Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #3441
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    en aquella carrera de 15kms de tres cantos, me la hubiera hecho sobre 56'00, estando bien,,,, en la media de malaga dios quiera que llegue a mi mejor forma, por que voy a ir a destrozar el cróno, y no es una vacilada, lo digo en serio, si me respetan las lesiones, voy a por la 1h20,
    Y yo que no lo dudo
    El que no corre vuela

  2. #3442
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Y yo que no lo dudo
    yo tampoco,,,,, por lo que he leido en tu diario te estas devorando bastantes kms, vas a coger un fondo de cojones,

  3. #3443
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    que si no lo haces en esta no sabes si lo podras hacer? tio que no tienes 80 años, si no lo haces en esta sera en la proxima, tienes mucho tiempo por delante
    Ahí, ahí. Que no es ahora o nunca. Yo sé que esa marca la tienes en las patas. Que no te sale a la primera... pues será a la segunda o a la tercera, pero si tú quieres seguro que sale.

  4. #3444
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    May 2009
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    Que ise el paquillo?,veo que el morillo echó el peo
    Bueno,como te ves para el domingo Tragagacelas?,supongo que bien....ya hablaremos durante la semana peaso.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  5. #3445
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    Nov 2008
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    ¿Es el próximo domingo?.
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    10KM: 40'44"

  6. #3446
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    paco,eres lo mas grande q a pario mare.

  7. #3447
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ahí, ahí. Que no es ahora o nunca. Yo sé que esa marca la tienes en las patas. Que no te sale a la primera... pues será a la segunda o a la tercera, pero si tú quieres seguro que sale.
    esperemos que salga mis planes bien, la cuestion es que respondan bien las patas y que no aparezcan dolores ni lesiones, toco madera, gracias compi

  8. #3448
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Que ise el paquillo?,veo que el morillo echó el peo
    Bueno,como te ves para el domingo Tragagacelas?,supongo que bien....ya hablaremos durante la semana peaso.
    mondri, necesito un par de subidas de esas por tu monte favorito, haber si nos vemos antes de la carrera.

  9. #3449
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Es el próximo domingo?.
    si, es el próximo domingo la carrera de torremolinos, haber como nos sale la cosa, aunque la verdad no voy con mucha motivacion en esta carrera, quizas sea por que tiene algunas subidas considerables, pero bueno, haber que sale el domingo.

  10. #3450
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mariquita, necesito verte un par de veces en esas subidas q tú me metes por el monte del amor favorito, haber si nos vemos antes de la noche..guapeton.
    joer el google traductor,cada vez traduce peor

  11. #3451
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    paco,eres lo mas grande q a pario mare.
    maliii soy uno mas del monton, tu si que eres grande peaso,

  12. #3452
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    maliii soy uno mas del monton, tu si que eres grande peaso,
    Bueno,los 2 somos seres rebeldes he indomable y de culos inquietos,.

  13. #3453
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mondri, necesito un par de subidas de esas por tu monte favorito, haber si nos vemos antes de la carrera.
    Vente hoy,tengo en mente ir a los montes,que me dices?
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  14. #3454
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Vente hoy,tengo en mente ir a los montes,que me dices?
    estaria fenómeno, pero ahora te cuento lo que me pasa,,,,,,,

  15. #3455
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,los 2 somos seres rebeldes he indomable y de culos inquietos,.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    joer el google traductor,cada vez traduce peor
    mali malillooooooo que menda esta hecho el gladiador de barbate

  16. #3456
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    bueno haber; como dije el domingo queria hacerme una tirada de 20 o 24 kms pero al final no pudo ser, solo me hice 12'5, "doce y medio" por que empece a notar en la pierna derecha fatigada, no se, como si estuviera sobreentrenada, me dolia la parte de la espinilla y algo el gemelo, es como si la pierna me dijera para unos dias que estoy cansada, espero que esta molestia se me quite antes de la carrera

  17. #3457
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    la edad no perdona

  18. #3458
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bueno haber; como dije el domingo queria hacerme una tirada de 20 o 24 kms pero al final no pudo ser, solo me hice 12'5, "doce y medio" por que empece a notar en la pierna derecha fatigada, no se, como si estuviera sobreentrenada, me dolia la parte de la espinilla y algo el gemelo, es como si la pierna me dijera para unos dias que estoy cansada, espero que esta molestia se me quite antes de la carrera
    Q hiciste el dia antes?,sueles estirar suave antes de entrenar?,estiras concienzudamente al acabar un fuerte entreno sobre todo?,paco,yo creo q deberias hacer algo de pesas en las patas sobre todo,no se,si sueles descuidar ese punto,yo porque en la preparación maraton,no es recomendable,porque ya estamos de muchas sobrecargas,pero para mi,carreras mas light,las pesas te da una seguridad y una fuerza bestial.
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    la edad no perdona
    Si va a ser eso,ya le gustaria acualquier mieldecilla de 20 tacos,hacer lo q nosotros hacemos.

  19. #3459
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q hiciste el dia antes?,sueles estirar suave antes de entrenar?,estiras concienzudamente al acabar un fuerte entreno sobre todo?,paco,yo creo q deberias hacer algo de pesas en las patas sobre todo,no se,si sueles descuidar ese punto,yo porque en la preparación maraton,no es recomendable,porque ya estamos de muchas sobrecargas,pero para mi,carreras mas light,las pesas te da una seguridad y una fuerza bestial.


    Si va a ser eso,ya le gustaria acualquier mieldecilla de 20 tacos,hacer lo q nosotros hacemos.
    si que suelo estirar antes y despues de un entreno, sobre todo despues, eso de hacer pesas sobre todo para poner las piernas mas fuertes si que lo he pensado y ya me voy a poner manos a la obra, el fortalecer las piernas con pesas es un buen sustituto de hacer entrenamientos por cuestas, osea, cuando no te apetezca ir a subir una cuesta pues se hace pesas en las piernas, y punto.

  20. #3460
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    Aug 2007
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    Yo tengo pensado comprarme una barra, para hacer ejercitar las piernas, utilizare las pesas de las mancuernas. Tengo una continua sobrecarga en los isquios y me noto mucho mas fuerte de caja que de piernas.

    ¿Sabéis de algún ejercicio para ejercitar isquios sin necesidad de utilizar pesas o aparatos?
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

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