Atletismo
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Diario de cris (shinnosukico)

  1. #181
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    no.. nadie me dijo.. pero lo leí hace un tiempo por el foro..
    Ahh vale,pues eso,ppf,somos,y moriremos siendoos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #182
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡Enhorabuena por la carrera y por la crónica!

    Has hecho un tiempo muy bueno ... y ese ultimo kilómetro .

    Como te han dicho, correrás muchas pero ésta siempre será especial. Mi primera carrera fue en Torrevieja lloviendo, y te prometo que cuando voy allí sigo oyendo el ruido del chapoteo en los charcos.

    Espero que sea la primera de muchas y que podamos seguir leyendo tus crónicas.

    Un saludo.
    muchas gracias villam¡¡ Tengo muchas sensaciones para recordar de ayer, sip
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  3. #183
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡Enhorabuena por la carrera y por la crónica!

    Has hecho un tiempo muy bueno ... y ese ultimo kilómetro .

    Como te han dicho, correrás muchas pero ésta siempre será especial. Mi primera carrera fue en Torrevieja lloviendo, y te prometo que cuando voy allí sigo oyendo el ruido del chapoteo en los charcos.

    Espero que sea la primera de muchas y que podamos seguir leyendo tus crónicas.

    Un saludo.
    Ya ves,q ultimo km se metio,por debajo de 6',ya lo tiene asimilado,ya vera q sorpresa los proximos cambios de ritmos q se meta.

    Te vendria genial,hacer algo de escaleras,cuestas,antes de pasar a hacer cambios,ese ritmo de 5' en los cambios serian pan comio,batizino,en proximas carreras cortas,ritmos cercanos a 5' pelaos
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #184
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya ves,q ultimo km se metio,por debajo de 6',ya lo tiene asimilado,ya vera q sorpresa los proximos cambios de ritmos q se meta.

    Te vendria genial,hacer algo de escaleras,cuestas,antes de pasar a hacer cambios,ese ritmo de 5' en los cambios serian pan comio,batizino,en proximas carreras cortas,ritmos cercanos a 5' pelaos

    uii.. no se io Mali.. ojalá sea cierto pero.. es q en el último km mis pulsaciones nobajaron de 180ppm y eso... no me mola mucho, e?
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  5. #185
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    uii.. no se io Mali.. ojalá sea cierto pero.. es q en el último km mis pulsaciones nobajaron de 180ppm y eso... no me mola mucho, e?
    Sabes si,la banda esta codificada?,tal vez si no lo estuviera,pillara la patata de otros runners con pulsometro,pero ya te digo,q es normal si fueran esas ppms. despues de una mala noche,despues de llevar unos kilometros,y forzar de mas,a un ritmo q nunca habias intentado,es normal,tu corazon,pronto absorvera ese ritmo de 5',ya lo veras,y la patata no subira de mas,sera con el tiempo un entreno de rodaje normal en tu dia a dia,confias en mi?.
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  6. #186
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Sabes si,la banda esta codificada?,tal vez si no lo estuviera,pillara la patata de otros runners con pulsometro,pero ya te digo,q es normal si fueran esas ppms. despues de una mala noche,despues de llevar unos kilometros,y forzar de mas,a un ritmo q nunca habias intentado,es normal,tu corazon,pronto absorvera ese ritmo de 5',ya lo veras,y la patata no subira de mas,sera con el tiempo un entreno de rodaje normal en tu dia a dia,confias en mi?.
    Pues claro q confío en ti, si eres mi trainer¡¡ La banda estaba codificada, íbamos solos mi primo y io y el no ieva pulsómetro, pero sí, es eso... tras unos km y apretar pues... pasa lo q pasa, con vuestros sabios consejos me convertiré en Indurain
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

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  7. #187
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Pues claro q confío en ti, si eres mi trainer¡¡ La banda estaba codificada, íbamos solos mi primo y io y el no ieva pulsómetro, pero sí, es eso... tras unos km y apretar pues... pasa lo q pasa, con vuestros sabios consejos me convertiré en Indurain
    Bueno,date cuenta,q es tu primera carrera,te aseguro q el año q viene,en esas distancias,tu corazon podra soportar esa distancia y no se,si a esas pulsaciones,porque no se si ibas asfixiada,pero si te digo,q tienes una gran mejora por delante,y q tu iras por debajo de 5' en carreras de ese tipo.
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  8. #188
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    Enhorabuena por la carrera.

    Lo del GPS no eres la única, yo tengo uno más antiguo, y aparte el pulsometro, que para colmo tiene la banda sin codificar y cuando paso por alguna linea de alta tensión se vuelve loco, menos mal que siempre voy solo...

  9. #189
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    Entrenamiento 30 de agosto

    Hacía tiempo q tenía ganicas de salir a hacer bastantes kilómetros, así q... ha sido hoy el día

    Antes de salir he hexo un ratito de gomas, o se están gastando o tengo más fuerza q cdo las compré ;D.. Luego he hecho 10km aprox. a un ritmo muy tranquilo con pulsaciones bajitas.. me he sentido muy a gusto y he parado pq he empezado a sentir las rodillas, no me dolían como hace un par de semanas, simplemente en el km 9 he empezado a sentir q staban ahí. Así q al iegar a 10 y poco he parado a estirar y hacer abdomineitors.

    En resumen:

    tiempo total:1h11'36'' distancia:10,23km ritmo:7'00''/km ppm. medias:148 ppm.máximas:160

    Con respecto al único día q había hexo 10km he bajado un poco las pulsaciones y el ritmo tbb ha bajado unos segundos. La cosa mejora, siempre.

    Un saludo y buenas noches¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



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  10. #190
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Hacía tiempo q tenía ganicas de salir a hacer bastantes kilómetros, así q... ha sido hoy el día

    Antes de salir he hexo un ratito de gomas, o se están gastando o tengo más fuerza q cdo las compré ;D.. Luego he hecho 10km aprox. a un ritmo muy tranquilo con pulsaciones bajitas.. me he sentido muy a gusto y he parado pq he empezado a sentir las rodillas, no me dolían como hace un par de semanas, simplemente en el km 9 he empezado a sentir q staban ahí. Así q al iegar a 10 y poco he parado a estirar y hacer abdomineitors.

    En resumen:

    tiempo total:1h11'36'' distancia:10,23km ritmo:7'00''/km ppm. medias:148 ppm.máximas:160

    Con respecto al único día q había hexo 10km he bajado un poco las pulsaciones y el ritmo tbb ha bajado unos segundos. La cosa mejora, siempre.

    Un saludo y buenas noches¡¡
    ,asi de contento me tienes,si esq,eres una alumna 10,has sabido parar cuando notabas,q tu cuerpo,no podia,chica lista,ya veras q la proxima caen 10km. y tan feliz,muy buen entreno,pulsaciones bien,despues de lo de ayer

    pd:me voy al catre,estoy mueto,q descanses guapa.
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  11. #191
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Hacía tiempo q tenía ganicas de salir a hacer bastantes kilómetros, así q... ha sido hoy el día

    Antes de salir he hexo un ratito de gomas, o se están gastando o tengo más fuerza q cdo las compré ;D.. Luego he hecho 10km aprox. a un ritmo muy tranquilo con pulsaciones bajitas.. me he sentido muy a gusto y he parado pq he empezado a sentir las rodillas, no me dolían como hace un par de semanas, simplemente en el km 9 he empezado a sentir q staban ahí. Así q al iegar a 10 y poco he parado a estirar y hacer abdomineitors.

    En resumen:

    tiempo total:1h11'36'' distancia:10,23km ritmo:7'00''/km ppm. medias:148 ppm.máximas:160

    Con respecto al único día q había hexo 10km he bajado un poco las pulsaciones y el ritmo tbb ha bajado unos segundos. La cosa mejora, siempre.

    Un saludo y buenas noches¡¡
    que pasa japonesa, mira ella haciendose ya 10km, como dice mali ya veras como poco a poco haras 11km, 12km, todo es cuestion de tiempo y entrenamiento ten paciencia, un saludo maja

  12. #192
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    Se te ve radiante en la foto, eso es lo mejor, efectivamente tienes cara de quien se va a quedar mucho tiempo atada a este bendito deporte nuestro.

    Estooooooooooooooo, GBK ¿esas son las gafas tan caras?, será por la cantidad de metros cuadrados de policarbonato que gastan
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #193
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    Me alegro que hayas disfrutado tanto en tu primera carrera seguro que no va a ser la última. ENHORABUENA eres una campeona!!

  14. #194
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    muchas gracias xiccos, tenéis japonesa para rato pq nunca me había tomado tan en serio ningún deporte.. bueno, ningún deporte ni nada, jajajaja

    Lo de la cara radiante.. es q staba super contenta¡¡


    Esta tarde tngo 2 horitas de windsurfismo y ia mañana correré again.

    Por cierto.. ievo 9 semanas corriendo y... peso exactamente lo mismito q el primer día.. por en medio engordé un kilito y medio pero ia lo he perdido, así q sigo en los 57.. La alimentación la cuido lo justo, si antes tomaba dulces y picaba entre horas y tal.. ahora no lo hago. Estoy tomando más fruta y evito comidas con muchas grasas... En fin, tal vez en otras 9 semanas pierda otro kilo y medio.. quien sabe¡¡ De volumen he perdido, pq los pantalones entran y salen sin hacer uso del botón jeje.
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
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  15. #195
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    muchas gracias xiccos, tenéis japonesa para rato pq nunca me había tomado tan en serio ningún deporte.. bueno, ningún deporte ni nada, jajajaja

    Lo de la cara radiante.. es q staba super contenta¡¡


    Esta tarde tngo 2 horitas de windsurfismo y ia mañana correré again.

    Por cierto.. ievo 9 semanas corriendo y... peso exactamente lo mismito q el primer día.. por en medio engordé un kilito y medio pero ia lo he perdido, así q sigo en los 57.. La alimentación la cuido lo justo, si antes tomaba dulces y picaba entre horas y tal.. ahora no lo hago. Estoy tomando más fruta y evito comidas con muchas grasas... En fin, tal vez en otras 9 semanas pierda otro kilo y medio.. quien sabe¡¡ De volumen he perdido, pq los pantalones entran y salen sin hacer uso del botón jeje.
    Ya ves,estas hecha un bonbon,yo te veo bien de todo,q mides?,1'68 tal vez. para esa estatura esta ben ese peso,seguro q en la preparacion de la media,te pones sobre 55k. y vas ya lanzada,no se,como tu mejor te sientas.

    Porque lo de japonesa?.mejor hawaiana,noooo?.
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  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya ves,estas hecha un bonbon,yo te veo bien de todo,q mides?,1'68 tal vez. para esa estatura esta ben ese peso,seguro q en la preparacion de la media,te pones sobre 55k. y vas ya lanzada,no se,como tu mejor te sientas.

    Porque lo de japonesa?.mejor hawaiana,noooo?.
    jajajajajaja, 1,68 dice.. jajajaja pero tú has visto bien la foto q salgo con fenixx y gebre?? q me puede sacar gebre... medio metro??

    amigo mali.. mido 1,59, si soy medio metro en toda regla¡¡
    todo hay q decirlo.. io me veo btate bombón pero... q si pierdo 4 kilicos no me va a pasar na de na..

    debe haber una enfermedad contraria a la anorexia.. es la q io padezco.. como mucho pq me veo flaca flaca¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
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  17. #197
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    jajajajajaja, 1,68 dice.. jajajaja pero tú has visto bien la foto q salgo con fenixx y gebre?? q me puede sacar gebre... medio metro??

    amigo mali.. mido 1,59, si soy medio metro en toda regla¡¡
    todo hay q decirlo.. io me veo btate bombón pero... q si pierdo 4 kilicos no me va a pasar na de na..

    debe haber una enfermedad contraria a la anorexia.. es la q io padezco.. como mucho pq me veo flaca flaca¡¡
    Eyyy,cambia tu cinta metrica,q el gebre mide 1'90 y el fenixx 1'80 y algo,midas lo q midas,yo te veo perfecta,no se si en fotos,luego en persona cambian las perspectivas,pero no se,en tu cara,cuando estas haciendo deporte como ahora,se te ve con algo especial,en cambio se te nota mas apagada,cuando no haces deportes,pillas mas kilos,y pierdes esa belleza,te lo digo desde un punto de vista,interiorista,y no de hombre salio vamos q te comia toaaa
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  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Eyyy,cambia tu cinta metrica,q el gebre mide 1'90 y el fenixx 1'80 y algo,midas lo q midas,yo te veo perfecta,no se si en fotos,luego en persona cambian las perspectivas,pero no se,en tu cara,cuando estas haciendo deporte como ahora,se te ve con algo especial,en cambio se te nota mas apagada,cuando no haces deportes,pillas mas kilos,y pierdes esa belleza,te lo digo desde un punto de vista,interiorista,y no de hombre salio vamos q te comia toaaa
    eres la lecheeeeeeeee, cuidado con el trainer que no tiene reparos ....
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #199
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    eres la lecheeeeeeeee, cuidado con el trainer que no tiene reparos ....
    ,hey muchas veces,se crean unos lazos invisibles,entre maestro y alumna,yo le dicho lo q siento,y como lo siento se lo digo,esta radiante,ahora q correr y hace windsurfin,las cosas como son,pero seguro q se pondra mas guapa,con el tiempo,porque se enriquecera aun mas como persona,y eso se traduce en mas belleza y en unos cms de mas.
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  20. #200
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Eyyy,cambia tu cinta metrica,q el gebre mide 1'90 y el fenixx 1'80 y algo,midas lo q midas,yo te veo perfecta,no se si en fotos,luego en persona cambian las perspectivas,pero no se,en tu cara,cuando estas haciendo deporte como ahora,se te ve con algo especial,en cambio se te nota mas apagada,cuando no haces deportes,pillas mas kilos,y pierdes esa belleza,te lo digo desde un punto de vista,interiorista,y no de hombre salio vamos q te comia toaaa


    Carreras año 2016:


    10
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