Atletismo
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diario de yudox

  1. #461
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Pd: el resto de los mortales esta varios pisos por encima de mi.

    ¿Vives en un sotano? Joder que mal esta la vivienda en Plasencia

  2. #462
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    miercoles 24 de noviembre

    esta mañana despues de dejar a los niños en el cole me he ido con Urko, mi perro, a correr por el monte buscando alguna rutilla nueva pero pronto me he dado cuenta de que el entreno de ayer fue fuerte y mis piernas y una ampolla que me han hecho las zapas nuevas en el talon derecho han hecho que fuese bastante desganado. el ritmo lento, parandome de vez en cuando bien a que el perro hiciese sus cosas aunque a ido suelto la mayor parte del tiempo o bien a echar alguna foto guapa.

    en fin, un entreno de cuestas pero muy malucho, eso si, las vistas con el dia que hace hoy eran preciosas, buenas fotos han salido.

    el garmin me le he llevado pero en el km 9 tengo que haberle dado al boton sin darme cuenta y se a parado. maromenos a sido lo siguiente :

    distancia : unos 12 km
    tiempo : 1h20' o por ahi.
    min/km : 6'15'' aprox
    fC med : en torno a 145 ppm
    FC max : en torno a 165 ppm

    km semana : 27 km

    asics fuji : 27 km
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  3. #463
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    ya se ha hecho 27 kms 3 dias despues de una media de montaña, y con ampollas en los pies.. luego dice que nos metemos con el.

    Esta bien eso de los vales para la cintita del pelo ( es que yo eso del geadbant no lo acabo de pronunciar), a mi me han dicho que me regalaran unos calcetos con las asics nuevas..
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  4. #464
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    ya se ha hecho 27 kms 3 dias despues de una media de montaña, y con ampollas en los pies.. luego dice que nos metemos con el.

    Esta bien eso de los vales para la cintita del pelo ( es que yo eso del geadbant no lo acabo de pronunciar), a mi me han dicho que me regalaran unos calcetos con las asics nuevas..
    si las que te compres son de las de esta promocion dimelo y te mando un vale para la cinta del pelo como tu dices. total, te la van a dar gratis.

    las ampollas me la a producido la zapatilla, no las tenia de antes. pero me temo que voy a tener que parar, esta tarde me he quedado frio en el gym y al vestirme he notado un dolor en el biceps femoral un tanto extraño y cuando he llegado a otro pueblo a dar otra clase ya no podia apenas ponerme de rodillas , tenia una especia de calambrazo que recorria toda la pierna. quiza necesite una semanita de antiinflamatorios con hielo a tutiplen en mi esguince para recuperarlo de una vez y asi reposo el tironcillo de hoy.
    veremos a ver como me levanto mañana.
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  5. #465
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    ya se ha hecho 27 kms 3 dias despues de una media de montaña, y con ampollas en los pies.. luego dice que nos metemos con el.

    Esta bien eso de los vales para la cintita del pelo ( es que yo eso del geadbant no lo acabo de pronunciar), a mi me han dicho que me regalaran unos calcetos con las asics nuevas..


  6. #466
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    .

    las ampollas me la a producido la zapatilla, no las tenia de antes. pero me temo que voy a tener que parar, ................ quiza necesite una semanita de antiinflamatorios con hielo a tutiplen en mi esguince para recuperarlo de una vez y asi reposo el tironcillo de hoy.
    veremos a ver como me levanto mañana.
    ummmmmmmm vas a estar una semana parado?? eso habrá q verlo.

  7. #467
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    yo no he dicho eso en ningun momento.

    la palabra a sido " quiza ".

    no pongais en mi boca cosas que no he tecleado. jajajjajaja.
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  8. #468
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    yo no he dicho eso en ningun momento.

    la palabra a sido " quiza ".

    no pongais en mi boca cosas que no he tecleado. jajajjajaja.
    si, ya he visto que has matizado tus palabras con un ambiguo "veremos a ver como me levanto mañana"

  9. #469
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    exacto. el tiron es light ya lo voy comunicando, he tenido demasiados en esa zona como para conocerlos ya y se que este es flojito. aunque el esguince no lo es. lleva conmigo demasiado tiempo y aunque no me moleste nada de nada para correr no me gusta que este ahi. tengo que hacerle desaparecer y tendre que parar.
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  10. #470
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    jueves 25 de noviembre

    rodaje tranquilito por el parque de la isla charlando con mis amigos del raid. sorprendentemente hoy no han hablado de mujeres, pero si de futbol, el clasico es lo que tiene.

    http://connect.garmin.com/activity/57915341

    distancia : 10,550 km
    tiempo : 56'39''
    min/km : 5'22''
    FC med : 144 ppm
    FC max : 157 ppm
    km semana : 38

    km asics fuji : 38

    definitivamente lo de ayer no fue un tiron. esta mañana la molestia habia desaparecido por completo. por lo tanto no he descansado y ya seguramente no la haga hasta el lunes que viene. quiza el sabado, pero me gustaria salir con la bici un ratillo.

    Úlima edición por yudox fecha: 25-11-2010 a las 23:24
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  11. #471
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    jueves 25 de noviembre

    rodaje tranquilito por el parque de la isla charlando con mis amigos del raid. sorprendentemente hoy no han hablado de mujeres, pero si de futbol, el clasico es lo que tiene.

    distancia : 10,550 km
    tiempo : 56'39''
    min/km : 5'22''
    FC med : 144 ppm
    FC max : 157 ppm
    km semana : 38

    km asics fuji : 38

    definitivamente lo de ayer no fue un tiron. esta mañana la molestia habia desaparecido por completo. por lo tanto no he descansado y ya seguramente no la haga hasta el lunes que viene. quiza el sabado, pero me gustaria salir con la bici un ratillo.

    Hemos calcado el ritmo en el entreno de hoy,

    ¿Como llevas la ampolla?

  12. #472
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    las ampollas, jajaja.

    algunas ya estan secas, he tenido la suerte de que estaban en sitios que no melestaban apenas y la que me hicieron las zapas nuevas o el calcetin mal puesto ayer era muy pequeña y no me a molestado hoy.

    gracias por preguntar.
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  13. #473
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    viernes 26 de noviembre

    comida de empresa y algunos amigos + vinos + chupitines + gintonics = un entreno jodido.

    pero y lo que me he reido que????????

    http://connect.garmin.com/activity/57989301

    distancia : 12,980 km
    tiempo : 1h15'13''
    min/km : 5'47''
    FC med : 147 ppm
    FC max : 162 ppm

    km semana : 51 km

    km adidas glide : unos 700 km
    km asics fuji : 38 km

    he ido muy mal hasta la mitad aproximadamente, me repetia la comida, los vinos....todo. jajajaja. despues parece que la cosa sa a estabilizado y ya todo era normal. eso si, hoy las risas han sido de las buenas entre 5 personajes.
    mañana hemos quedado por la mañana tempranito para hacer una ruta por una cañada real que promete ser bastante entretenida.

    pd : en la comida estaba un amigo de mi padre que a sido campeon de españa de veteranos de mas de 55 años en media maraton y como no, hemos estado hablando de esto del runeo y me a dicho como tengo que entrenar para formarme como corredor. hablare de esto en un hilo que abra mas tarde a ver que le parece a los entendidos lo que me a dicho.

    Úlima edición por yudox fecha: 27-11-2010 a las 22:23
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  14. #474
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    viernes 26 de noviembre

    comida de empresa y algunos amigos + vinos + chupitines + gintonics = un entreno jodido.

    pero y lo que me he reido que????????

    Esto no cuela, no vale como entreno de base, pero si como entreno de CALIDAD

  15. #475
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    viernes 26 de noviembre

    comida de empresa y algunos amigos + vinos + chupitines + gintonics = un entreno jodido.

    pero y lo que me he reido que????????

    rodaje largo by tiayai at Garmin Connect - Details

    distancia : 12,980 km
    tiempo : 1h15'13''
    min/km : 5'47''
    FC med : 147 ppm
    FC max : 162 ppm

    km semana : 41 km

    km adidas glide : unos 700 km
    km asics fuji : 38 km

    he ido muy mal hasta la mitad aproximadamente, me repetia la comida, los vinos....todo. jajajaja. despues parece que la cosa sa a estabilizado y ya todo era normal. eso si, hoy las risas han sido de las buenas entre 5 personajes.
    mañana hemos quedado por la mañana tempranito para hacer una ruta por una cañada real que promete ser bastante entretenida.

    pd : en la comida estaba un amigo de mi padre que a sido campeon de españa de veteranos de mas de 55 años en media maraton y como no, hemos estado hablando de esto del runeo y me a dicho como tengo que entrenar para formarme como corredor. hablare de esto en un hilo que abra mas tarde a ver que le parece a los entendidos lo que me a dicho.

    el hilo q has abierto es muy interesante. habrá que copiarse cosillas
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  16. #476
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    es interesante pero hay gente de este foro q no me deja hacer series
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  17. #477
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    eso está mejor, las series para después de Santa Pola (si es que tienes tanto interes en hacer series), de lo contrario, corres el riesgo de no ir a la Media mas grande del levante que además coincide que es tu pueblo...
    ya sabes q yo sigo a pies juntillas tus palabras. hasta despues de la media na de na
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  18. #478
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    vamos a ver, voy a especificar un poco no vaya a ser que esto cree confusion.

    los datos que el me a dado son los que ellos ( el y sus semejantes ) usan en sus entrenos.
    me a dicho que los puede usar cualquiera pero con sus ritmos. bien, hasta ahi todo claro. porque los puede usar cualquiera? esa fue mi pregunta. respuesta: porque hay que que trabajarlo TODO para mejorar ( estamos hablando de corredores de fondo )
    se me olvido comentar que ellos no compiten mas hasta febrero y hasta entonces se limitan a hacer 4 rodajes por debajo de 135 ppm y una tirada a ritmo por debajo de competicion a la semana.
    pero a mi me recomendo lo dicho en un principio.

    espero que esto no cree ninguna confusion ya que mi idea es la contraria
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  19. #479
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    no, en serio, por tu tierra que comeis. sub80' en MM +55!!!!!!!, no me extraña que te dijera que tienes que entrenar para formarte como corredor, con semejante marca, no considerará corredor a nadie.
    estamos hablando de el subcampeon de españa
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  20. #480
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    sabado 27 de noviembre

    esta mañana habia mos quedado a las 9.15 y habia caido una pelona acojonante ( 0º )
    aun asi nos hemos ido a hacer nuestro "entrenito" por el campo.
    teniamos pensado ir por un camino hasta enlazar con una cañada real que no hemos encontrado. hemos estado corriendo perdidos durante mas de media hora. media hora en la que nos hemos tenido que subir a un muro por el ataque de un doberman que daba un miedo de la ostia, una vez se a pirado el can asesino nos hemos encontrado con una manada de corderos acompañadas de sus vacas mamas que se han enojado bastante al vernos correr al lado de sus criaturas. los huevos???? de corvata.

    finalmente hemos podido correr tranquilamente , eso si, con disparos de cazadores al fondo que nos tenian alerta continuamente.

    hemos corrido sobre suelo helado, tierra, barro, charcos, hierva, rocas, rocas con musgo, etc.... y mis zapas asics regaladas se han comportado excepcionalmente.

    finalmente he llegado al parque de la coronacion donde mi hijo jugaba su partido de futbol semanal y a continuacion nos hemos ido a celebrar su cumple ( 8 añitos ) hasta hace escasos minutos

    si, he llagado mamado a casa despues de tantas horas, que quereis que haga???

    datos del entreno

    http://connect.garmin.com/activity/58096868

    distancia : 16,240 km
    tiempo : 1h36'47''
    min/ km : 5'57''
    FCmed : 146 ppm
    FCmax : 174 ppm

    km semana : 67 km

    km adidas glide : unos 700
    km asics fuji : 54 km
    Úlima edición por yudox fecha: 27-11-2010 a las 22:34
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