Atletismo
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Diario de cris (shinnosukico)

  1. #61
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡Hombre! Más gente de la provincia, ¡qué gustico!

    Buenos entrenamientos .

    El 12 de septiembre hay una carrera de 10 kms en Sant Joan de Alicante. Puede ser la ocasión perfecta para estrenarte en carrera. Vamos a ir varios de este foro. De hecho la organiza alguno de los que escriben por aquí.

    Si te apetece ya sabes ...... ¡y hay paella!.

    Enlace de la carrera
    http://www.10ksantjoan.com/

    Enlace del hilo
    https://www.foroatletismo.com/foro/a...tml#post196251


    Un saludo y bienvenida.
    Guay,y asi sabemos como es ella,q diga q si.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #62
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    jajajaja, ok ok , lo tendré en cuenta.. io q pensaba q staba en plena forma¡¡ debes tener razón amigo, seré más cuidadosa con los días de descanso de carrera, muchas thanks
    Mujer,a ti me parece q te queda mucho q dar por aqui,ya estas pasando el chequeo de estos mendrugos,y estas aguantando,eso ya es un plus,poco a poco,ya veras q en cuanto pilles un par de carreritas,si q empezaras a testear donde te encuentras,mientras tanto,continua igual,regularidad.
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  3. #63
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡Hombre! Más gente de la provincia, ¡qué gustico!

    Buenos entrenamientos .

    El 12 de septiembre hay una carrera de 10 kms en Sant Joan de Alicante. Puede ser la ocasión perfecta para estrenarte en carrera. Vamos a ir varios de este foro. De hecho la organiza alguno de los que escriben por aquí.

    Si te apetece ya sabes ...... ¡y hay paella!.

    Enlace de la carrera
    http://www.10ksantjoan.com/

    Enlace del hilo
    https://www.foroatletismo.com/foro/a...tml#post196251


    Un saludo y bienvenida.


    hola villam, encantada.. dios.. 10km?? uhmm.. de momento me acabo de inscribir en la carrera del Amanecer de santa pola... q son 6km.. a las 7:30.. espero no dormirme. Me pensaré lo de San Juan Mali¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  4. #64
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    hola villam, encantada.. dios.. 10km?? uhmm.. de momento me acabo de inscribir en la carrera del Amanecer de santa pola... q son 6km.. a las 7:30.. espero no dormirme. Me pensaré lo de San Juan Mali¡¡
    Q fecha es esa del amanecer?,en septiembre no?.
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  5. #65
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    casi, el 29 de agosto
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  6. #66
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    casi, el 29 de agosto
    Bueno,no te preocupes,es una carrera para disfrutar del ambiente,intenta ir a un ritmo controlado,y si te vieras bien,con buenas sensaciones,date un gustazo si fuera el caso,lo importante ahora,es q acumules experiencia,te vendra bien,para esa media.

    Eso,si aqui el q corre una carrera,tiene q ir complementada con fotos suyas,el maximo exponente es Ruben,el Mrs. fotos
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  7. #67
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    entrenamiento 10 august

    ayer salí por la noche, cmo a mi me gusta hice 9km, empecé bajita de pulsaciones y cmo me encontraba bien hice algunos cambios de ritmo, flojicos, eso sí, de apretar un minutico cada 5 un par de veces o tres. Pues.. las rodillas las tenía calenticas al terminar.. así q me dejaré de tonterías hasta q no fortalezca más las patuchis. Resumo:


    distancia: 9km tiempo total: 1h03'07'' ritmo: 7,01'/km ppm. medias: 151 ppm máximas: 169
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
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  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    ayer salí por la noche, cmo a mi me gusta hice 9km, empecé bajita de pulsaciones y cmo me encontraba bien hice algunos cambios de ritmo, flojicos, eso sí, de apretar un minutico cada 5 un par de veces o tres. Pues.. las rodillas las tenía calenticas al terminar.. así q me dejaré de tonterías hasta q no fortalezca más las patuchis. Resumo:


    distancia: 9km tiempo total: 1h03'07'' ritmo: 7,01'/km ppm. medias: 151 ppm máximas: 169
    Hostias,9km ya se mete la Cristi,y encima intestaste cambios ritmos norllll,dices q notaste q aun no esta tu cuerpo para eso,cierto?,sabia decision guapa.
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  9. #69
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    cherto mali, cherto, mis patuchis y rodillas no están pa eso, a 7'/km lo q quieras, jeje cmo me dice una amiga, soy un mecherico..
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

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  10. #70
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    No te me preocupes,sigue como hasta ahora,q las pulsaciones bajaran y con lo q estas haciendo,podras ir a mayores ritmos y sin temores de romperte.
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  11. #71
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    ayer salí por la noche, cmo a mi me gusta hice 9km, empecé bajita de pulsaciones y cmo me encontraba bien hice algunos cambios de ritmo, flojicos, eso sí, de apretar un minutico cada 5 un par de veces o tres. Pues.. las rodillas las tenía calenticas al terminar.. así q me dejaré de tonterías hasta q no fortalezca más las patuchis. Resumo:


    distancia: 9km tiempo total: 1h03'07'' ritmo: 7,01'/km ppm. medias: 151 ppm máximas: 169
    Vas muy bien, uno mas y ya están los 10, verás como en breve harás de ellos tu distancia habitual y yo te recordaré este "post", tiempo al tiempo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Vas muy bien, uno mas y ya están los 10, verás como en breve harás de ellos tu distancia habitual y yo te recordaré este "post", tiempo al tiempo.
    Ya ves tu,recuerdas a la beni,era un mal de lagrimas andante,porque no podia correr,sin q se les disparara las ppms.
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  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    ayer salí por la noche, cmo a mi me gusta hice 9km, empecé bajita de pulsaciones y cmo me encontraba bien hice algunos cambios de ritmo, flojicos, eso sí, de apretar un minutico cada 5 un par de veces o tres. Pues.. las rodillas las tenía calenticas al terminar.. así q me dejaré de tonterías hasta q no fortalezca más las patuchis. Resumo:


    distancia: 9km tiempo total: 1h03'07'' ritmo: 7,01'/km ppm. medias: 151 ppm máximas: 169

    Para alguien que lleva tan poco tiempo corriendo esto son números más que decentes. Vas muy bien .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #74
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya ves tu,recuerdas a la beni,era un mal de lagrimas andante,porque no podia correr,sin q se les disparara las ppms.
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #75
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    Ahora entiendo el porqué el mondri posteaba tanto aquí..
    Bienvenida a la señorita,aunque tarde,pero la intención es lo q cuenta.Tienes a unos buenos maestros por aquí,ya verás como dejándote aconsejar un poco empiezas a mejorar en poco tiempo.

    Y de mi quinta!!... quieres q te la pelee mondri?

  16. #76
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Para alguien que lleva tan poco tiempo corriendo esto son números más que decentes. Vas muy bien .
    Si,si,se nota q algo de otros deportes tiene q tener,el windsurfin ese te tiene q poner fuertota.

    Cris Ti,sales muy guapa en las fotos,en la de tu cumple,estas fina,fina,no me quiero imaginar con esa belleza y cuando empieces a corretear por las carreras,nos vas a dejar con la boca abierta,a mas de uno.
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  17. #77
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Para alguien que lleva tan poco tiempo corriendo esto son números más que decentes. Vas muy bien .
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Ahora entiendo el porqué el mondri posteaba tanto aquí..
    Bienvenida a la señorita,aunque tarde,pero la intención es lo q cuenta.Tienes a unos buenos maestros por aquí,ya verás como dejándote aconsejar un poco empiezas a mejorar en poco tiempo.

    Y de mi quinta!!... quieres q te la pelee mondri?
    ,joer esto ya es acoso,vamos a respetarla,yo no la quiero acosar mucho,primero el correr el resto ya llegara,alguna vez va a Malaga en vacas,como veras la tengo controlada,xDD.
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  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,joer esto ya es acoso,vamos a respetarla,yo no la quiero acosar mucho,primero el correr el resto ya llegara,sule ir a Malaga en vacas
    Pues cris a qué esperas?,que la feria empieza mañana,dejaté de entrenos q la media q quieres hacer no es hasta enero.

  19. #79
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Pues cris a qué esperas?,que la feria empieza mañana,dejaté de entrenos q la media q quieres hacer no es hasta enero.
    No hombre,antes correra otras mas cortas,aqui el mister soy yo,hay unas por cai muy chulas,cai tiene bonitas playas,caños de meca,bolonia,zahara,Barbate.....q mejor guia q yo,para q disfrute de unos dias,de relax y windsurfing por tarifa,ya la estoy acosando y cagando,este jaimito me desorienta
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  20. #80
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Vas muy bien, uno mas y ya están los 10, verás como en breve harás de ellos tu distancia habitual y yo te recordaré este "post", tiempo al tiempo.
    a ver si es verdad..

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Ahora entiendo el porqué el mondri posteaba tanto aquí..
    Bienvenida a la señorita,aunque tarde,pero la intención es lo q cuenta.Tienes a unos buenos maestros por aquí,ya verás como dejándote aconsejar un poco empiezas a mejorar en poco tiempo.

    Y de mi quinta!!... quieres q te la pelee mondri?
    gracias yauma¡¡ ah.. aunq escribas en blanco se lee..

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,si,se nota q algo de otros deportes tiene q tener,el windsurfin ese te tiene q poner fuertota.

    Cris Ti,sales muy guapa en las fotos,en la de tu cumple,estas fina,fina,no me quiero imaginar con esa belleza y cuando empieces a corretear por las carreras,nos vas a dejar con la boca abierta,a mas de uno.
    veo q has investigado a fondo amigo.. tú sabes q en el face sólo se cuelgan las fotos en las q uno/a sale bien?



    Gracias por los ánimos y la confianza depositada xiccos, voy a ver el diario de Beni a ver cmo ha ido evolucionando..
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



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