Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #921
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Me alegro paco,es impresionante como el ser humano es capaz de sortear los obstaculos de la vida,es lo q mas me sorprende de nosotros mismos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #922
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    Sep 2009
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    mataró
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    hola paco como estas? espero que estes un poquito mejor aunque es muy facil decirlo claro ,cuidate mucho y cuida de los tuyos que ahora es cuando mas os necesitais y esperamos verte por aqui como siempre un saludo y un abrazo para ti y los tuyos.

  3. #923
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Me alegro paco,es impresionante como el ser humano es capaz de sortear los obstaculos de la vida,es lo q mas me sorprende de nosotros mismos.
    hay que ser fuerte psicologicamente por que si no, no levantamos cabeza, gracias mali.

  4. #924
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por eva46 Ver Mensaje
    hola paco como estas? espero que estes un poquito mejor aunque es muy facil decirlo claro ,cuidate mucho y cuida de los tuyos que ahora es cuando mas os necesitais y esperamos verte por aqui como siempre un saludo y un abrazo para ti y los tuyos.
    hola EVA, pues vamos poco a poco superando este golpe de la vida, yo estoy algo mejor, quien me preocupa es mi madre la pobrecita, casi que no come por el sufrimiento, pero poquito a poco vamos saliendo de esto, un saludo guapa.

  5. #925
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Quiero decir que aparte de todo esto, que cuando fui para Almeria y me vieron mi familia y vecinos casi todos me decian que estaba muy delgado que si es que no comia, yo les decia que estaba delgado por que hacia deporte todos los dias y que hacia dieta que era normal mi delgadez, pero con todo eso aun me decian que comiera mas, claro, yo, de tanto decirmelo me preocupe un poco y me fui a pesar para saber cuantos kilos habia dejado, antes de hacer atletismo mi peso rondaba por 79 0 80 kg despues cuando me inicie en el atletismo baje 71 0 72 kg y con ese peso me quede estable, pero cual fue mi sorpresa que cuando fui a pesarme ahora mi peso habia bajado a 66kg mi familia tenia razon me habia quedado demasiado delgado, y todo esto es debido a las tiradas largas de 20 km que me hacia los domingos, y claro tambien la dieta que hacia, ahora estoy un poco desorientado, perdido, y no se que hacer, si comer mas y comer de todo, hacer menos distancias, no se que hacer. saludos.

  6. #926
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Quiero decir que aparte de todo esto, que cuando fui para Almeria y me vieron mi familia y vecinos casi todos me decian que estaba muy delgado que si es que no comia, yo les decia que estaba delgado por que hacia deporte todos los dias y que hacia dieta que era normal mi delgadez, pero con todo eso aun me decian que comiera mas, claro, yo, de tanto decirmelo me preocupe un poco y me fui a pesar para saber cuantos kilos habia dejado, antes de hacer atletismo mi peso rondaba por 79 0 80 kg despues cuando me inicie en el atletismo baje 71 0 72 kg y con ese peso me quede estable, pero cual fue mi sorpresa que cuando fui a pesarme ahora mi peso habia bajado a 66kg mi familia tenia razon me habia quedado demasiado delgado, y todo esto es debido a las tiradas largas de 20 km que me hacia los domingos, y claro tambien la dieta que hacia, ahora estoy un poco desorientado, perdido, y no se que hacer, si comer mas y comer de todo, hacer menos distancias, no se que hacer. saludos.
    Yo tambien he pasado por ello paco,la cosa es,como nos sintamos en general con ese peso,si corres bien,comes bien,descansas bien de noche,no hay porque preocuparse,pero no se,yo ultimamente,me estoy planteando,si vale la pena este sacrificio,y creo q por mi parte no,no se si correre igual q cuando pesaba menos,pero ahora mismo,pienso,q lo importante es un equilibrio,con q podamos correr decentemente,aunque entrenes 3 a 4 dias,el desgaste viene cuando corremos,mas de 4 dias,mirate la alimentacion,y si tienes q suplementarte con algun componente para no perder tanta masa muscular hazlo,yo estoy usando,proteina en polvo,aminos ramificados,y un isotonico,y ahora mismo estoy mas contento,porque tengo un buen equilibrio muscular,y mentalmente estoy muy fuerte,con lo cual es hay donde esta mi zen,y de hay no paso ya.

    pd:si te vale de algo,lo q te he dicho,me alegrare paco,pregunta todo lo q quieras.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #927
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo tambien he pasado por ello paco,la cosa es,como nos sintamos en general con ese peso,si corres bien,comes bien,descansas bien de noche,no hay porque preocuparse,pero no se,yo ultimamente,me estoy planteando,si vale la pena este sacrificio,y creo q por mi parte no,no se si correre igual q cuando pesaba menos,pero ahora mismo,pienso,q lo importante es un equilibrio,con q podamos correr decentemente,aunque entrenes 3 a 4 dias,el desgaste viene cuando corremos,mas de 4 dias,mirate la alimentacion,y si tienes q suplementarte con algun componente para no perder tanta masa muscular hazlo,yo estoy usando,proteina en polvo,aminos ramificados,y un isotonico,y ahora mismo estoy mas contento,porque tengo un buen equilibrio muscular,y mentalmente estoy muy fuerte,con lo cual es hay donde esta mi zen,y de hay no paso ya.

    pd:si te vale de algo,lo q te he dicho,me alegrare paco,pregunta todo lo q quieras.
    creo que voy hacer eso que me dices, comprare un bote de proteinas en polvo, comere abundantemete por la mañana (desayuno) que es cuando mas fuerte hay que alimentarse, intentare hacer 5 comidas,

  8. #928
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Quiero decir que aparte de todo esto, que cuando fui para Almeria y me vieron mi familia y vecinos casi todos me decian que estaba muy delgado que si es que no comia, yo les decia que estaba delgado por que hacia deporte todos los dias y que hacia dieta que era normal mi delgadez, pero con todo eso aun me decian que comiera mas, claro, yo, de tanto decirmelo me preocupe un poco y me fui a pesar para saber cuantos kilos habia dejado, antes de hacer atletismo mi peso rondaba por 79 0 80 kg despues cuando me inicie en el atletismo baje 71 0 72 kg y con ese peso me quede estable, pero cual fue mi sorpresa que cuando fui a pesarme ahora mi peso habia bajado a 66kg mi familia tenia razon me habia quedado demasiado delgado, y todo esto es debido a las tiradas largas de 20 km que me hacia los domingos, y claro tambien la dieta que hacia, ahora estoy un poco desorientado, perdido, y no se que hacer, si comer mas y comer de todo, hacer menos distancias, no se que hacer. saludos.
    hola paquillo, como dice mali hay que tener un equilibrio en cuanto delgadez y musculos, la elite esta muy delgada pero sus musculos son muy fuertes, sin envargo si nosotros nos quedamos muy delgados tengriamos que hacer mucho trabajo de pesas para muscular, yo cada vez que e bajado de 73 kilos me a costado mas correr que con 75 kilos, por eso yo intento no estar por debajo de 74 kilos, ahora lo que puedes hacer para recuperar peso es comer mucho hidrato y proteinas y bajar un poco el kilometraje, y otra cosa que te recomiendo esque te compres una bascula en casa y que te peses habitualmente asi no te pegaras esos sustos, un saludo hermano y a seguir adlente aunque sea muy duro

  9. #929
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola paquillo, como dice mali hay que tener un equilibrio en cuanto delgadez y musculos, la elite esta muy delgada pero sus musculos son muy fuertes, sin envargo si nosotros nos quedamos muy delgados tengriamos que hacer mucho trabajo de pesas para muscular, yo cada vez que e bajado de 73 kilos me a costado mas correr que con 75 kilos, por eso yo intento no estar por debajo de 74 kilos, ahora lo que puedes hacer para recuperar peso es comer mucho hidrato y proteinas y bajar un poco el kilometraje, y otra cosa que te recomiendo esque te compres una bascula en casa y que te peses habitualmente asi no te pegaras esos sustos, un saludo hermano y a seguir adlente aunque sea muy duro
    Tengo que reconocer que no me alimentaba bien, comia poco y mal, no me he tomado muy en serio el tema de la alimentacion, y claro esta, que cuando hacia tiradas largas todo el peso se me iba ahi, esta mañana ya he empezado con un buen desayuno, el lunes ire a comprarme proteinas en polvo, y mis comidas seran mas completas. Hoy es domingo, y eso quiere decir que toca tirada larga y no estoy seguro que hacer si dejar los 20km, y solo correr 12 o como mucho hacer 15km, pero vosotros sabeis que cuando se tiene un habito de carrera parece que si no corro esos 20km algo me falta, bueno, veremos haber que hago, javi, desde luego que en mi alimentacion metere tambien muchos hidratos junto a las proteinas comer bien y hacer pesas, espero ponerme fuerte como algunos de vosotros que ya estais algo cachas. un saludo hermano.

  10. #930
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Tengo que reconocer que no me alimentaba bien, comia poco y mal, no me he tomado muy en serio el tema de la alimentacion, y claro esta, que cuando hacia tiradas largas todo el peso se me iba ahi, esta mañana ya he empezado con un buen desayuno, el lunes ire a comprarme proteinas en polvo, y mis comidas seran mas completas. Hoy es domingo, y eso quiere decir que toca tirada larga y no estoy seguro que hacer si dejar los 20km, y solo correr 12 o como mucho hacer 15km, pero vosotros sabeis que cuando se tiene un habito de carrera parece que si no corro esos 20km algo me falta, bueno, veremos haber que hago, javi, desde luego que en mi alimentacion metere tambien muchos hidratos junto a las proteinas comer bien y hacer pesas, espero ponerme fuerte como algunos de vosotros que ya estais algo cachas. un saludo hermano.
    yo paco dejaria de hacer esas tiradas de 20km de momento y acortarlas, al menos asta que recuperes algo de peso, ya que puedes estar devilitado por la perdida de peso, y el cachas es el mali, yo ya te digo que de cachas poco, ya que estoy bastante fino, pero con poca grasa, asi que es todo fibra, un saludo compi

  11. #931
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Tengo que reconocer que no me alimentaba bien, comia poco y mal, no me he tomado muy en serio el tema de la alimentacion, y claro esta, que cuando hacia tiradas largas todo el peso se me iba ahi, esta mañana ya he empezado con un buen desayuno, el lunes ire a comprarme proteinas en polvo, y mis comidas seran mas completas. Hoy es domingo, y eso quiere decir que toca tirada larga y no estoy seguro que hacer si dejar los 20km, y solo correr 12 o como mucho hacer 15km, pero vosotros sabeis que cuando se tiene un habito de carrera parece que si no corro esos 20km algo me falta, bueno, veremos haber que hago, javi, desde luego que en mi alimentacion metere tambien muchos hidratos junto a las proteinas comer bien y hacer pesas, espero ponerme fuerte como algunos de vosotros que ya estais algo cachas. un saludo hermano.
    No me seas melon paco,no tienes porque hacer siempre 20km el domingo por ej. estructura tus entrenos,de una forma,q empieces una semana,haciendo 15km. siguiente 17km. y siguiente 20km. por ej. y a la cuarta haces una semana de descarga,y solo metes 12 a 14km por ej. no hace falta hacer tantos kilometros,para hacer q el cuerpo rinda,muchas veces menos es mejor,cuida tu alimentacion,y si ves q necesitas algo extra,suplementate con proteina,yo llevo suplementandome desde q era 20 añero,y nunca he tenido problemas de ningun tipo,todo lo contrario,me a hecho estar mejor equilibrado,y estos años atras,no los use,y me dejaba muy seco,creo q ya no pasare sin ellos,no puedo completar mis necesidades con la alimentacion normal.
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    yo paco dejaria de hacer esas tiradas de 20km de momento y acortarlas, al menos asta que recuperes algo de peso, ya que puedes estar devilitado por la perdida de peso, y el cachas es el mali, yo ya te digo que de cachas poco, ya que estoy bastante fino, pero con poca grasa, asi que es todo fibra, un saludo compi
    Por tu bien,no me veas nunca como estoy ahora,si no,me vas a pedir la receta,xDD,estoy fibrado pero con el justo tono y masa muscular,para tener una flexibilidad y una fuerza exquisita.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #932
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No me seas melon paco,no tienes porque hacer siempre 20km el domingo por ej. estructura tus entrenos,de una forma,q empieces una semana,haciendo 15km. siguiente 17km. y siguiente 20km. por ej. y a la cuarta haces una semana de descarga,y solo metes 12 a 14km por ej. no hace falta hacer tantos kilometros,para hacer q el cuerpo rinda,muchas veces menos es mejor,cuida tu alimentacion,y si ves q necesitas algo extra,suplementate con proteina,yo llevo suplementandome desde q era 20 añero,y nunca he tenido problemas de ningun tipo,todo lo contrario,me a hecho estar mejor equilibrado,y estos años atras,no los use,y me dejaba muy seco,creo q ya no pasare sin ellos,no puedo completar mis necesidades con la alimentacion normal.
    Discrepo algo contigo,no te digo que en etapas muy exigentes,seas incapaz de cubrir tus necesidades con la dieta,pero por sistema suplementarme quizas por comodidad pues no lo veo,ahora seguro intentaras argumentarme el tema con que si lo que comemos esta a nivel genetico manipulado y que un tomate de ahora no es lo que deberia ser,pero pregunto yo?¿? hay algo mas procesado o manipulado geneticamente que un batido de proteinas?¿?
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Por tu bien,no me veas nunca como estoy ahora,si no,me vas a pedir la receta,xDD,estoy fibrado pero con el justo tono y masa muscular,para tener una flexibilidad y una fuerza exquisita.
    Y eso se lo dice el desde la modestia,quillo tu no tienes abuela no?¿?
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  13. #933
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Discrepo algo contigo,no te digo que en etapas muy exigentes,seas incapaz de cubrir tus necesidades con la dieta,pero por sistema suplementarme quizas por comodidad pues no lo veo,ahora seguro intentaras argumentarme el tema con que si lo que comemos esta a nivel genetico manipulado y que un tomate de ahora no es lo que deberia ser,pero pregunto yo?¿? hay algo mas procesado o manipulado geneticamente que un batido de proteinas?¿?

    Y eso se lo dice el desde la modestia,quillo tu no tienes abuela no?¿?
    Si y no,depende de la persona,en mi caso los necesito,cada cuerpo es un mundo,yo he probado de todo,y como mejor me siento con el dia a dia,es con algunos suplementos,tambien tienes q ver,q yo entreno siempre,hasta la extenuacion,ya sea a nivel de pesas,como cuando corro,no creo q la gente normal,entrene lo q yo entreno,y lo digo siempre bajo la modestia,faltaria mas brother,yo voy de budista,xDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #934
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
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    40
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    2.288
    mal momento he elegido para leer tu diario. pero veo que te vas recuperando dentro de lo que cabe.
    te mando todo mi apoyo y en estos momentos tan duros que estas pasando.
    mucho animo y a levantarse que la vida sigue.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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    ENTRENAMIENTOS

  15. #935
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    5.013
    Me alegro verte de nuevo en tu diario. Y ver que el tema deriva de nuevo a esto del correr.

    Yo, en cuanto al tema del bajo peso, me compraría una báscula y controlaría el peso. Quizás este sea tu peso ideal ahora, no tiene por que ser muy bajo. Tienes que observar si estás flojo, si te dan mareos o algo así. Si no, si tú ves que comes bien y te ves con fuerzas, creo que no necesitas nada. Alimenta tu cuerpo con lo que te pida y ya está. Y en caso de duda hazte una prueba analítica por si acaso.

    Yo bajé de 85 kilos a 75. Y al año siguiente empecé a correr y bajé hasta los 66.5 kgs. Ahí me veía flojo y me daban bajones de tensión (heredados de mi madre, pero más frecuentes). Comí más y me puse en 70, y creo que ese era mi ritmo y 68'5 en competición. Ahora, con varios años más estoy en 73 y mi peso de competición es 70'5, y sin prisa para alcanzarlo.

    Un abrazo y sigue corriendo como vía de escape.

  16. #936
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    Dec 2008
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    Toledo
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    13.249
    No estaba al tanto de esta degraciada noticia, desde la experiencia de uno que ha pasado lo que tú, mucho ánimo y mucha calma.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  17. #937
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    mal momento he elegido para leer tu diario. pero veo que te vas recuperando dentro de lo que cabe.
    te mando todo mi apoyo y en estos momentos tan duros que estas pasando.
    mucho animo y a levantarse que la vida sigue.
    Hola YUDOX, no te preocupes, estoy algo mejor animicamente, gracias hombre por tu apoyo muchas gracias y un saludo majo.

  18. #938
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Me alegro verte de nuevo en tu diario. Y ver que el tema deriva de nuevo a esto del correr.

    Yo, en cuanto al tema del bajo peso, me compraría una báscula y controlaría el peso. Quizás este sea tu peso ideal ahora, no tiene por que ser muy bajo. Tienes que observar si estás flojo, si te dan mareos o algo así. Si no, si tú ves que comes bien y te ves con fuerzas, creo que no necesitas nada. Alimenta tu cuerpo con lo que te pida y ya está. Y en caso de duda hazte una prueba analítica por si acaso.

    Yo bajé de 85 kilos a 75. Y al año siguiente empecé a correr y bajé hasta los 66.5 kgs. Ahí me veía flojo y me daban bajones de tensión (heredados de mi madre, pero más frecuentes). Comí más y me puse en 70, y creo que ese era mi ritmo y 68'5 en competición. Ahora, con varios años más estoy en 73 y mi peso de competición es 70'5, y sin prisa para alcanzarlo.

    Un abrazo y sigue corriendo como vía de escape.
    yo mido 1'75cm y me he mantenido en 71 u 72kg, yo creo que mi bajada de peso es debido a varios factores, aparte de lo ya comentado antes, de que es por hacer largas distancias mas añadirle la dieta y mal comer, hay que añadir las CALORES que se pierde mucho liquido en VERANO,

  19. #939
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No estaba al tanto de esta degraciada noticia, desde la experiencia de uno que ha pasado lo que tú, mucho ánimo y mucha calma.
    Hombre FENIX me alegro de verte por aqui, pues ya ves, ha sido un palo muy grande para toda mi familia sobre todo para mi madre, a ella le va costar mas recuperarse de este golpe pero con la ayuda de la familia lo estamos consiguiendo poco a poco. Gracias compañero por tus animos, te envio un saludo y espero cambiar impresiones contigo de vez encuando, lo dicho un saludo compañero,

  20. #940
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Bueno, decir que he salido a correr sobre las 21:45h, mi pensamiento era de hacer sobre 15km, pero no se que me ha pasado que me encontraba pesado y algo cansado, y solo he corrido 12km, creo que es debido a que he comido algo mas de la cuenta y mi cuerpo se encontraba pesado,,,,,,,,,,,,,, otra cosa quiero deciros, cuando salgo a correr a un ritmo medio y alegre, al principio me cuesta arrancar coger el ritmo y me suben las pulsaciones pero cuando llevo corriendo ese mismo ritmo un rato, cada vez voy encontrandome mejor, eso os pasa alguno de vosotros? siempre me cuesta arrancar en los comienzos de una carrera.

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