Atletismo
Página 6 de 15 PrimeraPrimera ... 6 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 101 al 120 de 297

Diario de cris (shinnosukico)

  1. #101
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144

    Entrenamiento 14 de augusto

    Muchas gracias mali.. el lunes haré esos 40' con cambios de ritmo a ver q tal.
    Hoy he hexo los 40' a ritmo de siempre, 149ppm¡¡ ché que bé¡¡ resumo a continuasión:

    tiempo total:41'30'' distancia:6km ritmo:6'55''/km ppm medias:149 ppm máximas:162

    con un pelín de molestia rodillal derecha en el último km q ha mejorado al acelerar un pelín. Supongo q después del entrenamiento de ayer de 1hora diez debería haber dejado un día de descanso pero.. es q mañana no puedo salir a correr.. pero bueno, poco a poco me voy conociendo que también es bueno.
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  2. #102
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Muchas gracias mali.. el lunes haré esos 40' con cambios de ritmo a ver q tal.
    Hoy he hexo los 40' a ritmo de siempre, 149ppm¡¡ ché que bé¡¡ resumo a continuasión:

    tiempo total:41'30'' distancia:6km ritmo:6'55''/km ppm medias:149 ppm máximas:162

    con un pelín de molestia rodillal derecha en el último km q ha mejorado al acelerar un pelín. Supongo q después del entrenamiento de ayer de 1hora diez debería haber dejado un día de descanso pero.. es q mañana no puedo salir a correr.. pero bueno, poco a poco me voy conociendo que también es bueno.
    Mira ya vas por debajo de 7'.
    Vas muy bien,cuida esas molestias de rodilla,si persisten,hielo y reposo,hasta q no hubiera dolor,no te digo na y te lo digo todo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #103
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Buenas, Cris. No había visto tu diario hasta ahora. Estamos cerquita, vivo en San Juan aunque soy alicantino.

    Para cualquier cosa que necesites, pregunta.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #104
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Buenas, Cris. No había visto tu diario hasta ahora. Estamos cerquita, vivo en San Juan aunque soy alicantino.

    Para cualquier cosa que necesites, pregunta.
    Ya ves,si q la tienes cerquita.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #105
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Sigue así y haz caso a Mali.
    Por aquí aparece otro de los "gurus", Gebrekele. Toma nota de lo que te diga y, si puedes, visitale que seguro te hará mejorar mucho.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #106
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Sigue así y haz caso a Mali.
    Por aquí aparece otro de los "gurus", Gebrekele. Toma nota de lo que te diga y, si puedes, visitale que seguro te hará mejorar mucho.
    Sí, ya he puesto a secar las plantas medicinales que me han llegado de Centroamérica y tengo las maracas afinando, no te j*de, gurú, dice...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #107
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Mira ya vas por debajo de 7'.
    Vas muy bien,cuida esas molestias de rodilla,si persisten,hielo y reposo,hasta q no hubiera dolor,no te digo na y te lo digo todo.

    ayer domingo descansé, hice un poquito de windsurf y 15' de patinaje..mare de deu.. q manera de hacer piernas.. con eso si q m voy a poner fina fina cmo tú dices..
    Hoy unos masajitos en las rodillitas y esta noche haré gomas y un intento de correr, si no me duelen continúo y si duelen... lo dejo para mañana.

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Buenas, Cris. No había visto tu diario hasta ahora. Estamos cerquita, vivo en San Juan aunque soy alicantino.

    Para cualquier cosa que necesites, pregunta.
    muchas gracias vesino

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Sigue así y haz caso a Mali.
    Por aquí aparece otro de los "gurus", Gebrekele. Toma nota de lo que te diga y, si puedes, visitale que seguro te hará mejorar mucho.
    oikk álvaro, voy a echar un vistazo a los diarios..
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  8. #108
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Bien,bien,vamos bien,todo positivo nada nefgativo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #109
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Málaga
    Edad
    38
    Mensajes
    2.537
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    nefgativo.
    Pareces el Van Gall peaso, simpre nefgativo,nunca pofsitivo..

  10. #110
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Sí, ya he puesto a secar las plantas medicinales que me han llegado de Centroamérica y tengo las maracas afinando, no te j*de, gurú, dice...

    Persona a quien se considera maestro o guía espiritual, o a quien se le reconoce autoridad intelectual.


    Tienes razón, me he equivocado ......
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #111
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Persona a quien se considera maestro o guía espiritual, o a quien se le reconoce autoridad intelectual.


    Tienes razón, me he equivocado ......
    Mira q llamarnos guru,a uno q le gusta la esteban y a otro q le gusta las mujeres,mas q a un tonto una piruleta.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #112
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Mira q llamarnos guru,a uno q le gusta la esteban y a otro q le gusta las mujeres,mas q a un tonto una piruleta.
    te refieres a belen esteban? tio, no comprendo como pueden tener a semejante persomaje en la TV, bueno si lo se, es lo que se lleva ahora.

  13. #113
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    te refieres a belen esteban? tio, no comprendo como pueden tener a semejante persomaje en la TV, bueno si lo se, es lo que se lleva ahora.
    Sera porque la gente no da mas de si,la gente vive constantemente,en un camino sin salida,se conforman con poca cosa,si no,hay q verlo a diario.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #114
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    ¡¡Arriba la Esteban!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #115
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Persona a quien se considera maestro o guía espiritual, o a quien se le reconoce autoridad intelectual.


    Tienes razón, me he equivocado ......


    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  16. #116
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144

    Entrenamiento 17 de augusto

    Ayer al final no salí, notaba molestias en la rodilla, así q.. mi santo conocimiento actuó y me conformé con unas gomitas.

    Hoy por la mañanita he hexxo 2 horas de windsurf.. muy a gusto, ia no se me cargan los hombros ni los gemelos

    Y esta tarde he hecho 3 series de 4 ejercicios de 12 reps cada una de gomas.. y mi rodilla está perfecta¡¡ así q he salido a correr 40 minuticos, cmo me dijiste Mali, 20' suaves 10' con cambios de 30'' y 10' últimos suaves.
    En los cambios subía hasta 170ppm en casi todas, y luego las recuperaciones... cmo mucho recuperaba a 162ppm. lo cual imagino q es un ful, pero bueno, irá mejorando. resumen general:

    tiempo total:40'45'' distancia:6km ritmo: 6'48''/km ppm. medias:156 ppm. máximas:174

    me he encontrado muy bien todo el rato, aunque en los últimos 10 minutos de enfriamiento no me han bajado las pulsaciones a menos de 152.. muy divertidos los cambios

    un saludo xiccos, bnas nochessh¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  17. #117
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Ayer al final no salí, notaba molestias en la rodilla, así q.. mi santo conocimiento actuó y me conformé con unas gomitas.

    Hoy por la mañanita he hexxo 2 horas de windsurf.. muy a gusto, ia no se me cargan los hombros ni los gemelos

    Y esta tarde he hecho 3 series de 4 ejercicios de 12 reps cada una de gomas.. y mi rodilla está perfecta¡¡ así q he salido a correr 40 minuticos, cmo me dijiste Mali, 20' suaves 10' con cambios de 30'' y 10' últimos suaves.
    En los cambios subía hasta 170ppm en casi todas, y luego las recuperaciones... cmo mucho recuperaba a 162ppm. lo cual imagino q es un ful, pero bueno, irá mejorando. resumen general:

    tiempo total:40'45'' distancia:6km ritmo: 6'48''/km ppm. medias:156 ppm. máximas:174

    me he encontrado muy bien todo el rato, aunque en los últimos 10 minutos de enfriamiento no me han bajado las pulsaciones a menos de 152.. muy divertidos los cambios

    un saludo xiccos, bnas nochessh¡¡
    Pues eso, que 6'48" ya no son 7' y esto solo acaba de empezar.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #118
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues eso, que 6'48" ya no son 7' y esto solo acaba de empezar.
    ,esta chica va parriba.
    Cuidate Cris,yo dejo esto de correr durante no se cuanto tiempo,intentare pasarme por aqui de vez en cuando,si no puedo conectarme,y tienes dudas,pregunta,o alguno de los q han intervenido en tu diario,te echaran una mano.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #119
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por shinnosukico Ver Mensaje
    Ayer al final no salí, notaba molestias en la rodilla, así q.. mi santo conocimiento actuó y me conformé con unas gomitas.

    Hoy por la mañanita he hexxo 2 horas de windsurf.. muy a gusto, ia no se me cargan los hombros ni los gemelos

    Y esta tarde he hecho 3 series de 4 ejercicios de 12 reps cada una de gomas.. y mi rodilla está perfecta¡¡ así q he salido a correr 40 minuticos, cmo me dijiste Mali, 20' suaves 10' con cambios de 30'' y 10' últimos suaves.
    En los cambios subía hasta 170ppm en casi todas, y luego las recuperaciones... cmo mucho recuperaba a 162ppm. lo cual imagino q es un ful, pero bueno, irá mejorando. resumen general:

    tiempo total:40'45'' distancia:6km ritmo: 6'48''/km ppm. medias:156 ppm. máximas:174

    me he encontrado muy bien todo el rato, aunque en los últimos 10 minutos de enfriamiento no me han bajado las pulsaciones a menos de 152.. muy divertidos los cambios

    un saludo xiccos, bnas nochessh¡¡
    Cris llevas muy poquito tiempo y fijate en dos dias ya vas bajando ritmos....está genial...insisto q. la clave está en la constancia y no querer avanzar demasiado deprisa....
    sigue asi y verás como en poco tiempo estás corriendo a menos de 6'

  20. #120
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    144
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues eso, que 6'48" ya no son 7' y esto solo acaba de empezar.
    joer q animosos son vuestros comentarios, muchas gracias álvaro


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,esta chica va parriba.
    Cuidate Cris,yo dejo esto de correr durante no se cuanto tiempo,intentare pasarme por aqui de vez en cuando,si no puedo conectarme,y tienes dudas,pregunta,o alguno de los q han intervenido en tu diario,te echaran una mano.
    pero dónde vas alma de cántaro?? no se pq dejas de correr pero.. tus razones tendrás.. disfruta de tu espiritualidad, espero q encuentres la paz y la felicidad y pásate de vez en cuando a saludar. Y a ver mis super progresos, q estoy pensando en hacerme profesional y dedicarme a esto de lleno Lo dicho Mali, muchas gracias por todo, y.. ahora q nos tenemos en el face no pienses q te vas a escapar tan pronto, e? puede q te fría a preguntas, ché q he modificado todos mis entrenamientos en función de lo q tú me decías¡¡ si los organizo io seguro q la lío en algún momento.. bueno amigo, un besazo gordo y cuidate muy muuuuuucho.



    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Cris llevas muy poquito tiempo y fijate en dos dias ya vas bajando ritmos....está genial...insisto q. la clave está en la constancia y no querer avanzar demasiado deprisa....
    sigue asi y verás como en poco tiempo estás corriendo a menos de 6'
    ostrás bego.. lo de correr a menos de 6'.. lo veo casi inalcanzable, ojalá sea cierto, más q nada para notar algo de brisa chocar contra mi, jajaja
    la verdad es q 6'48'' no está mal... lo único q he pasado de 150ppm a 156ppm.. aunq he de decir q las pulsaciones en reposo me están bajando poquito a poco de 55ppm a 52... y si me relajo mucho.. 49ppm.. a ver si es q soy indurain y mis padres no lo saben.. jeje.
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22