Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #4241
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    quiero deleitarme un poquito mas, esto no pasa todos los dias
    q tio,..........paco en la media de malaga,la haremos asi,jajajaja nos lanzaremos en cabeza a ritmos de 3'
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #4242
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    q tio,..........paco en la media de malaga,la haremos asi,jajajaja nos lanzaremos en cabeza a ritmos de 3'
    si, pero nos pintamos la cara de color negro, es que ese detalle me motiva mas el ir de negro
    Úlima edición por anónimo169 fecha: 07-03-2011 a las 18:45

  3. #4243
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    si, pero nos pintamos la cara de color negro, es que ese detalle me mitiva mas el ir de negro
    ok,pero q sea una tintura de estas buenas,no vaya luego a no salir,y nos metan en prision,por otras cosas,aparte de correr como gacelillas
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #4244
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    Paco, acabo de leer la crónica, q tío más grande. Pero cuídate, majo.

  5. #4245
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ok,pero q sea una tintura de estas buenas,no vaya luego a no salir,y nos metan en prision,por otras cosas,aparte de correr como gacelillas
    tu tranquilo mondri, con lo que nosotros corremos no hay león de la selva africana que nos coja y nos muerda,
    Úlima edición por anónimo169 fecha: 07-03-2011 a las 18:46

  6. #4246
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Paco, acabo de leer la crónica, q tío más grande. Pero cuídate, majo.
    no me queda otra, tengo que cuidarme por la cuenta que me trae, gracias lolo, haber si volvemos a correr alguna carrerita por los madriles juntos.

  7. #4247
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    quiero deleitarme un poquito mas, esto no pasa todos los dias
    Aprovecha tu momento de gloria que cosas así no pasan todos los días

  8. #4248
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    Pues no estabas tan jodido como pensabas! No ha sido una mala carrera ni mucho menos. Un poco más y pillas al Óscar. Y ya has tenido tus 15 minutos de fama!!!

    Ná, a ver si te recuperas pronto y puedes dar caña de la buena buena!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  9. #4249
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    Bueno Paquito, veo que la lesión no ha ido a peor y me alegro, además haciendo una magnífica marca.
    Enhorabuena.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #4250
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    ¿neib yoV?

  11. #4251
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Aprovecha tu momento de gloria que cosas así no pasan todos los días
    jeje, eso hago, por que de aqui a un par de dias ya nadie se acordara de mi hazaña

  12. #4252
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Pues no estabas tan jodido como pensabas! No ha sido una mala carrera ni mucho menos. Un poco más y pillas al Óscar. Y ya has tenido tus 15 minutos de fama!!!

    Ná, a ver si te recuperas pronto y puedes dar caña de la buena buena!
    los antiinflamatorios me ayudaron mucho,,,,,,,si todo me va bien la caña la daremos en la media de málaga, al oscar ya lo tengo a punto de caramelo, , gracias nosajo

  13. #4253
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno Paquito, veo que la lesión no ha ido a peor y me alegro, además haciendo una magnífica marca.
    Enhorabuena.
    gracias alvaro, pero ya sabes que esa marca de ayer, si hubiese entrenado y sin lesiones hubiese sido el doble mejor,,, saludos compañero.

  14. #4254
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    Cita Originalmente escrito por yaveremos Ver Mensaje
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    gracias hombre, pero se puede mejorar,,,,,,,,, aún estoy buscando al talismán secreto

  15. #4255
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Paco,te pongo esta web,contra la periostitis,yo lo voy a probar machote.
    Clave de Vida

    Y el tratamiento q probare es este.
    Ruta Graveolens: Se utiliza en periostitis de tibia por micro traumatismos repetidos.
    Dar a la 5 CH cuatro veces al día, espaciando según mejoría.

    Tienes q pedirlo,por este nombre q te pongo a continuacion...vamos q es homeopatia,q es medicina natural.
    ruta graveolens 5ch
    mali, se me habia pasado esto, el tratamiento ese de "ruta graveolens" parece interesante, tendremos que probarlo, gracias campeon

  16. #4256
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mali, se me habia pasado esto, el tratamiento ese de "ruta graveolens" parece interesante, tendremos que probarlo, gracias campeon
    Si en las farmacias te lo venden,unos 8€,lo va a probar eli..estos dias,yo lo pillare mañana,como funcione y se me quite las molestias q aun me acechan del periosteo,te lo dire.
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  17. #4257
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    media maraton de ÁLORA 06/03/2011/
    No entiendo como se me ocurre a mi meterme en estos berenjenales.
    anoche cuando me acoste me di por todas las zonas que me dolía crema de voltarén, queria llegar a la carrera con el mínimo dolor de mis lesiones, suena el despertador a las 8:00h me levanto y casi que no notaba ninguna molestia en ninguna parte, algo leve en los tibiales, el dolor de espalda, y la fascitis tibial apenas las notaba, iba un poco optimista a la carrera, por que amanecí sin apenas dolores, me voy a la cocina y me como una manzana, me pongo la equipacion de mi nuevo club y para el parking a coger mi coche, llego a álora aparco el coche en una explanada de tierra en la entrada del pueblo y cuando voy subiendo una cuesta andando veo al oskar llamandome a lo lejos, llego donde está él y nos vamos a la plaza a recoger mi dorsal, él ya lo habia recogido antes, charlamos un poco y nos vamos a calentar, en el tiempo de calentamiento veo algunos compañeros mios del club, los saludo y les digo que se vinieran a calentar con nosotros, el tiempo estaba nublado con amenaza de lluvia, en el calentamiento no note ningun dolor, apenas algo leve en los tibiales pero poca cosa, en fin, estiramos y nos vamos ya a la línea de salida, este año habia mucha gente de muy buen nivel, y entre ellos estaba el que siempre gana en las carreras cuando no corre ningun negro keniata estaba nuestro amigo javier carretero, el cristian benitez, el bodo, el vela, y unos cuantos mas super galgos, dan el pistoletazo de salida y salgo rápido, la ambición y las ganas de correr por estar mas de dos semanas sin poder correr me invadia por todo mi cuerpo, y tambien estaba contento por que de momento no me dolía casi nada, como he dicho, salgo rápido y me voy con los de cabeza, al principio iba cerrando el grupito de los primeros, pero como me veia con fuerzas hice una de las mias, y me coloco el primero de ese grupo, del que habia gente de élite, como carretero, el benitez, y compañia, asi estoy algo más de un km con ellos, y ya empezaba acusar ese esfuerzo que hice y decido aflojar algo mi ritmo y me coloco detras del grupito pero sin dejarlos escapar, veo al benitez que me mira de una forma como diciendo, !!ya se te acabó la vacilada de ir delante!! y entonces decido pornerme otra vez delante de ellos, y yo en mi pensamiento dije , pues toma vacilada que aún me quedan fuerzas para seguiros y así aguante sobre 500 metros mas, y ya se me escaparon los cabrones, yo seguí mi ritmo mas o menos bien hasta el km 10, que lo pase en un tiempo de 37'59, venga 38,, pero ya, apartir de ahí, iba encontrandome algo fatigado y cada vez estaba bajando mi ritmo, y sobre el km 11 o 12 nuestro amigo oskar me adelanta, yo, con todo el desgaste que hice al principio ya iba petado, y no pude seguirle, SE NOTABA MI FALTA DE RODAJE, al estar más de dos semanas sin hacer practicamente nada, en fin, yo sabia que en esta carrera algo de esto me iba a pasar, lo sabia de sobra, y quizas tambien fué por esto por lo que hiciera el kamikaze al principio de la carrera, por que sabia que no estaba fino, al reves, me encontraba pesadisimo físicamente, y para completar mi mala suerte es una de las medias mas duras que he corrido, faltando sobre 3 o 4 kms para la meta todo era subida, yo que ya iba petado desde algo más atras, el subir esa subida me parecia el turmalet, y no lo vais a creer pero me paré dos veces y hice algunos metros andando para recuperar algo, no podia ya con mi alma, en fin, llego al final de la cuesta como pude, entro en el pueblo que aún habia que subir otro poco de cuesta y ya todo lo que quedaba hasta llegar a línea de meta era relativamente llano, cruzo por meta en un tiempo de 1h29'33, fatal el tiempo para como os tengo últimamente acostumbrados, la media por km a 4'16,,, jeje, ese paso por km no me lo hacia yo ni en mis primeras carreras, pero hoy a salido asi, con que daros cuenta la dureza de esta media + unido a mi falta de entrenos de fondo,+, en los 5 o 6 últimos kms ya iba notando los dolores en los tibiales, pero sobre todo la fascitis plantar, y la cadera, que cuando terminé la carrera, al enfriarme cada vez me dolia mas, hasta cojeaba del pié,, bueno, el oskar me estuvo esperando a que yo llegara y nos fuimos a reponer líquidos, y a comernos un bocata que daban allí, despues nos fuimos a su coche a cambiarnos de ropa, que la teniamos empapada por que a lo largo de la carrera empezo a llover, despues nos fuimos otra vez a la plaza para ver la entrega de trofeos, pero como seguia lloviendo estaba tardando en darlos, y decidimos marcharnos de alli. El oskar es un tio estupendo, algo serio pero es buen chico, se puede hablar con él de cualquier tema, es enrrollado chapó por él, darle la enhorabuena por ganarme, que gusto da ganar a alguien cuando se está débil,,,,,,, como podeis ver, no era una media para hacer marca.

    Estas como una cabra, has salido en una media como si estuvieras corriendo un 10.000. ¿Pero que querias bajar de 1h 20´con cuestas y lloviendo? Al final Oskar algo más sensato (no mucho) te ha pegado un repasito, ja ja

    Eso si,como entrenamiento ha sido cojonudo, un 10.000 rápido y una tira de 11 km.

    No aprendo na bueno de vosotros.


    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  18. #4258
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Estas como una cabra, has salido en una media como si estuvieras corriendo un 10.000. ¿Pero que querias bajar de 1h 20´con cuestas y lloviendo? Al final Oskar algo más sensato (no mucho) te ha pegado un repasito, ja ja

    Eso si,como entrenamiento ha sido cojonudo, un 10.000 rápido y una tira de 11 km.

    No aprendo na bueno de vosotros.


    en el fondo la culpa de todo esto la ha tenido el oscar,,,, por que me llebaba toda la semana diciendo que el iba a salir a crugir, que aunque petara despues, pero que saldría rápido, y esto me trastocó sobre que plan de carrera haria yo,.

  19. #4259
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    gracias hombre, pero se puede mejorar,,,,,,,,, aún estoy buscando al talismán secreto
    No si yo lo decía por el cartel de la foto que pone bricolage en vez de bricolaje
    ¿neib yoV?

  20. #4260
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    Enhorabuena macho, seguramente la estrategia e carera no fue la mejor, pero lo a gusto que te has quedado
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


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