Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #7021
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Pues la última carrera que corrí de 6.000m que fué en la san silvestre de Almería me la hice en 20'49, a 3'28 por km,,, ya te digo, espero bajar la marca.
    Pufff eso es mucho volar, aunque claro,con un tiempazo así tienes que estar de los 15-20 primeros fijo

  2. #7022
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    Paco, no es lo mismo bajar el ritmo de 4:00" /km a 3:48" /km en una media maraton, que de 3:30/km a 3:20/km en distancias cortas. Creo que esto ultimo es mas dificil o hay que entrenarlo especificamente. No dudo que lo consigas, pero va a ser un reto complicao, Gacelon
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  3. #7023
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pufff eso es mucho volar, aunque claro,con un tiempazo así tienes que estar de los 15-20 primeros fijo
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Paco, no es lo mismo bajar el ritmo de 4:00" /km a 3:48" /km en una media maraton, que de 3:30/km a 3:20/km en distancias cortas. Creo que esto ultimo es mas dificil o hay que entrenarlo especificamente. No dudo que lo consigas, pero va a ser un reto complicao, Gacelon
    Sabeis una cosa, que esas dudas de que si llego o no llego hacerme cierta marca es lo que me da más motivación, jeje, me da más alas, más fuerza, me da más por morder el asfalto, Tienes razon en tu estadistica, en carreras cortas es mucho más complicado rebajar aunque sea solo una décima. Es complicado pero por intentarlo que no quede.

  4. #7024
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Sabeis una cosa, que esas dudas de que si llego o no llego hacerme cierta marca es lo que me da más motivación, jeje, me da más alas, más fuerza, me da más por morder el asfalto, Tienes razon en tu estadistica, en carreras cortas es mucho más complicado rebajar aunque sea solo una décima. Es complicado pero por intentarlo que no quede.
    ++1... con 2 huevos...hay que ponerse objetivos cañeros para superarse a si mismo, asi me gusta, solo hay un autentico Gacela
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  5. #7025
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    Si señor! esa es la actitud... lo que esta claro es que si no pones toda la carne en el asador... si no vas con esa intencion... no salen esos ritmos en carreras cortas.


    Vas a necesitar trabajo de "calidad" para afinar un poco!! animo!

  6. #7026
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    Joder paco, tienes los eggs cuadrados. No sé, 3'20'' es correr muchísimo. Ve poco a poco, con bajar tu marca deberías estar más que satisfecho. Y además en estas carreras cortas el que una mida 5900 metros y otra 6100 se nota, y mucho.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #7027
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    ++1... con 2 huevos...hay que ponerse objetivos cañeros para superarse a si mismo, asi me gusta, solo hay un autentico Gacela
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Si señor! esa es la actitud... lo que esta claro es que si no pones toda la carne en el asador... si no vas con esa intencion... no salen esos ritmos en carreras cortas.


    Vas a necesitar trabajo de "calidad" para afinar un poco!! animo!
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Joder paco, tienes los eggs cuadrados. No sé, 3'20'' es correr muchísimo. Ve poco a poco, con bajar tu marca deberías estar más que satisfecho. Y además en estas carreras cortas el que una mida 5900 metros y otra 6100 se nota, y mucho.
    Gracias chicos, es que tiene que ser así, por que si no, no se avanza.

  8. #7028
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    última hora:

    Confirmado, el dia 22 de abril me voy al Ejido (Almería) a correr la media maraton de allí, nunca la había corrido, una experiencia más.

  9. #7029
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    Pues nada a seguir machacándote para poder hacer otra vez marca, saludos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #7030
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    última hora:

    Confirmado, el dia 22 de abril me voy al Ejido (Almería) a correr la media maraton de allí, nunca la había corrido, una experiencia más.
    Ya contarás!!



    ...oye...aquí no se entrena???

  11. #7031
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues nada a seguir machacándote para poder hacer otra vez marca, saludos.
    no se que circuito me voy a encontrar allí pero te puedo asegurar que voy a por la 1h18, pero si hay cuestas será imposible, gracias Donna.

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Ya contarás!!



    ...oye...aquí no se entrena???
    Hola quillo, claro que se entrena, pero ya me cansé de poner los entrenos.

  12. #7032
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje

    Hola quillo, claro que se entrena, pero ya me cansé de poner los entrenos.
    si si ...conozco esa sensacion!

  13. #7033
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    Ya veo que tienes otra media a la vista, a por ella! Todavía hay mucho margen de mejora, así que apuesto por tu mmp

  14. #7034
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    no se que circuito me voy a encontrar allí pero te puedo asegurar que voy a por la 1h18, pero si hay cuestas será imposible, gracias Donna.

    Hola quillo, claro que se entrena, pero ya me cansé de poner los entrenos.

    Ahí esta Paco. Con ambicion, y que no falte. Estaré atento por que veo esos 1:18 h. Saludos.
    El que no corre vuela

  15. #7035
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    última hora:

    Confirmado, el dia 22 de abril me voy al Ejido (Almería) a correr la media maraton de allí, nunca la había corrido, una experiencia más.
    Lo mismo se acerca Tnio. Ale! a prepararte para MMP.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #7036
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    si si ...conozco esa sensacion!
    ya te digo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya veo que tienes otra media a la vista, a por ella! Todavía hay mucho margen de mejora, así que apuesto por tu mmp
    gracias Jericho, me gusta los retos pero todo está en el terreno si es llano o con cuestas para poder hacer MMP.

    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Ahí esta Paco. Con ambicion, y que no falte. Estaré atento por que veo esos 1:18 h. Saludos.
    ufff, es duro pero haber como sale la cosa, gracias Tramu, y me alegro que des señales de vida.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Lo mismo se acerca Tnio. Ale! a prepararte para MMP.
    fondo tengo de sobra por los entrenos que me estoy haciendo de tiradas largas, pero todo está en que salga las cosas bien, ya sabes, controlar y dosificar bien los ritmos para no pagarlo después.

  17. #7037
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    Otra MM a la vista ( o habrá que decir otra MMP ).
    No paras, campeón
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #7038
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Otra MM a la vista ( o habrá que decir otra MMP ).
    No paras, campeón
    Pues sí, ya voy desbocado, no creo que haga MMP, he leido que esta media tiene muchas subidas y bajadas, osea, un rompe piernas, pero quiero correr allí por ser en mi tierra. Os pongo lo que dice la revista "Planeta running" dice; La media maratón del Ejido ya se ha ganado fama de carrera dura. A sus contínuas subidas y bajadas le puede acompañar si la primavera entra con sol, unas temperaturas que pueden dificultar la finalización exitosa del recorrido. Perfecto si utilizamos el recorrido como un entrenamiento de fuerza y de acumulación de kms. Una prueba interesante para corredores con amor por las carreras duras. así que ya veis lo que me espera.

  19. #7039
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    Colmenar Viejo
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    hola
    Aunque sea dura, estaré atento por si hay mmp, no corres, vuelas...... de ti me
    espero cualquier cosa......
    que lo disfrutes.

    saludos
    .

  20. #7040
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Este no pone los entrenos porque no quiere que le copiemos su sistema

    Y en cuanto a la media de El Ejido, me acabo de enterar de que tiene cuestas... y yo que huía de las de Jaén.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

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