Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #4741
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    asi es dani, vivo dos placeres en la vida, la del atletismo, y la de la libertad de hacer lo que quiera con mi vida sin darle explicaciones a nadie, se lo que es la vida por que vengo ya de vuelta, vosotros aún teneis que aprender mucho de esta vida.

  2. #4742
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    asi es dani, vivo dos placeres en la vida, la del atletismo, y la de la libertad de hacer lo que quiera con mi vida sin darle explicaciones a nadie, se lo que es la vida por que vengo ya de vuelta, vosotros aún teneis que aprender mucho de esta vida.
    Y tanto aún hay mucho camino que recorrer. Las palabras del sabio Paco vaya tres líneas campeón!

  3. #4743
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Y tanto aún hay mucho camino que recorrer. Las palabras del sabio Paco vaya tres líneas campeón!
    tu cuando tengas alguna duda pregunta lo que quieras, si puedo ayudarte no lo dudes ni un segundo que lo haré.

  4. #4744
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    tu cuando tengas alguna duda pregunta lo que quieras, si puedo ayudarte no lo dudes ni un segundo que lo haré.
    Muchas gracias Paco eres una gran persona!

  5. #4745
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    que dice paqueras, que ilusion volver a ver que estas por aqui, yo n fase off para luego volver con mas ganas y fuerza
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  6. #4746
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    que dice paqueras, que ilusion volver a ver que estas por aqui, yo n fase off para luego volver con mas ganas y fuerza
    muchas gracias álvaro, a mi tambien me alegra de saber que estas bien, haber como nos planteamos la nueva temporada que se avecina.

  7. #4747
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    Bueno, pues resumiendo un poco lo que ha sido mi primera semana de entrenos la cosa a sido asi; mi objetivo era empezar suave y hacer pocos kms, sobre 5kms más o menos, la verdad que no tengo claro cuantos kms tiene el perímetro completo del parque del retiro, pero creo que sobre 5kms, he llevado una media por km de 4'55, y ayer decidí ir más rápido y la média por km me salió sobre 3'48, no penseis que fuí de paseo, acabe con dos metros de lengua fuera, creí que me iba ahogar en cualquier momento, la semana que viene tratare de hacer 10kms, aunque tengo mis dudas de seguir una semana más haciendo 5 kms y afinarme más en esta distancia, o pasarme ya a los 10 kms para que el cuerpo se vaya acostumbrando a más distancia, haber que hago.

  8. #4748
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    Paco,no trabajes pulsaciones altas,cuando aprietas en los ritmos,no solo haces trabajar a tus umbrales mas elevados,lo q ocurre q al darte mas caña,estas forzando unos niveles fisiologicos,q como entenderas tú cuerpo actual,no deberia,o no puede soportar,no esq no puedas realizarlo,pero solo te advierto,o mejor dicho nuestro propio cuerpo no s manda ciertos mensajes,de alarma,en serio,ahora,usa un poco el sentido comun,fortalece,y sube tiempo poco a poco,pero no fuerces de mas,porque lo q te he dicho,no estas aun preparado,y luego pasa lo q pasa.

    Un abrazo Paco!!!
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  9. #4749
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Paco,no trabajes pulsaciones altas,cuando aprietas en los ritmos,no solo haces trabajar a tus umbrales mas elevados,lo q ocurre q al darte mas caña,estas forzando unos niveles fisiologicos,q como entenderas tú cuerpo actual,no deberia,o no puede soportar,no esq no puedas realizarlo,pero solo te advierto,o mejor dicho nuestro propio cuerpo no s manda ciertos mensajes,de alarma,en serio,ahora,usa un poco el sentido comun,fortalece,y sube tiempo poco a poco,pero no fuerces de mas,porque lo q te he dicho,no estas aun preparado,y luego pasa lo q pasa.

    Un abrazo Paco!!!
    +1 pero es Paco y de vez en cuando un entreno así no viene mal. Vaya ritmazos Gacela, con este calor cuesta coger el ritmo...

  10. #4750
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    ¿que tal te va gacela? la última vez que entré por aqui andabas jodido con una lesion, ahora veo que vuelves otra vez a darte caña de la tuya. Nada tu ya sabes, haz las cosas con un poco de cabeza no te nos vayas a romper de nuevo.

    Un saludo.

  11. #4751
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Paco,no trabajes pulsaciones altas,cuando aprietas en los ritmos,no solo haces trabajar a tus umbrales mas elevados,lo q ocurre q al darte mas caña,estas forzando unos niveles fisiologicos,q como entenderas tú cuerpo actual,no deberia,o no puede soportar,no esq no puedas realizarlo,pero solo te advierto,o mejor dicho nuestro propio cuerpo no s manda ciertos mensajes,de alarma,en serio,ahora,usa un poco el sentido comun,fortalece,y sube tiempo poco a poco,pero no fuerces de mas,porque lo q te he dicho,no estas aun preparado,y luego pasa lo q pasa.

    Un abrazo Paco!!!
    Jesus, gracias por tu consejo, es un consejo muy sábio, aunque sé más o menos lo que hay que hacer pero me viene bien que me lo recuerdes, el último entreno que hice lo hice más rápido por que quería probarme un poco, pero desde luego que de momento en mi cabeza no esta en forzar demasiado la máquina, seguiré mi línea de entrenos suaves, y así estaré un buen tiempo, más adelante ya se vera, saludos hermano, gracias por avisarme.

  12. #4752
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Jesus, gracias por tu consejo, es un consejo muy sábio, aunque sé más o menos lo que hay que hacer pero me viene bien que me lo recuerdes, el último entreno que hice lo hice más rápido por que quería probarme un poco, pero desde luego que de momento en mi cabeza no esta en forzar demasiado la máquina, seguiré mi línea de entrenos suaves, y así estaré un buen tiempo, más adelante ya se vera, saludos hermano, gracias por avisarme.
    Para eso estamos Paco,a mi me pasa lo mismo,q cuando estaba finus,salia unos ritmos del copon sin apenas hacer nada,pero si paramos durante un tiempo,y con mas kilos,si intentamos hacer lo q antes era facil,ahora cuesta mucho,y las ppms. se nos van,y es increible pero las sensaciones no es de ir agobiados como cuando estamos finus y haciendo miles por ej. a 3'20 y esas pulsaciones altas,y ahora con un simple rodaje a 4'30 por ej. ya estamos casi a esas pulsaciones,y es por eso,kilos de mas,esfuerzo de gasto energetico mayor,por tener q mover mas peso corporal,unele q el corazón,viene de un paron,y asi estamos,poco a poco illo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  13. #4753
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Para eso estamos Paco,a mi me pasa lo mismo,q cuando estaba finus,salia unos ritmos del copon sin apenas hacer nada,pero si paramos durante un tiempo,y con mas kilos,si intentamos hacer lo q antes era facil,ahora cuesta mucho,y las ppms. se nos van,y es increible pero las sensaciones no es de ir agobiados como cuando estamos finus y haciendo miles por ej. a 3'20 y esas pulsaciones altas,y ahora con un simple rodaje a 4'30 por ej. ya estamos casi a esas pulsaciones,y es por eso,kilos de mas,esfuerzo de gasto energetico mayor,por tener q mover mas peso corporal,unele q el corazón,viene de un paron,y asi estamos,poco a poco illo.
    claro compi, asi es, el cuerpo ahora está pesado y poco acostumbrado,,,,, veo que has tenido unos dias muy ajetreados, pasa página y centrate en el deporte, yo no quise meterme en esas cosas, lo entiendes no? asi que vive y el tiempo todo lo calma.

  14. #4754
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    claro compi, asi es, el cuerpo ahora está pesado y poco acostumbrado,,,,, veo que has tenido unos dias muy ajetreados, pasa página y centrate en el deporte, yo no quise meterme en esas cosas, lo entiendes no? asi que vive y el tiempo todo lo calma.
    Gracias Paco,esto mas q palos de la vida,son cosas q suceden por algun motivo,gracias a dios,para bien o para mal,se corta a tiempo,y q no es algo mas tiempo,borron y cuenta nueva,y a valorar quienes valen la pena de verdad.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  15. #4755
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Gracias Paco,esto mas q palos de la vida,son cosas q suceden por algun motivo,gracias a dios,para bien o para mal,se corta a tiempo,y q no es algo mas tiempo,borron y cuenta nueva,y a valorar quienes valen la pena de verdad.
    os complicais demasiado la vida, mirame a mi que feliz estoy sin complicaciones, soy feliz como estoy, hago lo que quiero, voy donde quiero, mis sentimientos estan en calma, y no tengo que darle explicaciones a nadie, yo vengo de vuelta y se lo que es la vida, y aveces es muy cruel si no se sabe vivirla.

  16. #4756
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    +1 pero es Paco y de vez en cuando un entreno así no viene mal. Vaya ritmazos Gacela, con este calor cuesta coger el ritmo...
    jeje, dani, de vez encuando no viene mal, pero de momento que sea de muy de vez encuando, de momento despasito y con buena letra.

  17. #4757
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    ¿que tal te va gacela? la última vez que entré por aqui andabas jodido con una lesion, ahora veo que vuelves otra vez a darte caña de la tuya. Nada tu ya sabes, haz las cosas con un poco de cabeza no te nos vayas a romper de nuevo.

    Un saludo.
    gracias david, ahí vamos de nuevo, ahora voy con más cautela, de momento todo va genial, un saludo .

  18. #4758
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    os complicais demasiado la vida, mirame a mi que feliz estoy sin complicaciones, soy feliz como estoy, hago lo que quiero, voy donde quiero, mis sentimientos estan en calma, y no tengo que darle explicaciones a nadie, yo vengo de vuelta y se lo que es la vida, y aveces es muy cruel si no se sabe vivirla.
    Ya lo se Paco,tio pero yo no busco ni busque nada,si veo q alguien me quiere conocer yo intento no ofender nunca y ya si me dejo llevar y me dejan,pues dejo q suceda,no puedo cerrar mi corazón a algo tan hermoso como hacer sentir a alguien q es el centro de tú vida,solo q cometi el impulso de no saber valorar el momento y por ser como soy,sucedio,es algo a mejorar,pero nunca negare a mi corazón,hacer sentir algo profundo a otro corazón.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  19. #4759
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    pues nada, viva el deporte, y el amor correspondido,

  20. #4760
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Bueno, pues resumiendo un poco lo que ha sido mi primera semana de entrenos la cosa a sido asi; mi objetivo era empezar suave y hacer pocos kms, sobre 5kms más o menos, la verdad que no tengo claro cuantos kms tiene el perímetro completo del parque del retiro, pero creo que sobre 5kms, he llevado una media por km de 4'55, y ayer decidí ir más rápido y la média por km me salió sobre 3'48, no penseis que fuí de paseo, acabe con dos metros de lengua fuera, creí que me iba ahogar en cualquier momento, la semana que viene tratare de hacer 10kms, aunque tengo mis dudas de seguir una semana más haciendo 5 kms y afinarme más en esta distancia, o pasarme ya a los 10 kms para que el cuerpo se vaya acostumbrando a más distancia, haber que hago.
    ¡¡¡Gensanta!!! Te tiras 2 meses sin correr, vuelves con sobrepeso y a los 4 días ya estas corriendo 5 km a menos de 4´/Km. ¿Ves lo que te dije? El cuerpo tiene memoria, aunque ojo, esto lo puedes hacer en tierra, pero estos ritmos ahora sobre asfalto serían una temeridad, pues el impacto es mucho mayor debido a tu sobrepeso.

    Recuerda, dedica un día a la semana a ejercicios de fortalecimiento, sobretodo de pantorrillas, soleos, tibial anterior y tobillos, que en tu caso es lo que más necesitas, pues de ahí te viene la lesión.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

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