Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #1281
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    May 2009
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    Málaga
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    2.537
    Sabes q aquí no sólo tienes compañeros,tambien tienes AMIGOS q estan para apoyarte en lo q necesites.
    Espero verte pronto paquillo.

  2. #1282
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    Aug 2009
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    mataró
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    8.392
    hola paquillo, como vas compi? venga tio delgado un saludo compi

  3. #1283
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Sabes q aquí no sólo tienes compañeros,tambien tienes AMIGOS q estan para apoyarte en lo q necesites.
    Espero verte pronto paquillo.
    yo tambien lo espero,,,, entrena, si te gusta de verdad correr, entrena y ponte fino, para correr y entrenar agusto.

  4. #1284
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola paquillo, como vas compi? venga tio delgado un saludo compi
    pues aqui vamos javi, echando el rato, mirando cosas por internet, mirando tambien carreras en corriendovoy.com, un saludo para ti, y otro para eva.

  5. #1285
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    Aug 2007
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    6.229
    q. curioso Paco anoche me acordé de ti...
    pasé a ver a mis padres un rato y mi madre me puso caldo: pero q. haces??? q. no comes??? q. delgada estás...bla bla blaaaaa y eso q. sabe q. como como una lima.....


    vamos la visita duro 5´, fue mas duro q. una serie a 4.30, jajajajjaja

  6. #1286
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    q. curioso Paco anoche me acordé de ti...
    pasé a ver a mis padres un rato y mi madre me puso caldo: pero q. haces??? q. no comes??? q. delgada estás...bla bla blaaaaa y eso q. sabe q. como como una lima.....


    vamos la visita duro 5´, fue mas duro q. una serie a 4.30, jajajajjaja
    estos padres, sabemos que lo dicen por nuestro bien, pero ellos no entiende que en el atletismo de fondo hay que estar delgados para correr, que no corremos solo por correr y ya esta, no, que corremos tambien para competir y por lo tanto hay que estar delgados si queremos tener algunas aspiraciones de algo, por lo menos de bajar nuestras marcas cada X tiempo. y respecto a comer, nosotros comemos como tu dices como limas, comemos bastante y bien, lo que ocurre es que lo quemamos todo en cada carrera, y si la carrera es larga mas aun. un saludo maja.

  7. #1287
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    Jul 2009
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    Paquito he visto que has pillado unas zapatillas, espero que te vayan bien y que te arreglen algo la pisada. Creo que nos vas a sorprender en la Media de Marbella porque ultimamente te estas metiendo un tute que no veas (el que cuentas y lo que no cuentas)

  8. #1288
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Paquito he visto que has pillado unas zapatillas, espero que te vayan bien y que te arreglen algo la pisada. Creo que nos vas a sorprender en la Media de Marbella porque ultimamente te estas metiendo un tute que no veas (el que cuentas y lo que no cuentas)
    que pasa oskar como te va tio, pues ojala me pudiera salir una buena carrera en marbella, yo solo estaria satisfecho si bajara mi marca personal que hice en la media de malaga, el que esta inalcansable es nuestro amigo luis, el si que va a destrozar marcas. un saludo compi

  9. #1289
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    Jul 2009
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    Haber Paco yo no soy tu pero segun lo que cuentas por aqui te estas metiendo unos tutes que no son ni normal, para mi gusto estas entrenando mas de lo que debieras (yo descansaria mas pero bueno aqui el que decide eres tu), parece que la lesión la tienes medio controlada y estas metiendo unas series muy buenas. Segun puedo leer tus entrenamientos (porque no todos los pones) y viendo los ritmos que gastas, creo que tienes muy factible bajar de 1h30', es mas yo creo que si la cosa va bien puedes estar rondando el 1h25'.

    Piensa que la carrera es muy llana no hay nada de cuestas y tu eres un tio que en las carreras te creces y sacas de no se donde un extra. No te creas que Luis esta muy lejos de tu alcance, ahora mismo esta un escalon por encima tuyo pero dentro de un tiempo quien sabe. Ademas cada uno planifica su temporada a su gusto y Luisito pues ahora esta pasando una muy buena epoca y ojala que le dure mucho.

    Yo lo único que veo Paco es que le estas dando demasiada leña al cuerpo, y si me aceptas un consejo es que descanses un poquito mas, no es normal que entrenes de Domingo (tirada larga), Lunes, Martes y Miercoles, el Jueves decanses, el Viernes entrenes y el sabado descanses. Demasiada tralla seguida y eso pues pasa factura de una manera u otra. Esto no es una competición de un dia por lo menos eso pienso yo (que luego soy el primer es castigar el cuerpo). Otra cosa y esto es a titulo personal ¿Cuantos kms estas haciendo semanales? No se cual es la repuestas pero segun tus entrenos estas haciendo bastantes y para preparar una media no creo que deberias hacer tantos a lo mejor debieras hacer unos pocos menos a mas intensidad, de que te sirve hacer 70-80kms semanales para preparar una media. Bueno cada maestrillo tiene su librillo y al final cada uno entrena de su manera y para el siempre es la mejor. Un saludo paquillo.

  10. #1290
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Haber Paco yo no soy tu pero segun lo que cuentas por aqui te estas metiendo unos tutes que no son ni normal, para mi gusto estas entrenando mas de lo que debieras (yo descansaria mas pero bueno aqui el que decide eres tu), parece que la lesión la tienes medio controlada y estas metiendo unas series muy buenas. Segun puedo leer tus entrenamientos (porque no todos los pones) y viendo los ritmos que gastas, creo que tienes muy factible bajar de 1h30', es mas yo creo que si la cosa va bien puedes estar rondando el 1h25'.

    Piensa que la carrera es muy llana no hay nada de cuestas y tu eres un tio que en las carreras te creces y sacas de no se donde un extra. No te creas que Luis esta muy lejos de tu alcance, ahora mismo esta un escalon por encima tuyo pero dentro de un tiempo quien sabe. Ademas cada uno planifica su temporada a su gusto y Luisito pues ahora esta pasando una muy buena epoca y ojala que le dure mucho.

    Yo lo único que veo Paco es que le estas dando demasiada leña al cuerpo, y si me aceptas un consejo es que descanses un poquito mas, no es normal que entrenes de Domingo (tirada larga), Lunes, Martes y Miercoles, el Jueves decanses, el Viernes entrenes y el sabado descanses. Demasiada tralla seguida y eso pues pasa factura de una manera u otra. Esto no es una competición de un dia por lo menos eso pienso yo (que luego soy el primer es castigar el cuerpo). Otra cosa y esto es a titulo personal ¿Cuantos kms estas haciendo semanales? No se cual es la repuestas pero segun tus entrenos estas haciendo bastantes y para preparar una media no creo que deberias hacer tantos a lo mejor debieras hacer unos pocos menos a mas intensidad, de que te sirve hacer 70-80kms semanales para preparar una media. Bueno cada maestrillo tiene su librillo y al final cada uno entrena de su manera y para el siempre es la mejor. Un saludo paquillo.
    pero que grande eres amigo mio,,, despues te contesto, ahora me voy a cenar que aun no lo hice.

  11. #1291
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Yo lo único que veo Paco es que le estas dando demasiada leña al cuerpo, y si me aceptas un consejo es que descanses un poquito mas, no es normal que entrenes de Domingo (tirada larga), Lunes, Martes y Miercoles, el Jueves decanses, el Viernes entrenes y el sabado descanses. Demasiada tralla seguida y eso pues pasa factura de una manera u otra. Esto no es una competición de un dia por lo menos eso pienso yo (que luego soy el primer es castigar el cuerpo). Otra cosa y esto es a titulo personal ¿Cuantos kms estas haciendo semanales? No se cual es la repuestas pero segun tus entrenos estas haciendo bastantes y para preparar una media no creo que deberias hacer tantos a lo mejor debieras hacer unos pocos menos a mas intensidad, de que te sirve hacer 70-80kms semanales para preparar una media. Bueno cada maestrillo tiene su librillo y al final cada uno entrena de su manera y para el siempre es la mejor. Un saludo paquillo.
    +1,Gran razon llevas compañero,la temporada es muy larga y esta media es demasiado temprana,si no fuera por el ambientillo que vamos a tener me la hubiera planteado de otra manera,aunque tampoco voy a hipotecar la temporada por hacer un marcon en Marbella.Cuidate Paco que quiero hacer este año mas carreras a tu lado¡¡¡
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  12. #1292
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Haber Paco yo no soy tu pero segun lo que cuentas por aqui te estas metiendo unos tutes que no son ni normal, para mi gusto estas entrenando mas de lo que debieras (yo descansaria mas pero bueno aqui el que decide eres tu), parece que la lesión la tienes medio controlada y estas metiendo unas series muy buenas. Segun puedo leer tus entrenamientos (porque no todos los pones) y viendo los ritmos que gastas, creo que tienes muy factible bajar de 1h30', es mas yo creo que si la cosa va bien puedes estar rondando el 1h25'.

    Piensa que la carrera es muy llana no hay nada de cuestas y tu eres un tio que en las carreras te creces y sacas de no se donde un extra. No te creas que Luis esta muy lejos de tu alcance, ahora mismo esta un escalon por encima tuyo pero dentro de un tiempo quien sabe. Ademas cada uno planifica su temporada a su gusto y Luisito pues ahora esta pasando una muy buena epoca y ojala que le dure mucho.

    Yo lo único que veo Paco es que le estas dando demasiada leña al cuerpo, y si me aceptas un consejo es que descanses un poquito mas, no es normal que entrenes de Domingo (tirada larga), Lunes, Martes y Miercoles, el Jueves decanses, el Viernes entrenes y el sabado descanses. Demasiada tralla seguida y eso pues pasa factura de una manera u otra. Esto no es una competición de un dia por lo menos eso pienso yo (que luego soy el primer es castigar el cuerpo). Otra cosa y esto es a titulo personal ¿Cuantos kms estas haciendo semanales? No se cual es la repuestas pero segun tus entrenos estas haciendo bastantes y para preparar una media no creo que deberias hacer tantos a lo mejor debieras hacer unos pocos menos a mas intensidad, de que te sirve hacer 70-80kms semanales para preparar una media. Bueno cada maestrillo tiene su librillo y al final cada uno entrena de su manera y para el siempre es la mejor. Un saludo paquillo.
    Pues que quieres que te diga, soy ambicioso y cuando algo se me mete en la cabeza alla que voy, haber, yo creo que descansar dos veces por semana esta bien, lo que pasa es que lo tenia mal distribuido los descansos, ahora descanso MIERCOLES, y SABADOS, asi queda mejor distribuido, el hecho de hacer tiradas largas los domingos es por que lei en internet un modo de entrenamiento para bajar marca en una media maraton, y asi lo estoy haciendo, aunque no estoy haciendo ni la mitad de lo que dice ese modo de entrenamiento por que es muy duro, y digo yo una cosa oskar, ¿a quien no le gusta competir? o a quien no le gustaria bajar sus marcas?, yo creo que a todos, y lo del descanso creo que 2 dias a la semana preparando una media esta bien, si no tuviera nada previsto ninguna carrera pues descansaria 3 dias a la semana.,

  13. #1293
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    Pues que quieres que te diga Paco, como te he dicho antes cada maestrillo tiene su librillo y a fin de cuentas cada uno hace lo que le viene en gana, y desde fuera es muy facil opinar. Yo sigo viendo una burrada lo que haces, metes el Domingo 20 kms o mas y entrenar el Lunes (que seguramente meteras 10-12kms y no creo que vayas a 5'30''/km) y vuelves a entrenar el Martes (que no se si metes cuestas o series).

    Pienso y solamente es mi humilde opinion de una persona que no tiene ni puta idea de esto, pero creo sinceramente que despues de una tirada larga de 20 kms que menos que el darle al cuerpo un dia de descanso. Pienso que lo mejor seria meter 2 dias de entreno y uno de descanso o un su defecto meter en vez de descanso un entreno regenerativo a ritmos muy lentos y pulsaciones muy bajas, pero corrijeme si no llevo razon, por si tu haces este entreno.

    No me has contestado a la pregunta de antes ¿Cuantos kms estas metiendo semanalmente? Segun me contestes te digo una cosa u otra. A todos nos gusta mejorar y ser competitivos pero ya te digo que por lo menos a mi no me gusta mejorar a toda costa, de que te sirve mejorar en una carrera para pegarte toda la temporada jodido, la progresion debe ser progresiva y acorde al entrenamiento, descanso y a las condiciones fisicas de cada uno. No por mucho entrenar se va a mejorar mas si es lo que tu crees, hay personas que con poco que hacen llegan a cotas que nosotros logramos con mucho tiempo y entrenamiento. No se cada uno valora lo que mas le conviene y hace lo que mejor cree pero ya te digo Paco que por mucho entrenar no vas a mejorar mas, es mas te puedes quedar estancado y empeorar. Tan importante es el entrenamiento como el descanso, sino como vas a lograr asimilar ese entrenamiento, siempre estaras sobreentrenado y cuando pasa eso llegan lesiones, enfermedades .......

    Ya te digo que te estoy dando lecciones desde mi vulgar punto de vista, y aqui luego yo soy el mas bruto de toda la manada pero creo sinceramente que te estas colando un poquito.

    PD: Te digo todo esto porque te considero mi amigo y seguramente no tenga razon en algunas cosas pero creo que en el contenido algo de razon si que tengo. ¿No crees?

  14. #1294
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    +1,Gran razon llevas compañero,la temporada es muy larga y esta media es demasiado temprana,si no fuera por el ambientillo que vamos a tener me la hubiera planteado de otra manera,aunque tampoco voy a hipotecar la temporada por hacer un marcon en Marbella.Cuidate Paco que quiero hacer este año mas carreras a tu lado¡¡¡


    no dudes que cuento contigo luis

  15. #1295
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Pues que quieres que te diga Paco, como te he dicho antes cada maestrillo tiene su librillo y a fin de cuentas cada uno hace lo que le viene en gana, y desde fuera es muy facil opinar. Yo sigo viendo una burrada lo que haces, metes el Domingo 20 kms o mas y entrenar el Lunes (que seguramente meteras 10-12kms y no creo que vayas a 5'30''/km) y vuelves a entrenar el Martes (que no se si metes cuestas o series).

    Pienso y solamente es mi humilde opinion de una persona que no tiene ni puta idea de esto, pero creo sinceramente que despues de una tirada larga de 20 kms que menos que el darle al cuerpo un dia de descanso. Pienso que lo mejor seria meter 2 dias de entreno y uno de descanso o un su defecto meter en vez de descanso un entreno regenerativo a ritmos muy lentos y pulsaciones muy bajas, pero corrijeme si no llevo razon, por si tu haces este entreno.

    No me has contestado a la pregunta de antes ¿Cuantos kms estas metiendo semanalmente? Segun me contestes te digo una cosa u otra. A todos nos gusta mejorar y ser competitivos pero ya te digo que por lo menos a mi no me gusta mejorar a toda costa, de que te sirve mejorar en una carrera para pegarte toda la temporada jodido, la progresion debe ser progresiva y acorde al entrenamiento, descanso y a las condiciones fisicas de cada uno. No por mucho entrenar se va a mejorar mas si es lo que tu crees, hay personas que con poco que hacen llegan a cotas que nosotros logramos con mucho tiempo y entrenamiento. No se cada uno valora lo que mas le conviene y hace lo que mejor cree pero ya te digo Paco que por mucho entrenar no vas a mejorar mas, es mas te puedes quedar estancado y empeorar. Tan importante es el entrenamiento como el descanso, sino como vas a lograr asimilar ese entrenamiento, siempre estaras sobreentrenado y cuando pasa eso llegan lesiones, enfermedades .......

    Ya te digo que te estoy dando lecciones desde mi vulgar punto de vista, y aqui luego yo soy el mas bruto de toda la manada pero creo sinceramente que te estas colando un poquito.

    PD: Te digo todo esto porque te considero mi amigo y seguramente no tenga razon en algunas cosas pero creo que en el contenido algo de razon si que tengo. ¿No crees?
    Bueno, claro que tienes tu parte de razon, no te la quito, todo lo que me dices me parece bien, acepto honores y criticas, para eso estamos aqui, para seguir aprendiendo, quizas modifique algo mis entrenos, por que la verdad es que me estoy metiendo mucha tralla a mi cuerpo, respecto a cuantos kms me hago a la semana, pues sobre 68 0 70km semanales,,,,,,,,,,,,,,, yo tambien te considero mi amigo, recuerda que cuando entre yo en el foro por primera vez tu fuistes uno de los primeros con quien empece a chatear. un saludo hermano y cuidate

  16. #1296
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Bueno, claro que tienes tu parte de razon, no te la quito, todo lo que me dices me parece bien, acepto honores y criticas, para eso estamos aqui, para seguir aprendiendo, quizas modifique algo mis entrenos, por que la verdad es que me estoy metiendo mucha tralla a mi cuerpo, respecto a cuantos kms me hago a la semana, pues sobre 68 0 70km semanales,,,,,,,,,,,,,,, yo tambien te considero mi amigo, recuerda que cuando entre yo en el foro por primera vez tu fuistes uno de los primeros con quien empece a chatear. un saludo hermano y cuidate
    Baja un poco paquito,de todas formas la media ya esta aqui,si te notas cargado..etccc,haz lo siguiente,tomate ya lo q queda de dias para la media,de descarga,si puedes ve a un fisio y q te haga un masaje bueno de descarga,y solo rueda facil,ya veras q llegas a la media muy fresco.

    pd:sobre con quien chateaste al entrar en este foto,ehe un mentioso,solo hacias copiar mis avatares copiata ehh mielda
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #1297
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    q. curioso Paco anoche me acordé de ti...
    pasé a ver a mis padres un rato y mi madre me puso caldo: pero q. haces??? q. no comes??? q. delgada estás...bla bla blaaaaa y eso q. sabe q. como como una lima.....


    vamos la visita duro 5´, fue mas duro q. una serie a 4.30, jajajajjaja
    Que no te vuelva a leer comentarios así .....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #1298
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Baja un poco paquito,de todas formas la media ya esta aqui,si te notas cargado..etccc,haz lo siguiente,tomate ya lo q queda de dias para la media,de descarga,si puedes ve a un fisio y q te haga un masaje bueno de descarga,y solo rueda facil,ya veras q llegas a la media muy fresco.

    pd:sobre con quien chateaste al entrar en este foto,ehe un mentioso,solo hacias copiar mis avatares copiata ehh mielda
    amigo mali, le dije al colega oskar que fue uno de los primeros, pero tu estas entre ellos,

  19. #1299
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Que no te vuelva a leer comentarios así .....
    ALvarito, te das cuenta, es que me dejo querer, la BEGO soñando y pensando en mi, nada mas que por eso la voy aponer entre mis amigos fijos

  20. #1300
    Fecha de Ingreso
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ALvarito, te das cuenta, es que me dejo querer, la BEGO soñando y pensando en mi, nada mas que por eso la voy aponer entre mis amigos fijos
    Magnífica elección.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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