Atletismo
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Diario de cris (shinnosukico)

  1. #41
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    Mostoles
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    me vais a asustar a la chica... y al final dejara de entrar y todo...
















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  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    me vais a asustar a la chica... y al final dejara de entrar y todo...
















    ,yo no la estoy acosando,solo intento reconducirla,Cris tu manda,si te estamos acosando,dilo y pongo orden,q aqui hay mucho boca.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #43
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    Cristina,como andamos hoy?,notas las patas mas fuerte con respecto a dias atras?,ahhhh se me olvidaba,despues de realizar gomas para las patas,sobre todo,realizate unos progresivos en un terreno llano,de no mas de 100m. a ritmo mas fuerte de lo habitual.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Cristina,como andamos hoy?,notas las patas mas fuerte con respecto a dias atras?,ahhhh se me olvidaba,despues de realizar gomas para las patas,sobre todo,realizate unos progresivos en un terreno llano,de no mas de 100m. a ritmo mas fuerte de lo habitual.
    ¿¿¿¿Has escrito, """CRISTINA"""????

    pa'matarlo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿¿¿¿Has escrito, """CRISTINA"""????

    pa'matarlo.
    Y el viejo verde este,q quieres q le llame Cris...tobal,ya sabeis q yo suelo bautizar a la gente nueva
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Y el viejo verde este,q quieres q le llame Cris...tobal,ya sabeis q yo suelo bautizar a la gente nueva
    NOOOOOOOOOOOOOOOO, era solo por recordarte este post tuyo.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Heyy,aqui a respetar los nick del personal,si a ella le gusta shinnosukico,a llamarla asi.

    shinnosukico,no te preocupes,los entrenos de fuerza van bien antes o despues,si es mas para las piernas,mejor antes,para pasar la transferencia de la fuerza creada con las gomas a la carrera,no te preocupes,si te encuentras pesadita de piernas,al principio,son esas las sensaciones,una vez asimilado el trabajo de fuerza,ya veras q vas mejor y con mas fuerza.

    Me das un alegron,sobre q estas libre,no te voy a presionar,solo dejaremos q el transcurso del tiempo haga el resto,como tu transformacion como corredora.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  7. #47
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    NOOOOOOOOOOOOOOOO, era solo por recordarte este post tuyo.
    ,camonaso,pero yo ya me libre,la llame por ese nick,en alguno de mis intervenciones.

    Pobre Cris,no aparece por aqui,Alvaro tienes la culpa
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  8. #48
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    Bienvenida a los diarios Cris, si ya eres capaz de correr 8km. es q. ya estás pillando fondo y eso es esencial para luego mejorar tiempos y pulsaciones, pero de momento no tengas prisa, si eres constante y disfrutas con estos las mejoras vienen solas.

    pd: Cris estos chicos en verano están un poco alteradillos, pero te aseguro q. yo los conozco personalmente y son encantadores.
    personalmente este foro me ha ayudado un montón y personalmente l@s forer@s me han aportado y me siguen aportando mucho en mi vida.
    de hecho se hacen quedadas foreras y de verdad q. son tod@s encantadores. llevo mucho tiempo en el foro y no sabes el cariño q. se coje dia a dia.

  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Bienvenida a los diarios Cris, si ya eres capaz de correr 8km. es q. ya estás pillando fondo y eso es esencial para luego mejorar tiempos y pulsaciones, pero de momento no tengas prisa, si eres constante y disfrutas con estos las mejoras vienen solas.

    pd: Cris estos chicos en verano están un poco alteradillos, pero te aseguro q. yo los conozco personalmente y son encantadores.
    personalmente este foro me ha ayudado un montón y personalmente l@s forer@s me han aportado y me siguen aportando mucho en mi vida.
    de hecho se hacen quedadas foreras y de verdad q. son tod@s encantadores. llevo mucho tiempo en el foro y no sabes el cariño q. se coje dia a dia.
    Mentira a mi no me conoces,q poca verguenza no venir a hacerme una visita,si tengo mas musculo q el gafotas
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  10. #50
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    cordero's mother

    La madre del cordero... la que se ha liao aquí.. 4 días sin correr y mira con q me encuentro¡¡ me ha salido un chispy y todo¡¡ a ver cmo me apaño para meterme en situación..


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Heyy,aqui a respetar los nick del personal,si a ella le gusta shinnosukico,a llamarla asi.

    shinnosukico,no te preocupes,los entrenos de fuerza van bien antes o despues,si es mas para las piernas,mejor antes,para pasar la transferencia de la fuerza creada con las gomas a la carrera,no te preocupes,si te encuentras pesadita de piernas,al principio,son esas las sensaciones,una vez asimilado el trabajo de fuerza,ya veras q vas mejor y con mas fuerza.

    Me das un alegron,sobre q estas libre,no te voy a presionar,solo dejaremos q el transcurso del tiempo haga el resto,como tu transformacion como corredora.

    Xiccos.. me da igual cris, o cristi, o shinnosukico o lo q sea, menos sandy, cindy, calentita69, o cualquier nombre q conduzca a error profesional.

    He probado las gomas... vaia peligro no? cmo no hagas el nudo bien.. la gomica tensa tensa tensa... y de repente.. zasca¡¡ vaia ostiazo me arreó la gomita.. esto es deporte de alto riesgo y lo demás son tonterías.

    el tiempo es sabio Mali.. dejémoslo actuar, jajaja

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Cristina,como andamos hoy?,notas las patas mas fuerte con respecto a dias atras?,ahhhh se me olvidaba,despues de realizar gomas para las patas,sobre todo,realizate unos progresivos en un terreno llano,de no mas de 100m. a ritmo mas fuerte de lo habitual.

    esto es interesante leerlo, más vale tarde q nunca, pq después de las gomas me siento como si me hubiesen transplantado las piernacas de Shreck.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Cris (me niego a llamarte por ese nombre impronunciable), lo que es importante es que, en la medida de lo posible, cambies de circuitos, que no caigas en la monotonía.
    Por lo demás, vas muy bien, a continuar así.
    lo intentaré álvaro, si la fuerza del sino no se interpone en mi camino. hay otra zona para correr por aquí... pero tiene muuuuuchas cuestas.. q pereza, no? Jejeje


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,camonaso,pero yo ya me libre,la llame por ese nick,en alguno de mis intervenciones.

    Pobre Cris,no aparece por aqui,Alvaro tienes la culpa:ehhh:
    he vuelto.. es q ievo unos cuantos días windsurfdependiente.. voy a desintoxicarme pq tengo unos dolores de espalda.... aunq eso sí.. he ganado un equilibrio.. q no es normal xicca¡¡


    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Bienvenida a los diarios Cris, si ya eres capaz de correr 8km. es q. ya estás pillando fondo y eso es esencial para luego mejorar tiempos y pulsaciones, pero de momento no tengas prisa, si eres constante y disfrutas con estos las mejoras vienen solas.

    pd: Cris estos chicos en verano están un poco alteradillos, pero te aseguro q. yo los conozco personalmente y son encantadores.
    personalmente este foro me ha ayudado un montón y personalmente l@s forer@s me han aportado y me siguen aportando mucho en mi vida.
    de hecho se hacen quedadas foreras y de verdad q. son tod@s encantadores. llevo mucho tiempo en el foro y no sabes el cariño q. se coje dia a dia.
    Muchas gracias bego, la verdad q sí, de vez en cuando me da la prisilla, supongo q es normal..
    me creo q lo de q el verano altera a los muchachos, ff.. con este calor.. el q no se altere que tire el primer trasto¡¡
    A mi tbb me estáis ayudando mucho la gente del foro, y hay miles de temas interesantes, así q os felicito, es un trabajazo mantenerlo todo al día y ayudáis y apoyáis muchísmo a los/las primerizos/as.

    Bueno, creo q ia estoy al día, a ver si cabe todo....

    un saludo¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  11. #51
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    entrenamiento 08 de agustico

    tras mi jueves, viernes, sábado y domingo de windsurfear por las costas mediterráneas el domingo in the morning decidí q tenía q salir a correr.. q cabezota soy un rato y si dije q haría 3 días de carrera a la semana... es lo q toca.

    puess.... vaia mierda, pq para empezar levantarse un domingo a las 8:00.. no puede ser bueno, y más si te has acostado a las 2:00.. pero ahí staba io con mis sapatillicas dispuesta a darlo todo, bueno, a darlo todo manteniendome entre 145 y 150ppm.

    Sol en pleno gepeto, un calor... q eso no es ni medio normal, lo único agradable fue ver un control de policía con 5 coches y parando a todos los jovencicos alcoholizados... me encantó pasar por delante de los polis corriendico, con cara de xicca buena de no haber probao el alcohol en la vida

    el caso, q las sensaciones nada buenas, mucho calor, sol todo el rato y en cuanto aceleraba un pelín se disparaban las pulsaciones.

    distancia: 7km tiempo: 49'45'' ritmo: 7'06''/km ppm medias: 151 ppm máximas: 169 (pq hubo un instante q aceleré a 6'29''.. ejem ejem)

    vamos q.. acerlerar 5 segundos y q me suban las pulsaciones a 169.. Esto significa q o en 4 días sin correr he perdido la forma, o q el windsurf mata, o demasiados elementos en mi contra, madrugar, el sol, el calor..

    mañana saldré otra vez... por la tarde/noche cmo siempre q es mil veces más agradable.
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  12. #52
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    Estooooooooooooo, que echo de menos en tu diario de entrenamiento



















    los entrenamientos.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Mentira a mi no me conoces,q poca verguenza no venir a hacerme una visita,si tengo mas musculo q el gafotas


    Por eso dice lo que dice ....
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estooooooooooooo, que echo de menos en tu diario de entrenamiento





    los entrenamientos.

    jajaja, ia stán no? se nos han cruzao los mensajes.. es q quería contestar......
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    jajaja, ia stán no? se nos han cruzao los mensajes.. es q quería contestar......
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  16. #56
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    tras mi jueves, viernes, sábado y domingo de windsurfear por las costas mediterráneas el domingo in the morning decidí q tenía q salir a correr.. q cabezota soy un rato y si dije q haría 3 días de carrera a la semana... es lo q toca.

    puess.... vaia mierda, pq para empezar levantarse un domingo a las 8:00.. no puede ser bueno, y más si te has acostado a las 2:00.. pero ahí staba io con mis sapatillicas dispuesta a darlo todo, bueno, a darlo todo manteniendome entre 145 y 150ppm.

    Sol en pleno gepeto, un calor... q eso no es ni medio normal, lo único agradable fue ver un control de policía con 5 coches y parando a todos los jovencicos alcoholizados... me encantó pasar por delante de los polis corriendico, con cara de xicca buena de no haber probao el alcohol en la vida

    el caso, q las sensaciones nada buenas, mucho calor, sol todo el rato y en cuanto aceleraba un pelín se disparaban las pulsaciones.

    distancia: 7km tiempo: 49'45'' ritmo: 7'06''/km ppm medias: 151 ppm máximas: 169 (pq hubo un instante q aceleré a 6'29''.. ejem ejem)

    vamos q.. acerlerar 5 segundos y q me suban las pulsaciones a 169.. Esto significa q o en 4 días sin correr he perdido la forma, o q el windsurf mata, o demasiados elementos en mi contra, madrugar, el sol, el calor..

    mañana saldré otra vez... por la tarde/noche cmo siempre q es mil veces más agradable.

    Pues en el tema de las pulsaciones puede haberte afectado el tema de la hora, que no es la habitual en la que corres y, sobre todo, haber dormido poco.
    Al tran tran.
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    10KM: 40'44"

  17. #57
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    La madre del cordero... la que se ha liao aquí.. 4 días sin correr y mira con q me encuentro¡¡ me ha salido un chispy y todo¡¡ a ver cmo me apaño para meterme en situación..





    Xiccos.. me da igual cris, o cristi, o shinnosukico o lo q sea, menos sandy, cindy, calentita69, o cualquier nombre q conduzca a error profesional.

    He probado las gomas... vaia peligro no? cmo no hagas el nudo bien.. la gomica tensa tensa tensa... y de repente.. zasca¡¡ vaia ostiazo me arreó la gomita.. esto es deporte de alto riesgo y lo demás son tonterías.

    el tiempo es sabio Mali.. dejémoslo actuar, jajaja




    esto es interesante leerlo, más vale tarde q nunca, pq después de las gomas me siento como si me hubiesen transplantado las piernacas de Shreck.



    lo intentaré álvaro, si la fuerza del sino no se interpone en mi camino. hay otra zona para correr por aquí... pero tiene muuuuuchas cuestas.. q pereza, no? Jejeje




    he vuelto.. es q ievo unos cuantos días windsurfdependiente.. voy a desintoxicarme pq tengo unos dolores de espalda.... aunq eso sí.. he ganado un equilibrio.. q no es normal xicca¡¡




    Muchas gracias bego, la verdad q sí, de vez en cuando me da la prisilla, supongo q es normal..
    me creo q lo de q el verano altera a los muchachos, ff.. con este calor.. el q no se altere que tire el primer trasto¡¡
    A mi tbb me estáis ayudando mucho la gente del foro, y hay miles de temas interesantes, así q os felicito, es un trabajazo mantenerlo todo al día y ayudáis y apoyáis muchísmo a los/las primerizos/as.

    Bueno, creo q ia estoy al día, a ver si cabe todo....

    un saludo¡¡
    Ten cuidado mujer,arreglatelas para q este bien el nudo,nunca las use,me imagino,q como se suelten,latigazo q te crio.
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  18. #58
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    tras mi jueves, viernes, sábado y domingo de windsurfear por las costas mediterráneas el domingo in the morning decidí q tenía q salir a correr.. q cabezota soy un rato y si dije q haría 3 días de carrera a la semana... es lo q toca.

    puess.... vaia mierda, pq para empezar levantarse un domingo a las 8:00.. no puede ser bueno, y más si te has acostado a las 2:00.. pero ahí staba io con mis sapatillicas dispuesta a darlo todo, bueno, a darlo todo manteniendome entre 145 y 150ppm.

    Sol en pleno gepeto, un calor... q eso no es ni medio normal, lo único agradable fue ver un control de policía con 5 coches y parando a todos los jovencicos alcoholizados... me encantó pasar por delante de los polis corriendico, con cara de xicca buena de no haber probao el alcohol en la vida

    el caso, q las sensaciones nada buenas, mucho calor, sol todo el rato y en cuanto aceleraba un pelín se disparaban las pulsaciones.

    distancia: 7km tiempo: 49'45'' ritmo: 7'06''/km ppm medias: 151 ppm máximas: 169 (pq hubo un instante q aceleré a 6'29''.. ejem ejem)

    vamos q.. acerlerar 5 segundos y q me suban las pulsaciones a 169.. Esto significa q o en 4 días sin correr he perdido la forma, o q el windsurf mata, o demasiados elementos en mi contra, madrugar, el sol, el calor..

    mañana saldré otra vez... por la tarde/noche cmo siempre q es mil veces más agradable.
    Es normal,aparte de por la calor,tambien,porque el fondo donde se nota q se estabilizan las pulsaciones,es cuando solemos llevar la carrera ma o menos con regularidad,no esq,hayas perdido la forma,esq aun no la tienes vamos,sigue asi,y intenta q de un entreno a otro no pasen mas de 3 dias,sigue alternando con los deportes de playas,y no dejes de hacer gomitas,q a la larga lo notaras.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #59
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Es normal,aparte de por la calor,tambien,porque el fondo donde se nota q se estabilizan las pulsaciones,es cuando solemos llevar la carrera ma o menos con regularidad,no esq,hayas perdido la forma,esq aun no la tienes vamos,sigue asi,y intenta q de un entreno a otro no pasen mas de 3 dias,sigue alternando con los deportes de playas,y no dejes de hacer gomitas,q a la larga lo notaras.
    jajajaja, ok ok , lo tendré en cuenta.. io q pensaba q staba en plena forma¡¡ debes tener razón amigo, seré más cuidadosa con los días de descanso de carrera, muchas thanks
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

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  20. #60
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    ¡Hombre! Más gente de la provincia, ¡qué gustico!

    Buenos entrenamientos .

    El 12 de septiembre hay una carrera de 10 kms en Sant Joan de Alicante. Puede ser la ocasión perfecta para estrenarte en carrera. Vamos a ir varios de este foro. De hecho la organiza alguno de los que escriben por aquí.

    Si te apetece ya sabes ...... ¡y hay paella!.

    Enlace de la carrera
    http://www.10ksantjoan.com/

    Enlace del hilo
    https://www.foroatletismo.com/foro/a...tml#post196251


    Un saludo y bienvenida.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





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