Atletismo
Página 2 de 9 PrimeraPrimera ... 2 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 21 al 40 de 167

Diario de Josem

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    otro día mas contemplando los edificios mientras corro mis 35 minutos, algunas casas son enormes. Estoy respondiendo bien, algunos problemillas de espalda pero continuo. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    948
    Que moral, correr a primera hora, eso tiene mucho mérito. Tómatelo con calma, la vuelta a la rutina siempre es dura, pero pasados esos primeros días uno se empieza a encontrar realmente mejor.

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    43
    Mensajes
    3.858
    Muy bien, vas muy bien.
    De aqui a poco verás como los 35 minutos los tienes controlados.
    Eso si, vigila un poco esa espalda, no sé si haces dorsales, pero para compensar los abdominales deberías hacer, al menos, la mitad de los dorsales. Posiblemente esa espalda mejore.

  4. #24
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    el domingo otra tirada de 46 minutos, cuando empiezo parece que no puedo pero voy cogiendo ritmo y la última parte es la mas rapida encontrandome cansado pero bien. La espalda bien y me encuentro cada vez mejor, pero hasta cuando me aconsejais que siga haciendo kilometros sin meter series. Un saludo a todos
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  5. #25
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    hoy al despertarme no me acorde que era miercoles y que tocaba pero a las 6:40 ya estaba en la calle. Cada vez hago mas recorrido en el mismo tiempo y por eso intento cambiarlo cada vez que salgo. Mis sensaciones son buenas, 40 minutos algunos abdominales y una serie de dorsales. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  6. #26
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    Que mañana mas bonita para correr, cada vez hay mas gente en la calle a estas horas. Otro día mas corriendo por estas calles, mis 40 minutos que me tocaba hoy ya estan listos y como os digo cada vez mas recorrido en el mismo tiempo.Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  7. #27
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    instale en mi nokia el sports tracker, por lo que es la primera vez que tengo alguna referencia, os cuento: duración 43 minutos, distancia 6,75 km, ritmo medio
    6,26 min/km. A partir de aqui espero que todo sea mejorar, aunque estoy satisfecho. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  8. #28
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    casi no me levanto, que sueño, y es que a las 06:20 se esta muy bien en la cama. Hoy hacia un fresquito muy bueno y la verdad que apetecia correr, estuve 45 minutos pero los primeros me costaron como siempre. Creo que ya me queda menos para estar preparado para terminar mi primera carrera (que no se cuando será).Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  9. #29
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Navalmoral de la Mata
    Edad
    38
    Mensajes
    209
    Muy bueno Josem!! Eso de salir a las 6:20 de la mañana tiene mucho mérito. Yo ahora estoy empezando, y con hacer 20 minutos seguidos me doy por satisfecho . Felicidades por tu progreso, que veo que es muuuuuuy rápido... Suerte!!
    El diario de Diegobs
    1º Objetivo: Correr la MM de Mérida.
    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

  10. #30
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    salgo a esa hora porque despues de trabajar no me quedan muchas ganas y por la mañana voy mejor, solo que tengo que madrugar un poco. Estoy siguiendo un plan de entrenamiento progresivo para adelgazar y voy a mi ritmo sin importarme los km., solo el tiempo que me marco antes de empezar. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  11. #31
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Navalmoral de la Mata
    Edad
    38
    Mensajes
    209
    Me parece fantástico Josem... Yo que estoy empezando en ésto, me han aconsejado lo mismo, que no tenga en cuenta las distancias, y que me marque un objetivo por tiempos. Ahora estoy rodando 25 minutos seguidos. A ver si termino la semana con 30, que es mi primer objetivo... Ya veo que tu vas muy bien con esos 45'.. Felicidades!!
    El diario de Diegobs
    1º Objetivo: Correr la MM de Mérida.
    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

  12. #32
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    hoy hacía calor y se nota la temperatura, pero termine mis 45 minutos. Me queda una semana del plan de entrenamiento que sigo y cuando lo finalice ya vere si sigo otro o simplemente salgo a correr para continuar con lo conseguido hasta ahora. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  13. #33
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    tocaba segunda sesión con el sport traker os cuento: duración 50 minutos y ritmo medio 6:44 min/km., un poco mas lento que la semana pasada pero pienso que es por la duración del entrenamiento. Espero mejorar la semana proxima que ademas es la última del plan que sigo. Por cierto hoy estrene unas asics blackhawk 4, un poco mas duras que las actuales pero creo que bien. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  14. #34
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    hoy aunque estoy de vacaciones he continuado con mi rutina, 55 minutos por un terreno que no conocia y que por cierto tenía una importante subida de al menos 20 minutos, mucho calor a las 09:00 pero terminé bien. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  15. #35
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Navalmoral de la Mata
    Edad
    38
    Mensajes
    209
    Buenos entrenamientos josem!!!... Aún de vacaciones le estás dando duro a los entrenos... si es que esto es vicio.... Por cierto, entrenamos con las mismas zapas!!!. No te puedo decir si son duras o no, ya que son las primeras que tengo para correr... Pero me gustan. Voy bien con ellas y las encuentro muy cómodas... Mi peso actual son 80'5 kg. y se nota mucho la amortiguación en los talones... ¿Cuales tenías antes?
    El diario de Diegobs
    1º Objetivo: Correr la MM de Mérida.
    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

  16. #36
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    las nike pegasus, buena amortiguacion pero a veces parecia que iba botando. Estas son mas duras pero me sujetan mas el pie, noto las piernas un poco mas cargadas aunque tambien estoy haciendo entrenamientos de mas duración. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  17. #37
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    hoy tocaba y no he salido a correr, estaba demasiado cansado, pero espero estar recuperado para el domingo que va a ser por ahora mi tirada mas larga 60 minutos seguidos, despúes cambiaré de entrenamiento aunque no se cual seguiré. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  18. #38
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    sigues corriendo? lo bueno de hacerlo a esas horas es que evitas el calor.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  19. #39
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    si, empecé un plan de entrenamiento para adelgazar y esta es mi última semana. He conseguido llegar hasta 55 minutos sin ningún tipo de problemas y el domingo será mi última tirada de este plan. A partir de la semana proxima empezaré uno nuevo que me sirva para preparme para mi primera carrera que sera de 8.300 mts. por ciudad, aunque no tengo claro que entrenamiento seguiré. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  20. #40
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    hoy he conseguido mi tirada mas larga 60 minutos seguidos, que para mi es todo un reto, nunca estuve tanto tiempo corriendo. Las sensaciones han sido buenas, incluso creo que podría haber seguido pero mi meta ya la consegui. El sports tracker tardo en coger el satelite por lo que solo contabilizo 46 minutos, con un total de 7.78 km a un ritmo de 5:55 min/km. Esta semana cambiaré de plan, aunque no se por cual, sabeis de alguno de tres días. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22