Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #7121
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    ¿A 3'43''? Puaj, el paquito está perdiendo facultades








































    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  2. #7122
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Con hacer eso y algunos miles en 3 y poco creo que puedes tener buenas opciones a bajar de 20' en 6 kms.
    no se, y con este viento, como haga viento el domingo va ser que no haré MMP en los 6.000m

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¿A 3'43''? Puaj, el paquito está perdiendo facultades ^
    , jeje, 3'43 es ir muy lento, yo tendría que estar ya por 3'25, y lo digo en serio, pero cuestaaaaaaaaaaaaaaaa muchoooooooooooooo, pero estoy en ellooooooooooooooo.

  3. #7123
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    Bueno compañer@s, voy a coger otro reto en los entrenos, voy a intentar bajar de 11minutos en un 3.000m, en competición lo bajo de sobra pero mi reto es en los entrenamientos que parece que cuesta un poco más al no estar muy motivado y corriendo solo,, hoy, me hice los 3.000m con un viento en contra y huracanado en 11'06,, yo creo que hoy sin viento ya me lo hubiese hecho, pero bueno, en eso estamos.

  4. #7124
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    Gacela, enhorabuena por el 5000 del otro dia y por el intento del 3000. voy a decir algo muy OBVIO, compañero:

    Las series se inventaron para trabajar los ritmos que estas intentando trabajar en el 5000 y en el 3000. Y se inventaron por que es muy chungo trabajar en entrenos esos ritmos rapidos en distancias tan largas, un 5000 a 3:25? mejor 5x1000 a 3:25 con 1' recup, pero bueno el gacela lo mismo es capaz

    Venga tio, que tu ya lo sabes...luego en competicion te saldra esos ritmos mas facilmente. animo figura
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  5. #7125
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Gacela, enhorabuena por el 5000 del otro dia y por el intento del 3000. voy a decir algo muy OBVIO, compañero:

    Las series se inventaron para trabajar los ritmos que estas intentando trabajar en el 5000 y en el 3000. Y se inventaron por que es muy chungo trabajar en entrenos esos ritmos rapidos en distancias tan largas, un 5000 a 3:25? mejor 5x1000 a 3:25 con 1' recup, pero bueno el gacela lo mismo es capaz

    Venga tio, que tu ya lo sabes...luego en competicion te saldra esos ritmos mas facilmente. animo figura
    Tienes toda la razon, aparte, estas series que estoy haciendo me van a venir bien para la media maratón del Ejido, aunque estoy descuidando ahora las tiradas largas, ahora no estoy haciendo nada de volumen kilométrico por el tema de la carrera de 6kms que tengo el domingo,.
    Úlima edición por anónimo169 fecha: 13-04-2012 a las 23:37

  6. #7126
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Bueno compañer@s, voy a coger otro reto en los entrenos, voy a intentar bajar de 11minutos en un 3.000m, en competición lo bajo de sobra pero mi reto es en los entrenamientos que parece que cuesta un poco más al no estar muy motivado y corriendo solo,, hoy, me hice los 3.000m con un viento en contra y huracanado en 11'06,, yo creo que hoy sin viento ya me lo hubiese hecho, pero bueno, en eso estamos.
    veremos a ver si no nos vamos a tener que echar piedras en los bolsillos paco, de momento parece que lluvia no habrá. otra cosa es que haga mejor dia para el kitesurf que para correr por el paseo maritimo.

    El Tiempo: Málaga (Málaga) - Predicción - Agencia Estatal de Meteorología - AEMET. Gobierno de España
    sin diario a la vista...

  7. #7127
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    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    veremos a ver si no nos vamos a tener que echar piedras en los bolsillos paco, de momento parece que lluvia no habrá. otra cosa es que haga mejor dia para el kitesurf que para correr por el paseo maritimo.

    El Tiempo: Málaga (Málaga) - Predicción - Agencia Estatal de Meteorología - AEMET. Gobierno de España
    he estado mirando el enlace del tiempo que me has puesto y parece que para el domingo afloja algo el viento, ojalá sea sí y no se equivoquen.

  8. #7128
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    Tu también corres el domingo no tocayo? mucha suerte

  9. #7129
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Tu también corres el domingo no tocayo? mucha suerte
    Gracias tocayo, lo mismo te digo a ti, y gracias por estar atento, eso me llena más que correr, un saludo.

  10. #7130
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    Muchísima suerte en la carrera, Paco. A por ellossssss!!!!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  11. #7131
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    Gacela, vuela mañana compañero! yo tengo una de 8km, me acordaré de ti para darle mas fuerte a ver si te gano en el ritmo jajaja Suerte!
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  12. #7132
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    Mucha suerte Paco!!!!
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  13. #7133
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    Suerte paco con la media ,
    Prendido a la Magia de los caminos .
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    San sebastian 2016 ?
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    Mapoma 2017 - 23 de Abril
    Volver al Trail

    MMP
    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
    San silvestre Inter 2015 00:36:06

  14. #7134
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Muchísima suerte en la carrera, Paco. A por ellossssss!!!!
    haber que ocurre, gracias Correoret.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Gacela, vuela mañana compañero! yo tengo una de 8km, me acordaré de ti para darle mas fuerte a ver si te gano en el ritmo jajaja Suerte!
    volar, será el viento que me lleve volando como esto siga así, gracias versatil,,, suerte tu tambien en tu carrera.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mucha suerte Paco!!!!
    Gracias Donna, un abrazo.
    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje
    Suerte paco con la media ,
    Victor, mañana es una carrera corta de 6kms, la media maratón la tengo el dia 22 de este mes,,, pero muchas gracias por los ánimos, un saludo compi.

  15. #7135
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    Quemasuelas
    Mucha suerte Paco
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #7136
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    Paco, sigues haciendo kitesurf? jajaja cuenta algo tio
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  17. #7137
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    versatil, viento hacia como para hacer kite y más!! jejeje

    y hasta aqui puedo leer que no quiero anunciar nada antes que paco, solo que me ha encantado conocerle en persona y que es una máquina bien engrasada

    diario de paco gacela-15042012017-jpg
    sin diario a la vista...

  18. #7138
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    pero tios, que haceis tan abrigaos en esa foto? sereis madiquitas! pa correr camiseta de tirantes ya! q sois pofesionales jajaja!
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  19. #7139
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    jajaja, hay que cuidarse de un resfriado versatil!! ademas de viento hacia fresquete, luego vienen los virus y te dejan 3 dias en el banquillo. hay que correr con cabeza, y despues de correr, mas vale prevenir que curar.

    paco manifiestate!! jejeje
    sin diario a la vista...

  20. #7140
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    MANU, GRACIAS por no chafarme la crónica jeje, me alegro un montón de haberte conocido, eres un gran tío,, VERSATIL, voy hacer la crónica en mi blog y despues la paso aqui al foro, un saludo compis.

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