Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #1161
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por Trz Ver Mensaje
    Que bestia eres gacela
    hay que acostumbrarse poco a poco a estas distancias, para que cuando llegue una media maraton puedas hacer el recorrido decentemente.

  2. #1162
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    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Paco¡¡¡¡ venga escribe ya,que pasa con la cronica.21 km¡¡¡El dia que te trinque yo por banda de vas a ca*ar¡¡¡¡
    te dejare ganar para que disfrutes

  3. #1163
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    Sep 2009
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    La Linea (Cadiz)
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    46
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    Yo disfrutare de todas formas,por cierto no creo que para preparar una media tengas que meterte tiradas de 23 km,esas casi se acercan mas a maraton que a media,sino busca cualquer plan de entreno de medias y lo veras,con tiradas de 15 km max tienes suficientes,pero vamos cada cual...
    Ultimamente hago tiradas mas cortas,a no ser que me pierda como el otro diaantes hacia como tu ,semanalmente introducia una tirada de 20 hacia arriba,y tengo que decirte que me siento mucho mejor de varias molestias que me acompañaban siempre,no se si sera casualidad,ya lo comprobare cuando pase la media de marbella y empiece a aumentar el volumen de cara al Maraton
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  4. #1164
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    May 2009
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    Málaga
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    DOMINGO/05/09/2010/ ahi va el entreno de hoy; llega el momento de salir a entrenar como todos los domingos, estoy impaciente en casa por que despues de estar dos dias sin entrenar tenia ya ganas de calzarme las zapas para echar a correr, estoy un poco preocupaillo por el tiron que me dio el otro dia, bueno, me coloco en la pierna una muslera para que me apriete bien el muslo de la pierna, y salgo ya a correr, los primeros metros los hago con preocupacion y muy despacio pero no noto nada y voy acelerando un poquito mas, pero siempre controlando los ritmos sin acelerar demasiado solo al trote suave por si acaso, van pasando el tiempo y los kms, y sigo sin sentir dolor creo que gracias a la muslera que me puse, en fin el gacela sigue corriendo y va llegando los ultimos kms y finalizo con una distancia recorrida de 23km sin sentir ningun tipo de dolor, he tenido suerte, no se si a sido por la muslera o por ir despacio, el caso es que lo he conseguido hacerme esa distancia sin sentir dolor en la pierna, el tiempo empleado es lo de menos por que solo iba trotando y no corria para mejorar ningun tiempo.
    Pedazo de tirada paco!,es necesario hacer como mínimo una tirada semanal,pero creo q linense lleva razon,yo creo q haciendo 18 ya es mas q suficiente,mas q nada por precaución y evitar posibles problemas físicos.
    De todas formas muy buen entreno,seguro q te va a salir una media de sobresaliente.

  5. #1165
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    DOMINGO/05/09/2010/ ahi va el entreno de hoy; llega el momento de salir a entrenar como todos los domingos, estoy impaciente en casa por que despues de estar dos dias sin entrenar tenia ya ganas de calzarme las zapas para echar a correr, estoy un poco preocupaillo por el tiron que me dio el otro dia, bueno, me coloco en la pierna una muslera para que me apriete bien el muslo de la pierna, y salgo ya a correr, los primeros metros los hago con preocupacion y muy despacio pero no noto nada y voy acelerando un poquito mas, pero siempre controlando los ritmos sin acelerar demasiado solo al trote suave por si acaso, van pasando el tiempo y los kms, y sigo sin sentir dolor creo que gracias a la muslera que me puse, en fin el gacela sigue corriendo y va llegando los ultimos kms y finalizo con una distancia recorrida de 23km sin sentir ningun tipo de dolor, he tenido suerte, no se si a sido por la muslera o por ir despacio, el caso es que lo he conseguido hacerme esa distancia sin sentir dolor en la pierna, el tiempo empleado es lo de menos por que solo iba trotando y no corria para mejorar ningun tiempo.
    me alegro mucho que no hallan molestias, pero 23kms me parecen muchos para preparar una media, pero si a ti te sientan bien adelante

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Yo disfrutare de todas formas,por cierto no creo que para preparar una media tengas que meterte tiradas de 23 km,esas casi se acercan mas a maraton que a media,sino busca cualquer plan de entreno de medias y lo veras,con tiradas de 15 km max tienes suficientes,pero vamos cada cual...
    Ultimamente hago tiradas mas cortas,a no ser que me pierda como el otro diaantes hacia como tu ,semanalmente introducia una tirada de 20 hacia arriba,y tengo que decirte que me siento mucho mejor de varias molestias que me acompañaban siempre,no se si sera casualidad,ya lo comprobare cuando pase la media de marbella y empiece a aumentar el volumen de cara al Maraton
    estoy contigo, yo casi nunca meto tiradas asi de largas, a no ser a primcipio de temporada para pillar fondo y a un mes de una media que cada domingo meto tiradas de 20km, pero despues paso otra vez a distancias mas cortas, ya que agobia mucho esas tiradas, un saludo

  6. #1166
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    Dec 2009
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    1.043
    Animal!!! donde vas con 23km!! cuando pilles una media maratón se te va a quedar bien corta
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  7. #1167
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    Nov 2008
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    Buena tirada, esa está mas encaminada a la Maratón de Málaga.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #1168
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Yo disfrutare de todas formas,por cierto no creo que para preparar una media tengas que meterte tiradas de 23 km,esas casi se acercan mas a maraton que a media,sino busca cualquer plan de entreno de medias y lo veras,con tiradas de 15 km max tienes suficientes,pero vamos cada cual...
    Ultimamente hago tiradas mas cortas,a no ser que me pierda como el otro diaantes hacia como tu ,semanalmente introducia una tirada de 20 hacia arriba,y tengo que decirte que me siento mucho mejor de varias molestias que me acompañaban siempre,no se si sera casualidad,ya lo comprobare cuando pase la media de marbella y empiece a aumentar el volumen de cara al Maraton
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Pedazo de tirada paco!,es necesario hacer como mínimo una tirada semanal,pero creo q linense lleva razon,yo creo q haciendo 18 ya es mas q suficiente,mas q nada por precaución y evitar posibles problemas físicos.
    De todas formas muy buen entreno,seguro q te va a salir una media de sobresaliente.
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    me alegro mucho que no hallan molestias, pero 23kms me parecen muchos para preparar una media, pero si a ti te sientan bien adelante



    estoy contigo, yo casi nunca meto tiradas asi de largas, a no ser a primcipio de temporada para pillar fondo y a un mes de una media que cada domingo meto tiradas de 20km, pero despues paso otra vez a distancias mas cortas, ya que agobia mucho esas tiradas, un saludo
    Hace tiempo lei un programa de entrenamiento que hablaba de como mejorar corriendo una distancia de cada modalidad, yo, me quede con la media maraton, que hablaba de como mejorar esta distancia en 4 semanas, me quede con esta distancia por que ya tenia previsto correr la media de marbella, y queria mejorar algo mi tiempo, que como ya sabeis algunos el tiempo que hice en la media maraton de malaga fue de 1:32'46 y quiero bajar esa marca por lo menos a 1:28'00 u 1:29'00, si es posible claro, tambien hablaba que todos los domingos habia que hacer tiradas largas para que el cuerpo se fuese acostumbrando a dicha distancia y coger mas fondo, para que despues no resulte agobiante hacer esta distancia y llegar lo mas fresco posible sin tener apenas sintomas de fatiga.

  9. #1169
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    me alegro mucho que no hallan molestias, pero 23kms me parecen muchos para preparar una media, pero si a ti te sientan bien adelante



    estoy contigo, yo casi nunca meto tiradas asi de largas, a no ser a primcipio de temporada para pillar fondo y a un mes de una media que cada domingo meto tiradas de 20km, pero despues paso otra vez a distancias mas cortas, ya que agobia mucho esas tiradas, un saludo
    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Animal!!! donde vas con 23km!! cuando pilles una media maratón se te va a quedar bien corta
    CORRECTO, tu lo has dicho salenko, asi es, la cuestion trata de cuando corra una media maraton tenga la sensacion que se me hizo corta.

  10. #1170
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buena tirada, esa está mas encaminada a la Maratón de Málaga.
    pues mira ALVARO, si a la vez me sirve para una maraton estupendo, asi mato dos pajaros de un tiro, la cuestion es que te sientas bien corriendo y llegar con garantias sin estar muy fatigado, independientemente del tiempo que se haga.

  11. #1171
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pues mira ALVARO, si a la vez me sirve para una maraton estupendo, asi mato dos pajaros de un tiro, la cuestion es que te sientas bien corriendo y llegar con garantias sin estar muy fatigado, independientemente del tiempo que se haga.
    No puedo estar mas de acuerdo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #1172
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No puedo estar mas de acuerdo.
    el inconveniente de las distancias largas es que si corres solo se te hace muy aburrido el trayecto, pero bueno, es lo que hay.

  13. #1173
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    el inconveniente de las distancias largas es que si corres solo se te hace muy aburrido el trayecto, pero bueno, es lo que hay.
    Pues si, pero uno ya está acostumbrado, además yo caí en el atletismo porque, precisamente lo de encontarar gente para hacer deporte era algo complicado y necesitaba alguno que no dependiera mas que de mi mismo.
    Si encuentro a alguien, mejor, pero si no así mismo vale.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #1174
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    Aug 2010
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    el inconveniente de las distancias largas es que si corres solo se te hace muy aburrido el trayecto, pero bueno, es lo que hay.
    No.... si encimas querras que te acompañe la gente, yo en bici puedo intentarlo...

  15. #1175
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues si, pero uno ya está acostumbrado, además yo caí en el atletismo porque, precisamente lo de encontarar gente para hacer deporte era algo complicado y necesitaba alguno que no dependiera mas que de mi mismo.
    Si encuentro a alguien, mejor, pero si no así mismo vale.
    Alvaro, veo que eres de mi quinta, bueno, yo un año menor que tu, tenemos que decirle a estos jovenes que nosotros aun podemos darles mucha guerra corriendo

  16. #1176
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Trz Ver Mensaje
    No.... si encimas querras que te acompañe la gente, yo en bici puedo intentarlo...
    pues, cuantas veces he preferido que si alguien no podia acompañarme corriendo que lo hiciera en bicicleta, y que me sirviera de liebre con la bici. vente tu y me haces de liebre

  17. #1177
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Alvaro, veo que eres de mi quinta, bueno, yo un año menor que tu, tenemos que decirle a estos jovenes que nosotros aun podemos darles mucha guerra corriendo
    Pues si porque aquí hay mucho quejica .......
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #1178
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    Sep 2009
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    3.066
    La hosti paco, menuda tirada. Lo mejor sin duda, el que no haya reaparecido la molestia. De todas formas se cauteloso en el próximo rodaje más alegre.

    En cuanto al km. de las tiradas para preparar la media yo también leí que con 15 ó 16 valía para la media maratón, pero en la primera que hice, a partir del 18 me moría. Luego en la siguiente media ya metí tiradas de 18 a 20 km. y me fue mejor. De todas formas, otra posible causa del pajarón fue que solo entrenaba, usualmente, 3 días a la semana (algunos 4) y estaba falto de kms.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  19. #1179
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    La hosti paco, menuda tirada. Lo mejor sin duda, el que no haya reaparecido la molestia. De todas formas se cauteloso en el próximo rodaje más alegre.

    En cuanto al km. de las tiradas para preparar la media yo también leí que con 15 ó 16 valía para la media maratón, pero en la primera que hice, a partir del 18 me moría. Luego en la siguiente media ya metí tiradas de 18 a 20 km. y me fue mejor. De todas formas, otra posible causa del pajarón fue que solo entrenaba, usualmente, 3 días a la semana (algunos 4) y estaba falto de kms.
    Claro, ese era el problema, estabas falto de kms, entrenabas muy pocos dias a la semana "3 dias" eso es muy poco, yo, entreno 5 veces a la semana, y cuando tengo alguna competicion entreno 6 veces a la semana, lo que no hago mucho son pesas, solo abdominales y algo de brazos.

  20. #1180
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    Jul 2009
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    Paco no te confies y no fuerces que veo que lo estas haciendo mas de la cuenta pero bueno espero que seas consciente de lo que haces. Un saludo y cuidate que yo en la Media de Marbella estare por aqui animandoos a lusito y a ti.

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