Atletismo
Página 29 de 114 PrimeraPrimera ... 29 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 561 al 580 de 2261

diario de yudox

  1. #561
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    viernes 10 de diciembre

    hoy salida con los del raid repitiendo entreno sub 135 ppm y hasta que no lo he pasado al pc no me lo he creido. esto funciona.

    distancia : 10,520 km
    tiempo : 59'17''
    min/km : 5'38''
    FC med : 136 ppm
    FC max : 148 ppm

    rodaje sub 135 ppm by tiayai at Garmin Connect - Details

    km semana : 50 km
    km adidas supernova glide : 754 km. hasta aqui ha llegado su vida runera, a partir de ahora solo paseos.
    km asics fuji : 93 km
    km asics nimbus 12 : 10,5 km. bienvenidas.

    pues las ppm empiezan a bajar, eso de rodar a 6' aburre mucho, muchiiiisimo pero....ahi se empieza a ver el resultado y eso mooooolaaaaaa.
    la verdad que hoy ya me esperaba algo asi ya que al empezar a entrenar mis pulsaciones sorprendentemente estaban en 56 ppm de ahi que hasta que no he visto en el pc que no habia nada raro en los graficos no me lo he creido del todo. pero si, va a ser que es cierto.

    mañana series cortas. veremos si mejoran algo las de la semana pasada.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  2. #562
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    viernes 10 de diciembre

    hoy salida con los del raid repitiendo entreno sub 135 ppm y hasta que no lo he pasado al pc no me lo he creido. esto funciona.

    distancia : 10,520 km
    tiempo : 59'17''
    min/km : 5'38''
    FC med : 136 ppm
    FC max : 148 ppm

    rodaje sub 135 ppm by tiayai at Garmin Connect - Details

    km semana : 50 km
    km adidas supernova glide : 754 km. hasta aqui ha llegado su vida runera, a partir de ahora solo paseos.
    km asics fuji : 93 km
    km asics nimbus 12 : 10,5 km. bienvenidas.

    pues las ppm empiezan a bajar, eso de rodar a 6' aburre mucho, muchiiiisimo pero....ahi se empieza a ver el resultado y eso mooooolaaaaaa.
    la verdad que hoy ya me esperaba algo asi ya que al empezar a entrenar mis pulsaciones sorprendentemente estaban en 56 ppm de ahi que hasta que no he visto en el pc que no habia nada raro en los graficos no me lo he creido del todo. pero si, va a ser que es cierto.

    mañana series cortas. veremos si mejoran algo las de la semana pasada.

    ¿Que tal las nimbus?

    Creo que un rey mago ha recibido una carta en la que pedian un par para mi.

    Pronto tengo que hacer un entreno a tus pulsaciones y con mas velocidad, Esto es un reto personal...
    Úlima edición por sisjag fecha: 10-12-2010 a las 22:56

  3. #563
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    me han gustado mucho, comodisimas, blanditas y muy amortiguadas, muy buen tacto al ponerlas, me parece que para los rodajes largos por asfalto o cemento van a ser estupendas. por ponerle un pero...que se me ajusten mas al pie, pero tambien tengo que decir que a mi me gustan completamente ceñidas al pie, como si fuesen de licra. pero vamos.....repito, muy comodas.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  4. #564
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    me han gustado mucho, comodisimas, blanditas y muy amortiguadas, muy buen tacto al ponerlas, me parece que para los rodajes largos por asfalto o cemento van a ser estupendas. por ponerle un pero...que se me ajusten mas al pie, pero tambien tengo que decir que a mi me gustan completamente ceñidas al pie, como si fuesen de licra. pero vamos.....repito, muy comodas.
    otro pero , es que valen mas que 3 botellas de rioja
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  5. #565
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    301
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    viernes 10 de diciembre

    hoy salida con los del raid repitiendo entreno sub 135 ppm y hasta que no lo he pasado al pc no me lo he creido. esto funciona.

    distancia : 10,520 km
    tiempo : 59'17''
    min/km : 5'38''
    FC med : 136 ppm
    FC max : 148 ppm

    rodaje sub 135 ppm by tiayai at Garmin Connect - Details

    km semana : 50 km
    km adidas supernova glide : 754 km. hasta aqui ha llegado su vida runera, a partir de ahora solo paseos.
    km asics fuji : 93 km
    km asics nimbus 12 : 10,5 km. bienvenidas.

    pues las ppm empiezan a bajar, eso de rodar a 6' aburre mucho, muchiiiisimo pero....ahi se empieza a ver el resultado y eso mooooolaaaaaa.
    la verdad que hoy ya me esperaba algo asi ya que al empezar a entrenar mis pulsaciones sorprendentemente estaban en 56 ppm de ahi que hasta que no he visto en el pc que no habia nada raro en los graficos no me lo he creido del todo. pero si, va a ser que es cierto.

    mañana series cortas. veremos si mejoran algo las de la semana pasada.

    Unas pulsaciones bajas no, bajisimas para el ritmo de 5'38'' me parece a mi, enhorabuena. Esto te sirve para bajar aun más las pulsaciones?
    Bonitas las graficas de garmin, me dan ganas de pillarme uno pero en mi sotano no creo que me fuese muy util, a que se refiere con ritmo optimo?
    OBJETIVOS
    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  6. #566
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    Cita Originalmente escrito por ELTIOSCOTTY Ver Mensaje
    Unas pulsaciones bajas no, bajisimas para el ritmo de 5'38'' me parece a mi, enhorabuena. Esto te sirve para bajar aun más las pulsaciones?
    Bonitas las graficas de garmin, me dan ganas de pillarme uno pero en mi sotano no creo que me fuese muy util, a que se refiere con ritmo optimo?
    hola scotty, si que son bajas, y hace nada las tenia bastante mas altas, no se si es que ayer ocurrio algo raro que se me escapa o simplemente que los entrenos a bajas pulsaciones empiezan a funcionar.

    el garmin es tremendo....la de cosas que se pueden hacer con el....pero en un sotano....como que no

    lo del ritmo optimo creo que es lo mas rapido que he ido durante el entreno. pero no toy seguro.

    cuando empieces a correr fuera de ese zulo seria interesante que te pillases uno si puedes. ve ahorrando si quieres porque son carillos.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  7. #567
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    otro pero , es que valen mas que 3 botellas de rioja
    si, eso tambien, pero a mi me las han cambiado los de laister por una NB que me vendieron para pronador cuando soy neutro. claro esta que las NB las pague, nada menos que 159 euracos. esta mañana he visto las nimbus por 149 en el decarton.

    eso si, me han enviado el ultimo modelo en salir con unos colores muy guapos. en wiggle estan en 139 me parece.

    estas son :

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  8. #568
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    Sip, ese el peor "pero" que tiene la gama alta de Asics. En mi caso, precios parecidos por las kayano, pero me vendieron el modelo actual, no la novedad, que ya le visto en Wiggle en negro .. ummmmmmm¡¡
    pero me he prometido comprarla en la tienda del foro para cuando la tengan, y yo tenga los dineros, claro. Por cierto, mas barata que Bikila
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  9. #569
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
    Mensajes
    966
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    viernes 10 de diciembre

    hoy salida con los del raid repitiendo entreno sub 135 ppm y hasta que no lo he pasado al pc no me lo he creido. esto funciona.

    distancia : 10,520 km
    tiempo : 59'17''
    min/km : 5'38''
    FC med : 136 ppm
    FC max : 148 ppm

    rodaje sub 135 ppm by tiayai at Garmin Connect - Details

    km semana : 50 km
    km adidas supernova glide : 754 km. hasta aqui ha llegado su vida runera, a partir de ahora solo paseos.
    km asics fuji : 93 km
    km asics nimbus 12 : 10,5 km. bienvenidas.

    pues las ppm empiezan a bajar, eso de rodar a 6' aburre mucho, muchiiiisimo pero....ahi se empieza a ver el resultado y eso mooooolaaaaaa.
    la verdad que hoy ya me esperaba algo asi ya que al empezar a entrenar mis pulsaciones sorprendentemente estaban en 56 ppm de ahi que hasta que no he visto en el pc que no habia nada raro en los graficos no me lo he creido del todo. pero si, va a ser que es cierto.

    mañana series cortas. veremos si mejoran algo las de la semana pasada.

    135 pulsaciones y vas a 5' 38''? pero la semna pasada juraría q vi un entreno a 6'10'' a esas mismas pulsaciones?
    no si al final por algo es el subcampeon de media maraton el tio ese q te paso el entreno!!!!
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  10. #570
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    135 pulsaciones y vas a 5' 38''? pero la semna pasada juraría q vi un entreno a 6'10'' a esas mismas pulsaciones?
    no si al final por algo es el subcampeon de media maraton el tio ese q te paso el entreno!!!!
    le viste, le viste, a 6'12'' exactamente. y confirmo que ayer no pasaba nada raro porque hoy en el enfriamiento del entreno ( ahora le posteare ) he ido a 135 y estaba rodando a 5'30'', y esto despues de un calentamiento a 4'37'' y 8 series de 400. o bien la semana pasada estaba alto de pulsaciones por el motivo que fuera o es que el plan de entrenamiento funciona realmente. yo me quedo con lo segundo.

    voy a poner la mierda de entreno de esta tarde.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  11. #571
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    sabado 11 de noviembre

    el entreno preparado en el garmin era el siguiente : 15' de calentamiento + 3x5x400 + 15' de enfriamiento.

    bien pues el calentamiento no a sido tal ya que he tenido que ir a 4'37'' para que despues no se me hiciese de noche, despues en las series enseguida me he dado cuenta de que este no era mi dia y que las piernas no querian esta tarde, los motivos?? el primero que tengo comprobado que tengo que entrenar por la mañana o por la tarde-noche, pero a media tarde no puedo porque la comida aun me pesa en el estomago y me repite casi siempre y el segundo que en cemento no es el sitio adecuado para hacer series, los soleos se me han cargado rapidamente. encima me he liado con el garmin y cuando habia terminado el primer bloque se 5 series en vez de descansar los 3 minutos correspondientes he hecho otra serie de 400 y claro, no pitaba nunca porque no estaba contando la distancia, sino restando de los 3 minutos planeados, asi que he decidido hacer un par de ellas mas y colorin colorado. despues en el enfriamiento queria rodar una media horita pero primero me encuentro con mi mujer y los niños con las bicis y me paro un poco con ellos y despues me encuentro a un amigo y me paro otra vez. total, una mierda de entreno en el que no he sacado nada claro.

    distancia : 11,040 km
    tiempo : 1h02'11''
    min/ km : 5'37''
    FC med : 140 ppm
    FC max : 174 ppm

    calentamiento :

    3,240 km en 15' a 4'37''/km

    series :

    8x400 en 3'14'', 3'10'', 3'20'', 3'18'', 3'15'', 3,15''( aprox ), 3'22'' y 3'47''

    enfriamiento :

    3,970 km en 21'35'' a 5'26''/km


    un entreno caca de la vaca.

    lo unico que he sacado claro es que ya voy mas deprisa sin proponermelo. rodar por debajo de 5' lo hago casi sin querer y a 4'45'' voy muy comodo.

    km semana : 61 km
    km nimbus : 21,5 km

    mañana no se si hare algo, quiza bici. la proxima semana tengo la media el domingo por lo que hare un rodaje a ritmo de carrera el lunes seguramente y despues un par de entrenos mas pero a 135 ppm para llegar fresquito de piernas el domingo.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  12. #572
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    o bien la semana pasada estaba alto de pulsaciones por el motivo que fuera o es que el plan de entrenamiento funciona realmente. yo me quedo con lo segundo.

    .
    Yo tambien creo que el entreno funciona... pero hombre.. ¿en un dia???? En 2 o 3 meses es cuando se ven las mejoras...... aunque despues de leer tu diario, me creo que en tu caso, en un dia observes esas mejoras
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  13. #573
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    no a sido un dia, han sido 3 o 4 entrenos a 135 ppm. aun asi si que es verdad que es demasiado rapido de ahi que dude de mis pulsaciones de la semana pasada. ya iremos viendo la semana que viene.
    de momento van 2 semanas completas haciendo los entrenamientos recomendados.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  14. #574
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    no a sido un dia, han sido 3 o 4 entrenos a 135 ppm. aun asi si que es verdad que es demasiado rapido de ahi que dude de mis pulsaciones de la semana pasada. ya iremos viendo la semana que viene.
    de momento van 2 semanas completas haciendo los entrenamientos recomendados.

    Ha sido bueno en tiempos, no el desarrollo por la equivocacion, en mas de una ocasion nos ha pasado a todos. Cuando vas corriendo el display del Garmin a mi (que llevo para leer gafas) se me hace casi ilegible, y si llevas varias series, pierdes la cuenta. Resultado, que te lias te lias.

    Cuando yo sea capaz de ir una serie de 400 a menos de 4', ya me parecera perfecta.

    Estoy con Jack, es muy pronto para ver mejorias tan fuertes. ¿Cuantos rodajes de Bajar pulsaciones llevas?

  15. #575
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    llevo 4 mas el dia que sali con la bici. y yo tambien pienso que el progreso es demasiado rapido, por eso quiza la semana pasada estaba alto de pulsaciones por algo,no lo se. como tampoco se si los entrenos de series tendran algo que ver en las pulsaciones, no habia hecho nunca series y no se si afectaran en algo. yo de todos modos estoy contento con ello, mi objetivo es bajar pulsaciones y se va cumpliendo. tu no lo estaras, poco a poco me voy acercando a tus pulsaciones ( es broma )
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  16. #576
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    llevo 4 mas el dia que sali con la bici. y yo tambien pienso que el progreso es demasiado rapido, por eso quiza la semana pasada estaba alto de pulsaciones por algo,no lo se. como tampoco se si los entrenos de series tendran algo que ver en las pulsaciones, no habia hecho nunca series y no se si afectaran en algo. yo de todos modos estoy contento con ello, mi objetivo es bajar pulsaciones y se va cumpliendo. tu no lo estaras, poco a poco me voy acercando a tus pulsaciones ( es broma )

    Son pocas, pero como tu tienes ya muchas sesiones de fuerza hechas, puedes hacer series de 1k, muy muy majas.


    En cuanto a las pulsaciones.... Si eres capaz de ganarme

    Y sere bueno contigo


    Eso si, me parecera muy raro raro raro....

  17. #577
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    no te puedes imaginar hasta que punto soy cabezota, es algo que no me habia planteado en ningun momento pero...........me estas pinchando.....y ese rollito me gusta, es lo que mas me gusta, competir. y lo que necesito para seguir con esto durante muuuucho tiempo.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  18. #578
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    no te puedes imaginar hasta que punto soy cabezota, es algo que no me habia planteado en ningun momento pero...........me estas pinchando.....y ese rollito me gusta, es lo que mas me gusta, competir. y lo que necesito para seguir con esto durante muuuucho tiempo.
    Y lo mejor, es que este tipo de 'competicion' hacen que estos aburridos entrenos, tengan aliciente y que me lleguen a gustar.

  19. #579
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    si señor. asi que ya sabes, a darle. jajajajaja
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  20. #580
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
    Mensajes
    966
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    no a sido un dia, han sido 3 o 4 entrenos a 135 ppm. aun asi si que es verdad que es demasiado rapido de ahi que dude de mis pulsaciones de la semana pasada. ya iremos viendo la semana que viene.
    de momento van 2 semanas completas haciendo los entrenamientos recomendados.
    puede ser q tuvieses altas las pulsaciones. de todos modos, quizá esta mejora se deba al entreno en sí. hay q seguir viendo como evolucionas y asi salimos de dudas.

    pero de todas formas, enhorabuena. eres muy voluntarioso y no te saltas ni un entreno. vas por la senda de la victoria
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22