Atletismo
Página 3 de 9 PrimeraPrimera ... 3 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 41 al 60 de 167

Diario de Josem

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Navalmoral de la Mata
    Edad
    38
    Mensajes
    209
    Buenos entrenos Josem!!... 60 minutos es mi próxima meta... jejeje... Lo del GPS, a mi me pasaba con un nokia, y para que tardase menos en pillar satélites, le tenía que dejar 2 minutos quieto... No se si será tu caso...

    Un saludo y a darle caña!!
    El diario de Diegobs
    1º Objetivo: Correr la MM de Mérida.
    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

  2. #42
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    Por fin, después de unas vacaciones casí forzadas por unas molestias en la rodilla, hoy he vuelto a correr. Han sido 30 minutos, descanso y 10 minutos a trote. Bueno lo importante es continuar. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    948
    Cita Originalmente escrito por josem Ver Mensaje
    Por fin, después de unas vacaciones casí forzadas por unas molestias en la rodilla, hoy he vuelto a correr. Han sido 30 minutos, descanso y 10 minutos a trote. Bueno lo importante es continuar. Un saludo
    Por algo hay que empezar. Ahora como bien dices, hay que continuar.

  4. #44
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    Hoy domingo he ido a correr y han sido 30 minutos a un ritmo bueno. Ya se que son pocos pero estoy con unos ejercicios para la rodilla y no quiero forzar. Esta semana empiezo a meter dos días de series, a ver si aumento mi ritmo un poco porque me noto muy lento, ya os contaré.
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  5. #45
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    Ayer salí a correr sobre las seis de la tarde y no se lo recomiendo a nadie, muchisimo calor y casi no podía respirar. Fuerón solo 30 minutos pero como si fuese una hora.
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  6. #46
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    948
    Cita Originalmente escrito por josem Ver Mensaje
    Ayer salí a correr sobre las seis de la tarde y no se lo recomiendo a nadie, muchisimo calor y casi no podía respirar. Fuerón solo 30 minutos pero como si fuese una hora.
    De echo fueron exactamente una hora, los 30 que corriste más los 30 que no dejaste de correr, . En verano todo lo que sea salir antes de las 8 es un infierno.

  7. #47
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    Ya comence el nuevo plan, martes carrera continua, miercoles series, viernes tecnicas de carrera y fortalecimiento muscular y el domingo carrera continua, lunes, jueves y sabado descanso.
    Ayer miercoles 15m. calentamiento y 6 series de 200m en 40s. termine un poco cansado y me costaron las series finales que las hice en 46s. pero acabe contento. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  8. #48
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    948
    Poco a poco Josem, además el cuerpo se tiene que adaptar a esos nuevos ritmos.

    De todas formas, estos entrenos siempre se intentan hacer de menos a mas, tratande de llegar cansado pero no extenueado. Con esto quiero decir que igual ibas un poco más rápido. Yo empezaría en 50 sg y las terminaría en 40sg. Es una sugerencia, aunque es dificil porque cuando nos encontramos frescos las piernas nos piden ir más deprisa.

  9. #49
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    tienes razón, me costo un poco terminar las series, cada semana las cambiaré y empezaré como dices, terminando mas rapido. Las carreras continuas serán sobre unos 40-45 minutos, y para fortalecer no se como lo haré, además tengo que mirar como son las tecnicas de carrera. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  10. #50
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    Hoy domingo he salido a sobre las 10:00 y con bastante calor, ya no utilizo el pulsometro y voy bastente mejor con la respiración ya que no me molesta la banda. Pensaba que en los 40 minutos de hoy el ritmo era bueno pero la media del kilometro me dio 6:56 ya aumentaré el ritmo.
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  11. #51
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    Ayer martes solo media horita pero mi ritmo fué mejorando con una media de 6:41 el kilometro, mucha calor a las 10:00, hoy toca series pero saldré por la tarde.
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  12. #52
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    miercoles, diez minutos calentamiento y series 6X500, la mas rapida a 2,10 me costo terminar las series, creo que tengo que corregir mi postura, veo a otros y parecen que no les cuesta y a mi me pesa todo el cuerpo.Por cierto que es mejor series y al dia siguiente rodaje o al contrario. Un saludo
    Úlima edición por josem fecha: 18-08-2011 a las 10:53
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  13. #53
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    el viernes tocaba series, calente un poco y me fuí para la pista de atletismo, fueron 3 series de 1000, la mas rapida a 5:15, me cuesta un poco coger el ritmo ya que las tres series fuerón dispares.
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  14. #54
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    hoy domingo tocaba mis 40 minutos, sobre las 10 comence a correr y la verdad que el día estaba fresquito y no he pasado tanta calor. El ritmo va mejorando, seis kilometros a una media de 6:36, y eso me anima.
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  15. #55
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    948
    Hola Josem,

    Buenos entrenos, sobre todo teniendo encuenta el calor que está haciendo.

    No te obsesiones con los ritmos, si estás metiendo un día de series terminaras aumentándolo sin darte cuenta.

    Después de un día de series, siempre toca tranquilidad para recuperarse. Lo mejor es un rodaje tranquilo o día de descanso. Lo importante es no meter un rodaje fuerte.

  16. #56
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    despues de pensarlo decidí alternar series y rodajes, así que martes y viernes hago series y los miercoles y domingos rodajes entre 30 y 45 minutos. Las series las intento hacer dentro del tiempo marcado pero siempre dentro de mis limites para poder terminar todas las series. Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  17. #57
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    martes, calentamiento durante doce minutos, después me fuí para la pista donde hice series de 5x500 entre 2:07 y 2:30, el ritmo bien pero no consigo mantenerlo constante y las piernas acaban muy cansadas.
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  18. #58
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    948
    Que las piernas acaben cansadas después de un día de series es normal. Mantener los ritmos constantes es bastante difícil.

  19. #59
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    jerez
    Edad
    41
    Mensajes
    166
    Ayer miercoles fui a correr por la tarde-noche y se notaba la temperatura, solo fueron 30 minutos pero el ritmo ha mejorado a 6:14 min/km.
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  20. #60
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Navalmoral de la Mata
    Edad
    38
    Mensajes
    209
    Vas muy bien!!... Lo de hacer series ya es otro cantar. Por ahora no miro para eso lado... jejeje... Pero un ritmo de 6:14 no está nada mal...

    A seguir dandole que vas muy bien!!!
    El diario de Diegobs
    1º Objetivo: Correr la MM de Mérida.
    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22