Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #7821
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Utrera
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    47
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    4.758
    ¡Que carrerón, Paco!, enhorabuena.
    Y mejor aun esa analítica sin desfases. Cojonudo compañero.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #7822
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
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    12.276
    Eres una bestia parda jodío

  3. #7823
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    Málaga
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    948
    Enhorabuena Paco. Carrerón el que te has marcado. Fue un día muy bueno para correr, y como dices, los dos primeros kilómetros por el centro se agradecen mucho, muy amenos.

  4. #7824
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
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    7.063
    Enhorabuena campeón!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #7825
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por akion Ver Mensaje
    hola paco, vuelvo al foro despues de un veranito y veo que tu sigues subiendo...eres como el buen vino, mejoras con los años.

    Gran marca en la media, enhorabuena por el record. Me ha sorprendido un poco los parciales, sales muy fuerte, pasar a 18 el 5mil es ritmo de 1h12...osea, esta claro que siempre salimos todos fuerte pero al tercer km o asi yo ya cojo velocidad de crucero sobre el ritmo que quiero llegar y veo que luego ya te vas a 20' el siguiente que es ritmo de 1h24 mientras que el tercer parcial es a 3.47 ...luego el ultimo te saldria a 3.36?? Vaya final! Yo es que los ultimos 3 o 4km las paso siempre putisimas. No se, me ha sorprendido tanta variedad de ritmos, yo soy mas de velocidad constante.

    En fin, un gusto leerte, nos vamos viendo.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    sí, señor, pedazo de marca y con podio incluido. Enhorabuena, campeón !!!!
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¡que carrerón, paco!, enhorabuena.
    Y mejor aun esa analítica sin desfases. Cojonudo compañero.
    Cita Originalmente escrito por jlrodriguez Ver Mensaje
    eres una bestia parda jodío
    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    enhorabuena paco. Carrerón el que te has marcado. Fue un día muy bueno para correr, y como dices, los dos primeros kilómetros por el centro se agradecen mucho, muy amenos.
    Cita Originalmente escrito por donna Ver Mensaje
    enhorabuena campeón!!!
    Muchas gracias chic@s.

    Os pongo la clasificación de la prueba.

    CLASIFICACIÓN DE LOS 100 PRIMEROS Y VIDEO DE LA PRUEBA.

    1º- KIECKBUSCH HARTMAN, BODO - 1:10:58
    2º-DIAZ CARRETERO, JAVIER- 1:11:05
    3º- CORREA CERVAN, ANTONIO- 1:13:40
    4º- LÉRIDA SANCHEZ, LUIS- 1:13:53
    5º- MORENO VILLENA, DANIEL- 1:15:18
    6º- GARCIA MORENO, ANTONIO- 1:16:13
    7º- LOPEZ MENDEZ, MANUEL- 1:16:41
    8º- MORENO BAZAN, DAVID- 1:17:21
    9º- PEREA MILLAN, PEDRO MANUEL- 1:18:07
    10º- LÓPEZ LUQUE, DIEGO- 1:19:01
    11º- REVENGA ORDOÑEZ, JOSE MARIANO- 1:19:01
    12º- RODRIGUEZ DIAZ, FRANCISCO- 1:19:07 el k/m a 3'45.
    13º- GUTIERREZ GARCIA, JESUS- 1:19:32
    14º- MEDINA GARCÍA, JUAN PEDRO- 1:19:38
    15º- JORQUERA BARRIONUEVO, ENRIQUE- 1:19:42
    16º- CUEVAS JIMENEZ, BENITO- 1:19:59
    17º- JUAREZ GONZALEZ, JOSE- 1:20:03
    18º- ALARCÓN PACHECO, JUAN ANTONIO- 1:20:05
    19º- PRIETO GRANADO, RAFAEL- 1:20:08
    20º- GOMEZ MORENO, LUIS- 1:20:17
    21- CALVO ORTEGA, FRANCISCO TOMÁS- 1:20:20
    22- URBANO SALES, FRANCISCO GINES- 1:20:36
    23- MOLINA POZO, RAFAEL- 1:20:47
    24- CABELLO NUÑEZ, EMILIO JOSE- 1:21:02
    25- ORTEGA FERNANDEZ, RAFA- 1:21:32
    26- DIAZ SÁNCHEZ, MANUEL JESÚS- 1:21:33
    27- DIAZ FUENTES, JUAN ANTONIO - 1:21:45
    28- ALONSO MORALES, MANUEL- 1:21:46
    29- CANO PRIETO, MIGUEL- 1:21:50
    30- JIMENEZ JIMENEZ, JAVIER- 1:21:52
    31- CARRION NARANJO, JESUS- 1:21:59
    32- MARTIN CERDEÑO, JOSE LUIS- 1:22:07
    33- HIDALGO TERRONES, JUAN FRANCISC- 1:22:09
    34- DIAZ BERNAL, JOSE DAVID- 1:22:09
    35- PINEDA ORDOÑEZ, FRANCISCO JOSE- 1:22:13
    36- CANO PEÑA, DIEGO F.- 1:22:31
    37- LUCENA GONZALEZ, SALVADOR- 1:22:41
    38- JIMENEZ, ADRIAN- 1:23:00
    39- RODRÍGUEZ ARANDA, TEODORO- 1:23:04
    40- MERCHAN GIL, ANTONIO MANUEL- 1:23:16
    41- ¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿????????- 1:23:17
    42- PEREZ MARTINEZ, MARIO- 1:23:18
    43- GONZALEZ FERNANDEZ, FERNANDO- 1:23:43
    44- SANCHEZ RODRIGUEZ, JUAN CARLOS- 1:23:52
    45- JIMENEZ SERRANO, AGUSTIN- 1:24:01
    46- TINEO QUINTANA, JESUS- 1:24:03
    47- SARRION GARCIA, DANIEL- 1:24:06
    48- JIMENEZ BARBA, MARIO- 1:24:08
    49- REY PASCUAL, JOSE- 1:24:16
    50- BERET RUIZ, JESUS MANUEL- 1:24:16
    51- VALLE MARTOS, ISMAEL- 1:24:18
    52- CARO OLEAS, JOSE LUIS- 1:24:20
    53- MORENO MELÉNDEZ, JUAN- 1:24:36
    54- HURTADO GALÁN, DAVID JORGE- 1:24:37
    55- RIBES CASADEVALL, PERE- 1:24:38
    56- BAUTISTA GARCIA, JOSE MANUEL- 1:24:41
    57- TORRES FARFÁN, FRANCISCO- 1:24:47
    58- SUAREZ RODRIGUEZ, JUAN FRANCISC- 1:24:51
    59- ROLDAN BERMUDEZ, FRANCISCO- 1:24:54
    60- DUARTE ROMERO, MANUEL- 1:25:15
    61- PEREZ FERNANDEZ, DIEGO- 1:25:23
    62- MARCOS BARCIA, JUAN JOSE- 1:25:23
    63- PEREZ FERNANDEZ, FRANCISCO- 1:25:26
    64- CONEJO GARCIA, SEBASTIAN- 1:25:28
    65- DIEGO, BAIZAN GONZALEZ- 1:25:37
    66- GUTIERREZ LABRADOR, JUAN CARLOS- 1:25:40
    67- QUERO ZAMORANO, JOSE MANUEL- 1:25:52
    68- LOZANO ORDOÑEZ, CARLOS JAVIER- 1:26:02
    69- TOSCANO TENORIO, JESUS- 1:26:04
    70- SAN VICENTE BAENA, ROBERTO CARL- 1:26:11
    71- ANGULO CASTILLO, FRANCISCO JESU- 1:26:15
    72- MEDINA RUIZ, PRUDENCIO- 1:26:15
    73- DÍAZ CHACÓN, JOSÉ Mª- 1:26:17
    74- QUARRACINO, GABRIEL- 1:26:18
    75- GONZALEZ FRAILE, JAVIER- 1:26:24
    76- CALVO MORALES, MIGUEL ANGEL- 1:26:29
    77- PEREZ ORTEGA, JOSE MARIA- 1:26:33
    78- SANCHEZ GUTIERREZ, DAVID- 1:26:38
    79- ARJONA GRANADOS, MIGUEL ANGEL- 1:26:38
    80- ALBALADEJO CESARES, JOSE MARIA- 1:26:39
    81- CARO OLEAS, ANTONIO- 1:26:39
    82- LOPEZ ARROYO, MIGUEL MANUEL- 1:26:39
    83- MORENO LOZANO, JESÚS- 1:26:46
    84- CUEVAS BERROCAL, FRANCISCO JAV- 1:26:46
    85- ALARCON RAMOS, VALERIANO- 1:26:47
    86- FONTANA, LUIS ENRIQUE- 1:26:55
    87- VALLEJO HERRMANN, DANIEL- 1:26:56
    88- ABDELKADER ABDELKADER, SAID- 1:26:59
    89- LARA VAZQUEZ, JUAN ANTONIO- 1:27:02
    90- ABRIL CERVERA, DIEGO- 1:27:04
    91- ROMERO LUNA, FRANCISCO- 1:27:04
    92- SUÁREZ LÓPEZ, FRANCISCO JAVIER- 1:27:05
    93- PESTANA GONZALEZ, FRANCISCO JAV- 1:27:08
    94- MARIN PEREZ, SALVADOR- 1:27:14
    95- MUÑOZ ALFONSO, MANUEL- 1:27:21
    96- ALVAREZ RUIZ, JUAN JOSE- 1:27:34
    97- DOBLAS TAMAYO, CRISTOBAL- 1:27:41
    98- ABARCA HERNANDEZ, JORGE- 1:27:47
    99- GOMEZ MORON, JOSE JOAQUIN- 1:27:58
    100- BERNIER VILLAMOR, VICTOR- 1:28:02
    Úlima edición por anónimo169 fecha: 01-10-2012 a las 15:31

  6. #7826
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    May 2011
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    7.105
    Bueno Paco, te habrás quedado descansando. Vaya pedazo de carrera con marca podio y todo lo demás. Me imagino que para tí habrá sido un día redondo y que aun estás como flotando. Me alegro mucho por tí y por toda tu familia. Cuantos malos ratos hay que pasar a veces para conseguir que un día todo sea genial. ENHORABUENA

  7. #7827
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Bueno Paco, te habrás quedado descansando. Vaya pedazo de carrera con marca podio y todo lo demás. Me imagino que para tí habrá sido un día redondo y que aun estás como flotando. Me alegro mucho por tí y por toda tu familia. Cuantos malos ratos hay que pasar a veces para conseguir que un día todo sea genial. ENHORABUENA
    se puede decir mas alto pero no mas claro, muuuuuuuuuuuuuuuuchaaaaaaaaasssss gracias TNIO,.

  8. #7828
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Pero bueno. ¿Que pasa aquí que ya no se ponen los entrenos? ¿Es para que no te los copien? Che, tu estas ya en plan pro, te veo metiéndote EPO, je je.
    ves Federico, por lo que te decía antes de que no copiarais mis entrenos que son cosa de locos,,,,,, después de hacerme ayer una media maratón a 3'45 el K/m, hoy me hice 15 kms a 3'59 el k/m, si pinchais el enlace del garmin connect que está debajo vereis el entreno que hice esta tarde,

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    Úlima edición por anónimo169 fecha: 02-10-2012 a las 00:06

  9. #7829
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Equipo
    Quemasuelas
    ENHORABUENA Paco

    Eres un auténtico crack. Peazo carrera, peazo marca y peazo máquina estás hecho.



    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #7830
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    joder Paquillo!!!!!
    que crakc!!!!

    enhorabuena, esta hecho un fiera. no se te ve techo. te vas a salir.

  11. #7831
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    ENHORABUENA Paco

    Eres un auténtico crack. Peazo carrera, peazo marca y peazo máquina estás hecho.



    Un abrazo
    Luis
    Muchas gracias LUIS, no penséis que me voy a cansar de daros las gracias a todos los que me felicitéis, si tengo que dar mil veces las gracias las doy aunque sea repetitivas,,,, un abrazo Luis, salud y saludos..

  12. #7832
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    joder Paquillo!!!!!
    que crakc!!!!

    enhorabuena, esta hecho un fiera. no se te ve techo. te vas a salir.
    Gracias HERMANO, pues la verdad que voy subiendo peldaños y esto no le veo fin, haber si es por tener las pulsaciones bajas, no se, un saludo.

  13. #7833
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    Mar 2011
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    Juer con el tocayo, se hace MMP un domingo en una media y al día siguiente para " recuperar" se mete 15 km entre pecho y espalda " jarreando"

  14. #7834
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    Jul 2008
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    Alcafran
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    842
    yo creo que si al dia siguiente de hacer una media haces ese entreno es porque en la media no diste todo lo que puedes, sin ofender, es lo que creo, hiciste un tiempo muy bueno, pero creo que puedes hacer mucho mejor tiempo, un saludo
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ves Federico, por lo que te decía antes de que no copiarais mis entrenos que son cosa de locos,,,,,, después de hacerme ayer una media maratón a 3'45 el K/m, hoy me hice 15 kms a 3'59 el k/m, si pinchais el enlace del garmin connect que está debajo vereis el entreno que hice esta tarde,

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  15. #7835
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josemanuel34 Ver Mensaje
    yo creo que si al dia siguiente de hacer una media haces ese entreno es porque en la media no diste todo lo que puedes, sin ofender, es lo que creo, hiciste un tiempo muy bueno, pero creo que puedes hacer mucho mejor tiempo, un saludo
    Tienes toda la razón, fui regulando casi toda la carrera menos el último km que apreté más, quizás en esa media de Marbella hubiese hecho 1h18' si hubiese apretado algo más, pero no se, tampoco quería apretar demasiado por temor a desfondarme en los últimos kms, pronto correré otra media maratón, haber si consigo llegar a la 1h18' gracias compi, un saludo.

  16. #7836
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer con el tocayo, se hace MMP un domingo en una media y al día siguiente para " recuperar" se mete 15 km entre pecho y espalda " jarreando"
    Pues me sentía fresco y las piernas me pedían correr, es que soy un caso. saludos.

  17. #7837
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    BRUTAL, como me alegro por ti Paquito, ya te dije que estás en otro nivel y no seré yo el que te de consejos de como entrenar si a la vista está lo conseguido.
    Lo dicho maquina, ENHORABUENA.
    Ahora a por una Media de hombres, por ejemplo ... SEGOVIA.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #7838
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    BRUTAL, como me alegro por ti Paquito, ya te dije que estás en otro nivel y no seré yo el que te de consejos de como entrenar si a la vista está lo conseguido.
    Lo dicho maquina, ENHORABUENA.
    Ahora a por una Media de hombres, por ejemplo ... SEGOVIA.
    En la media de Segovia si voy es para ganar jeje, pues la verdad es una de las mas duras de España, no se la marca que haría allí pero con hacer 1h22' me doy por satisfecho, Muchas gracias Álvaro, estaremos en contacto por si voy, saludos.

  19. #7839
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    En la media de Segovia si voy es para ganar jeje, pues la verdad es una de las mas duras de España, no se la marca que haría allí pero con hacer 1h22' me doy por satisfecho, Muchas gracias Álvaro, estaremos en contacto por si voy, saludos.
    Igual podrías hacerlo aún mejor de la 1h22', pero eso sería para estar muy contento. Te asegurarías quedar de los 50 primeros con creces

  20. #7840
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    Aug 2007
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    Elda
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ves Federico, por lo que te decía antes de que no copiarais mis entrenos que son cosa de locos,,,,,, después de hacerme ayer una media maratón a 3'45 el K/m, hoy me hice 15 kms a 3'59 el k/m, si pinchais el enlace del garmin connect que está debajo vereis el entreno que hice esta tarde,

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    Te entiendo perfectamente, aún eres mas politicamente incorrecto que yo. A mi me ha pasado alguna vez, pero no con tiradas tan largas, después de una carrera estas cansado pero con las pilas puestas.

    Haces bien en no poner tus entrenamientos, pues si te lesionas te van a inchar a collejas, pero bueno, luego miras el resto de diarios y ves que gente que entrena de manera diametralmente opuesta también se rompen. Por eso yo pienso que prefiero lesionarme haciendo lo que me gusta y me pide el cuero, que haciendo lo que supuestamente hay que hacer, si por lo menos diera resultado....

    Yo el día 7 tengo una MM, hoy tenia planeado hacer 12 km a 4 y poco, pero ahora me esta apeteciendo hacer 8 series de 1.000 en plan tranqui 3´45-3´50´´, en fin, lo que me pida el cuerpo.

    A partir de febrero-marzo te vas a salir. De todas maneras esta bien entrenar duro, pero no dos días seguidos.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

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