Atletismo
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diario de yudox

  1. #2161
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  2. #2162
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    Bien bien, ya parece que se van viendo los beneficios de las palizas que te estas metiendo

  3. #2163
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  4. #2164
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    el viernes al final descanse.

    el sabado programe un entrenamiento progresivo en el garmin. la idea era calentar 10' y a continuacion hacer 1 km a 5'15''/km e ir bajando en cada km 15'' hasta llegar a 4'15''/km despues seria ir bajando el ritmo a cada km igual que lo habia ido subiendo.
    esa era la idea pero no andaba bien de fuerzas y en 4'30'' empece a retroceder en los ritmos y en el siguiente km note un pinchazo por debajo de la nalga derecha y decidi no arriesgar, ahi termino el entreno.
    de todos modos iba fundido, demasiado calor para ir a esos ritmos por el momento.
    al llegar a casa estire a conciencia la zona y parece que remitio. la semana pasada ya me paso lo mismo en el gym y tambien se soluciono. a ver si me deja tranquilo.

    progresivo fallido by tiayai at Garmin Connect - Details


    y hoy domingo salida mañanera con 2 amigos por la montaña, pero montaña de verdad, habia tramos de trepar y otros que habia que bajar con muchisimo cuidado, habia demasiado musgo y ademas estaba ¡¡¡LLOVIENDO!!! lo malo el calor, he tenido que quitarme el chubasquero porque el calor era exagerado.
    despues de un descenso hemos ido corriendo por una mia muerta de tren y la verdad es que se corria fatal por alli pero el paisaje muy chulo, parece mentira que no conozca estos sitios llevando aqui toda la vida.
    el caso es que me lo he pasado teta, estos entrenos son los mejores que hay para mi con mucha diferencia, que manera de disfrutar!!!

    ruta por montaa by tiayai at Garmin Connect - Details

    a ver si saco tiempo mañana y pasado y hago algo ya que el miercoles me voy a portugal hasta el domingo y alli no se si podre entrenar estando con toda la familia.

    saludos.
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  5. #2165
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    Pues nada, si se disfruta por el monte, pues leches, monte

  6. #2166
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    Vas bien compañero, me alegro.
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  7. #2167
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    bueno pues despues de una semana rascandome las boulings hoy he vuelto a entrenar.
    tenia pensado entrenar en portugal la semana pasada pero no encontre el momento de hacerlo por unas cosas u otras y ademas el terreno se las traia, menudas cuestas habia en la zona donde estaba ( entre Aveiro y Porto ). eso si, el paisaje era realmente espectacular. una maravilla.

    encima al llegar tenia un trancazo enorme por culpa del spa de la casa y de la piscina y me a tenido 3 dias en el dique seco. a ver como llego al csic....

    ahi van el ultimo entreno de antes de irme y los 2 de hoy.

    martes 25 de septiembre:

    8.61 km en 44'58'' a 5'13'' con 147 ppm

    ISLA - CACHON by tiayai at Garmin Connect - Details

    miercoles 3 de octubre ( mañana )

    10.150 km en 51'58'' a 5'07'' con 152 ppm

    ISLA - CACHON by tiayai at Garmin Connect - Details

    miercoles 3 de octubre ( tarde )

    8.51 km en 45'30'' a 5'21'' con 146 ppm

    ISLA - CACHON by tiayai at Garmin Connect - Details

    y hoy como quien no quiere la cosa he acabado con cerca de 19 km que no esta mal.

    asi que a empezado la pequeña preparacion hasta el csic, llevo 3 dias sin fumar, sin beber cerveza y comiendo como dios manda. 3 dias y 1 kilito menos, no esta mal. tengo que llegar al dia 21 con 77-78 kilos como maximo. hoy 81,5 kg.

    con la ausencia de tabaco, la progresiva perdida de peso y la bajada de las temperaturas la mejora tendria que empezar a verse la semana que viene. ya todo esto hay que unirle mi cabezoneria.

    mañana mas.
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  8. #2168
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    Bueno,el caso es ir sumando, tu sabes que si vas acumulando km, esto funciona.

  9. #2169
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    deja de tocarte ya los huevxxx, peazo mamon!!!

  10. #2170
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    deja de tocarte ya los huevxxx, peazo mamon!!!
    No seas amlo, y no le asustes que le tenemos que pasar al lado oscuro...

  11. #2171
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    no, si no me asusta, si a mi lo que hace falta es que me metan caña. de todos modos en portugal es que no he podido, no era plan de decirle a toda la famila que me esperasen mientras corria y en los momentos que podia pues ya tenia encima unas cuantas cervezas y alguna copita. es lo que tienen las vacaciones....
    pero os aseguro que de aqui al 21 lo dare todo y que si no me acerco en la carrera a los 43' no sera porque no lo intente.
    por cierto, aun no se el dorsal ni en que zona tengo que recogerlo, mira a ver si me ayudas sis.
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  12. #2172
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    Eso del dorsal me pasa a mi tambien. No tengo ni pu++ idea de cual es. Estar me confirman que estoy inscrito, peor no veo por ningun lado el numero, con lo que no se por donde tengo que recorgerlo. En cuanto me entere te lo chivo.

  13. #2173
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eso del dorsal me pasa a mi tambien. No tengo ni pu++ idea de cual es. Estar me confirman que estoy inscrito, peor no veo por ningun lado el numero, con lo que no se por donde tengo que recorgerlo. En cuanto me entere te lo chivo.
    a mi me pasa lo mismo, se que estoy inscrito y se el numero de referencia pero del dorsal ni idea. si me entero de algo yo tambien te lo digo. o quiza nos lo aclare gurb.
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  14. #2174
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    Anda que no, ahora se deja de fumar, se come bien, en nada vas a volar como antaño

  15. #2175
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    deja de tocarte ya los huevxxx, peazo mamon!!!
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  16. #2176
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
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    asi me gusta, que me metais cañita y me piqueis.
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  17. #2177
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    jueves 4 de octubre.

    despues de los 19 km de ayer tenia las piernas algo cargadas, hacia mucho tiempo que no corria tantos kms en un mismo dia y no estoy acostumbrado aun. por lo tanto habia quedado para correr en llano y suave con un amigo pero ha llegado y me dice, que te parece si subimos hasta el alto de malpartida? y eso que el colega se metio el domingo una maraton de montaña con cerca de 2000 metros de desnivel positivo en 4h30'. total, que nos hemos ido a subir hasta alli, la subida no era muy dura pero si que tenia algunas buenas rampas. he subido mejor de lo que pensaba pero no os imaginais la cantidad de mierda que estoy echando por la boca al haber dejado de fumar, eso hacia que me faltase aire pero las pulsaciones estaban en torno a 160 ppm, señal de que aun podia dar bastante mas. lo dicho, la semana que viene espero estar bastante mejor, espero repito.

    12,120 km en 1h08'46'' a 5'40''/km con 146 ppm de media y 232 metros ascendidos.

    subida por carretera de malpartida by tiayai at Garmin Connect - Details

    mañana he quedado de nuevo con mi amigo para correr 60-70 minutos y despues nadar 1 horita.

    no queriais que me espabilase? pues alla vamos.

    por cierto, mi amigo, esta majaron, este año termino un medio ironman en 5h30' sin haber preparado apenas la natacion, el pasado domingo la maraton de montaña, va a correr numerosas pruebas de montaña este año entre las que esta el MAM, va a correr el medio ironman de aveiro para hacerlo en 5 horas y quiere acabar el ironman de no se donde. y el caso es que se que lo va a hacer todo. Y BEBE MAS CERVEZA QUE NADIE EL CABRON DE EL!!!!!!!!!!!!

    mañana os cuento.
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  18. #2178
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    Ahora esto si que parece un dairio de entrenamiento, bye, bye penas, cigarros y lingotazos.
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    10KM: 40'44"

  19. #2179
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ahora esto si que parece un dairio de entrenamiento, bye, bye penas, cigarros y lingotazos.
    eso es alvaro, poco a poco todo va volviendo a su cauce.
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  20. #2180
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    Leches, queremos que te espabiles, pero es que lo llevas a marchas forzadas eh

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