Atletismo
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Diario de cris (shinnosukico)

  1. #221
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    Qué tal ese resfriado?? espero que estés mejor

  2. #222
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    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Qué tal ese resfriado?? espero que estés mejor
    hola maber, gracias por preguntar el resfriado mjor, aier no tenía voz y hoy la tengo de camionero, jeje (es lo q tiene acudir a un concierto del bicho resfriada y cantar cmo si me fuera la vida en eio..). Llevo casi una semana sin salir a correr, sta noxxe toca, por fin, q tengo ganicas..

    Luego os cuento




    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya te lo dije todo,y tu lo estas llevando perfecto,aumentos cuando toca,y dandole de comer lo q te pida en los momentos q se necesita darle candela a las piernas,te veo bien,controla cualquier molestia,q al final,es buena asimilacion,y mejora de todo tipo
    Qué ilusión leerte Mali¡¡ muchas gracias por sacar un huequillo para meterte por aquí. Ya te iré contando. Muchos besosss
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  3. #223
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    hola maber, gracias por preguntar el resfriado mjor, aier no tenía voz y hoy la tengo de camionero, jeje (es lo q tiene acudir a un concierto del bicho resfriada y cantar cmo si me fuera la vida en eio..). Llevo casi una semana sin salir a correr, sta noxxe toca, por fin, q tengo ganicas..

    Luego os cuento






    Qué ilusión leerte Mali¡¡ muchas gracias por sacar un huequillo para meterte por aquí. Ya te iré contando. Muchos besosss
    Yo no abandono a mis amigas runeras.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #224
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    Entrenamiento 13 Sept

    Bueno... tras 5 días sin correr por miss Dolores Gargantales, hoy por fin he dado unas welticas.. Como se me habían desemparejao todos los entrenos he vuelto a hacer una tirada larga y.... señoras y señoresssss...... 12 km¡¡¡
    Sin dolor de rodillas, sin dolor en las plantas de los pies... eso sí... una sed... hay q ver q distantes sitúan las fuentes, tendré q hablar con el concejal de fuentes del ayuntamiento..
    Hoy si q tengo dolor de espalda en la zona lumbar.. supongo q será de la velocidad punta q pillé El caso, q resumo:

    distancia:12km tiempo:1h24'44'' ritmo:7'04''/km ppm medias:150 ppm máximas:159

    los primeros 7 km iba a mucho mjor ritmo.. 6'53'' y a unas pulsaciones medias de 147.. no se si luego subieron por la falta de agüica o por el cansancio acumulado... pq el recorrido era practicamente plano en todo momento.. nu se.. nu se..
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



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  5. #225
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    aaaaahhh.... q no os lo he dicho¡¡ mañana tengo mi prueba de esfuerzo¡¡ ia os contaré q tal, stoy muy nerviosa ... jejejeje
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
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  6. #226
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Bueno... tras 5 días sin correr por miss Dolores Gargantales, hoy por fin he dado unas welticas.. Como se me habían desemparejao todos los entrenos he vuelto a hacer una tirada larga y.... señoras y señoresssss...... 12 km¡¡¡
    Sin dolor de rodillas, sin dolor en las plantas de los pies... eso sí... una sed... hay q ver q distantes sitúan las fuentes, tendré q hablar con el concejal de fuentes del ayuntamiento..
    Hoy si q tengo dolor de espalda en la zona lumbar.. supongo q será de la velocidad punta q pillé El caso, q resumo:

    distancia:12km tiempo:1h24'44'' ritmo:7'04''/km ppm medias:150 ppm máximas:159

    los primeros 7 km iba a mucho mjor ritmo.. 6'53'' y a unas pulsaciones medias de 147.. no se si luego subieron por la falta de agüica o por el cansancio acumulado... pq el recorrido era practicamente plano en todo momento.. nu se.. nu se..
    Vaya, vaya ..... 12 kms ya es un entrenamiento Black Pata. Buena progresión, zi zeñó.

    Dicen que no hay mal que por bien no venga. Esos 5 días gargantiles te han venido de perlas. Lo que muchas veces decimos: un descanso, aunque sea forzado, muchas veces es mejor que un entrenamiento.

    Animo que vas muy bien .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #227
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    aaaaahhh.... q no os lo he dicho¡¡ mañana tengo mi prueba de esfuerzo¡¡ ia os contaré q tal, stoy muy nerviosa ... jejejeje

    ¿Dónde vas a hacerte la prueba de esfuerzo?
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #228
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¿Dónde vas a hacerte la prueba de esfuerzo?

    Voy a almoradí, creo q se llama CEADE, es un centro de medicina deportiva, no se si lo conoces o te han comentado algo de él.. dime cosas¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



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  9. #229
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Voy a almoradí, creo q se llama CEADE, es un centro de medicina deportiva, no se si lo conoces o te han comentado algo de él.. dime cosas¡¡
    Yo estuve a punto de hacérmela allí y no me la hice porque estaban calibrando la máquina. De eso hace ya 2 años.

    Un chico del foro se la hizo allí y salió contento. El enlace: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-correr-2.html

    Posiblemente este año me la haga allí.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  10. #230
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Yo estuve a punto de hacérmela allí y no me la hice porque estaban calibrando la máquina. De eso hace ya 2 años.

    Un chico del foro se la hizo allí y salió contento. El enlace: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-correr-2.html

    Posiblemente este año me la haga allí.

    Un saludo.

    muchas gracias villam, la verdad es q sabía q me la quería hacer, por el tema de la salud especialmente y también en segundo plano por saber mis umbrales para los entrenamientos.. he tardado tanto en decidirme pq no sabía donde ir.. Mañana os cuento que tal ha ido, un saludo¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
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  11. #231
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    muchas gracias villam, la verdad es q sabía q me la quería hacer, por el tema de la salud especialmente y también en segundo plano por saber mis umbrales para los entrenamientos.. he tardado tanto en decidirme pq no sabía donde ir.. Mañana os cuento que tal ha ido, un saludo¡¡
    Pues mañana nos cuentas y, ya sabes, no se a que hora la tendrás, pero deja al menos un par de horas sin nada antes de la prueba de esfuerzo.
    Conocidos los umbrales, los entrenamientos se pueden planificar muchísimo mejor.

    Buenos 12 km, tras 5 días enferma.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #232
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues mañana nos cuentas y, ya sabes, no se a que hora la tendrás, pero deja al menos un par de horas sin nada antes de la prueba de esfuerzo.
    Conocidos los umbrales, los entrenamientos se pueden planificar muchísimo mejor.

    Buenos 12 km, tras 5 días enferma.

    sí, eso me han dixo... q las 24 horas antes o descanse o entreno flojito y comer... 2 horas y media antes cmo mucho. Es a las 20:30, así q no problem..

    Gracias alvaro¡¡
    carrericas:

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    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
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  13. #233
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    Suerte con la prueba de esfuerzo,estate tranquila q es mas sencilla de lo q parece,me imagino q la harás con índice de lactato no?.
    Aparte "quedarse uno mas tranquilo",te va a servir para saber tus rangos de frecuencia cardiaca,así podrás entrenar mas fácilmente,a mi me valió para mucho y mejoré rápidamente,dentro de un mes tengo intención de repetir.
    Ya nos cuentas.

  14. #234
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Suerte con la prueba de esfuerzo,estate tranquila q es mas sencilla de lo q parece,me imagino q la harás con índice de lactato no?.
    Aparte "quedarse uno mas tranquilo",te va a servir para saber tus rangos de frecuencia cardiaca,así podrás entrenar mas fácilmente,a mi me valió para mucho y mejoré rápidamente,dentro de un mes tengo intención de repetir.
    Ya nos cuentas.
    uhmm... índice de lactato... puesss... no se, eios sabrán no? he pedido una prueba de esfuerzo médico deportiva, q es un poco más completa con electro cardiograma en reposo y esfuerzo + eco cardiografía del corazón.. pues eso, es un pelín más completa pq tengo antecedentes familiares. Y lo del lactato... pues digo io q sí, no?
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
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  15. #235
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    uhmm... índice de lactato... puesss... no se, eios sabrán no? he pedido una prueba de esfuerzo médico deportiva, q es un poco más completa con electro cardiograma en reposo y esfuerzo + eco cardiografía del corazón.. pues eso, es un pelín más completa pq tengo antecedentes familiares. Y lo del lactato... pues digo io q sí, no?
    Bueno,normalmente te dan la opción de con o sin índice.
    Si no me equivoco,este índice sirve para saber cuando nuestro organismo se aproxima al nivel de fatiga,o también cuando empezamos a tener falta de óxigeno. Viene bien saberlo para saber nuestros umbrales, en este caso a tí te vendría bien saber tu umbral anaeróbico,pues es en las zonas anteriores a esta donde tendras q trabajar tu fondo físico.
    Ya te explicarán allí supongo.

  16. #236
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Yo estuve a punto de hacérmela allí y no me la hice porque estaban calibrando la máquina. De eso hace ya 2 años.

    Un chico del foro se la hizo allí y salió contento. El enlace: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-correr-2.html

    Posiblemente este año me la haga allí.

    Un saludo.
    Me cito a mi mismo. En este enlace pone la prueba que hacen en esa clínica. Post nº 28.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  17. #237
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Me cito a mi mismo. En este enlace pone la prueba que hacen en esa clínica. Post nº 28.

    Un saludo.

    Sí villam, lo he estado leyendo antes... eso quiere decir q sí, no? q hacen lo del lactato.. chei, io es q no entiendo nada de esto, mi relación con el deporte ha sido nula hasta hace un par de meses... y lo de la biología.. cmo q tampoco, me fui a ciencias pero elegí mates, dibujo y geología
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
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  18. #238
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Sí villam, lo he estado leyendo antes... eso quiere decir q sí, no? q hacen lo del lactato.. chei, io es q no entiendo nada de esto, mi relación con el deporte ha sido nula hasta hace un par de meses... y lo de la biología.. cmo q tampoco, me fui a ciencias pero elegí mates, dibujo y geología
    No, si yo tampoco lo sé. Lo he puesto para ver si Yauma lo sabía.

    Lo que deduzco es que sí porque te calcula todos los umbrales.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  19. #239
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    Mira,te va a venir de lujo saber tus umbrales,esperemos q desde hay,te sea todo mas facil de llevar y mas controlado.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  20. #240
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    Hola, Cris!
    Que tal esa prueba de esfuerzo? Va todo bien? Ande estaaaaas?

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