Atletismo
Página 13 de 15 PrimeraPrimera ... 13 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 241 al 260 de 297

Diario de cris (shinnosukico)

  1. #241
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Málaga
    Edad
    38
    Mensajes
    2.537
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    No, si yo tampoco lo sé. Lo he puesto para ver si Yauma lo sabía.

    Lo que deduzco es que sí porque te calcula todos los umbrales.

    Un saludo.
    Parece que la prueba es bastante completa,tampoco soy un entendido en la materia,pero sí q te calcula los umbrales.

    Como fué?

  2. #242
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144
    eisssss, aquí estoy¡¡

    La prueba de esfuerzo una maravilla, estoy sana como una manzana y sin ningún problema en mi corasonsito, razón principal por la q iba. El médico... el más humano q he visto nunca, me despejó todas mis dudas y los "medio temores" de mi madre.. ya q mi hermano murió hace unos años practicando deporte. Recomiendo a todos q os lo hagáis.

    La cosa está en q........ jajajaj no pude terminar la prueba¡¡ en mi paranoia de no pasar de 155 pulsaciones en los entrenamientos... tengo muy trabajada la base aeróbica pero cdo iego al anaeróbico... imposible¡¡ q agobio por dios, con la mascara esa q no me entraba el aire ni patrás...... así q le dije... para xicco para q mestoy agobiando. Y aunq io pensaba q era de agobio por la máscara me dijo el tipo q no sabía llegar al déficit de óxígeno, q cdo iegaba a ese punto tenía sensaciones raras y me agobiaba...

    Me darán los resultados en unos días, así q ia os contaré mejor, de todas formas me ha dicho el señor doctor que me ponga a hacer series cmo una loca, q tbb son importantes.. Junto a los resultados me darán un planing para prepararme la media de santa pola.

    Altamente recomendable el centro este de Almoradí, "CEADE" si alguno de vosotros sois de por aquí y tenéis interés en hacerlo, io lo recomiendo.

    Esta noche saldré a correr¡¡ y sin mirar el pulsómetro cada tres zancadas¡¡ yujuuuuuuu, estoy muy contenta
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  3. #243
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
    Mensajes
    966
    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    eisssss, aquí estoy¡¡

    La prueba de esfuerzo una maravilla, estoy sana como una manzana y sin ningún problema en mi corasonsito, razón principal por la q iba. El médico... el más humano q he visto nunca, me despejó todas mis dudas y los "medio temores" de mi madre.. ya q mi hermano murió hace unos años practicando deporte. Recomiendo a todos q os lo hagáis.

    La cosa está en q........ jajajaj no pude terminar la prueba¡¡ en mi paranoia de no pasar de 155 pulsaciones en los entrenamientos... tengo muy trabajada la base aeróbica pero cdo iego al anaeróbico... imposible¡¡ q agobio por dios, con la mascara esa q no me entraba el aire ni patrás...... así q le dije... para xicco para q mestoy agobiando. Y aunq io pensaba q era de agobio por la máscara me dijo el tipo q no sabía llegar al déficit de óxígeno, q cdo iegaba a ese punto tenía sensaciones raras y me agobiaba...


    Me darán los resultados en unos días, así q ia os contaré mejor, de todas formas me ha dicho el señor doctor que me ponga a hacer series cmo una loca, q tbb son importantes.. Junto a los resultados me darán un planing para prepararme la media de santa pola.

    Altamente recomendable el centro este de Almoradí, "CEADE" si alguno de vosotros sois de por aquí y tenéis interés en hacerlo, io lo recomiendo.

    Esta noche saldré a correr¡¡ y sin mirar el pulsómetro cada tres zancadas¡¡ yujuuuuuuu, estoy muy contenta

    me interesa ver el entreno q te pone el medico. estare atento
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  4. #244
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    eisssss, aquí estoy¡¡

    La prueba de esfuerzo una maravilla, estoy sana como una manzana y sin ningún problema en mi corasonsito, razón principal por la q iba. El médico... el más humano q he visto nunca, me despejó todas mis dudas y los "medio temores" de mi madre.. ya q mi hermano murió hace unos años practicando deporte. Recomiendo a todos q os lo hagáis.

    La cosa está en q........ jajajaj no pude terminar la prueba¡¡ en mi paranoia de no pasar de 155 pulsaciones en los entrenamientos... tengo muy trabajada la base aeróbica pero cdo iego al anaeróbico... imposible¡¡ q agobio por dios, con la mascara esa q no me entraba el aire ni patrás...... así q le dije... para xicco para q mestoy agobiando. Y aunq io pensaba q era de agobio por la máscara me dijo el tipo q no sabía llegar al déficit de óxígeno, q cdo iegaba a ese punto tenía sensaciones raras y me agobiaba...

    Me darán los resultados en unos días, así q ia os contaré mejor, de todas formas me ha dicho el señor doctor que me ponga a hacer series cmo una loca, q tbb son importantes.. Junto a los resultados me darán un planing para prepararme la media de santa pola.

    Altamente recomendable el centro este de Almoradí, "CEADE" si alguno de vosotros sois de por aquí y tenéis interés en hacerlo, io lo recomiendo.

    Esta noche saldré a correr¡¡ y sin mirar el pulsómetro cada tres zancadas¡¡ yujuuuuuuu, estoy muy contenta

    Pues el lunes pido cita. Estaba esperando este post para decidirme por esa clínica o buscar en otro sitio. Opiniones favorables sobre la clínica 2 de 2.

    Por si necesitaras podólogo, el de esa clínica es muy bueno. A mí me hizo la revisión y estudio de la pisada en septiembre del año pasado y me encantó. Según mi señora que entiende del tema fue muy completo el estudio. Y por 20 €. Lo único es que no lo hace en carrera. Pero es que por aquí no conozco ningún sitio que lo hagan en carrera. Por si lo necesitaras se llama Jose Antonio Berná. Tiene consulta propia en Albatera pero también pasa consulta en CEADE.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #245
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Bueno pues ahora si que el punto de partida estará completo.
    Entiendo que habiendo pasado un trauma como el que pasasteis, el tema de las pulsaciones te agobie, pero infarto y pulso no están intimamente ligados, son otro tipo de factores los desencadenantes, no cras que por ir a 170 ppm te va a dar un infarto. Se que es fácil decirlo, pero tenía que hacerlo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #246
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    eisssss, aquí estoy¡¡

    La prueba de esfuerzo una maravilla, estoy sana como una manzana y sin ningún problema en mi corasonsito, razón principal por la q iba. El médico... el más humano q he visto nunca, me despejó todas mis dudas y los "medio temores" de mi madre.. ya q mi hermano murió hace unos años practicando deporte. Recomiendo a todos q os lo hagáis.

    La cosa está en q........ jajajaj no pude terminar la prueba¡¡ en mi paranoia de no pasar de 155 pulsaciones en los entrenamientos... tengo muy trabajada la base aeróbica pero cdo iego al anaeróbico... imposible¡¡ q agobio por dios, con la mascara esa q no me entraba el aire ni patrás...... así q le dije... para xicco para q mestoy agobiando. Y aunq io pensaba q era de agobio por la máscara me dijo el tipo q no sabía llegar al déficit de óxígeno, q cdo iegaba a ese punto tenía sensaciones raras y me agobiaba...

    Me darán los resultados en unos días, así q ia os contaré mejor, de todas formas me ha dicho el señor doctor que me ponga a hacer series cmo una loca, q tbb son importantes.. Junto a los resultados me darán un planing para prepararme la media de santa pola.

    Altamente recomendable el centro este de Almoradí, "CEADE" si alguno de vosotros sois de por aquí y tenéis interés en hacerlo, io lo recomiendo.

    Esta noche saldré a correr¡¡ y sin mirar el pulsómetro cada tres zancadas¡¡ yujuuuuuuu, estoy muy contenta
    En primer lugar,siento lo de tu hermano.
    Luego,creo q tienes ese temor a hacer el esfuerzo,por ese mismo resquemor,pero yo pienso,q lo ocurrido por tu hermano,haciendo deporte,no tiene porque sucederte a ti,ademas,estamos aqui,un dia y al otro no estamos,no temas nada Cris,solo pon los medios para q no ocurra,como las pruebas de esfuerzo,y estoy deacuerdo con q te recomendaron los medicos,de hacer series,cuando vayas forzando,te daras cuenta de q estas fuerte,fuerte,la sensacion q se tiene al correr rapido,y llevando las capacidades casi al limite,no tiene precio,para mi,cuando mas disfruto de esto es cuando,hago series y mi cuerpo responde.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #247
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues el lunes pido cita. Estaba esperando este post para decidirme por esa clínica o buscar en otro sitio. Opiniones favorables sobre la clínica 2 de 2.

    Por si necesitaras podólogo, el de esa clínica es muy bueno. A mí me hizo la revisión y estudio de la pisada en septiembre del año pasado y me encantó. Según mi señora que entiende del tema fue muy completo el estudio. Y por 20 €. Lo único es que no lo hace en carrera. Pero es que por aquí no conozco ningún sitio que lo hagan en carrera. Por si lo necesitaras se llama Jose Antonio Berná. Tiene consulta propia en Albatera pero también pasa consulta en CEADE.

    Un saludo.
    Pues igual me pienso lo del podólogo, aunq de momento las zapas q tengo parece q me van bien.. pero la verdad q por 20 eurillos.. gracias¡¡

    Verás cmo sales contento, el médico es muy majo y controla un webbo, y lo mejor es q sabe comunicarse sin tecnicismos



    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno pues ahora si que el punto de partida estará completo.
    Entiendo que habiendo pasado un trauma como el que pasasteis, el tema de las pulsaciones te agobie, pero infarto y pulso no están intimamente ligados, son otro tipo de factores los desencadenantes, no cras que por ir a 170 ppm te va a dar un infarto. Se que es fácil decirlo, pero tenía que hacerlo.
    Lo se amigo.. me ha qdado totalmente claro y me he qdado muy tranquila con la prueba, se quedan pequeñas paranoias tras algo así, pero... ia te digo, ahora estoy muy tranquila, así q saldré disparada por las calles de Elche¡¡


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    En primer lugar,siento lo de tu hermano.
    Luego,creo q tienes ese temor a hacer el esfuerzo,por ese mismo resquemor,pero yo pienso,q lo ocurrido por tu hermano,haciendo deporte,no tiene porque sucederte a ti,ademas,estamos aqui,un dia y al otro no estamos,no temas nada Cris,solo pon los medios para q no ocurra,como las pruebas de esfuerzo,y estoy deacuerdo con q te recomendaron los medicos,de hacer series,cuando vayas forzando,te daras cuenta de q estas fuerte,fuerte,la sensacion q se tiene al correr rapido,y llevando las capacidades casi al limite,no tiene precio,para mi,cuando mas disfruto de esto es cuando,hago series y mi cuerpo responde.

    Gracias amigo Mali, ia he puesto el medio... ahora sólo qda seguir entrenando y superarme. Precisamente eso me dijo el médico, q cdo empiece con las series y a pillar velocidad será cuando empiece a disfrutar realmente del atletismo. Estoy deseandico.. aunq aier me lié... me lié... y al final no salí. Toca hoy¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  8. #248
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Toledo
    Edad
    47
    Mensajes
    835
    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    eisssss, aquí estoy¡¡

    La prueba de esfuerzo una maravilla, estoy sana como una manzana y sin ningún problema en mi corasonsito, razón principal por la q iba. El médico... el más humano q he visto nunca, me despejó todas mis dudas y los "medio temores" de mi madre.. ya q mi hermano murió hace unos años practicando deporte. Recomiendo a todos q os lo hagáis.

    La cosa está en q........ jajajaj no pude terminar la prueba¡¡ en mi paranoia de no pasar de 155 pulsaciones en los entrenamientos... tengo muy trabajada la base aeróbica pero cdo iego al anaeróbico... imposible¡¡ q agobio por dios, con la mascara esa q no me entraba el aire ni patrás...... así q le dije... para xicco para q mestoy agobiando. Y aunq io pensaba q era de agobio por la máscara me dijo el tipo q no sabía llegar al déficit de óxígeno, q cdo iegaba a ese punto tenía sensaciones raras y me agobiaba...

    Me darán los resultados en unos días, así q ia os contaré mejor, de todas formas me ha dicho el señor doctor que me ponga a hacer series cmo una loca, q tbb son importantes.. Junto a los resultados me darán un planing para prepararme la media de santa pola.

    Altamente recomendable el centro este de Almoradí, "CEADE" si alguno de vosotros sois de por aquí y tenéis interés en hacerlo, io lo recomiendo.

    Esta noche saldré a correr¡¡ y sin mirar el pulsómetro cada tres zancadas¡¡ yujuuuuuuu, estoy muy contenta

    Lo de la prueba de esfuerzo es estupendo, ayuda a sentirme más segura contigo misma, tú con mayor motivo por tu circunstancia personal. Yo no había practicado deporte de manera continuada en mi vida y da un poco de miedo. A mi me pasó lo mismo en la prueba es muy desagradable, de hecho yo la tuve que repetir porque no se reflejaron los resultados en el informe la segunda vez mejor, pero la primera la sensación de perder el equilibrio me pudo.

    A disfrutar de la carrera yo también estaré pendiente de ese entreno para la media.

  9. #249
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144
    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Lo de la prueba de esfuerzo es estupendo, ayuda a sentirme más segura contigo misma, tú con mayor motivo por tu circunstancia personal. Yo no había practicado deporte de manera continuada en mi vida y da un poco de miedo. A mi me pasó lo mismo en la prueba es muy desagradable, de hecho yo la tuve que repetir porque no se reflejaron los resultados en el informe la segunda vez mejor, pero la primera la sensación de perder el equilibrio me pudo.

    A disfrutar de la carrera yo también estaré pendiente de ese entreno para la media.

    uff.. maber... menos mal q alguien me entiende¡¡ por dios... pensaba q me moría con la máscara esa.. necesitaba aire nuevo y refrescante¡¡ http://www.youtube.com/watch?v=LunusE7EEPg (preciosa canción de los niños mutantes.. algo triste pero muy bonita¡¡) No es lo mismo correr al aire libre q en una cinta con mil electrodos pegados al cuerpo y una máscara q da tantísimo calor... Si la repito será dentro de un tiempo, cuando sepa q la anaerobia existe
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  10. #250
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144

    Entrenamiento 18 de Sept

    Madre míaaaaaaa.... cómo corren estas patitas, hoy tenía planeado hacer cambios de ritmo pero... he empezado a calentar y me he visto con buen ritmo así q he pensado.. voy a tirar rapidico a ver lo q sale¡¡ Se me ha qdao marcado esto de q tngo q entrenar el anaeróbico..

    Pues resulta q he hecho 6 km a una media de 6'06''/km¡¡¡ impresionante, no? sobretodo pq uno de esos km lo he hecho a 5'01''/km¡¡¡ si el gps este no se ha vuelto loco es q soy una máquina

    Claro... q las pulsaciones puess.. eso 167ppm de media. Al principio me he agobiado un pco pq no podía respirar bien pero cdo ievaba 15 o 20 minutos todo el malestar ha pasado e incluso he podido acelerar..

    Resumo en el formato de siempre:

    tiempo:36'35'' distancia:6km ritmo:6'06''/km ppm medias:167 ppm máximas:179

    Lo se, un poco altas las pulsas pero.. he hecho mejor tiempo q en la carrera del amanecer y con las ppm un pelín más bajitas
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  11. #251
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Madre míaaaaaaa.... cómo corren estas patitas, hoy tenía planeado hacer cambios de ritmo pero... he empezado a calentar y me he visto con buen ritmo así q he pensado.. voy a tirar rapidico a ver lo q sale¡¡ Se me ha qdao marcado esto de q tngo q entrenar el anaeróbico..

    Pues resulta q he hecho 6 km a una media de 6'06''/km¡¡¡ impresionante, no? sobretodo pq uno de esos km lo he hecho a 5'01''/km¡¡¡ si el gps este no se ha vuelto loco es q soy una máquina

    Claro... q las pulsaciones puess.. eso 167ppm de media. Al principio me he agobiado un pco pq no podía respirar bien pero cdo ievaba 15 o 20 minutos todo el malestar ha pasado e incluso he podido acelerar..

    Resumo en el formato de siempre:

    tiempo:36'35'' distancia:6km ritmo:6'06''/km ppm medias:167 ppm máximas:179

    Lo se, un poco altas las pulsas pero.. he hecho mejor tiempo q en la carrera del amanecer y con las ppm un pelín más bajitas
    Hiciste la prueba esfuerzo?,cuales son tus umbrales?.
    No te preocupes,vas quitandote ya los miedos,y sabes q puedes ir mas rapida de lo q lo estaba haciendo,mientras no abuses estos entrenos son un gran complemento al trabajo anaerobico q te espera en el futuro,ademas de q te hara mejorar en general,ya te digo,q el dia q hagas series de 1000m. fijo q en el umbral para hacerlas rondaras las 170 arriba y abajo,y las serries de 400m. q son las q te hacen sufrir pero bien,seguro q tienes q estar sobre 184 o cerca,ya contaras mas datos,vas de lujo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #252
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Heyyyyyyyyyy muchacha,q no entrenas ultimamente?.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #253
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Madre míaaaaaaa.... cómo corren estas patitas, hoy tenía planeado hacer cambios de ritmo pero... he empezado a calentar y me he visto con buen ritmo así q he pensado.. voy a tirar rapidico a ver lo q sale¡¡ Se me ha qdao marcado esto de q tngo q entrenar el anaeróbico..

    Pues resulta q he hecho 6 km a una media de 6'06''/km¡¡¡ impresionante, no? sobretodo pq uno de esos km lo he hecho a 5'01''/km¡¡¡ si el gps este no se ha vuelto loco es q soy una máquina

    Claro... q las pulsaciones puess.. eso 167ppm de media. Al principio me he agobiado un pco pq no podía respirar bien pero cdo ievaba 15 o 20 minutos todo el malestar ha pasado e incluso he podido acelerar..

    Resumo en el formato de siempre:

    tiempo:36'35'' distancia:6km ritmo:6'06''/km ppm medias:167 ppm máximas:179

    Lo se, un poco altas las pulsas pero.. he hecho mejor tiempo q en la carrera del amanecer y con las ppm un pelín más bajitas

    Pues fue un gran entreno, aunque espero que no sea el último ....
    Poco a poco y en muy breve espacio de tiempo has mejrado una barbaridad, quédate por aquí y no desistas y verás de lo que eres capaz.
    Si te vale de referencia, yo hasta que no pasan 8 ó 9 kms. no empiezo a encontrarme cómodo con la respiración.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #254
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola
    Edad
    21
    Mensajes
    74
    Yo también soy de tu zona, santa pola, iré a ver la media. Espero que la disfrutes
    Próximos objetivos nueva temporada:
    -mini maraton santa pola.

    Carreras temporada 2010/2011:
    SS Santa Pola: 3ª posicion en 10:27

  15. #255
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144
    eisssss.... madre mía, se nota q ha terminado el veranito.. y no se q me ha pasado q me he puesto a estudiar como una loca y con esto de no tener internet allí iego a casa y menos encender el ordenador me apetece todo.

    A ver si el lunes actualizo con mis ultimos entrenamientos y mis umbrales.
    He de decir q el martes hice series... sí¡¡ 12 x 400 metros con 90'' de RI muy a gustico la verdad, me sentía fuerte a mitad de las series.. algo así cmo q mi cuerpo crecía y se echaba para alante con una capacidad pulmonar bestial... no se si me explico, pero una sensación sin igual. Las pulsaciones durante las series entre 173 - 183.

    Ayer hice un poco de cambios de ritmo, 3,5km de calentamiento a (7'/km) + 2 km a 6'20'' + 1 km a 7' + 1 km a 6' y por último medio km de enfriamiento, abdominales y estiramientos. He cambiado la zona por donde corro, estoy iendo por la rambla del río en elche, con lo cual aparentemente es llanito pero... se nota la pendiente (claro, si no hubiera pendiente el río staría parado y vamos... no habría río.. ;D) las pulsaciones de media de ayer creo recordar q alrededor de 156.

    Y mañana me toca tiradita larga, q ganas¡¡

    a ver si consigo hacerle una foto al plan q me dieron tras la prueba de esfuerzo y la cuelgo. un saludo a toos¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  16. #256
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues fue un gran entreno, aunque espero que no sea el último ....
    Poco a poco y en muy breve espacio de tiempo has mejrado una barbaridad, quédate por aquí y no desistas y verás de lo que eres capaz.
    Si te vale de referencia, yo hasta que no pasan 8 ó 9 kms. no empiezo a encontrarme cómodo con la respiración.
    nooo, no es el último, es q ahora ando más liada para escribir, pero lo de entrenar no abandonaré

    Además, por fin he perdido algo de peso... empecé con 57 y ahora son 55,5 kg aunq por el volumen me siento cmo si hubiera pedido 4¡¡ y bueno, q se nota.. en las rodillas y en todo gracias por los ánimos álvaro
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  17. #257
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144
    Cita Originalmente escrito por antommy5 Ver Mensaje
    Yo también soy de tu zona, santa pola, iré a ver la media. Espero que la disfrutes
    io tbb lo espero, gracias¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  18. #258
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
    Mensajes
    966
    se nota la pendiente (claro, si no hubiera pendiente el río staría parado y vamos... no habría río.. ;D)

    todo tiene su xq.
    me alegro de q estes entrenando series, fartlek y todo lo q tenga q ver con la capacidad anaerobica
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  19. #259
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144

    Entrenamiento 19 de septiembre

    Tras esta gran desconexión del foro actualizo.. empiezo por el 19 de sept. Es domingo, así q debería haber hecho tirada larga pero no..

    distancia: 7,33km tiempo: 48'16'' ritmo medio: 6'35''/km ppm media:160 ppm máxima:169

    Creía q me moría pq venía de jalarme un bizcocho de chocolate q maaaaaadre mía cmo estaba¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  20. #260
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144

    Entrenamiento 21 de septiembre

    Aquí empiezo con las series 12 x 400metros



    en amarillo el tiempo en q debería hacerlas.. en azul el tiempo en q las hice, bajo los ritmos, y más abajo en rojo las ppm máximas y en azul las medias. A ver si se ve bien pq es la primera vez q subo una imagen al foro.
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22