Atletismo
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diario de paco gacela

  1. #1441
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
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    43
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    13.547

  2. #1442
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    429
    25 media maraton ciudad de Marbella, 26/09/2010.
    Bien, anoche no pude dormir en toda la noche pensando y planificando la carrera, solo consegui 5 minutos dormirme pensando en las olas del mar (he leido por ahi que se rinde aun mas si has dormido sus 8horas correspondientes, yo solo dormi 5 minutos) me levanto a las 6:00 de la mañana, me ducho, y me voy a la cocina a picar algo, pero no tenia ganas de tomar nada porque en la noche y el dia anterior me llene las reservas de hidratos de carbono y ya por la mañana no me apetecia tomar nada, solo me tome una manzana me voy a la estacion de autobuses y me subo en uno que sale a las 7:15h de la estacion, y llego a marbella sobre las 8:00h, como aun era muy temprano cojo y me voy a casa de un familiar para hacer tiempo, bueno, sobre las 9:00h mas o menos, me largo para el evento a recoger el dorsal y ya veo movimiento, veo ya algunos galgos dando vueltas y calentando,,, joder, que calidad veo hoy aqui en fin, el dorsal que me dieron fue el 727 y me voy yo tambien a estirar y a calentar, cuando de repente me tocan el hombro giro la cabeza y coñooooooooo era el LINENSE, el colega luisillo, me dio mucha alegria de verlo y estuvimos charlando un poco me presento algunos de sus compañeros del club, y nos hicimos unas fotos juntos de recuerdo, el luisillo es un tio muy enrrollado y buena gente, teneis que conocerlo,,,tambien estuve charlando algo con "javier diaz carretero" y me hice una foto con el tambien es un buen tio y la fama no se le ha subido a la cabeza es noble y sencillo chapou por el, bien, le digo al linense que queria ponerme en las filas de alante y alla que nos pusimos el, yo, y sus colegas del club, llega las 10:00h nos deseamos suerte y dan el pistoletazo de salida, salimos a un ritmo medio al principio, pero conforme iban cayendo los kms yo empece apretar algo y segui mi planificacion de carrera que estuve toda la noche pensando como la iba hacer, veo que el linense se va quedando atras y con la mano le animo a que me siga , y el me dice que siguiera yo, en fin, sigo a mi rollo y veo que apesar de no dormir, no me encontraba mal del todo, lo unico que si senti fue un leve toque de las tibias pero al final no fue a mas, sigo mi carrera y en el km 10, lo paso segun mi cronometro en 39'58, apartir de aqui decido no mirar mas el cronometro hasta la llegada de meta, van pasando los kms y sigo encontrandome relativamente bien, la verdad que no me sentia muy forzado, llego a meta y la gran sorpresa del dia, señores, paso por linea de meta en 1h25'53, tiempo medio por km a 4'4, velocidad media, a, 14,74 km/hora, participantes, mas de 600, mi posicion en la general el 38, posicion de mi categoria el 12, wow, no me lo podia creer el tiempazo que hice, ya que si recordais mi primera media maraton me la hice en 1h32'46, creo que la diferencia es evidente, como que tambien creo que estoy evolucionando a pasos ajigantados, mis entrenos de tiradas largas me han servido de mucho
    Gacelillaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
    q barbaridad....madredelamorhermoso! ENHORABUENA de corazón, no solo te lo merces sino q te lo has ganado a pulso...un resultado INCREIBLE, como para darte un chute de motivación y seguir adelante....un besazo enormeeeeee!
    pd. queremos fotos de tu entrada!!! CAMPEON!!!!
    + km +

  3. #1443
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    25 media maraton ciudad de Marbella, 26/09/2010.
    Bien, anoche no pude dormir en toda la noche pensando y planificando la carrera, solo consegui 5 minutos dormirme pensando en las olas del mar (he leido por ahi que se rinde aun mas si has dormido sus 8horas correspondientes, yo solo dormi 5 minutos) me levanto a las 6:00 de la mañana, me ducho, y me voy a la cocina a picar algo, pero no tenia ganas de tomar nada porque en la noche y el dia anterior me llene las reservas de hidratos de carbono y ya por la mañana no me apetecia tomar nada, solo me tome una manzana me voy a la estacion de autobuses y me subo en uno que sale a las 7:15h de la estacion, y llego a marbella sobre las 8:00h, como aun era muy temprano cojo y me voy a casa de un familiar para hacer tiempo, bueno, sobre las 9:00h mas o menos, me largo para el evento a recoger el dorsal y ya veo movimiento, veo ya algunos galgos dando vueltas y calentando,,, joder, que calidad veo hoy aqui en fin, el dorsal que me dieron fue el 727 y me voy yo tambien a estirar y a calentar, cuando de repente me tocan el hombro giro la cabeza y coñooooooooo era el LINENSE, el colega luisillo, me dio mucha alegria de verlo y estuvimos charlando un poco me presento algunos de sus compañeros del club, y nos hicimos unas fotos juntos de recuerdo, el luisillo es un tio muy enrrollado y buena gente, teneis que conocerlo,,,tambien estuve charlando algo con "javier diaz carretero" y me hice una foto con el tambien es un buen tio y la fama no se le ha subido a la cabeza es noble y sencillo chapou por el, bien, le digo al linense que queria ponerme en las filas de alante y alla que nos pusimos el, yo, y sus colegas del club, llega las 10:00h nos deseamos suerte y dan el pistoletazo de salida, salimos a un ritmo medio al principio, pero conforme iban cayendo los kms yo empece apretar algo y segui mi planificacion de carrera que estuve toda la noche pensando como la iba hacer, veo que el linense se va quedando atras y con la mano le animo a que me siga , y el me dice que siguiera yo, en fin, sigo a mi rollo y veo que apesar de no dormir, no me encontraba mal del todo, lo unico que si senti fue un leve toque de las tibias pero al final no fue a mas, sigo mi carrera y en el km 10, lo paso segun mi cronometro en 39'58, apartir de aqui decido no mirar mas el cronometro hasta la llegada de meta, van pasando los kms y sigo encontrandome relativamente bien, la verdad que no me sentia muy forzado, llego a meta y la gran sorpresa del dia, señores, paso por linea de meta en 1h25'53, tiempo medio por km a 4'4, velocidad media, a, 14,74 km/hora, participantes, mas de 600, mi posicion en la general el 38, posicion de mi categoria el 12, wow, no me lo podia creer el tiempazo que hice, ya que si recordais mi primera media maraton me la hice en 1h32'46, creo que la diferencia es evidente, como que tambien creo que estoy evolucionando a pasos ajigantados, mis entrenos de tiradas largas me han servido de mucho


    ¡¡¡ENHORABUENA!!!!!!!!!
    carreron, carreron...

    Paco debes estar radiante, has superado con creces tu objetivo y has recortado 7' de tu primera media....IMPRESIONANTE!!!!!!!!!

  4. #1444
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Madre mia,q crack,sin dormir y se mete ese carreron,sin palabras q me dejas Paco,si q tenias cosas guardadas,enhorabuena campeon.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #1445
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    Nov 2009
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    Enhorabuena campeón... Vaya marcón

  6. #1446
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    25 media maraton ciudad de Marbella, 26/09/2010.
    Bien, anoche no pude dormir en toda la noche pensando y planificando la carrera, solo consegui 5 minutos dormirme pensando en las olas del mar (he leido por ahi que se rinde aun mas si has dormido sus 8horas correspondientes, yo solo dormi 5 minutos) me levanto a las 6:00 de la mañana, me ducho, y me voy a la cocina a picar algo, pero no tenia ganas de tomar nada porque en la noche y el dia anterior me llene las reservas de hidratos de carbono y ya por la mañana no me apetecia tomar nada, solo me tome una manzana me voy a la estacion de autobuses y me subo en uno que sale a las 7:15h de la estacion, y llego a marbella sobre las 8:00h, como aun era muy temprano cojo y me voy a casa de un familiar para hacer tiempo, bueno, sobre las 9:00h mas o menos, me largo para el evento a recoger el dorsal y ya veo movimiento, veo ya algunos galgos dando vueltas y calentando,,, joder, que calidad veo hoy aqui en fin, el dorsal que me dieron fue el 727 y me voy yo tambien a estirar y a calentar, cuando de repente me tocan el hombro giro la cabeza y coñooooooooo era el LINENSE, el colega luisillo, me dio mucha alegria de verlo y estuvimos charlando un poco me presento algunos de sus compañeros del club, y nos hicimos unas fotos juntos de recuerdo, el luisillo es un tio muy enrrollado y buena gente, teneis que conocerlo,,,tambien estuve charlando algo con "javier diaz carretero" y me hice una foto con el tambien es un buen tio y la fama no se le ha subido a la cabeza es noble y sencillo chapou por el, bien, le digo al linense que queria ponerme en las filas de alante y alla que nos pusimos el, yo, y sus colegas del club, llega las 10:00h nos deseamos suerte y dan el pistoletazo de salida, salimos a un ritmo medio al principio, pero conforme iban cayendo los kms yo empece apretar algo y segui mi planificacion de carrera que estuve toda la noche pensando como la iba hacer, veo que el linense se va quedando atras y con la mano le animo a que me siga , y el me dice que siguiera yo, en fin, sigo a mi rollo y veo que apesar de no dormir, no me encontraba mal del todo, lo unico que si senti fue un leve toque de las tibias pero al final no fue a mas, sigo mi carrera y en el km 10, lo paso segun mi cronometro en 39'58, apartir de aqui decido no mirar mas el cronometro hasta la llegada de meta, van pasando los kms y sigo encontrandome relativamente bien, la verdad que no me sentia muy forzado, llego a meta y la gran sorpresa del dia, señores, paso por linea de meta en 1h25'53, tiempo medio por km a 4'4, velocidad media, a, 14,74 km/hora, participantes, mas de 600, mi posicion en la general el 38, posicion de mi categoria el 12, wow, no me lo podia creer el tiempazo que hice, ya que si recordais mi primera media maraton me la hice en 1h32'46, creo que la diferencia es evidente, como que tambien creo que estoy evolucionando a pasos ajigantados, mis entrenos de tiradas largas me han servido de mucho
    ese paco que maquina estas echo, yo que qquieres que te diga no sorprende para nada ya que mas o menos era lo que me esperaba, no queria decirtelo para no meterte presion de una marca, pero mas o menos intuia que ibas a rondar por ese tiempo, me alegro mucho compi que te alla salido una buena carrera y piensa que aun no as llegado a tu tope, que aun te quea por mejorar, asi que paco a seguir entrenando duro y seguiras mejorando, anorabuena peazo de galgo

  7. #1447
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Que gran carrera Paquito, peazo de tiempo.

    Hoy si que te has ganado con creces el apodo de GACELA.

    Además le has metido un tajo de 7 minutos a tu marca. Ya te digo si estás evolucionando

    Un abrazo y enhorabuena por esa peazo marca
    Lenonidas
    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    Enhorabuena Paco!!! que marca más buena, ya quisieramos algunos!!! ahora solo falta poner alguna fotilla para verte entrando en la meta y la cronica perfecta.

    Un saludo campeón.
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Menudo galgo, Paco. Enhorabuena, vaya carrerón
    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Gacelillaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
    q barbaridad....madredelamorhermoso! ENHORABUENA de corazón, no solo te lo merces sino q te lo has ganado a pulso...un resultado INCREIBLE, como para darte un chute de motivación y seguir adelante....un besazo enormeeeeee!
    pd. queremos fotos de tu entrada!!! CAMPEON!!!!
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    ¡¡¡ENHORABUENA!!!!!!!!!
    carreron, carreron...

    Paco debes estar radiante, has superado con creces tu objetivo y has recortado 7' de tu primera media....IMPRESIONANTE!!!!!!!!!
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Madre mia,q crack,sin dormir y se mete ese carreron,sin palabras q me dejas Paco,si q tenias cosas guardadas,enhorabuena campeon.
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    Enhorabuena campeón... Vaya marcón
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    ese paco que maquina estas echo, yo que qquieres que te diga no sorprende para nada ya que mas o menos era lo que me esperaba, no queria decirtelo para no meterte presion de una marca, pero mas o menos intuia que ibas a rondar por ese tiempo, me alegro mucho compi que te alla salido una buena carrera y piensa que aun no as llegado a tu tope, que aun te quea por mejorar, asi que paco a seguir entrenando duro y seguiras mejorando, anorabuena peazo de galgo
    Muchas gracias mis niños y mis niñas, la verdad es que sorprende la evolucion que he tenido durante estos meses, ni yo me lo creo, el trabajo duro, la constancia, la seriedad con que me tomo cada entreno, las cuestas, las tiradas largas, y las series, son fundamentales para esa evolucion a medio plazo, se, que cada uno teneis vuestro programa de entreno, y vuestros dias para salir a entrenar, pero mi programa de entreno se ve que es efectivo aunque sea duro, y esto no acaba mas que empezar en mi proxima media maraton me gustaria bajar a 1h20' se, que va hacer muy duro, pero lo voy a intentar, solo tengo que hacer una buena planificacion de entrenos. LAS fotos cuando pueda las pondre, todo tiene su tiempo, gracias a todos, en la carrera me iba acordando de muchos de ustedes y eso me hacia ir con mas fuerza, un saludo amigos mios

  8. #1448
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    Jun 2009
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    madrededioss¡¡¡ si lo de gacela era por algo te has salido tio

  9. #1449
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    Carrerón, tío. Enhorabuena. Ya sabes cuál es el camino
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #1450
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    madrededioss¡¡¡ si lo de gacela era por algo te has salido tio
    gracias grantito, la cuestion es ir mejorando poco a poco, tu tambien vas muy bien, gracias amigo mio,

  11. #1451
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Carrerón, tío. Enhorabuena. Ya sabes cuál es el camino
    Hola Gebre, pues tienes razon, aunque el camino sea duro hay que seguir por el, porque ya que nos gusta hacer este deporte, que menos que pulirnos y mejorar en cada carrera, gracias amigo, un abrazo.

  12. #1452
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    Aug 2010
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    Santa Pola(Alicante)
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    joer con la gacela. pareces mas bien un guepardo tio.
    Si llegas a dormir un poco más...quien sabe el megatiempazo que te habrás marcado. Y aun así, 1h 25' bufff. inalcanzable.
    enhorabuena!!!!
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  13. #1453
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    Enhorabuena makina, menudo tiempazo
    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    joer con la gacela. pareces mas bien un guepardo tio.
    Si llegas a dormir un poco más...quien sabe el megatiempazo que te habrás marcado. Y aun así, 1h 25' bufff. inalcanzable.
    enhorabuena!!!!
    gracias chicos, jofemodu todos lo podemos hacer o lograr algun dia, es cuestion de tiempo y proponerselo, claro esta que hay que entrenar 4 0 5 veces a la semana y ser fiel a tus entrenos, un saludo chicos

  14. #1454
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    mataró
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    hola paquillo, que como estamos el dia despues de tu gran carrera?, supongo que algo cansado no?, nada maquina a descansar un par de dias

  15. #1455
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola paquillo, que como estamos el dia despues de tu gran carrera?, supongo que algo cansado no?, nada maquina a descansar un par de dias
    hola javi, comooooooooo?, que va colega, el gacela esta tarde se pone las zapas y se metera como minimo 10 o 12kms en el cuerpo estoy recuperado ya de lo de ayer, ya tengo hambre otra vez de hacer kms.

  16. #1456
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hola javi, comooooooooo?, que va colega, el gacela esta tarde se pone las zapas y se metera como minimo 10 o 12kms en el cuerpo estoy recuperado ya de lo de ayer, ya tengo hambre otra vez de hacer kms.
    , paquillo eres humano?, despues de la paliza de ayer no estas muerto?, porque yo despues de la ultima media acabe fundido, si hoy haces algo, muy suave que aunque no este cansado tu cuerpo a echo un esfuerzo muy grande

  17. #1457
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    Dec 2008
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hola javi, comooooooooo?, que va colega, el gacela esta tarde se pone las zapas y se metera como minimo 10 o 12kms en el cuerpo estoy recuperado ya de lo de ayer, ya tengo hambre otra vez de hacer kms.
    No me seas principiante paquito,ante el esfuerzo q has hecho,debes de descansar hoy sin hacer nada,y mañana al corto y suave,y si te sientes bien despues de rodaje,hacer unos progresivos,para quitarte las marañas las patas,tenemos ya una edad,q estas tonterias,se pagan muy duro,no pasa no con parar como te digo,todo lo contrario,asimilaras el esfuerzo mejor q si salieras a entrenar.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #1458
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    gracias chicos, jofemodu todos lo podemos hacer o lograr algun dia, es cuestion de tiempo y proponerselo, claro esta que hay que entrenar 4 0 5 veces a la semana y ser fiel a tus entrenos, un saludo chicos
    To es genetica,aparte de lo q entrenes claro esta,si tu tuvieras ahora 20,seguro q hubieras hecho una media por debajo de 1h20'.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #1459
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No me seas principiante paquito,ante el esfuerzo q has hecho,debes de descansar hoy sin hacer nada,y mañana al corto y suave,y si te sientes bien despues de rodaje,hacer unos progresivos,para quitarte las marañas las patas,tenemos ya una edad,q estas tonterias,se pagan muy duro,no pasa no con parar como te digo,todo lo contrario,asimilaras el esfuerzo mejor q si salieras a entrenar.
    estoy con mali el descanso te a va sentar genial y seguro que encima pillas una supercompencion del copon, y en futuras carreras vas a estar mas fuerte

  20. #1460
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    estoy con mali el descanso te a va sentar genial y seguro que encima pillas una supercompencion del copon, y en futuras carreras vas a estar mas fuerte
    De eso se trata,ademas creo q lei,no se si es a nivel elite o el q lo puso es asin de exagerao,por cada kilometro q hicieras a un esfuerzo,debes de descansar,1 dia,o era cada x kms. 1 dia,lo q no se,si era para maraton,o para otras distancias,pero tiene su logica,despues de una preparacion maratoniana,es raro el q no para una o dos semanas,pero bueno,paco es el gacela,no se ya q se metera
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