Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #7281
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    Cada Vez que leo este diario me deprimo,mira que soy paquete Estas echo un mounstruo Paco das envidia sana
    be runner my friend
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    Temporada 2014:

    Volver a correr

  2. #7282
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    ALMERÍA
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    Como no lo sé, te lo pregunto. ¿Tienes pensado parar algún mesecillo para que el cuerpo se recargue? Me refiero a descanso activo, no ha descanso chiringuitero que sé que tú no eres de los que te aguantes sin hacer ná.

    Un saludo.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  3. #7283
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    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Cada Vez que leo este diario me deprimo,mira que soy paquete Estas echo un mounstruo Paco das envidia sana
    Muchas gracias Ironpit, pero no se, yo empecé siendo una tortuga en esto, solo que yo esto me lo he ido tomando muy enserio y los resultados florecen, un saludo.

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Como no lo sé, te lo pregunto. ¿Tienes pensado parar algún mesecillo para que el cuerpo se recargue? Me refiero a descanso activo, no ha descanso chiringuitero que sé que tú no eres de los que te aguantes sin hacer ná.

    Un saludo.
    parar parar al 100x100 no, por ejemplo, cuando voy de Vacaciones a Benidorm, o a Madrid, algunos dias, NO TODOS, salgo a trotar, pero menos kms y más suave.

  4. #7284
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    Qué, ha habido tirada larga al final hoy?
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  5. #7285
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Qué, ha habido tirada larga al final hoy?
    Todavía no he salido, es que ha estado lloviendo fuerte toda la mañana, ahora mismo no llueve, pero es que ahora no me apetece salir jeje, ahora que no llueve es cuando debería de aprovechar el momento, pero es que mi siesta no me la quita nadie, y después a la tarde-noche si no llueve salgo a correr.

  6. #7286
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    Jul 2011
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    Ahhhh!
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  7. #7287
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Ahhhh!
    Por aquí truena, pero si esta noche puedes, aprovecha, Paco.

  8. #7288
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Por aquí truena, pero si esta noche puedes, aprovecha, Paco.
    me parece que voy a salir un ratillo a correr, ahora no llueve , pero está muy nuboso y amenaza con lluvia.

  9. #7289
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    Gacela, te asusta un poco el agua? venga tio, que eres todo un pro! luego leere tu pedazo de tirada de hoy, animo!



    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Hoy he salido a entrenar sobre las 21:00h y la verdad que el entreno ha sido bueno, estoy contento por que hice otra vez MMP en dos distancias diferentes, en los 3.000m los hice en 10'54, y en los 5.000m los hice en 18'23, en el paseo marítimo Antonio Machado de Málaga, lugar de mis entrenos, correr por el paseo marítimo tiene sus inconvenientes por que cuando no se te cruza un ciclista se te cruza algún despistado hablando por su móvil, hay que llevar mucho cuidado por que si no, te la pegas. Tengo que probarme en una pista de atletismo para saber realmente por que tiempos ando en pista sobre estas distancias (3.000m & 5.000m) cerca de donde entreno tengo una pista de atletismo al lado del Pabellón Martin Carpena, seguro que algún día me pasaré. Mañana cambiaré de terreno y me iré a la zona del río para entrenar por camino.
    Lo poco que he hecho en pista me sale un poco mas lento que en asfalto, supongo que los gps suelen marcar un poco mas de lo que realmente es. De echo en carreras populares de distancias homolagadas suele darme unos metros mas el gps siempre (La media m de cordoba por eje)
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  10. #7290
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    me parece que voy a salir un ratillo a correr, ahora no llueve , pero está muy nuboso y amenaza con lluvia.
    cagontó paco, no ha tenio invierno pa llover, a mi me pasó ayer que aproveche que escampó a la 12 de la mañana y a la una volví chorreando a casa... hoy resfriao perdio...

    hoy no me da la gana de mojarme otra vez!!
    sin diario a la vista...

  11. #7291
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    Al final dejó de llover y pude salir para hacer mi tirada dominguera, hoy rodaje suave-medio de 21kms, tiempo : 1h30'27 promedio a 4'18. aunque los ultimos kms apreté un poquito más.

  12. #7292
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    Huy con los nenes a ver si ahora en vez de Paco Gacela te vamos a tener que llamar Paco Gato !!que el agua no quema ni mancha !!

    Muy buena tirada Paco,tu en tu linea como siempre
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    Volver a correr

  13. #7293
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Al final dejó de llover y pude salir para hacer mi tirada dominguera, hoy rodaje suave-medio de 21kms, tiempo : 1h30'27 promedio a 4'18. aunque los ultimos kms apreté un poquito más.
    Rodaje suave, dice
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #7294
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  15. #7295
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    Buena tirada Paco.

    Te haras otra media antes del verano?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #7296
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Gacela, te asusta un poco el agua? venga tio, que eres todo un pro! luego leere tu pedazo de tirada de hoy, animo!



    Lo poco que he hecho en pista me sale un poco mas lento que en asfalto, supongo que los gps suelen marcar un poco mas de lo que realmente es. De echo en carreras populares de distancias homolagadas suele darme unos metros mas el gps siempre (La media m de cordoba por eje)
    no me asusta el agua, pero veo que es una paliza el deporte combinado.

    Cita Originalmente escrito por MaNugym Ver Mensaje
    cagontó paco, no ha tenio invierno pa llover, a mi me pasó ayer que aproveche que escampó a la 12 de la mañana y a la una volví chorreando a casa... hoy resfriao perdio...

    hoy no me da la gana de mojarme otra vez!!
    el tiempo está loco y también le afecta la crisis., que te mejores del resfriado.

    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Huy con los nenes a ver si ahora en vez de Paco Gacela te vamos a tener que llamar Paco Gato !!que el agua no quema ni mancha !!

    Muy buena tirada Paco,tu en tu linea como siempre
    me encanta el agua, ademas en horoscopo soy acuario.

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Rodaje suave, dice
    bueno, en los últimos kms iba rapidillo.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Qué bárbaro!!!
    jeje, Lolo, evolución nada de estancamiento.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Buena tirada Paco.

    Te haras otra media antes del verano?
    NO TENGO NADA VISTO SOBRE MEDIAS, pero creo que ya las medias las voy aparcar de momento, ahora el domingo tengo una de 7kms.

  17. #7297
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  18. #7298
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    Suave a 4'18'', lo tuyo es muy fuerte Paco.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #7299
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Suave a 4'18'', lo tuyo es muy fuerte Paco.
    Hombre, si comparas los ritmos que llevo en competición, a 4'18 es suave para mi.

  20. #7300
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    Todo no va a ser la competeción Por algo son entrenamientos, no?
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

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