Atletismo
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diario de yudox

  1. #781
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    martes 18 de enero

    hoy teneia pensado salir a hacer un entreno a bajas pulsaciones pero ya que no se si mañana podre salir a hacer la tirada pensada y me petecia correr rapidito hoy pues he hecho eso, un rodaje corto pero rapido + el enfriamiento.

    el enlace del garmin esta mezclado con un entrenamiento de mi mujer de ayer por la mañana ya que se me olvido resetear el fore.

    rodaje rapido:

    7,260 km en 33'07'' a 4'33''/km. FC med : 152 ppm FC max : 165 ppm

    enfriamiento :

    2,750 km en 15'57'' a 5'48''/km. FC med : 144 ppm FC max : 151 ppm

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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  2. #782
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    Macho, esto ya es la Champions League

  3. #783
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    cada vez me noto mas rapido y creeme que me sale solo, a veces pienso que voy a un ritmo tranquilo de 5'15''-5'30''y cuando miro el fore no me lo creo ya que voy por debajo de 4'45'', tengo que frenarme para no ir tan deprisa.

    yo creo que el peso, que parece que va bajando de nuevo ( no veas lo que me a costado ) tiene bastante culpa de que pueda rodar mas deprisa. creo que podria meterme un 10000 entrenando rondando los 42'. Un dia de estos lo probare.
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  4. #784
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    lo que yo decía de calgalse¡¡¡ estos yudocas

  5. #785
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Estas mayor.

    Ya te quejas de todo, no aguantas el ritmo.... MAYOR MAYOR.

    No seas tonto, y descansa, que el descanso TAMBIEN ES ENTRENO, no eres superman, SHERPAMAN si.

  6. #786
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    lo que yo decía de calgalse¡¡¡ estos yudocas
    es que los yudocas somos la ostia
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  7. #787
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    martes 18 de enero



    rodaje rapido:

    7,260 km en 33'07'' a 4'33''/km. FC med : 152 ppm FC max : 165 ppm



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    joder, que envia (no vamos a entrar en si es sana, insana o como...) me das, estas hecho un

  8. #788
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    este es mi post nº 1000!!!!!
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  9. #789
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje


    joder, que envia (no vamos a entrar en si es sana, insana o como...) me das, estas hecho un
    vais a conseguirn entre unos y otros que me pongo colorao como un tomate

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  10. #790
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    este es mi post nº 1000!!!!!

    Bien, ya tenemos aspirante a Chalatan del foro. Fenix, este te come

  11. #791
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bien, ya tenemos aspirante a Chalatan del foro. Fenix, este te come
    ehhhhh, que tu me ganas. no por mucho pero me ganas.
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  12. #792
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    Pero yo no he dicho que no soy Charlatan, de hecho hablo por los codosl

    El año pasado tuve que estar casi 45 dias sin hablar y me subia por las paredes.

  13. #793
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pero yo no he dicho que no soy Charlatan, de hecho hablo por los codosl

    El año pasado tuve que estar casi 45 dias sin hablar y me subia por las paredes.
    45 dias sin hablar?? y eso??
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  14. #794
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    45 dias sin hablar?? y eso??
    Polipo cuerda vocal derecha, Afortunadamente benigno.

  15. #795
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bien, ya tenemos aspirante a Chalatan del foro. Fenix, este te come
    yudox joder, deja de entrenar......

  16. #796
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Polipo cuerda vocal derecha, Afortunadamente benigno.
    joder, pues me alegro macho.

    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    yudox joder, deja de entrenar......
    si no entreno tanto hombre..
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  17. #797
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    Yo te voy a bajar los humos chuck norris de pacotilla jajajaajaja, mucho golpecito y mucho movimiento pero en la pelea de calle gana el q primero da (si es por la espalda te aseguras q el das) jajajajaa.

    Dicho esto, siempre respeto al serpa, siempre
    Somos la mierda cantante y danzante de este mundo
    Be Indiota my friend
    Mi Diario:Crónicas del Indiota
    Mi Blog: El Camino del Runner

  18. #798
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    quedate un mesecito sin entrenar a ver si nos da tiempo a cogerte...es que tio no nos das tregua
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  19. #799
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    Yo te voy a bajar los humos chuck norris de pacotilla jajajaajaja, mucho golpecito y mucho movimiento pero en la pelea de calle gana el q primero da (si es por la espalda te aseguras q el das) jajajajaa.

    Dicho esto, siempre respeto al serpa, siempre
    solamente pelee una vez en la calle y te aseguro que no volvera a pasar mas salvo que sea irremediable.

    no soy de esos, ni me han gustado, ni me gustan, ni me gustaran las peleas de calle. eso si, en el tatami lo que quieras.

    y no siempre gana el que da primero.
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  20. #800
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    miercoles 19 de enero

    pues hoy tocaba recuperar la tirada fallida del domingo y asi a sido. me a salido algo mas corta de lo que queria pero es que ya llagaba al taller donde tenia el coche y no me apetecia ponerme a dar vueltas por elli ya que hay mucho trafico.

    distancia : 19,300 km
    tiempo : 1h34'39''
    min/km : 4'54''
    FC med : 152 ppm
    FC max : 170 ppm
    km semana : 29, 300 km


    como siempre mis piernas empiezan a funcionar a partir del km 6-7. hasta entonces es como si estuviesen dormidas. a partir de ahi he ido super comodo y por debajo de 5'.

    he corrido en ayunas hasta el km 13 que he parado a tomarme un gel que, sinceramente, ni fu ni fa.

    ayura me estoy metiendo un bol de fruta y un cafetito con unas galletas integrales.

    la bascula continua bajando.

    muy contento con todo menos con la receta que me van a dar en el taller por el coche, mas de 400 pavetes me van a soplar y esperando a que un inyector no este jodido porque sino la broma va a ser putada. es lo que tienen estos coches, dan pocos problemas ( de hecho este es el primero ) pero los que dan son caros.



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