Atletismo
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Diario de cris (shinnosukico)

  1. #201
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje


    VALE!!!!!,SOY UN SALIOOOOO
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #202
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estooooooooooooooo, GBK ¿esas son las gafas tan caras?, será por la cantidad de metros cuadrados de policarbonato que gastan
    ¿Caras? No tengo ni idea. Me las regaló mi padre hace tiempo. No me las pongo nunca, lo que pasa es que aquel día me acosté a las 2 de la mañana y me levanté a las 5 y media...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #203
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Caras? No tengo ni idea. Me las regaló mi padre hace tiempo. No me las pongo nunca, lo que pasa es que aquel día me acosté a las 2 de la mañana y me levanté a las 5 y media...
    Ahhhhh y todavía no te habías quitado el maquillaje y la ropa "drag" de la gala de la noche anterior .... ahora lo entiendo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #204
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    EZOOOOOO,como va ese cuerpo to terreno,q bien nos lo vamos a pasar el dia q vengas por tarifa,voy a contratar esto,para nohotros.

    http://www.youtube.com/watch?v=C8-gavbbbeg
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  5. #205
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    Entrenamiento 01 Sept

    Mali... pero tú q quieres q me parta las piernas?? stamos locos o q.. cmo se nota q no me has visto hacer windsurf, q voy a cero coma...

    Hoy 6km a mi ritmico, q poco a poco se va mejorando

    distancia:6km tiempo total:39'41'' ritmo:6'37'' ppm. medias:155 ppm. máximas:163

    q gusto da q hayan bajado las temperaturas por deux¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  6. #206
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Mali... pero tú q quieres q me parta las piernas?? stamos locos o q.. cmo se nota q no me has visto hacer windsurf, q voy a cero coma...

    Hoy 6km a mi ritmico, q poco a poco se va mejorando

    distancia:6km tiempo total:39'41'' ritmo:6'37'' ppm. medias:155 ppm. máximas:163

    q gusto da q hayan bajado las temperaturas por deux¡¡
    ,anda ya,si te vas a poner,fuete,fuete,yo este verano,he visto alguna novicia en ese estilo de surfear,y no daba saltos,si apenas se mantenia en la tabla,bueno,si lo ves dificil,me eseñas a subirme a la tabla,te juro,q nunca lo intente,me parece un deporte,q nunca me entro.

    Me dejaba el entreno,nada q decir,todo cae por su peso y accion,continuemos.
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  7. #207
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    Pues no tengo que recordarte que hace menos de un mes rondabas los 7', con el "trainer" que te has echado estoy seguro de que en octubre veremos los sub 6' en este mismo diario.
    1002
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  8. #208
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues no tengo que recordarte que hace menos de un mes rondabas los 7', con el "trainer" que te has echado estoy seguro de que en octubre veremos los sub 6' en este mismo diario.

    a ver si es verdad...

    Hoy he entrenado de nuevo pq... muy a mi pesar mañana me piro a almería de despedida de soltera... ooooohhhh......

    hoy tocaba cambios de ritmo, 20' de calentamiento.. 10' alternando 30''/30'' apretando/recuperando y por último 10' de recuperasiónnn..

    tiempo:40' distancia:6km ritmo medio:6'40''/km ppm. medias:156 ppm máximas:176

    y mi pregunta es... pq al terminar los mini cambios... voy más lenta q el caballo del malo y no bajo de 156ppm? ah... cosas de la vida..

    Pasad buen finde, io intentaré no beberme las copas de los árboles.. q nooo, q desde la del otro día soy mujer nueva¡¡ disfrutad¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  9. #209
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    a ver si es verdad...

    Hoy he entrenado de nuevo pq... muy a mi pesar mañana me piro a almería de despedida de soltera... ooooohhhh......

    hoy tocaba cambios de ritmo, 20' de calentamiento.. 10' alternando 30''/30'' apretando/recuperando y por último 10' de recuperasiónnn..

    tiempo:40' distancia:6km ritmo medio:6'40''/km ppm. medias:156 ppm máximas:176

    y mi pregunta es... pq al terminar los mini cambios... voy más lenta q el caballo del malo y no bajo de 156ppm? ah... cosas de la vida..

    Pasad buen finde, io intentaré no beberme las copas de los árboles.. q nooo, q desde la del otro día soy mujer nueva¡¡ disfrutad¡¡
    que sorpresa, te vas a mi tierra, haber que te encuentras alli, que te diviertas y tengas un buen fin de semana, besitos maja.

  10. #210
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    Pues que sepas que divertirse no solo no está contraindicado con correr, si no muy al contrario, es totalmente necesario. Disfruta mucho, eso si, con moderación ....
    Eso si, si no
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  11. #211
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    a ver si es verdad...

    Hoy he entrenado de nuevo pq... muy a mi pesar mañana me piro a almería de despedida de soltera... ooooohhhh......

    hoy tocaba cambios de ritmo, 20' de calentamiento.. 10' alternando 30''/30'' apretando/recuperando y por último 10' de recuperasiónnn..

    tiempo:40' distancia:6km ritmo medio:6'40''/km ppm. medias:156 ppm máximas:176

    y mi pregunta es... pq al terminar los mini cambios... voy más lenta q el caballo del malo y no bajo de 156ppm? ah... cosas de la vida..

    Pasad buen finde, io intentaré no beberme las copas de los árboles.. q nooo, q desde la del otro día soy mujer nueva¡¡ disfrutad¡¡
    Q te gusta las bodas,disfruta.

    Lo de las pulsaciones es normal,cuando pegas un cambio,aun no estas hecha a ese ritmo,y se te suben de golpe,tal vez deberias de concentrarte en ir solo un poco mas rapida,pero q no suba tantas pulsaciones,como para q luego en la recuperacion,tengas q ir tan lenta,lo suyo seria,q subieras mas segundos mantenidos en los cambios,y q te potenciaras en mantener un ritmo,pero q tu cuerpo fuera sin perder la tecnica,me entendiste?,la tecnica en el correr lo es todo,si haces un cambio,y lo haces con brusquedades,aparte de perder las formas al correr,notaras q el cambio te deja pa los arrastres,y no es eso,lo q buscamos,queremos mejorar manteniendo el equilibrio,y eso se consigue,primeramente con un buen fondo,trabajos aerobicos q ya haces,pero q aun necesitas mejorar,trabajo de fuerza,gomas,trabajo de propiocepcion,equilibrio en tabla surf... ahora necesitarias,incorporar algun ejercicio tipo SKIPPING,te los recomiendo q los hagas cuando vayas a surfear,o despues del calentamiendo y previo a los cambios,ya veras q con el tiempo notas una gran mejoria en tu tecnica.
    http://www.fuerzaycontrol.com/aprend...el-skipping-i/
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  12. #212
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q te gusta las bodas,disfruta.

    Lo de las pulsaciones es normal,cuando pegas un cambio,aun no estas hecha a ese ritmo,y se te suben de golpe,tal vez deberias de concentrarte en ir solo un poco mas rapida,pero q no suba tantas pulsaciones,como para q luego en la recuperacion,tengas q ir tan lenta,lo suyo seria,q subieras mas segundos mantenidos en los cambios,y q te potenciaras en mantener un ritmo,pero q tu cuerpo fuera sin perder la tecnica,me entendiste?,la tecnica en el correr lo es todo,si haces un cambio,y lo haces con brusquedades,aparte de perder las formas al correr,notaras q el cambio te deja pa los arrastres,y no es eso,lo q buscamos,queremos mejorar manteniendo el equilibrio,y eso se consigue,primeramente con un buen fondo,trabajos aerobicos q ya haces,pero q aun necesitas mejorar,trabajo de fuerza,gomas,trabajo de propiocepcion,equilibrio en tabla surf... ahora necesitarias,incorporar algun ejercicio tipo SKIPPING,te los recomiendo q los hagas cuando vayas a surfear,o despues del calentamiendo y previo a los cambios,ya veras q con el tiempo notas una gran mejoria en tu tecnica.
    Aprendizaje de la técnica de carrera: El skipping (I) | Fuerza Y Control


    totalmente capicci mali.. muichas gracias, te he entendido perfectamente, lo pondré en práctica esta semana ya te contaré¡¡ bna nitt..
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  13. #213
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    Cristi,he cambiado de residencia.
    Intentar seguirte cuando pueda,pero me veo muy liado con lo q me viene.

    Tu sigue asi,y vete metiendo cuestas de vez en cuando,y vete alternando con aumentos en segundos en los ritmos,y los rodajes lo mismo,ve metiendo poco a poco,algo mas,y q notes q no te vas cargando de mas,ya cuando se acerque la media,hablamos,pero pienso,q con meter los fines,algunas tiradas de 15 a 17km. estaras preparadisima para esa media.

    Cuidate guapa
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #214
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Cristi,he cambiado de residencia.
    Intentar seguirte cuando pueda,pero me veo muy liado con lo q me viene.

    Tu sigue asi,y vete metiendo cuestas de vez en cuando,y vete alternando con aumentos en segundos en los ritmos,y los rodajes lo mismo,ve metiendo poco a poco,algo mas,y q notes q no te vas cargando de mas,ya cuando se acerque la media,hablamos,pero pienso,q con meter los fines,algunas tiradas de 15 a 17km. estaras preparadisima para esa media.

    Cuidate guapa

    vaia.. espero q sea voluntario.. y q te sea leve amigo. Muchas gracias mali, ia iré contando cómo voy.. gracias por todos tus consejos amigo, me han sido de grandísima ayuda¡¡ cuidate mucho, muakk
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  15. #215
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    Entrenamiento 7 de septiembre.. es nuestro aniversaaaaaarioooo...

    Hoy me he levantado con un dolor de garganta q válgame dios.. estos cambios bruscos de temperatura no me sientan nada bien, a ver como corro hoy..

    Anteayer hice un entrenamiento largo, 11km, pero muy lentito, controlando siempre no subir de 152ppm +-... sorprendida pq no me molestaron las rodillas, q es lo q me suele suceder cuando empiezo el km 10... y nada de nada, así q contenta por eso. El ritmo de carrera bajito, era de esperar a esas pulsaciones.. además hacía muuucho calor.


    distancia:11km tiempo:1h18'35'' ritmo:7'09''/km ppm. medias:148 ppm máximas:156
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  16. #216
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    Buen entrenamiento, 11km ya es un rato largo... y si además corriste sin molestias ya es fenomenal., además las pulsaciones están muy bien.

    Un gran entreno para hacer base, sin duda

    Un abrazo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, 11km ya es un rato largo... y si además corriste sin molestias ya es fenomenal., además las pulsaciones están muy bien.

    Un gran entreno para hacer base, sin duda

    Un abrazo
    Lenonidas
    Muchas gracias Lenon, eso espero, tener una buena cimentación es algo importantísimo para cualquier obra¡¡ aunq vaia mas lenta q el caballo del malo, no pasa na¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  18. #218
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Hoy me he levantado con un dolor de garganta q válgame dios.. estos cambios bruscos de temperatura no me sientan nada bien, a ver como corro hoy..

    Anteayer hice un entrenamiento largo, 11km, pero muy lentito, controlando siempre no subir de 152ppm +-... sorprendida pq no me molestaron las rodillas, q es lo q me suele suceder cuando empiezo el km 10... y nada de nada, así q contenta por eso. El ritmo de carrera bajito, era de esperar a esas pulsaciones.. además hacía muuucho calor.


    distancia:11km tiempo:1h18'35'' ritmo:7'09''/km ppm. medias:148 ppm máximas:156
    Jopeeee, con la cris, que ya se mete 11kms. entre pecho y espalda, menuda evolución chiquilla! Me alegro un montón, cuídate esa garganta.

  19. #219
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    Muy bien, metiendo fondo y haciendo base, vamos lo que te han dicho todos, pero es que es así mismo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #220
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Hoy me he levantado con un dolor de garganta q válgame dios.. estos cambios bruscos de temperatura no me sientan nada bien, a ver como corro hoy..

    Anteayer hice un entrenamiento largo, 11km, pero muy lentito, controlando siempre no subir de 152ppm +-... sorprendida pq no me molestaron las rodillas, q es lo q me suele suceder cuando empiezo el km 10... y nada de nada, así q contenta por eso. El ritmo de carrera bajito, era de esperar a esas pulsaciones.. además hacía muuucho calor.


    distancia:11km tiempo:1h18'35'' ritmo:7'09''/km ppm. medias:148 ppm máximas:156
    Ya te lo dije todo,y tu lo estas llevando perfecto,aumentos cuando toca,y dandole de comer lo q te pida en los momentos q se necesita darle candela a las piernas,te veo bien,controla cualquier molestia,q al final,es buena asimilacion,y mejora de todo tipo
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