Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #5521
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Te quejarás vaya media te ha salido!!!!! Felicidades Paquito!!

  2. #5522
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    santurtzi
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    muy buena media paco, enhorabuena.

    por cierto, estas ya muy cerca de los tiempos del año pasado, asi que si todo va bien, seguro que este año mejoraras tus marcas.
    animo

  3. #5523
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Paquitoooooooooo!!!!felicidadessssssssssssssssssssssssssssssssssssssss ss.....para mi parecer estas que te sales....pero sé que quieres mejorar aún más,y lo conseguirás!!porque llevas esa gacelilla en la sangre....

  4. #5524
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Te quejarás vaya media te ha salido!!!!! Felicidades Paquito!!
    gracias pichon, haber si tu te decides de hacerte algún dia una média,

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    muy buena media paco, enhorabuena.

    por cierto, estas ya muy cerca de los tiempos del año pasado, asi que si todo va bien, seguro que este año mejoraras tus marcas.
    animo
    tengo el presentimiento que sí, que voy a mejorar las marcas del año pasado, claro está si todo va bien, gracias josmi.

    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    Paquitoooooooooo!!!!felicidadessssssssssssssssssssssssssssssssssssssss ss.....para mi parecer estas que te sales....pero sé que quieres mejorar aún más,y lo conseguirás!!porque llevas esa gacelilla en la sangre....
    claro, siempre queremos mejorar más y más, no nos conformamos con una buena marca, queremos destrozar registros, y sorprendernos a nosotros mismos de lo que podríamos hacer. Gracias Eli, un saludo maja.

  5. #5525
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    Feb 2010
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    Entreno del 26/09/2011/

    Distancia: 12km,

    Tiempo: 51'33, Media por km a: 4'17,

    Estoy que me salgo de lo bien que me encuentro físicamente, casi que no he sufrido ha estos ritmos, y veo que tengo mejor tecnica al correr, y la zancada la hago más larga, ahora estoy disfrutando del correr.

  6. #5526
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    Nov 2010
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    valladolid
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    Bien paco, quizás para después de una media un poco intenso el entreno. Yo sí que creo que mejorará tú marca
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  7. #5527
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    Jun 2009
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  8. #5528
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    Nov 2008
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Entreno del 26/09/2011/

    Distancia: 12km,

    Tiempo: 51'33, Media por km a: 4'17,

    Estoy que me salgo de lo bien que me encuentro físicamente, casi que no he sufrido ha estos ritmos, y veo que tengo mejor tecnica al correr, y la zancada la hago más larga, ahora estoy disfrutando del correr.
    vaya hombre despues de la media y te amrcas 12kms a ese ritmo y sin sufrir....eso dice mucho de tu momento de estado físico... ahora descansa hoy que te vendrá bien para asimilar las dos salidas del domingo y el lunes...

    estas muy bien paco!

  9. #5529
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    Santa Pola(Alicante)
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    966
    buah! menudo carrerón Paco. te has quedado cerca de tu mejor marca, verdad? Y aun estamos empezando la temporada. Este año tiene pinta de que vas a pulverizar tus registros. Estás trabajando con más cabeza y se nota. Crucemos los dedos para que todo vaya bien.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  10. #5530
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    Nov 2008
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    Muy bien Paquito, muy buena Media, me alegro. Como dice josmi, estás cerca de tu mejor momento del año pasado, lo cual quiere decir que este año, si no cometes locuras como el entrenamiento que te has hecho 24 horas después de la Media, puedes superarte fácilmente.
    Lo dicho, cabeza y a no lesionarse.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #5531
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Bien paco, quizás para después de una media un poco intenso el entreno. Yo sí que creo que mejorará tú marca
    salí para descargar las patas pero en vez de descargarlas, las patas me pedían guerra y les concedí el deseo.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Joer, Paco, qué máquina, menudo debut de temporada! Enhorabuena.
    gracias lolo, que sepas que vuelvo este año a correr la de TRES CANTOS.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    vaya hombre despues de la media y te amrcas 12kms a ese ritmo y sin sufrir....eso dice mucho de tu momento de estado físico... ahora descansa hoy que te vendrá bien para asimilar las dos salidas del domingo y el lunes...

    estas muy bien paco!
    Gracias josé, pues sí, quizas descanse hoy o haré algo muy suave.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Muy bien Paquito, muy buena Media, me alegro. Como dice josmi, estás cerca de tu mejor momento del año pasado, lo cual quiere decir que este año, si no cometes locuras como el entrenamiento que te has hecho 24 horas después de la Media, puedes superarte fácilmente.
    Lo dicho, cabeza y a no lesionarse.
    me acordé de ti de lo que me dijistes, en la llegada a meta cuando hice el sprint final,,,,,,,, este año esperemos que sea mejor que el pasado, de momento va la cosa bien,,.

    por poner un dato de la mejora:


    Media Maraton de Marbella 2010:--- 1h25'53,

    Media Maraton de Marbella 2011:--- 1h25'29,

    no es que sea mucha diferencia pero algo es algo,.

  12. #5532
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola Gacelilla
    Sabes?? yo no tengo ninguna duda de que este año sera mejor que el anterior!!
    vamos!! que estoy segura!! ni se porque me da pqeo creo que esta temporada sera... TU gran temporada!!

    y ahora.. dime..alguna carrerita por Donosti?? para cuando??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  13. #5533
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    Jul 2009
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    Enhorabuena por la carrera Paco, a estas alturas marcarte 1h25' no es moco de pavo. Si sigues entrenando con un poco de orden y haciendo las cosas medianamente bien creo que como pilles una buena medio bajas de 1h20'.
    Eso si cuida esas patas que solamente tienes dos y no te queremos volver a ver lesionado.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  14. #5534
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    me acordé de ti de lo que me dijistes, en la llegada a meta cuando hice el sprint final
    Pues seguro que hiciste muy feliz a tu hermana, me alegro.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #5535
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Entreno del 26/09/2011/

    Distancia: 12km,

    Tiempo: 51'33, Media por km a: 4'17,

    Estoy que me salgo de lo bien que me encuentro físicamente, casi que no he sufrido ha estos ritmos, y veo que tengo mejor tecnica al correr, y la zancada la hago más larga, ahora estoy disfrutando del correr.
    Aleeeeeee....y que bien se tiene que sentir uno cuando uno se siente así,verdad???me he explicado verdad???.....sigue así pedazo de CAMPEON!!!!!!!!

  16. #5536
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Entreno del 26/09/2011/

    Distancia: 12km,

    Tiempo: 51'33, Media por km a: 4'17,

    Estoy que me salgo de lo bien que me encuentro físicamente, casi que no he sufrido ha estos ritmos, y veo que tengo mejor tecnica al correr, y la zancada la hago más larga, ahora estoy disfrutando del correr.
    Joerrrr que inalcanzable!! Entonces tienes que tener una marcas de 10000 y media alucinantes!

  17. #5537
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
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    Málaga
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    948
    Excelente esa media. Con un poco más de entrenamiento, seguro que tienes el sub 1h 20 en las piernas.

    Pero pienso igual que Alvaro, mucha caña la que te metiste para el día de después. Yo creo que de vez en cuando correr despacio no viene mal. Si ves los entrenos de por ejemplo Fabián Roncero, ves que hay tiradas a 5'. No es necesario entrenar compitiendo todos los días.

  18. #5538
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    gracias pichon, haber si tu te decides de hacerte algún dia una média,
    Para este invierno seguro que haré alguna(como mucho 2-3). Si llego a un nivel decente espero bajar de 1.20 sin problemas, tu sueño

    Muy buen entreno, aunque después de la media demasiado intenso. Pienso que aunque vayas muy sobrado, muscularmente no estarías al 100%.

  19. #5539
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Excelente esa media. Con un poco más de entrenamiento, seguro que tienes el sub 1h 20 en las piernas.

    Pero pienso igual que Alvaro, mucha caña la que te metiste para el día de después. Yo creo que de vez en cuando correr despacio no viene mal. Si ves los entrenos de por ejemplo Fabián Roncero, ves que hay tiradas a 5'. No es necesario entrenar compitiendo todos los días.


    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #5540
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    Como estamos Gacela?

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