Atletismo
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diario de yudox

  1. #1721
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    al final no he podido hablar con la doctora hasta ultima hora de la tarde y despues de contarle lo sucedido, lo que habia comido en los ultimos y demas me a dicho que me podia ir a correr sin problema alguno, que lo hiciese con total tranquilidad.
    y con esas me he ido a correr, eso si, de tranquilo nada de nada y se a visto reflejado en las ppm, imagino que tambien habran influido algo las 6 pastillas de urbason mas la inyeccion que me pusieron ayer.

    en fin esto a salido.

    20'R1 + 5x1'R4(r1') + 20'R1

    -20'R1 : 3,99km ( 5'00''/km ), 155 ppm
    -5x1'R4
    -a 3'32'' , 165 ppm
    -a 3'27'' , 164 ppm
    -a 3'22'' , 168 ppm
    -a 3'27'' , 168 ppm
    -a 3'27'' , 170 ppm
    -20'R1 : 3,81km ( 5'15''/km ), 155 ppm

    20'R1 + 5x1'R4(r1') + 20'R1 by tiayai at Garmin Connect - Details

    en los R1 he estado en el limite continuamente cuando tendria que haber estado con unas 10 ppm menos y algo mas rapido y en los R4 no he llegado a las 170 ppm salvo en la ultima.
    aun asi ha estado bien para estar mi cuerpo como estaba, veremos mañana que tal.

    un saludo.
    yo creo que ha tenido que influir las pastillas y la inyección lo de tu estado, pero apesar de todo buen entreno,.

  2. #1722
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    jueves 25 de agosto

    hoy las pulsaciones han bajado pero aun les falta un poquito mas para estar en su sitio.

    1h en R1

    1h en R1 by tiayai at Garmin Connect - Details

    distancia : 12,31 km
    tiempo : 1h00'11''
    min/km : 4'53''
    FC med : 151 ppm
    FC max : 159 ppm
    temperatura : 28º

    km nimbus 13 : 40

    otra vez muy comodo, me sorprende encontrarme tan bien a estas alturas y con tan pocos entrenos buenos. si le añadimos la temperatura mas aun, en cuanto bajen unos gradetes estare rodando en R1 cerca de 4'40'' y eso esta mu bien.

    mañana toca descanso, el sabado entreno suave y el domingo la tirada, veremos que tal despues del descanso.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  3. #1723
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    Envidia de rirtmo a r1

  4. #1724
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    ¡Cagonlamarsalada!

    ¡Vaya entrenacos!

  5. #1725
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    Bien, ya he visto lo de las Rs, ahora me asalta una duda ¿ cual sería tu ritmo de carrera R2? R3?.
    No se si me lo planteo bien, pero yo pensaba digamos salir en las carreras a unas pulsaciones que yo viera en los entrenos que voy digamos obligaillo, pero sin pasarme, ¿ sería ese un buen planteamiento?. Te pregunto porque aún no he corrido ninguna carrera y la verdad, no se como enfrentarme a ello

  6. #1726
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    Por cierto, vas que te las pelas eh, este entreno último está de joío lujo

  7. #1727
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien, ya he visto lo de las Rs, ahora me asalta una duda ¿ cual sería tu ritmo de carrera R2? R3?.
    No se si me lo planteo bien, pero yo pensaba digamos salir en las carreras a unas pulsaciones que yo viera en los entrenos que voy digamos obligaillo, pero sin pasarme, ¿ sería ese un buen planteamiento?. Te pregunto porque aún no he corrido ninguna carrera y la verdad, no se como enfrentarme a ello
    A ver, dependiendo de la carrera tienes que llevar un ritmo u otro.

    R2 seria el de maraton
    R3 el de media maraton
    R4 el de 5000-10000

    Yo las medias que he corrido he estado en torno a las 165-170 ppm pero yo, por norma general, en las carreras voy alto de pulsaciones, los nervios, la tensión....esos factores que aceleran el pulso. Creo que le pasa a todo el mundo.
    OBJETIVOS

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  8. #1728
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Cagonlamarsalada!

    ¡Vaya entrenacos!
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Por cierto, vas que te las pelas eh, este entreno último está de joío lujo
    No esta mal pero tampoco es para tanto ehhh.
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  9. #1729
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    A ver, dependiendo de la carrera tienes que llevar un ritmo u otro.

    R2 seria el de maraton
    R3 el de media maraton
    R4 el de 5000-10000

    Yo las medias que he corrido he estado en torno a las 165-170 ppm pero yo, por norma general, en las carreras voy alto de pulsaciones, los nervios, la tensión....esos factores que aceleran el pulso. Creo que le pasa a todo el mundo.
    Oído cocina, muchas gracias

  10. #1730
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    sabado 27 de agosto

    ayer aproveche el dia de descanso para irme con unos amigos a cenar a Hervas ( precioso pueblo que os recomiendo visitar alguna vez )
    mihojas de verduras, risotos, pasta fresca al pesto, wok de ternera con verduras, entrañas de ternera, helados y tartas regado con varias grimbergers y un par de botellitas de vino.

    asi que esta mañana me he levantado medio atolondrao del vino y he estado con ardores todo el dia, especialmente mientras corria.

    el entreno aburrido como el solo, encima de ser en R0 hoy no he tenido compañia y se me a hecho un poco largo

    50' en R0

    http://connect.garmin.com/activity/109797889distancia : 9,16 km

    tiempo : 50'00''
    min/km : 5'27''
    FC med : 139 ppm
    FC max : 145 ppm

    se nota que no entreno casi nunca en esta franja de pulsaciones, imagino que segun vaya haciendo entrenos en estas pulsaciones lograre ir mas rapido y con ellas mas bajas. aun asi contento con el entreno. a ver que tal mañana la tirada.



    PLAN MARATON

    semana : 1/14
    entrenamientos : 4
    km semana : 40,56 km
    km totales : 40,56 km

    km nimbus 13 : 49
    km glycerin : 316
    km fuji : 250
    km sky speed : 200
    Úlima edición por yudox fecha: 27-08-2011 a las 22:48
    OBJETIVOS

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  11. #1731
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    ayer aproveche el dia de descanso para irme con unos amigos a cenar a Hervas ( precioso pueblo que os recomiendo visitar alguna vez )
    mihojas de verduras, risotos, pasta fresca al pesto, wok de ternera con verduras, entrañas de ternera, helados y tartas regado con varias grimbergers y un par de botellitas de vino.

    asi que esta mañana me he levantado medio atolondrao del vino y he estado con ardores todo el dia, especialmente mientras corria.

    el entreno aburrido como el solo, encima de ser en R0 hoy no he tenido compañia y se me a hecho un poco largo

    50' en R0

    distancia : 9,16 km
    tiempo : 50'
    min/km : 5'27''
    FC med : 139 ppm
    FC max : 145 ppm

    km nimbus 13 : 49

    se nota que no entreno casi nunca en esta franja de pulsaciones, imagino que segun vaya haciendo entrenos en estas pulsaciones lograre ir mas rapido y con ellas mas bajas. aun asi contento con el entreno. a ver que tal mañana la tirada.

    y con esas comelonas tu quieres ganar la maraton de new york? vega pocholo, mientras que muevas las patas algo más que la mandíbula vamos bien, un saludo y cuidate.

  12. #1732
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    Dos Hermanas
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    Oye es cierto lo que dices. Yo nunca suelo tener ardores, quitando cuando estaba embarazada, y como corra por la tarde me arde siempre la merienda en el estomago horrores. Y no es que meriende cosas pesadas que tomo cafe con leche y 4 galletas maria. Vamos, algo facilmente digerible, digo yo.

    Y mira, te has hartado de comer de todo y el entreno te ha ido bien, ardores a parte. Me alegro
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  13. #1733
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    ayer aproveche el dia de descanso para irme con unos amigos a cenar a Hervas ( precioso pueblo que os recomiendo visitar alguna vez )
    mihojas de verduras, risotos, pasta fresca al pesto, wok de ternera con verduras, entrañas de ternera, helados y tartas regado con varias grimbergers y un par de botellitas de vino.

    asi que esta mañana me he levantado medio atolondrao del vino y he estado con ardores todo el dia, especialmente mientras corria.

    el entreno aburrido como el solo, encima de ser en R0 hoy no he tenido compañia y se me a hecho un poco largo

    50' en R0

    http://connect.garmin.com/activity/109797889distancia : 9,16 km

    tiempo : 50'00''
    min/km : 5'27''
    FC med : 139 ppm
    FC max : 145 ppm

    se nota que no entreno casi nunca en esta franja de pulsaciones, imagino que segun vaya haciendo entrenos en estas pulsaciones lograre ir mas rapido y con ellas mas bajas. aun asi contento con el entreno. a ver que tal mañana la tirada.



    PLAN MARATON

    semana : 1/14
    entrenamientos : 4
    km semana : 40,56 km
    km totales : 40,56 km

    km nimbus 13 : 49
    km glycerin : 316
    km fuji : 250
    km sky speed : 200
    ¿En Hervás? Ahí hacían una marcha de btt,no? Es que me suena que un año fueran a hacerla unos de Tudela

  14. #1734
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿En Hervás? Ahí hacían una marcha de btt,no? Es que me suena que un año fueran a hacerla unos de Tudela
    No lo se, pero podría ser. Esta la pista heidi, que recorre las montañas que lo rodean y es muy conocida. Muy chula ademas.
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  15. #1735
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Oye es cierto lo que dices. Yo nunca suelo tener ardores, quitando cuando estaba embarazada, y como corra por la tarde me arde siempre la merienda en el estomago horrores. Y no es que meriende cosas pesadas que tomo cafe con leche y 4 galletas maria. Vamos, algo facilmente digerible, digo yo.

    Y mira, te has hartado de comer de todo y el entreno te ha ido bien, ardores a parte. Me alegro
    La leche creo que tarda en digerirse pero no me hagas mucho caso. Prueba a merendar fruta o a correr en ayunas.
    Yo prácticamente siempre corro en ayunas. Los ardores de ayer estoy seguro que fueron por el vino del día anterior.
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  16. #1736
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    domingo 28 de agosto

    pos nada, hoy la tirada de la semana y con el aumento de la temperatura ha llegado el aumento de las ppm.

    1hR1 + 15'R2 + 5'R1

    http://connect.garmin.com/activity/110154976

    -1hR1 : 12,02km a 4'59'' y 150 ppm

    -15'R2 : 3,18km a 4'42'' y 165 ppm

    -5'R1 : 0,85km a 5'51'' y 156 ppm

    total : 16,06km a 4'58'' y 153 ppm

    hacia muuucho tiempo que no corria tantos kms y lo he notado a la hora de bajar pulsaciones en el ultimo tramo del entrenamiento, me a costdo muchisimo bajarlas, de hecho la media esta en R2 y no en R1 como tenia que ser. osease, me falta fondo.

    PLAN MARATON

    semana : 1/14
    entrenamientos : 5
    km semana : 56,62 km
    km totales : 56,62 km

    km nimbus 13 : 65
    km glycerin : 316
    km fuji : 250
    km sky speed : 200
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  17. #1737
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    Para un mortal como yo esas pulsaciones van de lujo, con un buen ritmo, ni calor ni nada, que son 16 km los que se han metido al bote eh

  18. #1738
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Para un mortal como yo esas pulsaciones van de lujo, con un buen ritmo, ni calor ni nada, que son 16 km los que se han metido al bote eh
    +100

  19. #1739
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    Aug 2010
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    martes 30 de agosto

    1h en R0

    http://connect.garmin.com/activity/110643670


    distancia : 11,02 km
    tiempo : 60'
    min/km : 5'26''
    FC med : 141 ppm
    FC max : 150 ppm


    hoy tocaba R1 pero como mañana entrenare tempranito he seguido las instrucciones del sensei y lo he hecho en R0 para recuperar mejor. y asi lo hare todas las semanas, pero que conste en acta que no me gusta nada correr en R0, encima a partir de los 45-50 minutos se me empiezan a ir las pulsaciones a R1.

    al menos he mejorado algo, este entrenamiento y el del sabado son practicamente iguales en todo menos en el tiempo y la distancia. he tenido las mismas ppm y mismo ritmo pero con 15' mas y 2 km mas.

    para miercoles, jueves y viernes dan agua, a ver si es cierto y corremos unos dias pasados por agua y con temperaturas bajas.




    PLAN MARATON

    semana : 2/14
    entrenamientos : 6
    km semana : 11,02 km
    km totales : 67,64 km


    asics nimbus 13 : 76 km
    brooks glycerin : 316 km
    asics fuji : 250 km
    asics sky speed : 200 km
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  20. #1740
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    joerr nene, de momento esas pulsaciones y esos ritmos tienen muy buena pinta, auguro una maratón de cagalse¡¡¡¡¡

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