Atletismo
Página 49 de 114 PrimeraPrimera ... 49 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 961 al 980 de 2261

diario de yudox

  1. #961
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    hombre, pues los tipicos. Los umbrales. Seguro que tienes el aeróbico muy alto, por todas las salidas a bajas pulsaciones.
    ahhhh, y las pulsaciones maximas
    La semana que viene tendré el informe. Hasta entonces a esperar.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Jodo Yudox, ya tiene 1000 entradas tu diario.
    Y la mayoría serán tuyas aunque me tengas medio abandonado.

    Tu las superaste hace tiempo.


    Y ahora me voy al sobre, acabo de tomarme un myolastan. He salido a correr y a los 27 minutos he tenido que parar. He ido al Fisio mas tarde y me a descargado toda la pierna. Tengo el dolor localizado a media pierna pegado a la tibia, tibial anterior y lo que estoy leyendo acerca de la lesión no me gusta demasiado.

    Aquí termina mi semana con 1 triste hora corrida. Seguiré hasta el lunes con el relajante muscular , con hielo, traumeel y antiinflamatorios para ver si el lunes puedo correr.

    Lo que me mosquea es que dicen que esta lesión la sufren pronadores sobre todo y yo soy neutro.

    Se acepta información al respecto.

    Un saludo.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  2. #962
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    anda, que como te salga a ti tambien la periostitis¡¡.. toquemos madera para que no sea asi . Por cierto.. ¿seguiste corriendo con las NB?
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  3. #963
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Pues no me gusta eso que dices del dolor en el tibial.... No se pero me suena a algo conocido. Espero que nos equivoquemos todos y que no ses la puñetera periostitis, pero si lo es ya sabes que el Oso de eso sabe un güievo.

    Llevo unos dias que como no entreno (entre que estoy muy liado y el amago de enfriamiento y las chupas de agua que estan cayendo) no tengo que postear.

    Me vas a salir ahora con celillos , pero si no veo nada mas que por ti Bandido.


    Por cierto, esto es una pregunta. El dia 3/4 voy a correr la media de Madrid, pero en dos semanas (el dia 16/4) voy a estar en Ribadesella, y mira por donde tambien ese dia hay una media (De Arriondas a Ribadesella) ¿Crees que seria mucho dos medias en 15 dias?

  4. #964
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    pontevedra
    Edad
    52
    Mensajes
    116

    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    La semana que viene tendré el informe. Hasta entonces a esperar.



    Y la mayoría serán tuyas aunque me tengas medio abandonado.

    Tu las superaste hace tiempo.


    Y ahora me voy al sobre, acabo de tomarme un myolastan. He salido a correr y a los 27 minutos he tenido que parar. He ido al Fisio mas tarde y me a descargado toda la pierna. Tengo el dolor localizado a media pierna pegado a la tibia, tibial anterior y lo que estoy leyendo acerca de la lesión no me gusta demasiado.

    Aquí termina mi semana con 1 triste hora corrida. Seguiré hasta el lunes con el relajante muscular , con hielo, traumeel y antiinflamatorios para ver si el lunes puedo correr.

    Lo que me mosquea es que dicen que esta lesión la sufren pronadores sobre todo y yo soy neutro.

    Se acepta información al respecto.

    Un saludo.
    Espero q te mejores pronto yudoka, eres mi ejemplo a seguir, me pasaré mas a menudo para ver como vas.
    Cuidat


  5. #965
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
    Mensajes
    966
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    L Tengo el dolor localizado a media pierna pegado a la tibia, tibial anterior y lo que estoy leyendo acerca de la lesión no me gusta demasiado.

    Lo que me mosquea es que dicen que esta lesión la sufren pronadores sobre todo y yo soy neutro.

    Se acepta información al respecto.

    Un saludo.
    ¿Quieres que te aconseje? Cambia tu forma de correr. Ni pronación, ni supinación ni leches. Eso lo hemos inventado nosotros. En serio, si mejoras la técnica, se te van a acabar los dolores en tibiales y además sabes que nunca te van a doler las rodillas.

    https://www.foroatletismo.com/foro/l...eos-ayuda.html

    Al final de la primera pagina de este hilo, Antonio C resume la técnica de carrera adecuada (método pose).

    http://www.youtube.com/watch?v=Gut1H...layer_embedded

    Fijate en el antes y el después
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  6. #966
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    en cuanto pueda os ire contestando, estoy liadillo ultimamente. ahora tengo que darme mi pomada e irme cagando leches que juega Tiago un cuadrangular y quiero verle un rato antes de irme a dar clases de yudo.

    ya tengo los resultados de la prueba de esfuerzo pero estan en pdf y no se como hacer para subirlos aqui. el archivo pesa demasiado y no me deja ponerlo. si alguno sabe como se hace que me lo digo y lo subo para que veais lo normalito que soy.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  7. #967
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    También me felicito por elegir el maratón de san Sebastián, decía que los que se deciden por el de madrid para debutar no saben donde se meten. .
    Servidora ¿Que pasa?


  8. #968
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    anda, que como te salga a ti tambien la periostitis¡¡.. toquemos madera para que no sea asi . Por cierto.. ¿seguiste corriendo con las NB?
    esperemos que no sea periostitis.
    las NB 1080 no las volvi a usar, actualmente estan enviadas a wiggle a ver si suena la flauta y me las cambian por la talla que les dije. de momento no tengo noticias.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues no me gusta eso que dices del dolor en el tibial.... No se pero me suena a algo conocido. Espero que nos equivoquemos todos y que no ses la puñetera periostitis, pero si lo es ya sabes que el Oso de eso sabe un güievo.

    Llevo unos dias que como no entreno (entre que estoy muy liado y el amago de enfriamiento y las chupas de agua que estan cayendo) no tengo que postear.

    Me vas a salir ahora con celillos , pero si no veo nada mas que por ti Bandido.


    Por cierto, esto es una pregunta. El dia 3/4 voy a correr la media de Madrid, pero en dos semanas (el dia 16/4) voy a estar en Ribadesella, y mira por donde tambien ese dia hay una media (De Arriondas a Ribadesella) ¿Crees que seria mucho dos medias en 15 dias?
    ahhhhh, pense que ya no te gustaba y te habias echado otro novio runero.

    en cuanto a las carreras tu cuerpo te dira si puede o no puede. pero vamos, poder, puedes. 15 dias son mas que suficientes para recuperar.

    tomate la de Madrid como toma de contacto con la prueba y en la otra si te ves en condiciones te exijes un poco mas. yo creo que vas a poder correr las 2.

    Cita Originalmente escrito por selu Ver Mensaje
    Espero q te mejores pronto yudoka, eres mi ejemplo a seguir, me pasaré mas a menudo para ver como vas.
    Cuidat

    gracias Selu, seras bienvenido. pero yo de ejemplo no se no se......quiza yo no sea el mas adecuado. pero se agradece tu confianza.

    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    ¿Quieres que te aconseje? Cambia tu forma de correr. Ni pronación, ni supinación ni leches. Eso lo hemos inventado nosotros. En serio, si mejoras la técnica, se te van a acabar los dolores en tibiales y además sabes que nunca te van a doler las rodillas.

    https://www.foroatletismo.com/foro/l...eos-ayuda.html

    Al final de la primera pagina de este hilo, Antonio C resume la técnica de carrera adecuada (método pose).

    http://www.youtube.com/watch?v=Gut1H...layer_embedded

    Fijate en el antes y el después
    muchas gracias Jofemodu, he estado leyendolo un ratillo y parece que tienen razon en lo que dicen. He leido un monton de comentarios a la gente sobre el metodo pose pero nunca me habia dado por leer nada sobre el y me a parecido muy interesante.
    creo que yo corro de esa manera cuando voy lento, se perfectamente que no taloneo a ritmos bajos pero en cuanto aumento el ritmo tambien se perfectamente que taloneo y ademas bastante marcado. de hecho alguna vez despues de las tiradas me dolian los talones.

    si mi pierna izquierda me deja intentare correr asi a partir del lunes.

    gracias de nuevo.

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Servidora ¿Que pasa?

    ella se referia a los mortales. despues de tu ultimo 10.000 y de tu ultima media, tu ya no entras en ese grupo de corredores.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  9. #969
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    ya que no puedo subir el informe voy a tratar de hacerlo con el maravilloso copia y pega clasico.

    me llevara un ratito, hasta dentro de un ratillo.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  10. #970
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    DATOS ANTROPOMÉTRICOS

    PESO (kg): 75,8 ( vestido para correr sin zapatillas )
    TALLA (m): 1,77
    ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) : 24,19

    Valoración: Peso normal 18,5-24,9


    EXPLORACIÓN CARDIOPULMONAR

    Auscultación Pulmonar:
    Murmullo vesicular conservado.

    Auscultación Cardiaca:
    Regular, rítmica, sin soplos ni extratonos. Palpación latido carotideo simétrico. Presión venosa yugular
    normal.

    Pulsos periféricos:
    Presentes, simétricos y conservados.

    Presión arterial sistólica (mmHg): 120
    Presión arterial diastólica (mmHg): 70

    Valoración:
    Normal < 130 < 85

    Electrocardiograma basal:
    Rítmico a 65 latidos por minuto. Ritmo sinusal. Eje en el plano frontal indeterminado. Ondas P e
    intervalos PR 240 ms. Complejos QRS de morfología y duración normal. Segmento ST elevado con
    elevación de punto J. Ondas T normales excepto en V1 que está invertida. No se evidencian signos de
    hipertrofia, bloqueos ni extrasístoles. Bloqueo AV de primer grado.

    VALORACIÓN:
    La exploración de los sistemas cardiovascular y pulmonar es normal.


    PRUEBA DE ESFUERZO

    Ergometro: Tapiz rodante

    Protocolo: 6 Km/h 1%+ 1Km/h/min

    VO2 (ml/kg/min): 51,45

    Frecuencia Cardiaca (lpm):
    maxima: 178
    u.aerobico: 135
    u.anaerobico: 157

    Recuperación FC:
    maxima: 178
    minuto 1 : 157
    minuto 2 : 116
    minuto 3 : 100
    minuto 4 : 96


    POTENCIA AERÓBICA MÁXIMA (VO2max)

    Valoración VO2max: Muy Bueno

    Los valores que presenta de VO2max son elevados en relación con la población general.


    TRANSICIÓN AERÓBICA-ANAEROBICA

    Valoración U. Aeróbico: Normal
    Valoración U. Anaeróbico: Normal

    Presenta una adecuada transicion aerobica anaerobica.

    VALORACIÓN PRUEBA DE ESFUERZO:

    Prueba de esfuerzo:
    El test de esfuerzo finalizó por agotamiento, cumpliendo criterios fisiológicos de prueba de carácter
    máximo.
    Respuesta eléctrica:
    No se detectaron alteraciones electrocardiográficas patológicas durante el desarrollo de la prueba de
    esfuerzo ni en recuperación. Excepto ES aisladas de baja densidad. Se mantiene inversión de Onda T
    en V1 y desciende punto J a niveles normales.
    Respuesta clínica:
    No hubo síntomas, ni signos patológicos durante el desarrollo de la prueba de esfuerzo, ni en
    recuperación.
    Presión arterial:
    La respuesta de la presión arterial al ejercicio fue fisiológica.
    Recuperación:
    La recuperación de parámetros fisiológicos fue adecuada.


    CONCLUSIÓN:

    La prueba de esfuerzo realizada muestra una alta capacidad de trabajo aeróbico con un adecuado
    entrenamiento de resistencia e intensidad.


    Recomendaciones de intensidad de ejercicio aeróbico

    regeneracion : 120 ppm. ritmo : 6'30''
    base aerobica : 130-145 ppm. ritmo : 6'
    resistencia aerobica : 145-155 ppm. ritmo : 5'
    capacidad aerobica-anaerobica : 155-165 ppm. ritmo : 4'15''
    potencia aerobica-anaerobica : >165 ppm. ritmo : <4'


    Valoración final

    Analizadas las exploraciones efectuadas, no se ha objetivado causa alguna que contraindique o limite
    la práctica habitual de ejercicio físico.


    Recomendaciones generales

    · Complete sus exploraciones con una una ecografía cardiológica por sus alteraciones en el electro.
    · Recomendamos la realización, al menos una vez al año, de un reconocimiento médico-deportivo que
    incluya una prueba de esfuerzo con control electrocardiográfico de la respuesta cardiaca al ejercicio. Si
    durante este periodo sufre lesiones no dude en contactar via mail o por teléfono para valorar,
    diagnosticar y tratar desde punto de vista médico deportivo de modo que no sea preciso interrumpir los
    entrenamientos.


    Dra. Núñez Martí
    Especialista en Medicina del Deporte
    Colegiada nº: 37509
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  11. #971
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    301
    Muy buenas cifras, sobre todo las recuperaciones. A los dos minutos de llegar al máximo estaba el tio listo para echarse una siesta, un lujo.

    Al final donde te la hiciste, en el Rebook?
    OBJETIVOS
    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  12. #972
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    Cita Originalmente escrito por ELTIOSCOTTY Ver Mensaje
    Muy buenas cifras, sobre todo las recuperaciones. A los dos minutos de llegar al máximo estaba el tio listo para echarse una siesta, un lujo.

    Al final donde te la hiciste, en el Rebook?
    si, en el rebook sports club de la calle serrano. esta en un centro comercial que se llama ABC y se puede acceder desde castellana y serrano. la verdad es que el sitio estaba bastante bien.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  13. #973
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    Hola Yudox.
    ¿como calcularon tu agotamiento?. Porque yo he visto en otros post tuyos https://www.foroatletismo.com/foro/247505-post668.html pulsaciones mas altas que estas que te indican.

    ¿te hicieron anlaisis de lactato y de oxigeno en sangre?¿cuanto costo?
    Es que en cinta y con sensores de electro ,me hicieron una a mi y me dijeron que mis ppms max eran 184, y ya ves, he visto hasta 193 en el pulsolmetro
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  14. #974
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Hola Yudox.
    ¿como calcularon tu agotamiento?. Porque yo he visto en otros post tuyos https://www.foroatletismo.com/foro/247505-post668.html pulsaciones mas altas que estas que te indican.

    ¿te hicieron anlaisis de lactato y de oxigeno en sangre?¿cuanto costo?
    Es que en cinta y con sensores de electro ,me hicieron una a mi y me dijeron que mis ppms max eran 184, y ya ves, he visto hasta 193 en el pulsolmetro
    no se porque me hicieron parar ya que podia haber seguido corriendo y aumentando el ritmo. me encontraba bien. es una de las preguntas que le he hecho a la doctora y que estoy a la espera de su respuesta. imagino que mañana o pasado me contestara.

    el analisis de lactato lo pregunte en su dia y me dijeron que se hace 3 meses despues de la prueba de esfuerzo. costaba unos 60 euros creo recordar. de oxigeno en sangre no e hicieron, no quise hacerme analitica.

    el coste fue de 90 euros.

    respecto a lo de las pulsaciones estoy confuso, a ver que me contesta pero le he preguntado si hubiese cambiado mucho el resultado de la prueba con unas 10 ppm menos en reposo ( que son las que suelo tener ) y aumentando las maximas hasta las 184 que he llegado a ver.

    ya te contare.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  15. #975
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    Esta mañana me he despertado con una gran molestia en el tibial anterior de la pierna derecha, un tremendo calambre recorria mi pierna de arriba a abajo. Lo que me faltaba, en la izquierda el tibiel posterior y en la derecha el anterior. Poco a poco a pasado y solo de vez en cuando me molestaba. Esto a sido a las 5:30 de la mañana. Me he ido a currar y he estado toda la santa mañana con una cosa en la cabeza:

    .-NO entres a la pisada de talon.
    .-Inclinate hacia delante desde los tobillos.
    .-Los pies solo sirven para no caerse, son un punto de apoyo. NO EMPUJAN.
    .-Sube las caderas.
    .-Relaja la pierna de la rodilla para abajo.
    .-Lanza el pie atras rapidamente.

    Pues con todo esto me he ido a correr nada mas llegar de currar pensando: ya veras que lio ahora para correr. Y sorprendentemente todo me salia muy natural, no me costaba ningun trabajo correr de esa manera, es mas me encontraba muy comodo. Despues pensando me he dado cuenta de que siempre he corrido asi, de pequeño era un niño inquieto y siempre iba corriendo a los sitios a toda ostia, y corria de puntillas. Tambien he jugado casi siempre a futbol y era o extremo o delantero, total, tenia que esprintar mogollon, como? de puntillas.
    Lo que mas me costaba era relajar la pierna justo despues del apoyo para que el soleo,gemelo, y tibial no trabajasen pero concentrandome lo he conseguido incluso corriendo a 4'30''.
    Lo mejor de todo?? ni rastro de la periostitis. No he tenido ni una sola molestia. Lastima que a empezado a llover como si no lo hubiese hecho nunca y me he ido para casa. Casi que mejor no vaya a ser que por cambiar la forma de correr me joda por otro sitio. Poco a poco. Mañana tratare de correr una hora sin molestias haciendo base aerobica.

    distancia : 6,740 km
    tiempo : 34'52''
    min/km : 5'10''
    FC med : 144 ppm
    FC max : 162 ppm

    tsss, tsss. Mas contento que un arbusto.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  16. #976
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
    Mensajes
    966
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Esta mañana me he despertado con una gran molestia en el tibial anterior de la pierna derecha, un tremendo calambre recorria mi pierna de arriba a abajo. Lo que me faltaba, en la izquierda el tibiel posterior y en la derecha el anterior. Poco a poco a pasado y solo de vez en cuando me molestaba. Esto a sido a las 5:30 de la mañana. Me he ido a currar y he estado toda la santa mañana con una cosa en la cabeza:

    .-NO entres a la pisada de talon.
    .-Inclinate hacia delante desde los tobillos.
    .-Los pies solo sirven para no caerse, son un punto de apoyo. NO EMPUJAN.
    .-Sube las caderas.
    .-Relaja la pierna de la rodilla para abajo.
    .-Lanza el pie atras rapidamente.

    Pues con todo esto me he ido a correr nada mas llegar de currar pensando: ya veras que lio ahora para correr. Y sorprendentemente todo me salia muy natural, no me costaba ningun trabajo correr de esa manera, es mas me encontraba muy comodo. Despues pensando me he dado cuenta de que siempre he corrido asi, de pequeño era un niño inquieto y siempre iba corriendo a los sitios a toda ostia, y corria de puntillas. Tambien he jugado casi siempre a futbol y era o extremo o delantero, total, tenia que esprintar mogollon, como? de puntillas.
    Lo que mas me costaba era relajar la pierna justo despues del apoyo para que el soleo,gemelo, y tibial no trabajasen pero concentrandome lo he conseguido incluso corriendo a 4'30''.
    Lo mejor de todo?? ni rastro de la periostitis. No he tenido ni una sola molestia. Lastima que a empezado a llover como si no lo hubiese hecho nunca y me he ido para casa. Casi que mejor no vaya a ser que por cambiar la forma de correr me joda por otro sitio. Poco a poco. Mañana tratare de correr una hora sin molestias haciendo base aerobica.

    distancia : 6,740 km
    tiempo : 34'52''
    min/km : 5'10''
    FC med : 144 ppm
    FC max : 162 ppm

    tsss, tsss. Mas contento que un arbusto.

    AMÉN

    Da gusto darse cuenta de que correr es muy fácil y es muy poco lesivo.
    El resumen que has hecho de lo que pensabas que tenías que hacer ha sido perfecto. En serio, vaya síntesis.

    En cuanto a los valores del test:

    1.- vaya nivelazo. Vaya umbrales tan altos, y ya lo dice el informe: excelente VO2max. Estás muy trabajado tanto por la base como por arriba.
    2.- No se yo si de verdad han llegado a tu agotamiento o si han cortado antes de tiempo.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  17. #977
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    AMÉN

    Da gusto darse cuenta de que correr es muy fácil y es muy poco lesivo.
    El resumen que has hecho de lo que pensabas que tenías que hacer ha sido perfecto. En serio, vaya síntesis.

    En cuanto a los valores del test:

    1.- vaya nivelazo. Vaya umbrales tan altos, y ya lo dice el informe: excelente VO2max. Estás muy trabajado tanto por la base como por arriba.
    2.- No se yo si de verdad han llegado a tu agotamiento o si han cortado antes de tiempo.
    de verdad crees que 135 U.aerobico y 157 U.anaerobico son altos?? yo en esto no estoy muy puesto sinceramente.

    ya te digo yo que me han cortado antes. cansadete empezaba a estar, quieras o no iba a 3'45'', pero agotado no, aun podia haber aumentado la velocidad un par de km/h al menos.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  18. #978
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
    Mensajes
    966
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    de verdad crees que 135 U.aerobico y 157 U.anaerobico son altos?? yo en esto no estoy muy puesto sinceramente.

    ya te digo yo que me han cortado antes. cansadete empezaba a estar, quieras o no iba a 3'45'', pero agotado no, aun podia haber aumentado la velocidad un par de km/h al menos.
    hombre, si las pulsaciones maximas están bien (creo que tienes más pero bueno), el umbral aerobico lo tienes en torno al 75% y el anaerobico en el 88%. En personas entrenadas el anaerobico suele estar entre el 85-92% (hay excepciones que tienen el umbral cerca de las pulsaciones maximas) asi que ya me contaras. Y el aerobico ya te digo yo que lo tienes bastante alto. Tampoco es que seas Bekele, pero están muuuy bien.

    Ahora a entrenar
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  19. #979
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Hola compi.

    Yo lo del metodo Pose lo llevo intentando hacer desde diciembre, y la verdad parece que la forma de correr, es menos lesiva para nuestros musculos, pero es muy tecnica.

    Requiere de un fino y largo entreno ya que se debe combinar :Cadencia de 180 pasos minuto, Postura inclinada hacia adelante, rodillas semi flexionadas, No pisar por delante del centro de gravedad, e intentar entrar con el antepie (no talonar)

    Es mas tambien he detectado que cuando lo intentas hacer los pilares basicos del metodo, tengo dos efectos secundarios, me suben las ppm y bajo el ritmo de carrera. No soy capaz de correr deprisa asi. Cuando cojo ritmo, me 'descoloco' y a hacer gargaras la tecnica.

    Lo que me ha llamado la atencion de tu salida, es que la has hecho a una velocidad 'alta'. y las ppm no han sido altas.

    ¿Como te ha ido el dia post-salida? ¿Notas algo en los psoleos u otros musculos?

    Pdta. La periostitis como la llevas??

  20. #980
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hola compi.

    Yo lo del metodo Pose lo llevo intentando hacer desde diciembre, y la verdad parece que la forma de correr, es menos lesiva para nuestros musculos, pero es muy tecnica.

    Requiere de un fino y largo entreno ya que se debe combinar :Cadencia de 180 pasos minuto, Postura inclinada hacia adelante, rodillas semi flexionadas, No pisar por delante del centro de gravedad, e intentar entrar con el antepie (no talonar)

    Es mas tambien he detectado que cuando lo intentas hacer los pilares basicos del metodo, tengo dos efectos secundarios, me suben las ppm y bajo el ritmo de carrera. No soy capaz de correr deprisa asi. Cuando cojo ritmo, me 'descoloco' y a hacer gargaras la tecnica.

    Lo que me ha llamado la atencion de tu salida, es que la has hecho a una velocidad 'alta'. y las ppm no han sido altas.

    ¿Como te ha ido el dia post-salida? ¿Notas algo en los psoleos u otros musculos?

    Pdta. La periostitis como la llevas??
    a mi me resulta bastante natural correr asi, no me es complicado hacerlo si voy pendiente de ello, coordino todo lo que hay que hacer sin problemas pero si voy hablando como hoy pues me desconcentro y no relajo las piernas por lo que se me han cargado gemelos y soleos. cuando me he dado cuenta de que no los llevaba relajados ya era tarde. ahora mismo estoy con el hielo y el traumeel.

    yo lo que si noto es que me canso menos y que voy mas rapido. creo que una vez que lo domine y me salga sin tener que pensarlo mejorare bastante.

    le periostitis bien, entre el cambio al correr, los relajantes musculares, antiinflamatorios, hielo y traumeel la tengo a raya de momento. espero que siga asi.

    ahora pondre el entreno de hoy.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22