Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #4841
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    cuantos diez mil haces a la semana paco?
    carol, es un plan que estoy haciendo a ritmos suaves para que mi cuerpo se vaya adaptando otra vez al rodaje, la semana pasada empecé haciendo 5.000m acabando el útimo dia a ritmo algo más rápido, y esta semana empecé haciendo los 10.000m, si salgo ha entrenar 4 veces a la semana hago la misma distancia suave, el útimo dia de cada semana de entreno me hago el recorrido más rapido, la próxima semana voy a volver hacer 10.000m por que hacer más distancia el cuerpo necesita adaptarse más, y la semana siguiente probaré ya con los 15.000m, hasta finalizar mi plan haciendo 21kms., se supone que cuando haga los 15.000m y los 21kms no me los voy hacer todos los dias.
    Úlima edición por anónimo169 fecha: 03-07-2011 a las 01:37

  2. #4842
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    Buenoooos diiiiiias!!































    Un resumen de como va todo por aqui??

    (Eres tremendo)
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  3. #4843
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Buenoooos diiiiiias!!



    Un resumen de como va todo por aqui??

    (Eres tremendo)
    maiiiiiiii guapetona me alegro de que estés bien, resumen, pues voy poco a poco despegando despues de un largo parón, pero bueno ahí vamos, un saludo mai cuidate.

  4. #4844
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    maiiiiiiii guapetona me alegro de que estés bien, resumen, pues voy poco a poco despegando despues de un largo parón, pero bueno ahí vamos, un saludo mai cuidate.
    Gacelillaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!
    si vamos despegando... vamos biiiien, y si es poco a poco.... vamos mejor, que las prisas nunca fueran buenas:

    Como me alegroooooo, comenzamos pues a estar atenta asi que.... vuelvooooooooo!!
    Objetivos.........
    Aun no se
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  5. #4845
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    Despues del viernes pasado que no entrenaba hoy martes he vuelto a las andadas,

    Distancia: 10kms.

    Tiempo:45'46,

    Média por km a: 4'35,

    sigo con mis ritmos suaves, y finalizando con una subidita de 400m.

  6. #4846
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Gacelillaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!
    si vamos despegando... vamos biiiien, y si es poco a poco.... vamos mejor, que las prisas nunca fueran buenas:

    Como me alegroooooo, comenzamos pues a estar atenta asi que.... vuelvooooooooo!!
    ya lo sabes, con esto te lo digo todo,

  7. #4847
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    Bien gacela,continuemos asi,q estamos en la brecha,aun con tantas tentaciones,jajajaja.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  8. #4848
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Bien gacela,continuemos asi,q estamos en la brecha,aun con tantas tentaciones,jajajaja.
    aunque siga con mi ritmo de entrenos suaves, cada vez tengo más ganas de ponerme las zapas,.

  9. #4849
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    aunque siga con mi ritmo de entrenos suaves, cada vez tengo más ganas de ponerme las zapas,.
    Eso es bueno ves,estas ahora mas buenorro,y sales motivado para q te vean pasar las chatis y los gayeres tu culito sexy,jajajajaja.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  10. #4850
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    Hoy doble sesión, ya tocaba, por que me encontraba fresco y he ido aprovechar mi frescura,
    esta tarde he salido sobre las 20:00h, mi idea era subir 5 veces una cuesta de unos 400m, para hacer potencia de piernas,

  11. #4851
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    m/5/7/2011

    Hoy doble sesión, ya tocaba, por que me encontraba fresco y he ido aprovechar mi frescura,
    esta tarde he salido sobre las 20:00h, mi idea era subir 5 veces una cuesta de unos 400m, para hacer potencia de piernas,
    Buenos diias Gacelilla
    Asi me gusta, aprovechando cuando vienen las rachas buenas
    y... que tal esas cuestan??
    se quedaron en 5?? o en 4?? (es broma)
    durillas no??
    biiien!! hoy.. que es lo que toca??
    estamos en racha asi que.... a darle y como sabes!!

    Por cierto... con lo que le gustan a Bego los conguitos.... lo mismo me desapareces

    me encantan tui avatar se ve bien dulce
    Objetivos.........
    Aun no se
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  12. #4852
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Buenos diias Gacelilla
    Asi me gusta, aprovechando cuando vienen las rachas buenas
    y... que tal esas cuestan??
    se quedaron en 5?? o en 4?? (es broma)
    durillas no??
    biiien!! hoy.. que es lo que toca??
    estamos en racha asi que.... a darle y como sabes!!

    Por cierto... con lo que le gustan a Bego los conguitos.... lo mismo me desapareces

    me encantan tui avatar se ve bien dulce
    buenos dias caracolilla, las cuestas si que son durillas y con la calor más, se me quedaba la boca seca y la garganta, se quedaron en 5 aunque queria hacer 6 pero ya no podia con la calor, claro, ahora que no me duele nada tengo que aprovechar el momento de mi buena racha sin dolores, jaja, el conguito dices, ¿sabes por que puse este avatar? por que como siempre pongo avatares de negros pues pensé en poner el negro conguito haber si hay alguen que me quiera comer, me encanta leerte,

  13. #4853
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    Bueno el crack del foro ya está doblando no hagas muchas burradas como hacer cuestas con una piedra de lastre que nos conocemos!!

    Saludetes!

  14. #4854
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Bueno el crack del foro ya está doblando no hagas muchas burradas como hacer cuestas con una piedra de lastre que nos conocemos!!

    Saludetes!
    pero si las cuestas las subo suavemente para no dañar mis delicados tibiales, mis entrenos son todos de cálculo, en el momento que vea que me excedo de revoluciones aflojo la marcha, ademas todavia me cuesta mucho llevar un ritmo alegre.

  15. #4855
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    6/7/2011/

    Distancia: 10kms

    Tiempo: 39'59,

    média por km: 3'60,


    y direis, por que no redondea los tiempos, pues por que bastante trabajo me ha costado bajar esa décima y es lo que marcaba mi crono, lo mismo que hice con los 5kms hoy quise probar hacer un diez mil más rápido y me salió eso que os he puesto;

    sensaciones; pues con mucho sufrimiento, aún me cuesta llevar esos ritmos a 4' pelaos sin sufrir tanto, salí de casa sobre las 21:00h para evitar la calor, pero que va, terminé otra vez con la lengua acartonada y la garganta super seca, no podia tragar saliba de lo seca que tenia la garganta, mañana descanso, y el viernes otra vez rodaje suave de 10kms.

  16. #4856
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    Anda, tu eres de los que me adelantan y hacen que casi me tire en marcha

  17. #4857
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Anda, tu eres de los que me adelantan y hacen que casi me tire en marcha
    hola guapa, hoy ha sido solo probar mi resistencia anaeróbica, pero eso solo lo hago una vez a la semana, los demás dias son entrenos suaves,,, siempre tendré cuidado de no tirarte, saludos manoli.

  18. #4858
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    No si los que me adelantan no me tiran, me hacen pensar que estoy parada y casi me bajo en marcha :P
    Pero vamos, yo me asomo por aqui a animar, pero yo soy de otra liga

  19. #4859
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    No si los que me adelantan no me tiran, me hacen pensar que estoy parada y casi me bajo en marcha :P
    Pero vamos, yo me asomo por aqui a animar, pero yo soy de otra liga
    ya veras como poco a poco tu marca irá mejorando, llevando un entreno regular, saliendo 4 dias a la semana, yo saldría 5 pero quizas sea mucho para ti, tu marca mejorará, no te preocupes, hay que darle tiempo a las cosas.

  20. #4860
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    Yo ahora mismo salgo 3 o 4 e intercalo con el tenis, cuando acabe la temporada tenistica solo correré, a ver si ahi mejoramos.

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