Atletismo
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diario de yudox

  1. #1701
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    domingo 21 de agosto

    ayer estaba perrete y me lo tome de descanso.

    hace un rato 60' de spinning para hacer 34km a 97 ppm de media.

    pa echar el rato mientras veia la tele mas que nada. mañana otro ratillo y el martes empezamos con los entrenos maratonianos.

    un saludo.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  2. #1702
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    Venga, venga que se nos echa el tiempo encima¡¡¡

    Ando perdido, también vas a tirar de plan tintín o tirás de otro de tu cosecha??'

  3. #1703
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    el de tintin, me le paso Miguel hace tiempo.

    y tu espabilate que me a parecido leer por ahi algun post en el que dices no se que de que ya veras si corres en SS, a ver si voy a subir yo y resulta que tu no vas a correr.
    no jodamos la marrana ehhh!!!

    un saludo
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  4. #1704
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    no te preocupes que yo pago las cañas¡¡¡

  5. #1705
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    hoy hacia un mes que no tenia ninguna reaccion alergica, hoy hacia 4 dias que no fumaba, hoy era el primer entrenamiento de preparacion del maraton, hoy a sido el dia que mejor he entrenado en mucho tiempo, hoy era el dia que mas ilusionado entrenaba................y desgraciadamente hoy me a vuelto a dar otra reaccion alergica justo al acabar el entreno. a la espera de hablar mañana con la alergologa se me acaba de joder el maraton.

    esta vez la reaccion a sido leve, pero eso es lo de menos. lo importante es que me a dado.

    encima yo que pensaba que al final iba a ser el gluten va a resultar que no lo es ya que hoy no he tomado nada con el. lo unico bueno es que hoy habia comido ensalada de arroz y en el anterior reaccion habia comido ensalada de alcachofas y entre medias no hay ninguna comida parecida. esperemos que tenga algo que ver o que los resultados de la prueba esten pronto listos.

    el entreno a sido el siguiente :

    45' R1 by tiayai at Garmin Connect - Details

    distancia : 9,160 km
    tiempo : 45'
    min/km : 4'54''
    FC med : 147 ppm
    FC max : 156 ppm

    todo el rato en R1, sin cansancio, bien de piernas y muy agusto.

    despues justo antes de hacer los 5x100 que me faltaban, mientras hablaba con un par de compañeros del club, me he notado algo raro en el ojo y al mirarme en un coche he visto que estaba empezando la reaccion.

    el bajon moral que me a dado a sido bestial, el mayor de todos hasta ahora.

    en fin......... ya no se ni que decir.
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  6. #1706
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    Joder, tampoco se que decirte yo, lo único eso, venga, ánimo y a ver si hay suerte y es alguno de esos alimentos que dices.

  7. #1707
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    A esperar esos resultados, seguro que clarifican las cosas.
    Ánimo.
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  8. #1708
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    Gracias chicos pero no voy a esperar a nada. Me explico: esta tarde hablare con la doctora y si no me impide correr, que seguramente no lo hará, seguiré con el plan del maraton. La reacción fue muy leve, de hecho ya a desaparecido por completo. Lo que voy a hacer hasta que estén los resultados es limitarme a comer lo que se que no me produce nada sin saltarmelo ni un solo día, sea de descanso o no. Es decir, fruta para desayunar, pasta o arroz para comer y carne, huevos o pescado para cenar. Media mañana y media tarde fruta o pavo. Como mucho en 15 días tienen que estar los resultados. Asi que salvo que me lo prohiban seguiré con el plan.

    Anoche estaba bastante jodido anímicamente pero pensandolo fríamente me he dado cuenta que no tiene porque volver a darme, nunca lo ha hecho en días seguidos.

    A ver que me dice la doctora esta tarde.

    Un saludo.
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  9. #1709
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    Bien, bien Yudox, esa es la mejor manera de acometer el problema, a ver si hoy la doctora te da un poco de mas norte en el asunto, vamos, ánimo

  10. #1710
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    Animo Edu, seguro que puedes con ello.

    Respecto al primer entreno... poca broma rodar a 4 largos en R1. Siguiendo el plan puedes montar la de Dios en SS

  11. #1711
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    Edu, ni sé qué decirte porque debes estar desesperado. Cada vez que parece que vas saliendo del tunel te vuelve a dar una reaccion. Pero si queremos ver la parte positiva como estas haciendo tu trabajo y vas apuntando todo lo que comes, espero que deis pronto con la causa que las produce porque estas acotando mucho las posibilidades. Asi que animo y sigue asi, sin fumar y dandole caña, que aunque yo no tengo ni idea de que significa eso de R1 si dicen que está bien en la marathon lo vas a bordar.
    Que coraje que no os haya dado por venir a correr la de Sevilla.
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  12. #1712
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Animo Edu, seguro que puedes con ello.

    Respecto al primer entreno... poca broma rodar a 4 largos en R1. Siguiendo el plan puedes montar la de Dios en SS
    Gracias Miguel.

    En SS no voy a liar ninguna porque por muy bien que llegue no voy a forzar nada de nada. Mi idea es acabar bien. La idea es ir con la liebre de 3h30' de principio a fin. Eso siempre que pueda.
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  13. #1713
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Edu, ni sé qué decirte porque debes estar desesperado. Cada vez que parece que vas saliendo del tunel te vuelve a dar una reaccion. Pero si queremos ver la parte positiva como estas haciendo tu trabajo y vas apuntando todo lo que comes, espero que deis pronto con la causa que las produce porque estas acotando mucho las posibilidades. Asi que animo y sigue asi, sin fumar y dandole caña, que aunque yo no tengo ni idea de que significa eso de R1 si dicen que está bien en la marathon lo vas a bordar.
    Que coraje que no os haya dado por venir a correr la de Sevilla.
    Si por un casual no pudiese correr en SS por que no pudiese preparar el maraton por mi problema, prepararía el de Sevilla, varios del club le corren todos los años. Aunque dependería de la fecha, si por entonces estamos en Cuaresma no podría ser por motivos de trabajo.
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  14. #1714
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    Manoli, lo de R0,R1,R2........son los ritmos por ppm.

    yo por ejemplo tengo marcados los ritmos asi :

    R0 : hasta 140 ppm
    R1 : de 140 a 155 ppm
    R2 : de 155 a 165 ppm
    R3 : de 165 a 170 ppm
    R4 : de 170 a 175 ppm
    R5 : de 175 a 180 ppm

    esto va del 65% al 98% de tu capacidad.

    pero esto varia en cada persona, depende de tu estado de forma. hay que hacer una prueba de esfuerzo o como en esta caso, lo que me mando tintin, que es quien preparo el plan, haciendo un 3000 a tope.

    ale, ya sabes algo mas, jejeje, todos los dias se aprende algo, no??
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  15. #1715
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    No queda otra que aprender algo cada dia muchas gracias!!!
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  16. #1716
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    Haz caso a Miguel......!!!

    Como mínimo se necesitan 8/12 horas para recuperarse bien de los rodajes.

    Si de R0 lo haces en 8h y los R1 en 12-16 horas... Solo tienes que sumar y restar para los ajustes.

    Otro tema es....

    Velocidad en los ritmos R0/1/2 o franja de pulsaciones??

    Tendrás que elegir y recordar que el cuerpo es sabio y avisa...

  17. #1717
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    Pues si lo dice el jefe habrá que hacerle caso.

    Anotado queda, martes rodajes en R0.

    Muchas gracias.
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  18. #1718
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    miercoles 24 de agosto

    al final no he podido hablar con la doctora hasta ultima hora de la tarde y despues de contarle lo sucedido, lo que habia comido en los ultimos y demas me a dicho que me podia ir a correr sin problema alguno, que lo hiciese con total tranquilidad.
    y con esas me he ido a correr, eso si, de tranquilo nada de nada y se a visto reflejado en las ppm, imagino que tambien habran influido algo las 6 pastillas de urbason mas la inyeccion que me pusieron ayer.

    en fin esto a salido.

    20'R1 + 5x1'R4(r1') + 20'R1

    -20'R1 : 3,99km ( 5'00''/km ), 155 ppm
    -5x1'R4
    -a 3'32'' , 165 ppm
    -a 3'27'' , 164 ppm
    -a 3'22'' , 168 ppm
    -a 3'27'' , 168 ppm
    -a 3'27'' , 170 ppm
    -20'R1 : 3,81km ( 5'15''/km ), 155 ppm

    http://connect.garmin.com/activity/109125869

    en los R1 he estado en el limite continuamente cuando tendria que haber estado con unas 10 ppm menos y algo mas rapido y en los R4 no he llegado a las 170 ppm salvo en la ultima.
    aun asi ha estado bien para estar mi cuerpo como estaba, veremos mañana que tal.

    un saludo.
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  19. #1719
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    Solo 15 sg de diferencia entre los R1 esta muy bien, si seño.

  20. #1720
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    Ahí está el tío, gasta para calentar y enfriar lo que yo de carrera
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