Atletismo
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diario de yudox

  1. #341
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    En ningún caso te voy a decir cómo tienes que preparar un martón o si esto es conveniente para un maratón o no. Nunca he corrido uno ni lo correré y me parecería una falta de respeto hablar sobre ello.
    Ya, ya,...

  2. #342
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje

    Despues de 2 dias encerrado en casa con malestar general, muchisimos mocos y un batallon de flemas agarradas al pecho, tomando flumil, mucosan y dolmen parece que he mejorado y he decidido salir a correr un rato adelantando el rodaje corto previsto para el martes a hoy lunes.
    Gracias por el detalle pero no era necesario, eh

  3. #343
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Gracias por el detalle pero no era necesario, eh
    ehhh!!! cada uno escribe en su diario lo que quiere.

    ya sabia yo que alguno comentaria algo al respecto. era para que os imaginaseis lo malito que estoy.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  4. #344
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    mig,tu que ya has corrido alguna maraton, tambien podrias decirme maromenos por donde tienen que ir los entrenos. ya el pollito azul dice que no a corrido ni va a correr ninguna maraton.....
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  5. #345
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    Aug 2010
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    mes de octubre

    distancia : 228 km
    salidas : 21

    algo mas de 10 km por salida.
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  6. #346
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    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    lunes 1 de noviembre

    Despues de 2 dias encerrado en casa con malestar general, muchisimos mocos y un batallon de flemas agarradas al pecho, tomando flumil, mucosan y dolmen parece que he mejorado y he decidido salir a correr un rato adelantando el rodaje corto previsto para el martes a hoy lunes.

    distancia : 8,370 km
    tiempo : 41'18''
    min/km : 4'56''
    FC med : 154 ppm
    FC max : 165 ppm
    km NB1226 : 133 km

    rodaje corto by tiayai at Garmin Connect - Details

    pues un entreno que ni fu ni fa, mas bien fa.

    los 3,6 primeros km he ido muy bien, a 4'30'' maromenos, pero a partir de hay se ha juntado un ataque de tos y una sobrecarga en los gemelos que me ha obligado a parar para estirar un poco y calmar la tos. a partir de hay dolor en los gemelos ( no lo entiendo despues de 2 dias de reposo absoluto ) y flemas continuas asi que el ritmo le he bajado a algo mas de 5'/km.

    tenia pensado llegar a los 10 km en unos 50 minutos pero he decidido parar ya que no iba agusto y no creo que mereciese la pena forzar mas los gemelos. he estado estirando 10 minutos y me he ido a casa dando un paseo.

    mañana sera otro dia.

    que no hombre, que el entreno esta bien, a ver, no es de los tipicos tuyos en plan de.............
    Hoy rodaje medio de 18km con subidas del 12% a ritmo de 4,20 podría haber apretado mas pero no he querido ya que mañana me quiero hacer una ruta en bici de 5hr y he decidido reservar algo

    PD Como dices tu,,,mejor el entreno que has hecho q qdarse en casa rascandose los eggs (o jugando al paddel...)

  7. #347
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    joe yudox, te veo en forma y ademas le das a todo?? yudo, bici, correr, padel...solo te falta ser un nadador profesional jajaja
    A ver si te espio el diario y encuentro en tus entrenos el camino a seguir.
    Animo boss
    Somos la mierda cantante y danzante de este mundo
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  8. #348
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    joe yudox, te veo en forma y ademas le das a todo?? yudo, bici, correr, padel...solo te falta ser un nadador profesional jajaja
    A ver si te espio el diario y encuentro en tus entrenos el camino a seguir.
    Animo boss
    padel?? yo a ese deporte de madiquitas no le doy. yudo, correr y bici si, lo de nadar no va demasiado conmigo, me canso enseguida, aparte paso de tener a mi mujer encima diciendome que si lo hago mal , que si no tengo estilo.....ella fue campeona en sus tiempos. tiene unas espaldas que de un guantazo puede hacerme la cabeza giratoria. asi que la piscina para el verano y de refresco mas que nada.
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  9. #349
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    martes 2 de noviembre

    tirada larga sin cuestas

    distancia : 18,530 km
    tiempo : 1h48'00''
    min/km : 5'49''
    FC med : 144 ppm
    FC max : 159 ppm
    km semana : 26,900 km

    http://connect.garmin.com/activity/55307045

    tirada super tranquila aunque realmente siento que no podria ir mucho mas deprisa. ultimamente parece como si las piernas no me fuesen. algun km si que puedo ir rapido pero no seria capaz de mantener ritmos altos durante varios kms.

    mañana salida en mountain bike mañanera con mi mujer y mi profesor de yudo. me da que me voy a aburrir de su paso de tortuga pero no me vendra mal.

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  10. #350
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    te comes 18 km y dices q no estas bien...q alguien me lo explique jajajajaa
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  11. #351
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    Sonara raro, pero no lo estoy. Si fuese mas rápido no llegaría a los 18...... Ni a 14 seguramente.
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  12. #352
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Sonara raro, pero no lo estoy. Si fuese mas rápido no llegaría a los 18...... Ni a 14 seguramente.
    es q en estas tiradas largas no tienes q ir mas rapido, nooo?
    estas muy bien, no te comas la cabeza
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  13. #353
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    es q en estas tiradas largas no tienes q ir mas rapido, nooo?
    estas muy bien, no te comas la cabeza
    si ya se que no tengo que ir rapido en las tiradas, de hecho no era mi intencion pero el caso es que noto que aunque quisiera ir rapido no podria.
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  14. #354
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    miercoles 3 de noviembre

    pues lo que dije ayer, salida en bici con mi mujer y mi profe de yudo que esta mayorcito y el resultado pues el que esperaba. ritmo lentisimo, de charleta todo el rato, pulsaciones bajisimas exceptuando una cuesta en la que lo he dado todo porque si iba a su ritmo me caia de la bici, cosa que no se como no les a pasado a ellos.

    distancia : 25,790 km
    tiempo : 1h42'24''
    ritmo : 15,1 km/h
    FC med : 104 ppm ( te cagas )
    FC max : 159 ppm

    http://connect.garmin.com/activity/55362669

    pues eso, un entreno que se parece mas a un dia de descanso que a otra cosa.

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  15. #355
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    mig,tu que ya has corrido alguna maraton, tambien podrias decirme maromenos por donde tienen que ir los entrenos. ya el pollito azul dice que no a corrido ni va a correr ninguna maraton.....
    Uff... A mal sitio has ido a preguntar. Yo para hacerme el plan del marathon cogi 4 planes distintos, hice un batiburrillo que te cagas y al final llegué hecho una mierda al dia en cuestión.

    Si quieres un buen plan, aunque debes adaptarlo, vete 4 meses atrás en los diarios de Grantito o de Fistro... y ahí verás entrenos guenos

  16. #356
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Uff... A mal sitio has ido a preguntar. Yo para hacerme el plan del marathon cogi 4 planes distintos, hice un batiburrillo que te cagas y al final llegué hecho una mierda al dia en cuestión.

    Si quieres un buen plan, aunque debes adaptarlo, vete 4 meses atrás en los diarios de Grantito o de Fistro... y ahí verás entrenos guenos
    ok eso hare. aunque aun me queda lejos el maraton. mi idea es hacerlo dentro de un año aproximadamente. no creo que este preparado antes.

    gracias Mig.
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  17. #357
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    jueves 4 de noviembre

    hoy tenia pensado hacer un farleck de unos 12 km aproximadamente. pues antes de irme a correr mientras daba una clase de yudo en el gym me a ocurrido algo que no me habia pasado nunca, un ataque hemorroidal me rio por no llorar pero en mi vida habia tenido la retaguardia de esa manera y la sensacion y las molestias no me han gustado en absoluto.
    despues me he ido a correr pero a medio entreno he decidido bajar el ritmo y poco despues lo he dejado ya que iba muuuuuy molesto. mi entreno de yudo que tendria que estar a punto de empezar tambien le he dejado muy a mi pesar. ahi os dejo lo que a salido :

    distancia : 7,500 km
    tiempo : 38'06''
    min/km : 5'04''
    FC med : 146 ppm
    FC max : 159 ppm
    km semana : 34,400 km

    http://connect.garmin.com/activity/55499429

    el fartleck iba a ser 2 km rapidos + 1 km lento hasta llegar a las 12 km y despues 2 km de enfriamiento. eso hacian 14 km pero no a podido ser. otro dia sera.

    a ver si mañana estuviese mejor para salir con mis amigos del raid que hemos quedado a las 7 de la tarde. creo que vienen cuestas.

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  18. #358
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    ... me a ocurrido algo que no me habia pasado nunca, un ataque hemorroidal me rio por no llorar pero en mi vida habia tenido la retaguardia de esa manera....
    Madre de Dior.... Entre las flemas verdes del otro dia y las almorranas... estás hecho un cristo, eh


  19. #359
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Madre de Dior.... Entre las flemas verdes del otro dia y las almorranas... estás hecho un cristo, eh

    pues si, toy hecho una mierda ahora mismo.
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  20. #360
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    pues si, toy hecho una mierda ahora mismo.

    Hemoal me fue de lujo a mi, paciencia, a mi fueron 2 semanas muy jodidas

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