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Diario de Wkm42

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Estiras bien soleos, gemelos, femorales y cuadriceps después de entrenar tanto a pie como en bici?

    Muchas veces la clave de la recuperación está en los estiramientos.

    Alternar agua fría agua caliente en las piernas durante la ducha, ayuda mucho a la recuperación.

    Y si están muy muy cargadas, una simple toalla debajo del colchón, a la altura de los pies, para que estos queden un par de centímetros más elevados, hace milagros
    completamente de acuerdo en todo. lo de las piernas en alto es mano se santo.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    Sesión de Recuperación.

    Carrera continua en dos fases: Total: 1:15' - 13.44 km - 5:35'km
    - Calentamiento: 21' - 3.21 km - 6:33'km
    - Trabajo: 50' - 8.81 km - 5:37'km
    - Estiramientos: 20'

    Pm =157 Pmax=172

    Dia de recuperación después de la bici de ayer, que siempre me deja un poco cargados los gemelos. Calentamiento con el primo Miguelete, que quiere iniciarse en esto, 3 km en 21' con tres paradas, para él esto no acaba sino de empezar. Después ya solo, 50' que han salido a 5:37'km, con buenas sensaciones, ya que iba totalmente frenado pensando en los gemelos. Mañana descanso obligatorio. Primer 5km 28:43' sin enterarme, después 3.81km a 5:27'km, los dos últimos de éstos cerca de 5:00'km y con ganas de más, pero con mucho miedo, sensaciones contradictorias en las piernas, por un lado me pedían más guerra, por otro pequeñas molestias. Me he dado cuenta que corro acoj*nado, en cuanto noto lo más mínimo en las piernas, voy pendiente y me freno. Quizá no sea malo del todo.

    mejor frenar que seguir corriendo y joderte y perder todo lo ganado hasta ahora.
    sigue asi. ojala llegue yo a ese ritmo pronto.
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  3. #23
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    a mi los cambios de agua fría y caliente me vienen de perlas, los hago casi siempre y lo noto un montón.
    Hombre siempre que duermas con la cabeza en el lado de la almohada y los pies en la zona de la toalla valdrá, que estés mordiendo almohada, perdón boca abajo, boca arriba o de lado no importa.

  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    yo duermo agarrao como si fuera un bebe a lo 44 a la parienta
    vaya pajaro el tio, tu si que sabes. bonita postura esa. que le den a la toalla.
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  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Respecto a "eso" decirte, que yo empece mi Diario para dejar de ... precisamente, y ya llevo añito y pico y pienso que para siempre sin darle a "eso" y encima no te puedes imaginar lo que me he picao con esto del correr, por cierto no veas lo que lo vas a ir notando con el paso del tiempo.

    Animos y fuerza
    El señor Grantito es un ejemplo en ese sentido, Wkm42, así que sigue así, y sé fuerte!!!

  6. #26
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    Hola;

    Pues os cuento que yo que he empezado en esto también casi por lo mismo, yo no fumo ni he fumado nunca pero la parienta fuma y fuma un puñal, vamos que si de los cigarros que se ha fumao hubiesen sacado el alquitrán ese, teníamos en Andalucia ya A-7 completita y lista desde hace tiempo!!!
    Total a lo que voy que en mi vida había estado yo tan redondo como lo estoy ahora, y precisamente por que ella lo deje me veo yo aquí metido, el trato es ella deja de fumar y yo vuelvo a mi peso standard ósea 11 kilitos menos, así que ya veis el ........ está presente aunque sea de manera indirecta en más de un inicio de estos seguro.

    Un saludo y buenas nochessss
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    1º)Salir a correr al menos 4 veces semanales
    2º)Correr un 10.000 sin morir en el intento
    3º)Correr una media (quizás en el 2012)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post199975


  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje



    , lo del "cumpledejarlo" es buenisimo....



    Seré obtuso, tenía que haber negociado con ella, un tratado como ese antes de empezar esta intentona. Yo dejo de fumar y tu..... Hubiera estado bien, , ay...., pero que corto de miras soy!!

  8. #28
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje


    Seré obtuso, tenía que haber negociado con ella, un tratado como ese antes de empezar esta intentona. Yo dejo de fumar y tu..... Hubiera estado bien, , ay...., pero que corto de miras soy!!
    Pues si la verda es que un poco mal negociador si que soy pero bueno todo sea por tener una tranquila y sin humo rondando por el ambiente, aunque en verdad esto engancha eh!!!

    Hoy tenía pensado descanso y me lo estoy replanteando aunque sea un ratillo antes del cine.

    Un Saludoooooo
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  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    Si, sigo su diario a menudo. Grantitan diría yo. Fuerte no soy, pero cabezón si...



    , lo del "cumpledejarlo" es buenisimo....



    Seré obtuso, tenía que haber negociado con ella, un tratado como ese antes de empezar esta intentona. Yo dejo de fumar y tu..... Hubiera estado bien, , ay...., pero que corto de miras soy!!
    +1. Con la caña que habían dado podía haber hecho un muy buen negocio. Cachis.
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  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por AntonioC Ver Mensaje
    Aguanta que esto se pasa. En unos meses se te olvida y en otros más ya te da asco. Ganaras en salud y en pasta, que también es una motivación. Yo procuro regalarme algo para mi 'cumpledejarlo', este año, el séptimo, ha tocado un iPad.

    Hasta luego.
    Mi hucha se esta llenando a pasos agigantados. Me encantaría un iPad pero Roma me espera.
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  11. #31
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    Ya tienes experiencia con las lesiones, no? Pues no te comas el tarro, mejor ser un poco nenaza con las piernas bien que un machote lesionado.
    Descansa y tranquilo. Mañana seguro que estas mejor.
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  12. #32
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    muy bien tio. y no digas ritmo de risa que me hundes. ¡¡¡ ese es mi ritmo !!!

    que suerte poder bañarse en la playita despues de entrenar.
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  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    muy bien tio. y no digas ritmo de risa que me hundes. ¡¡¡ ese es mi ritmo !!!

    que suerte poder bañarse en la playita despues de entrenar.
    +1000000000..000000

    Yo veo ese ritmo ahora y me parece una utopía y más a esas pulsaciones, tas hecho un torooooooooo
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  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje

    tranquilo, ya llegará, cada uno tiene su ritmo. Las pulsaciones? tendrían que estar por lo menos 20 menos..., una vaquilla y afeitada diría yo
    Madre mia a 20 ppm menossssss??? Pero eso es tener una hormigonera por corazón casi !!!!!!

    Lo dicho un toro, hoy descansa y hecha un padel que sienta bien siempreeeeee

    Saludos
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  15. #35
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    hombre, me refería a 20 menos para ese ritmo, claro está!!

    PD: no pongas en este diario el , que el administrador del foro (salva) borra los mensajes. No tengo el derecho de recibir ese icono. Es otra medida anti spam como la de los 10 mensajes
    Ok lo sientooooo, nu lop sabíaaaaaaaaaa
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  16. #36
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    Muy bien wkm42. Buena carrera y encima mejorando tu marca. Ya tengo ganas yo de participar en alguna asi. Buena reflexión la del cuchillo entre los dientes, mejoras tiempo sin sufrir entrenando y disfrutando del paisaje. Esa es la idea.
    Sigue asi.
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  17. #37
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    Esas 3 me pillan un poco lejos pero lo realmente difícil es que no trabaje en sábado y en domingo. Hasta después de septiembre no tendré oportunidades apenas. De todos modos no tengo prisa. Ya llegara. Gracias por la información de todos modos
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  18. #38
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    Enhorabuena wkm42, jo que último km más guapo no????
    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    Dan la salida, y me pregunto "¿eran 5km o 100m?"


    Pues tio lo dicho enhorabuena y como me a molao el último kmmmmmmmm
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  19. #39
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    Hola, wkm42!
    Respecto al tema del innombrable, decirte que no lo llevo mal del todo...ganas, lo que se dice ganas de echar humo no tengo, pero me da un hambre a veces que alucino y lo de la mala h*stia...mejor le preguntas a mi pareja, que yo creo que cualquier día me deja un paquetillo en la mesita de noche, así como quien no quiere la cosa (joder, pues ahora que me releo... eso no es llevarlo bien,no?). Yo tampoco estoy tomando ningún sustitutivo ni na, creo que es mejor así, a pelo...en fin, que muchisimo ánimo, campeon, que ya lo tenemos acorralado. Un saludo.

  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por ceporrilla Ver Mensaje
    Hola, wkm42!
    Respecto al tema del innombrable, decirte que no lo llevo mal del todo...ganas, lo que se dice ganas de echar humo no tengo, pero me da un hambre a veces que alucino y lo de la mala h*stia...mejor le preguntas a mi pareja, que yo creo que cualquier día me deja un paquetillo en la mesita de noche, así como quien no quiere la cosa (joder, pues ahora que me releo... eso no es llevarlo bien,no?). Yo tampoco estoy tomando ningún sustitutivo ni na, creo que es mejor así, a pelo...en fin, que muchisimo ánimo, campeon, que ya lo tenemos acorralado. Un saludo.
    yo lo deje el 14 de julio y hasta hoy me puedo haber fumado 4 o 5 cigarros, cuando estoy atacadisimo por el motivo que sea enciendo uno, le doy 4 o 5 caladas y le tiro. de todos modos ya van 2 semanas sin encender ninguno incluso cuando me mosqueo por algo.
    yo compre el cigarro electronico y la verdad es que me a ayudado al principio bastante, ya no le uso casi nunca.
    asi que animo a los 2 que esta mas chupao de lo que parece.

    ¡¡¡que le den al marlboro!!!
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