Atletismo
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diario de yudox

  1. #581
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    no te puedes imaginar hasta que punto soy cabezota, es algo que no me habia planteado en ningun momento pero...........me estas pinchando.....y ese rollito me gusta, es lo que mas me gusta, competir. y lo que necesito para seguir con esto durante muuuucho tiempo.
    Es de lo que se trata, hacer deporte durante el mayor tiempo posible (me refiero a la edad, no a hacer deporte durante 15 horas seguidas )

  2. #582
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Es de lo que se trata, hacer deporte durante el mayor tiempo posible (me refiero a la edad, no a hacer deporte durante 15 horas seguidas )
    claro que si lolo chus, de hacernos mayores con una buena condicion fisica.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  3. #583
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    lunes 13 de diciembre

    despues de descansar ayer y como esta semana al tener una media voy a hacer una semana muy tranquila he decidido meter hoy en entreno de calidad a ritmo de carrera. que riaestar 1h10' y asi programe el compañero virtual pero en el km 9 decidi parar ya que estaba realmente cansado, hoy el dia a sido duro, desde las 6:30 que me levante, me he sentado comiendo y ahora, y encima tengo que largarme a descargar un trailer de bacalao en breve, manda huevos con el lunes de los cojo***. pues eso, que he parado en el km 9 y despues he rodado 15 minutejos mas para enfriar terminando con una cuesta bastante sinverguenza ella. que perra que es......

    eso si, los 9 km he ido a un buen ritmo, quiza demasiado para la media del domingo, pero para ir solo, con la musica ( respiro peor con ella ) y despues del duro dia que he tenido no descarto aguantar ese ritmo el domingo en carrera. ya veremos. ahora martes, miercoles y viernes rodajes sub 135 ppm para llegar fresco a la carrera.

    CCR SUB 4'45''

    distancia : 9,01 km
    tiempo : 39'53''
    min/km : 4'25''
    FC med : 159 ppm
    FC max : 174 ppm

    ENFRIAMIENTO

    distancia : 2,44 km
    tiempo : 15'28''
    min/km : 6'21''
    FC med : 140 ppm
    FC max : 160 ppm

    TOTAL : 11,450 KM

    km nimbus : 33 km

    por cierto, las nimbus son la ostia de comodas pero los primeros km me duelen los talones, podria ser por ser excesivamente blandas??

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  4. #584
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    Zeñor a día de hoy Ud esta en bastante mejor forma-pulsaciones que el menda-lerenda, a poco que metas tiradas largas de 2 horitas una o dos semanales puedes hacer con la gorra el maratón de tu vida

    PD: que conste que te lo dice uno que no tiene npi, pero por lo vivido ....

  5. #585
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Zeñor a día de hoy Ud esta en bastante mejor forma-pulsaciones que el menda-lerenda, a poco que metas tiradas largas de 2 horitas una o dos semanales puedes hacer con la gorra el maratón de tu vida

    PD: que conste que te lo dice uno que no tiene npi, pero por lo vivido ....
    despues de esta media no tengo ninguna carrera mas a la vista y tratare de centrarme en seguir bajando pulsaciones y acostumbrarme a hacer tiradas cada vez mas largas partiendo de los 21 km, eso si, a ritmos mas bajos por supuesto, a unos 5'15'' creo que puedo rodar esas distancias sin problemas al menos una vez a la semana.
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  6. #586
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    Me cuesta decirlo, pero muy buen rodaje hoy. Si señor que buena pinta tienen esos 9km iniciales.

    Creo que lo vas a petar en la media. Ten cuidado y no te pases de entreno para llegar descansado a la carrera.

  7. #587
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    en la media creo que el sub 1h40' le tengo mas o menos claro pero cuanto bajare de ahi no lo se, no creo que lo baje mucho de esos 100'. ya veremos si puedo ir con alguien que me marque el ritmo hasta el km 14-15, a partir de ahi la carrera pica hacia abajo y si llego fresco a ese punto podria terminar la carrera con bastante alegria y cercano a los 4'/km pero eso hasta el domingo no lo sabremos. todo dependera de como y cuando termine la cena del gym de la noche antes.
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  8. #588
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    martes 14 de diciembre

    pues primero de los entrenos sub 135 ppm de esta semana. confirmado queda que hace 2 semanas tenia las pulsaciones mas altas de lo normal ya que en este entreno se asemejan a los de la semana pasada. a partir de la semana que viene empezare a meter 2 entrenos de 2 horas a este ritmo de cara a la maraton que quiero correr dentro de un año aprox. otro entreno seran series cortas, otro series largas, otro cuestas, 1 dia de bici muy tranquilito y otro de descanso.

    el entreno de hoy :

    distancia : 9,5 km
    tiempo : 54'05''
    min/km : 5'41''
    FC med : 134 ppm
    FC max : 144 ppm

    http://connect.garmin.com/activity/59719746


    km semana : 21 km
    km nimbus : 43 km

    uno que conozco yo y que en estos momentos le llaman el señor mofeta se alegrara de mi ritmo pero lo que no sabe es que hasta que no le eche mano no parare.

    mañana entreno mañanero, no se de que aun, si de bici o de running pero sera mañanero.

    Úlima edición por yudox fecha: 14-12-2010 a las 23:45
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  9. #589
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    Me doy por aludido

    Los efluvios in the Mofeta's Street, me indican que a lo mejor bajas las ppm, pero el ritmo.... como que aun hay que apretar un poco los molletes chavalin.

  10. #590
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    una cosa ira de la mano con la otra. si mis pulsaciones bajan mi ritmo aumentara y te cazare y te pasare, y tendras que apretar los dientes para que esa patata amofetada que tienes en estos momentos se haga mas grande para volver a superar extremeño de los cojones. jajajajajaja



















    menudo pique tenemos!!!!
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  11. #591
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    ...


    menudo pique tenemos!!!!
    Y lo que mola

  12. #592
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    menudo pique tenemos!!!!
    con las pulsaciones tan bajas q os gastais un dia os vais a qdar entrenando...........y sino al tiempo jajaj

  13. #593
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    con las pulsaciones tan bajas q os gastais un dia os vais a qdar entrenando...........y sino al tiempo jajaj
    quiza tengas razon pero un trukillo es buscar el culo de una buena moza que no vaya muy deprisa.

    lo bueno es que mantienes el ritmo pare a veces las pulsaciones se aceleran.
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  14. #594
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    quiza tengas razon pero un trukillo es buscar el culo de una buena moza que no vaya muy deprisa.

    lo bueno es que mantienes el ritmo pare a veces las pulsaciones se aceleran.
    ahora q no nos escucha sig, yo creo que por eso le hace esas cosas tan raras el pulsometro jajaj

  15. #595
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    martes 14 de diciembre

    pues primero de los entrenos sub 135 ppm de esta semana. confirmado queda que hace 2 semanas tenia las pulsaciones mas altas de lo normal ya que en este entreno se asemejan a los de la semana pasada. a partir de la semana que viene empezare a meter 2 entrenos de 2 horas a este ritmo de cara a la maraton que quiero correr dentro de un año aprox. otro entreno seran series cortas, otro series largas, otro cuestas, 1 dia de bici muy tranquilito y otro de descanso.

    el entreno de hoy :

    distancia : 9,5 km
    tiempo : 54'05''
    min/km : 5'41''
    FC med : 134 ppm
    FC max : 144 ppm

    ccl sub 135 ppm by tiayai at Garmin Connect - Details


    km semana : 21 km
    km nimbus : 43 km

    uno que conozco yo y que en estos momentos le llaman el señor mofeta se alegrara de mi ritmo pero lo que no sabe es que hasta que no le eche mano no parare.

    mañana entreno mañanero, no se de que aun, si de bici o de running pero sera mañanero.

    Ufff, lo dicho, esos entrenos son sensacionales¡¡¡

    Esas pulsaciones acojonantes¡¡¡¡

    Estás ya para bajar de 1:40,

  16. #596
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    ahora q no nos escucha sig, yo creo que por eso le hace esas cosas tan raras el pulsometro jajaj


    Os he oido, os he oido......

  17. #597
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    ahora q no nos escucha sig, yo creo que por eso le hace esas cosas tan raras el pulsometro jajaj
    ya ves, fijo que es por eso y se lo tiene callado el jodio.
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  18. #598
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Ufff, lo dicho, esos entrenos son sensacionales¡¡¡

    Esas pulsaciones acojonantes¡¡¡¡

    Estás ya para bajar de 1:40,
    gracias grantito, yo creo que si estoy, de hecho el miercoles pasado corri 21 km entrenando con un amigo y lo hice en 1h39'. asi que en carrera lo normal seria que hiciese menos pero.....nunca se sabe.
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  19. #599
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    miercoles 15 de noviembre

    pues a falta de una semana para ser rico me he ido a hecer otro rodaje de bajas pulsaciones. esta vez lo he hecho sin mirar el pulsometro en ningun momento y casi lo clavo.

    distancia : 9,960 km
    tiempo : 55'22''
    min/km : 5'33''
    FC med : 137 ppm
    FC max : 144 ppm

    ccl sub 135 ppm by tiayai at Garmin Connect - Details

    km semana : 31 km
    km nimbus : 53 km

    sisjaj, ttssss,ttsssss, que viene que viene, ttssss, ttssss, que viene que viene. me acerco peligrosamente a tus tiempos poco a poco y eso que yo no voy a 141 ppm si lo hiese igual hasta te superaba, pero te dejare esa alegria de momento, ya se porque no los haces a 135 ppm

    sabes que te voy a

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  20. #600
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    miercoles 15 de noviembre

    pues a falta de una semana para ser rico me he ido a hecer otro rodaje de bajas pulsaciones. esta vez lo he hecho sin mirar el pulsometro en ningun momento y casi lo clavo.

    distancia : 9,960 km
    tiempo : 55'22''
    min/km : 5'33''
    FC med : 137 ppm
    FC max : 144 ppm

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    km semana : 31 km
    km nimbus : 53 km

    sisjaj, ttssss,ttsssss, que viene que viene, ttssss, ttssss, que viene que viene. me acerco peligrosamente a tus tiempos poco a poco y eso que yo no voy a 141 ppm si lo hiese igual hasta te superaba, pero te dejare esa alegria de momento, ya se porque no los haces a 135 ppm

    sabes que te voy a

    aqui empieza a haber una lucha muy bonita
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

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