riesgo de lesion

  17. #3437
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    La ultima carrera era de 15km y haciendolo borracho de antibioticos lo hiciste en 58´ y aun tienes tiempo de prepararla. Vas a barrer, bajas de 1:20 seguro.
    El que no corre vuela

  18. #3438
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues yo creo que las lesiones sulen venir por las prisas por hacer marcas rapido, si te lo tomas con mas calma las marcas llegaran y con menor riesgo de lesion
    claro, las cosas hay que hacerlas bien, nunca hay que sobreentrenarse, el cuerpo es sábio, y te va diciendo cuando tienes que ir mas rápido y mas lento,

  19. #3439
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    La ultima carrera era de 15km y haciendolo borracho de antibioticos lo hiciste en 58´ y aun tienes tiempo de prepararla. Vas a barrer, bajas de 1:20 seguro.
    Y tanto encima en la foto parece que es alto debe de tener una zancada que ni Bekele

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Dani, como dice Javi, llevo mas o menos dos años corriendo, yo tambien lo creo que aún me queda margen de mejora, lo que pasa es que hay que tener cuidado en no lesionarse, por que a más edad los huesos y musculos son mas propensos a la lesion
    Eso es verdad por eso es recomendable ir fortaleciendo el cuerpo, vamos según dicen.

  20. #3440
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    La ultima carrera era de 15km y haciendolo borracho de antibioticos lo hiciste en 58´ y aun tienes tiempo de prepararla. Vas a barrer, bajas de 1:20 seguro.
    en aquella carrera de 15kms de tres cantos, me la hubiera hecho sobre 56'00, estando bien,,,, en la media de malaga dios quiera que llegue a mi mejor forma, por que voy a ir a destrozar el cróno, y no es una vacilada, lo digo en serio, si me respetan las lesiones, voy a por la 1h20,

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