Atletismo
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Dietario de un Paleodeportista

  1. #221
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    almuerzo 16 jun

    plato combinado

    - Ensalada mixta (canonigos, lechuga, tomate, cebolla, etc...)
    - 2 filetes de pescado con calamares a la romana.

    - Infusion digestiva de hierba luisa, manzanilla, menta, anis, ..

  2. #222
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    media tarde

    2 piezas de fruta: Un platano y una manzana.

  3. #223
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    2 piezas de fruta: Un platano y una manzana.
    Eso,pa q vale,yo hago juegos malabares con esas dos frutas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #224
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Eso,pa q vale,yo hago juegos malabares con esas dos frutas.
    ... y lo peor es que te creo!

  5. #225
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    Eso,pa q vale,yo hago juegos malabares con esas dos frutas.
    Si lo que hace tú con los plátanos ya se rumoreaba por privado, me alegro de que lo reconozcas al fin y al cabo todos necesitamos "cariño"...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #226
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ... y lo peor es que te creo!
    Creelo,yo en mis tiempos mozos fui trapecista del circo Rigar,seguro q de crio fuiste,yo tenia 10 años,no veas como saltaba
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  7. #227
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si lo que hace tú con los plátanos ya se rumoreaba por privado, me alegro de que lo reconozcas al fin y al cabo todos necesitamos "cariño"...
    Si,si,ya te gustaria a ti,q yo jugara contigo con unos platanos goldos y jugosos,si es q,estas muy enfermo Iñaki
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #228
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    Bueno Doc, unas conclusiones? evolución? que va pasando con el peso? con la grasa? con el agua? más muscular? cuentate algo que no sea Yakules de esos!!
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  9. #229
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    post-entreno 16 junio 2010

    Bol de los grandes de macedonia de fruta.

  10. #230
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    Bueno Doc, unas conclusiones? evolución? que va pasando con el peso? con la grasa? con el agua? más muscular? cuentate algo que no sea Yakules de esos!!
    que impaciente por dios.....esta juventud!!


    Aun es pronto para establecer ninguna conclusion seria.... pero vamos, la cosa esta bastante clara: "Este es el estilo de comida que debo llevar". Y si uno tiene claro este punto.... todo lo demas sobra y no importa mucho si los resultados son claros o no.

    ¿El peso?

    Pues como suele ocurrir bajé algo de peso rapidamente y ahora se empieza a estabilizar. Esto es debido, entre otras cosas porque hay que tener en cuenta la otra variante.... la actividad fisica. He empezado tambien a entrenar y estoy ganando masa muscular y lo que es mas importante... "combustible" que cuenta bastante en lo relativo al peso. Esto conlleva que aunque el peso ha bajado poco.... la masa grasa si que ha bajado bastante, teniendo en cuenta el poco tiempo que llevamos con esto.

    Pero vamos... tanto las fluctuaciones del peso como de los % de masa grasa y magra no me parecen demasiado importantes. El cuerpo se adaptará a la actividad que estoy haciendo y el buen habito alimenticio me ayudara a ello. Tan solo es cuestion de tiempo.

    Quizas lo mas importante de resaltar hasta ahora son las buienas sensaciones que ya comentaba la semana pasada. Me noto bastante mas actividad y despierto, con mas energia incluso a ultima hora del dia. Ahora mismo no me doy cuenta pero si pienso en lo que hacia antes de empezar con los entrenos y el control de la comida... la diferencia es brutal!!!


    En fin...no te precupes que a su debido tiempo ya sacaré un par de graficas de esas de colores que tanto te gusta!

  11. #231
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    cena 16 junio 2010

    - Tazon de gazpacho.
    - Pargo a la espalda. Con un poco de aceite de oliva, sal y lima.
    - Yogur descremado sin azucar.
    - puñado de almendras y nueces.





    - ... y vaso de leche de soja!
    Úlima edición por lele fecha: 17-06-2010 a las 00:36

  12. #232
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    desayuno 17 jun

    - Vaso de agua mineral
    - Yogur descremado sin azucar.
    - Un poco de macedonia de fruta (como medio tazón).
    - Huevo con salmon y queso fresco de cabra.
    - Un expresso doble cortado con fructosa.



  13. #233
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    Que sepas que al final me has quemado la conciencia... esta noche me despido de lo que me quedaba de desorden y voy a seguir tus pasos dieteticamente hablando... a ver si entre unas cosas y otras llego a septiembre con la canillas del rubenas

    Eso si... esta noche me voy a despedir a la grande!!
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  14. #234
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Que sepas que al final me has quemado la conciencia... esta noche me despido de lo que me quedaba de desorden y voy a seguir tus pasos dieteticamente hablando... a ver si entre unas cosas y otras llego a septiembre con la canillas del rubenas

    Eso si... esta noche me voy a despedir a la grande!!
    Mieeeeedooo me dá!


    Pues me parece una genial idea! Te prometo que me esta ayudando mucho llevar este dietario.... en serio. Parece una chorrada pero muchas veces tengo la ligera tentacion de picar algo que njo debe y pienso...... ¡coño, a ver como voy a poner esto en el dietario! Ya lo se....es una chorrada... pero lo pienso.

    Lleves un registro escrito... o solamente te lo plantees en serio.... el paso es importante y te puedo asegurar que los resultados caen por su peso!!

    hablando de peso....



    .... otro medio kilito que he perdido!!



  15. #235
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    almuerzo 17 jun

    Plato combinado.

    - Ensalada mixta (lechuga, escarola, tomate, pepino, huevo duro, apio,...).
    - Pollo con un poco de arroz (solo un poco... de verdad!).

    - Una manzana.

  16. #236
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    post entreno 17 jun

    - 1/2 litro infusion te verde con equinacea
    - 2 piezas de fruta: Naranja mondarina y pera.



  17. #237
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    tapeo 17 junio 2010

    - Un potito de frutas. Pera, piña y frambuesa.
    - plato pequeño de boquerones en vinagre.
    - 2 rodajas de mojama de atun.
    - Unas aceitunas.
    - Puñado de almendras.



    - Un paraguayo y una breva.
    Úlima edición por lele fecha: 17-06-2010 a las 22:30

  18. #238
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    cena 17 junio

    - Tazon de gazpacho con manzana troceada.
    - Yogur descremado sin azucar con fruta.


    ..


    ..


    ..y yas tá!

  19. #239
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    Que camón que eres, como no pongas pronto una linea en rojo que ponga nutella voy a empezar a no creermelo!! Qué tío!!
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  20. #240
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    Que camón que eres, como no pongas pronto una linea en rojo que ponga nutella voy a empezar a no creermelo!! Qué tío!!
    creetelo polluelo creetelo..... esto va lanzao!!

    salvo el momento de debilidad de la resaca del domingo... no he fallado en las casi tres semanas que llevo......y sin problemas!


    Si al final... como puedes ver, es comer lo que quieras y quedarte lleno, pero sin incluir lo que ya sabemos. Nada de leche, nada de azucar refinado ni alimentos que la contengan, y nada de harina refinada ni derivados. Luego yo me lo he puesto un poco mas exigente y he eliminado tambien la chacina y grasas saturasas junto con carnes rojas.... pero esto es mas opcional.




    Ha este ritmo creo que en mes y medio mas ya estaré en mi peso optimo y con un % de grasa y tej. muscular optimos.