Atletismo
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diario de yudox

  1. #1761
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  2. #1762
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Guíate por las ppm, si es necesario modificar los rangos, seguro que a la vista de tus entrenamientos te lo dirá. De hecho a mi en su día me los cambió.
    Y cuando llega y te cambia los umbrales a mitad de plan... se te caen los palos del sombrajo Si ya es jodido llegar a 170 ppm... ponle 2 ó 3 mas

  3. #1763
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    ale, aqui SUS quedais. me piro a tomarme unas amstel con sus morritos, pancetas y demas aperitivos que me pongan delante.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  4. #1764
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    ale, aqui SUS quedais. me piro a tomarme unas amstel con sus morritos, pancetas y demas aperitivos que me pongan delante.
    Que a usted le aproveche.
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  5. #1765
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    ale, aqui SUS quedais. me piro a tomarme unas amstel con sus morritos, pancetas y demas aperitivos que me pongan delante.
    No todo van a ser RRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

  6. #1766
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    ale, aqui SUS quedais. me piro a tomarme unas amstel con sus morritos, pancetas y demas aperitivos que me pongan delante.
    No, si no se privan de nada por Plasenciopolis

  7. #1767
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    Me alegra muchìsimo volver de vacaciones y ver este santo diario plagado de entrenamientos

  8. #1768
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    que tal llevamos los entrenos?
    veo que estas procupado por ppm y ritmos, asi que deduzco que bien.

    si no estoy equivocado, a partir del r3, mejor guiarse por los ritmos, ya que las pulsaciones suben segun avanza la serie y es muy dificil hacerlo por ppm.

  9. #1769
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    que tal llevamos los entrenos?
    veo que estas procupado por ppm y ritmos, asi que deduzco que bien.

    si no estoy equivocado, a partir del r3, mejor guiarse por los ritmos, ya que las pulsaciones suben segun avanza la serie y es muy dificil hacerlo por ppm.
    +1

  10. #1770
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Ponle el vídeo del 2010, que ese sí tiene enjundia

  11. #1771
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    ayer las cañas se complicaron de una manera escandalosa. cañas, vinos, tapas, gintonics.........y a las 6 de la tarde dormido......hasta las 9 de la mañana de hoy. os podeis imaginar el lamentable estado en el que llegue a casa. en fin.......un dia es un dia y tampoco pasa naaaa

    hoy despues de ir al podologo para que me revisen las plantillas me he subido a la bici de spinning y he estado 80' para hacer 40 km con unas pulsaciones medias de 112. muy suave para que esta tarde no lo acusen las patillas en el rodaje de 1h(R1)

    ale, esta noche revisare los diarios. ahora voy a ver si ojeo un poco el libro de Kilian Jornet que acaba de llagar a mis manos.

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  12. #1772
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    La leche, 15 horas seguidas, tu eres una marmota

  13. #1773
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    1 de septiembre

    a las 8:10 salgo de casa , recojo a 2 amigos y nos vamos a correr muy contentos ya que llovia ligeramente y se estaba de escandalo. 12 minutos mas tarde nos hemos tenido que ir a casa porque estaba cayendo el diluvio universal, increible lo que caia. he llegado a casa lleno de barro y totalmente empapado. me he cambiado de ropa y he esperado a que dejase de llover para continuar. esto a pasado 15 minutos mas tarde y he vuelto a salir con lluvia suave hasta que me quedaban 15 minutos para acabar que a vuelto a caer otro diluvio tremendo. esta vez ya me a dado igual y he seguido hasta el final del entreno. he corrido por un sitio con sube-baja contanstes, no muy pronunciados pero lo suficiente para no controlar bien las pulsaciones. aun asi, la media a estado dentro de la zona.

    1h(R1)

    distancia : 12,640 km
    tiempo : 60'
    min/km : 4'45''
    FC med :153 ppm
    FC max : 168 ppm

    http://connect.garmin.com/activity/111110286

    hoy , entre el spinning y el correteo, 2 pares de zapatillas, 2 calzonas, 1 culotte, 3 camisetas y 3 pares de calcetines. mi mujer esta contentiiiiisima.

    PLAN MARATON

    semana : 2/14
    entrenos : 8
    km semana : 35,760 km
    km totales : 92,380 km


    asics nimbus 13 : 79 km
    brooks glycerin : 337 km
    asics fuji : 250 km
    asics sky speed : 200 km
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  14. #1774
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    Te han faltado poner las toallas de la ducha y lo de dejarle todo el suelo lleno de barro

  15. #1775
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    Juer lo que ensuciamos, las queridas esposas son unas joyas

    Pedazo de entreno, no? 4´45" a 153 ppm está de lujo

  16. #1776
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer lo que ensuciamos, las queridas esposas son unas joyas

    Pedazo de entreno, no? 4´45" a 153 ppm está de lujo
    Que seria sin ellas.....

    Y podía haber estado mejor si no me llego a beber el agua de los floreros el día anterior.
    El agua y la baja temperatura hacen maravillas.
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  17. #1777
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    a las 8:10 salgo de casa , recojo a 2 amigos y nos vamos a correr muy contentos ya que llovia ligeramente y se estaba de escandalo. 12 minutos mas tarde nos hemos tenido que ir a casa porque estaba cayendo el diluvio universal, increible lo que caia. he llegado a casa lleno de barro y totalmente empapado. me he cambiado de ropa y he esperado a que dejase de llover para continuar. esto a pasado 15 minutos mas tarde y he vuelto a salir con lluvia suave hasta que me quedaban 15 minutos para acabar que a vuelto a caer otro diluvio tremendo. esta vez ya me a dado igual y he seguido hasta el final del entreno. he corrido por un sitio con sube-baja contanstes, no muy pronunciados pero lo suficiente para no controlar bien las pulsaciones. aun asi, la media a estado dentro de la zona.

    1h(R1)

    distancia : 12,640 km
    tiempo : 60'
    min/km : 4'45''
    FC med :153 ppm
    FC max : 168 ppm

    1h(R1) by tiayai at Garmin Connect - Details

    hoy , entre el spinning y el correteo, 2 pares de zapatillas, 2 calzonas, 1 culotte, 3 camisetas y 3 pares de calcetines. mi mujer esta contentiiiiisima.

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    semana : 2/14
    entrenos : 8
    km semana : 35,760 km
    km totales : 92,380 km


    asics nimbus 13 : 79 km
    brooks glycerin : 337 km
    asics fuji : 250 km
    asics sky speed : 200 km
    ¿Pero a ti hasta donde te llega el R1?
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #1778
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    Hasta 155, llaneando rara vez lo supero, si acaso pasando los 45-50' pero ayer en las subidas se me iba sin quererlo, aunque bien es cierto que tampoco aflojaba el ritmo demasiado. Me encontraba súper bien.

    R1-155, R2-165, R3-170, R4-175 y R-5 de ahí parriba.
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  19. #1779
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Hasta 155, llaneando rara vez lo supero, si acaso pasando los 45-50' pero ayer en las subidas se me iba sin quererlo, aunque bien es cierto que tampoco aflojaba el ritmo demasiado. Me encontraba súper bien.

    R1-155, R2-165, R3-170, R4-175 y R-5 de ahí parriba.
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    10KM: 40'44"

  20. #1780
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    Sep 2008
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    948
    Una pregunta, como calculáis los rangos de pulso??? Con el test de los 3000???

    Por cierto yudox, muy buenos esos entrenamientos y esos ritmos. Tienes razón cuando dices que andas a la par de Alvaro. Suerte con esa preparación, te seguiré...

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