Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #761
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    entonces es mejor salir despacito y con buena letra eso quieres decir,,,,,,,,,,, es que yo veo videos en internet de las salidas de las medias maratones, que algunos salen como motos, y mantienen el ritmo durante un largo recorrido, como puedes ver tambien me fijo y estudio la forma de salir de la gente en las salidas,
    Na hombre,eso solo lo hacen los primeros metros,para quitarse a la peña un poco de encima,luego normalizan,y preparan las segundas partes a su maximo,solo tienes q ver,a la elite negra,cuando van el mayor recorrido,van en grupo grandes,y solo los mas sobrados pegan el arreon en las segundas partes,y eso si te fijas se hace en todas las distancias,es mejor llegar fuerte al final,y dandolo todo,q llegar reventado desde mitad hasta final,solo q no sea tampoco un paseo en la primera mitad,y luego desbocada,q se entienda q siempre a unos ritmos fuertes,pero en la segunda parte,ya casi en un umbral maximo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #762
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Un entreno por dioooosssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ya es hora eh!! que sino la media como no la hagas en uno de los coches de la organización...!!!nusé nusé
    Como tenga las temperaturas q yo tengo por aqui,no creo q entrene mucho,tal vez en su casa con el aire acon.. con la wii esa.
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  3. #763
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Un entreno por dioooosssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ya es hora eh!! que sino la media como no la hagas en uno de los coches de la organización...!!!nusé nusé
    beni cariño, solo decir que anoche hice una tirada de 20km y acabe reventado, aun no estoy preparado para hacer distancias largas, y eso que iba a un ritmo suave,, no quiero poner los tiempos para que,,, si es de risa,

  4. #764
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    mucha fatiga por todo el cuerpo, solo queria beber liquidos, y descansar

  5. #765
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Na hombre,eso solo lo hacen los primeros metros,para quitarse a la peña un poco de encima,luego normalizan,y preparan las segundas partes a su maximo,solo tienes q ver,a la elite negra,cuando van el mayor recorrido,van en grupo grandes,y solo los mas sobrados pegan el arreon en las segundas partes,y eso si te fijas se hace en todas las distancias,es mejor llegar fuerte al final,y dandolo todo,q llegar reventado desde mitad hasta final,solo q no sea tampoco un paseo en la primera mitad,y luego desbocada,q se entienda q siempre a unos ritmos fuertes,pero en la segunda parte,ya casi en un umbral maximo.
    solo necesito dar con alguien que me lleve todo el recorrido y tire de mi, es de la unica forma que podria bajar de marca.

  6. #766
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    en león??14 grados en verano? no será 41??
    Estos días 14º de mínima y 32º de máxima, en Agosto empieza a refrescar!! Por las noches es gloria.

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  7. #767
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    solo necesito dar con alguien que me lleve todo el recorrido y tire de mi, es de la unica forma que podria bajar de marca.
    Para eso estan los q llevan los globos norlll,y si no,pues pega un grito,quien quiere hacerme de liebre a xxxx
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  8. #768
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mucha fatiga por todo el cuerpo, solo queria beber liquidos, y descansar
    Eso te pasa,por mendrugo,tantos kilometros,y no llevas un isotonico,es una cagada paco.
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  9. #769
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    solo necesito dar con alguien que me lleve todo el recorrido y tire de mi, es de la unica forma que podria bajar de marca.
    Paco te sirvo yo?,que sepas que estoy dispuesto a hacerte de liebre,es lo que tiene tener amigos
    Respecto a la estrategia,pues como todo,la logica te dice que regules y vayas de menos a mas,aunque hay personas que van mejor al principio y por mas que regulen caen en la segunda parte.
    Personalmente suelo tirar mas en las segundas partes,es cuando me encuentro mejor,pero a gustos...colores
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  10. #770
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Paco te sirvo yo?,que sepas que estoy dispuesto a hacerte de liebre,es lo que tiene tener amigos
    Respecto a la estrategia,pues como todo,la logica te dice que regules y vayas de menos a mas,aunque hay personas que van mejor al principio y por mas que regulen caen en la segunda parte.
    Personalmente suelo tirar mas en las segundas partes,es cuando me encuentro mejor,pero a gustos...colores
    siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii luisillo, tu eres el que necesito para que me sirva de liebre, tienes unos tiempos o marcas formidables, por que el oskar aunque tambien es bueno , pero el chico esta tocaillo, y el granuja del mali, siempre pensando en el sexo, y como que pasa un poco de correr como dios manda, el javi esta muy lejos pero lo veo un pelin mas flojo en tiempos que yo pero asi estamos casi parejos , y el yauma sin comentarios

  11. #771
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii luisillo, tu eres el que necesito para que me sirva de liebre, tienes unos tiempos o marcas formidables, por que el oskar aunque tambien es bueno , pero el chico esta tocaillo, y el granuja del mali, siempre pensando en el sexo, y como que pasa un poco de correr como dios manda, el javi esta muy lejos pero lo veo un pelin mas flojo en tiempos que yo pero asi estamos casi parejos , y el yauma sin comentarios
    Hombre,tu lo has dicho,siempre pienso en sexo,tu pones una liebre guapetona,ojo q sea una tia,el luis no,pues yo te haria de liebre,pero camonaso,tu ahora seguro q tienes mejor estado fisico,animico,para correr,sea lo q sea,yo no me veo,ahora ni corriendo a 5',tengo ahora un asqueo de todo,en serio,estoy un poco de bajon,pueee q este con la regla.
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  12. #772
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Hombre,tu lo has dicho,siempre pienso en sexo,tu pones una liebre guapetona,ojo q sea una tia,el luis no,pues yo te haria de liebre,pero camonaso,tu ahora seguro q tienes mejor estado fisico,animico,para correr,sea lo q sea,yo no me veo,ahora ni corriendo a 5',tengo ahora un asqueo de todo,en serio,estoy un poco de bajon,pueee q este con la regla.
    maliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii por dios espavila, dejate de flojeras y a correr se ha dicho, somos corredores natos lo llevamos en la sangre, da igual que haga calor o frio, si con la calor no podemos correr 10km por que entra la fatiga, pues corremos 4 o 5 km a ritmo suave, mondri voy a ir a tu tierra y ya veras lo que vale un peine.

  13. #773
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    maliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii por dios espavila, dejate de flojeras y a correr se ha dicho, somos corredores natos lo llevamos en la sangre, da igual que haga calor o frio, si con la calor no podemos correr 10km por que entra la fatiga, pues corremos 4 o 5 km a ritmo suave, mondri voy a ir a tu tierra y ya veras lo que vale un peine.
    Paco vamos a tener q sacar a mali en una buena juerga. Mali un día de feria te recogemos y nos pegamos una buena borrachera juntos,ya verás q con las miles de hembras q vas a ver se te van las penas.

  14. #774
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    maliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii por dios espavila, dejate de flojeras y a correr se ha dicho, somos corredores natos lo llevamos en la sangre, da igual que haga calor o frio, si con la calor no podemos correr 10km por que entra la fatiga, pues corremos 4 o 5 km a ritmo suave, mondri voy a ir a tu tierra y ya veras lo que vale un peine.
    Trankilo paco,era la regla,si eesq a las señoras se les va a nuestras edades,yo la tengo a estas,suelo tener altibajos bruscos,menos mal,q os tengo para desahogarme,q si no,me iria a contar verdades a salvame deluxe.
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  15. #775
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Paco vamos a tener q sacar a mali en una buena juerga. Mali un día de feria te recogemos y nos pegamos una buena borrachera juntos,ya verás q con las miles de hembras q vas a ver se te van las penas.
    Brindo por ese dia de lujuria
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  16. #776
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Oye foreros, quiero saber una cosa, por ejemplo; en una media maraton que es mejor, ¿salir a un ritmo medio alto en la primera parte, y en la segunda parte hacerlo mas despacio? o salir despacio en la primera parte para ahorrar energy y despues en la segunda tirar mas fuerte? que opinais,plis,,,,,,,,,
    Paco en mi corta experiencia,sólo 2 medias,mi consejo es claramente de menos a mas.Primero hice la media de Torremolinos,en ella fuí la primera parte sin pasar de mi umbral anaeróbico,en mi caso 168ppm por aquel entonces,y la segunda parte pude apretar un poco mas y eso q la segunda parte era bastante mas dura.
    Sin embargo en la de Málaga salí mas fuerte y en la segunda parte pinché,sobre el km 18 tuve q pararme,arruinandome la marca
    Ya tú mismo colega

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Brindo por ese dia de lujuria
    Va por tí my friend

  17. #777
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Paco en mi corta experiencia,sólo 2 medias,mi consejo es claramente de menos a mas.Primero hice la media de Torremolinos,en ella fuí la primera parte sin pasar de mi umbral anaeróbico,en mi caso 168ppm por aquel entonces,y la segunda parte pude apretar un poco mas y eso q la segunda parte era bastante mas dura.
    Sin embargo en la de Málaga salí mas fuerte y en la segunda parte pinché,sobre el km 18 tuve q pararme,arruinandome la marca
    Ya tú mismo colega



    Va por tí my friend
    Cierto,mamon,ya has corrido mas medias q yo.
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  18. #778
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    09/08/2010/ solo decir que anoche solo hice 7km, por que la noche anterior me hice 21km, y termine muy cansado y con dolores en todo el cuerpo, anoche tambien estaba fatal, me hice 7km a un ritmo mas bien regular en 30'25, media por km a 4'21 yo ahora voy hacer los ritmos mas bien normales sin forzar por la jodida calor que me desidrata que no veas.

  19. #779
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  20. #780
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    09/08/2010/ solo decir que anoche solo hice 7km, por que la noche anterior me hice 21km, y termine muy cansado y con dolores en todo el cuerpo, anoche tambien estaba fatal, me hice 7km a un ritmo mas bien regular en 30'25, media por km a 4'21 yo ahora voy hacer los ritmos mas bien normales sin forzar por la jodida calor que me desidrata que no veas.
    No esta nada mal paquito,ahora no es tiempo de forzar mas de la cuenta,que los ritmos salgan solos,lo importante es no llegar a la extenuacion,si para unos es rodar a 4:21 o para otros hacerlo a 5´
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