Atletismo
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diario de yudox

  1. #381
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    ¿que ha pasado? ¿El eje de la tierra se ha desviado de los 23º y la luna se precipita contra la tierra?¿o algo peor?. Para que tu no hayas entrenado un día... espero que todo esté bien.

    slds
    Simplemente descanso. Después de hacerme casi una media de montaña, encima sin agua , geles ni nada por el estilo mi cuerpo estaba cansado y mi pata derecha muy cargada en el gemelo. Por lo que ayer tumbing y piernas en alto.

    Hoy carrerita suave y mañana y el jueves meteré pocos km pero al máximo, un día series y el otro un rodaje corto seguramente.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  2. #382
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    jaja, parece q lo cuentas como q es una tonteria de entreno.
    Somos la mierda cantante y danzante de este mundo
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  3. #383
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    plasencia ( caceres )
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    jaja, parece q lo cuentas como q es una tonteria de entreno.
    por?? mas bien todo lo contrario.
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  4. #384
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    martes 9 de noviembre

    salida con un amigo que iba a ser tranquila pero al final a ido de menos a mas y hemos terminado fuertecillo, el frio lo pedia.

    distancia : 10,130 km
    tiempo : 51':36''
    min/km : 5':05''
    FC med : 146 ppm
    FC max : 172 ppm

    http://connect.garmin.com/activity/56140879

    he terminado bastante cansado por los 3 ultimos kms. mañana por la mañana voy a hacer series por primera vez en mi vida. veremos como salen. despues tengo cita en el osteopata-fisioterepeuta para reparar mis piernas y ver si en mi pisada tiene que ver algo la pelvis ( ordenes de la podologa deportiva )

    la media de montaña se acerca, tic-tac tic-tac, y cada vez me acojonan mas. al final me la planteo a 7 minutos ya vereis.

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  5. #385
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    miercoles 10 de noviembre

    asi claramente, las series son una mierda. la madre que las pario, que mal se pasa cojones. habia pensado hacer 10 minutos de calentamiento + 6x1000 recuperando hasta 120ppm entre cada seria + 10 minutos de enfriamiento, bien, pues se a quedado en 10 min + 3x1000 recuperando hasta 130ppm al trote y hasta 120ppm andando + 10 min. es decir la mitad de las series, pero es que ya estaba reventado, en mi vida he sudado tanto tan rapidamente creo yo.

    con el fore hoy me he liado un poco y lo he sacado como si fueran varios entrenos por lo que no pondre el enlace, estos son los datos .

    distancia : 8,110 km
    tiempo : 45'20''

    calentamiento:

    1,780 km en 10' a 5'36''


    series :

    1km en 3'45'' a 3'45''

    0,790 km en 5'59'' a 7'36'' ( recuperacion )

    1km en 3'45'' a 3'45''

    0,760 km en 6'11'' a 8'08'' ( recuperacion )

    1km en 3'53'' a 3'53''


    enfriamiento :

    1,620 km en 10'41'' a 6'36''


    despues unos estiramientos y pa casita.


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  6. #386
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    Yudox. estoy totalmente de acuerdo con lo mal que se pasa en las series, yo junto con el dia de las cuestas (que se que a ti te molan), son los peores dias con diferencia.

    A lo mejor deberias hacerlas con menos intensidad, en vez de a 3'50, a 4:15, para poder hacer mas repeticiones? Me parece que es mejor asi, que solo matarte en 3 series. Pero aun asi, son una m****** pincha en un palo.

  7. #387
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    y a mi que me gustan¡¡¡¡¡
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  8. #388
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    y a mi que me gustan¡¡¡¡¡
    No, si yo ya te veia un poco rarito

  9. #389
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    a mi estas de 1km no me han gustado. el proximo dia las hare mas cortas, asi quiza me gusten algo mas.
    el primer km le he terminado mas o menos bien pero a partir de ahi no veas.....por eso si las hago de 500-600 metros quiza las aguante mejor. ya veremos.

    un saludo.
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  10. #390
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    a mi estas de 1km no me han gustado. el proximo dia las hare mas cortas, asi quiza me gusten algo mas.
    el primer km le he terminado mas o menos bien pero a partir de ahi no veas.....por eso si las hago de 500-600 metros quiza las aguante mejor. ya veremos.

    un saludo.

    La semana pasada hice yo 7x1000, y fueron las ultimas 3, muy muy duras. El enfriamiento de despues, no fui capaz de ir despacio, >5:30''km, iba acelerado.

  11. #391
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    miercoles 10 de noviembre

    asi claramente, las series son una mierda. la madre que las pario, que mal se pasa cojones. habia pensado hacer 10 minutos de calentamiento + 6x1000 recuperando hasta 120ppm entre cada seria + 10 minutos de enfriamiento, bien, pues se a quedado en 10 min + 3x1000 recuperando hasta 130ppm al trote y hasta 120ppm andando + 10 min. es decir la mitad de las series, pero es que ya estaba reventado, en mi vida he sudado tanto tan rapidamente creo yo.

    con el fore hoy me he liado un poco y lo he sacado como si fueran varios entrenos por lo que no pondre el enlace, estos son los datos .

    distancia : 8,110 km
    tiempo : 45'20''

    calentamiento:

    1,780 km en 10' a 5'36''


    series :

    1km en 3'45'' a 3'45''

    0,790 km en 5'59'' a 7'36'' ( recuperacion )

    1km en 3'45'' a 3'45''

    0,760 km en 6'11'' a 8'08'' ( recuperacion )

    1km en 3'53'' a 3'53''


    enfriamiento :

    1,620 km en 10'41'' a 6'36''


    despues unos estiramientos y pa casita.


    Qué hago yo contigo???
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  12. #392
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    Porque me dices eso ? Chapa al canto.
    Vamos, que te gusta y me gusta. Jajaja
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  13. #393
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Porque me dices eso ? Chapa al canto.
    Vamos, que te gusta y me gusta. Jajaja
    Pufff. voy a comer para pillar fuerzas... que la te va a caer...
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  14. #394
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    miedo me das.
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  15. #395
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    miercoles 10 de noviembre

    asi claramente, las series son una mierda. la madre que las pario, que mal se pasa cojones. habia pensado hacer 10 minutos de calentamiento + 6x1000 recuperando hasta 120ppm entre cada seria + 10 minutos de enfriamiento, bien, pues se a quedado en 10 min + 3x1000 recuperando hasta 130ppm al trote y hasta 120ppm andando + 10 min. es decir la mitad de las series, pero es que ya estaba reventado, en mi vida he sudado tanto tan rapidamente creo yo.

    con el fore hoy me he liado un poco y lo he sacado como si fueran varios entrenos por lo que no pondre el enlace, estos son los datos .

    distancia : 8,110 km
    tiempo : 45'20''

    calentamiento:

    1,780 km en 10' a 5'36''


    series :

    1km en 3'45'' a 3'45''

    0,790 km en 5'59'' a 7'36'' ( recuperacion )

    1km en 3'45'' a 3'45''

    0,760 km en 6'11'' a 8'08'' ( recuperacion )

    1km en 3'53'' a 3'53''


    enfriamiento :

    1,620 km en 10'41'' a 6'36''


    despues unos estiramientos y pa casita.


    mecagoentóooooo
    Fenix ha olido sangre

    pero macho, baja el ritmo en las series y hazte más. Aunque las hagas de 500 metros, si las haces a toda ostia vas a estar igual de reventado. pon en google: "rodrigo gavela series" y verás q bonito. yo ya tengo cosillas apuntadas pa cuando Los dioses me den permiso
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  16. #396
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    a mi estas de 1km no me han gustado. el proximo dia las hare mas cortas, asi quiza me gusten algo mas.
    el primer km le he terminado mas o menos bien pero a partir de ahi no veas.....por eso si las hago de 500-600 metros quiza las aguante mejor. ya veremos.

    un saludo.
    Mi amol, no se trata de hacer las que te gusten sino las que te convienen para lo que tu quieres hacer... y desde luego si quieres correr medias de montaña te aseguro que las series cortas te sirven para muy poco por no decir para nada. Amos, que la punta de velocidad que requiere una media de montaña es cojonuda

    Quizás lo que tendrías que hacer son series más largas (4x2000, 3x3000, 2x4000) y a ritmo controlado (distinto de "a tó lo que de el cuerpo"). Te iría mejor hacer series de 3000 a 4'20/km que series de 500 a 3'40

    En fins, una opinión, oiga

  17. #397
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    cual es el objetivo de hacer series?? coger fuerza en las piernas???
    4x2000 q quiere decir?? 4 series de 2km cada una?? y supongo q esos 2 km tienes q ir a fuego no?
    es q no tengo claro el concepto de series ni su finalidad
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  18. #398
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    cual es el objetivo de hacer series?? coger fuerza en las piernas???
    Pues no. Para eso mejor las cuestas o el gimnasio

  19. #399
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    chhhheee!!! a tu diario castigado!!, nada de pensamientos impuros con diarios guarros como este. Tu, series, hasta que el pollito en cualquiera de sus versiones, blanca, azul o negra lo diga, solo de televisión.
    joooooo!!!! pero si ya he hecho todos mis deberes y me he portado bien
    Que sepas q google me ha enseñado muchas cosas y entre ellas está el hecho de que mi nivel actual no me permite hacer la burrada que hacía de series por debajo de 4'. Ala, me voy a mi diario
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  20. #400
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Mi amol, no se trata de hacer las que te gusten sino las que te convienen para lo que tu quieres hacer... y desde luego si quieres correr medias de montaña te aseguro que las series cortas te sirven para muy poco por no decir para nada. Amos, que la punta de velocidad que requiere una media de montaña es cojonuda

    Quizás lo que tendrías que hacer son series más largas (4x2000, 3x3000, 2x4000) y a ritmo controlado (distinto de "a tó lo que de el cuerpo"). Te iría mejor hacer series de 3000 a 4'20/km que series de 500 a 3'40

    En fins, una opinión, oiga
    se agredece Mig. a ti y a todos ehh, no se me vayan a poner celosos.

    a ver, me explico. y partid de la base de que no entiendo de esto. ok?

    bien, lo de hacer cuestas para pillar fuerza en las patas lo tengo claro de ahi que haga cuestas todas las semanas porque me hace falta esa fuerza pero si hoy he hecho estas series es por el motivo que he comentado varios post mas atras, para entrar en zona anaerobica y acostumbrarme a sufrir mientras corro ya que en la media de montaña me va a tocar hacerlo durante varios kms. ese a sido el unico motivo. por lo que veo estoy equibocado, no lo hare mas. pero de los errores se aprende y de los cracks como vosotros mas.

    ya he comentado en alguna ocasion que cuando voy solo me aburro y me gusta hacer entrenos distintos para entretenerme. asi que esta no sera la ultima vez que meto toda la patita.

    ruego acepten mis disculpas, y aun me falta la señora chapa de uno que yo me se. menos mal que no se a acordado de mi.

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