Atletismo
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diario de yudox

  1. #161
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    plasencia ( caceres )
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Muy buena tirada y a un ritmo cojonudo.
    Un poco mas y te haces una media.
    Sigue así que te sales.
    la verdad es que me pense el hacer una media al ver lo bien que iba pero no quise no me fuese a cargar demasiado. la semana que viene seguramente haga un intento. ya veremos.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  2. #162
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Se mete el tio, un viaje de 15 km, a una media 150 pulsaciones, tiene la patata paraaaa el jodio.
    pues yo lo que quiero es que la patata vaya mas despacio aun para asi poder aumentar mi ritmo. pero vamos....no me quejo para el tiempo que llevo.

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  3. #163
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    plasencia ( caceres )
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    miercoles 29 de septiembre

    pues hoy salida en bici en 2 entrenos. por la mañana con mi mujer y por la tarde yo solo.
    por la mañana algo menos de 14 km con mi mujer a un ritmo penoso, pero penoso de verdad. que le voy a hacer, de momento no da mas de si ella. por la tarde 32 km ya a otro ritmo. pongo el enlace del garmin de por la tarde ya que el de la mañana me salio como running porque no lo cambie.

    distancia : 32,020 km
    tiempo : 1h:29m:40s
    FC med : 131 ppm
    FC max : 162 ppm

    km semana en bici : 45,760 km

    http://connect.garmin.com/activity/51055122

    mañana descanso o farletck. depende de como esten las piernas.

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  4. #164
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    miercoles 29 de septiembre

    pues hoy salida en bici en 2 entrenos. por la mañana con mi mujer y por la tarde yo solo.
    por la mañana algo menos de 14 km con mi mujer a un ritmo penoso, pero penoso de verdad. que le voy a hacer, de momento no da mas de si ella. por la tarde 32 km ya a otro ritmo. pongo el enlace del garmin de por la tarde ya que el de la mañana me salio como running porque no lo cambie.

    distancia : 32,020 km
    tiempo : 1h:29m:40s
    FC med : 131 ppm
    FC max : 162 ppm

    km semana en bici : 45,760 km

    ruta en bici por el pantano by tiayai at Garmin Connect - Details

    mañana descanso o farletck. depende de como esten las piernas.

    joer yudox como exiges! veras como poco a poco mejora el ritmo.
    creo q todos nosotros sabemos lo q es ir a un ritmo penoso alguna vez.
    saludos
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  5. #165
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    viernes 1 de octubre

    peso : 78,200 kg

    pues despues del descanso de ayer hoy me apetecia salir a correr sin marcarme distancia ni nada, simplemente correr hasta que me aburriese. y eso he hecho, solo que me he ido cuando me molestaban demasiado las rozaduras de las calzonas ( las he estrenado hoy ) porque aburrido aun no estaba. pero vamos, creo que a sido suficiente. empiezo a creerme lo que me dicen mis amigos de que la media la voy a terminar con la minga. aunque prefiero seguir pensando que me va a costar mucho mas de lo que me dicen.

    distancia : 17,570 km
    tiempo : 1h:32m:19s
    min/km : 5m:15s
    FC med : 148 ppm
    FC max : 163 ppm
    km semana : 43,540 km
    km semana bici : 45,760 km

    tirada larga by tiayai at Garmin Connect - Details

    mañana aniversario de boda ( 6 añitos ) y van a caer unos buenos mariscos y un par de botellitas de albariño. por la tarde tengo planeada una salida en bici con un amigo pero el albariño me parece a mi que me va a hacer suspenderla. ya veremos.

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  6. #166
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    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    viernes 1 de octubre


    distancia : 17,570 km
    tiempo : 1h:32m:19s
    min/km : 5m:15s
    FC med : 148 ppm
    FC max : 163 ppm
    km semana : 43,540 km
    km semana bici : 45,760 km

    tirada larga by tiayai at Garmin Connect - Details

    mañana aniversario de boda ( 6 añitos ) y van a caer unos buenos mariscos y un par de botellitas de albariño. por la tarde tengo planeada una salida en bici con un amigo pero el albariño me parece a mi que me va a hacer suspenderla. ya veremos.

    Venga que con ese entreno que te has marcado te damos descanso , disfruta de la celebración, que te la has ganado (nose si tu mujer pensara lo mismo pero bueno...).

    por cierto1........... ¿Te estas preparando para alguna carrera en concreto?
    por cierto2...........¿ Cuanto mides? lo digo por el peso con 78kg y los entrenos que te metes debes ser un tio grande grande


  7. #167
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    Jun 2010
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    Granada
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    mañana aniversario de boda ( 6 añitos ) y van a caer unos buenos mariscos y un par de botellitas de albariño. por la tarde tengo planeada una salida en bici con un amigo pero el albariño me parece a mi que me va a hacer suspenderla. ya veremos.
    Es que si despues del marisco, el albariño, y el aniversario, en lugar de "cortejar" a tu señora, te vas en bici con un colega, me temo que para navidad no te dejaran nada los reyes, por malo
    Que cumplas muchas mas¡¡¡ y que "cumplas" hoy con tu señora, ya habra tiempo mañana para la bici.....................
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  8. #168
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    Aug 2010
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    Venga que con ese entreno que te has marcado te damos descanso , disfruta de la celebración, que te la has ganado (nose si tu mujer pensara lo mismo pero bueno...).

    por cierto1........... ¿Te estas preparando para alguna carrera en concreto?
    por cierto2...........¿ Cuanto mides? lo digo por el peso con 78kg y los entrenos que te metes debes ser un tio grande grande

    por cierto1........... la primera carrera de mi vida sera el 24 de este mes. media maraton riberos del tajo.

    por cierto2...........176-177 cm. como puedes ver soy un tio normalito que su intencion, entre otras , es quedarse en 75 kg.

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  9. #169
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Es que si despues del marisco, el albariño, y el aniversario, en lugar de "cortejar" a tu señora, te vas en bici con un colega, me temo que para navidad no te dejaran nada los reyes, por malo
    Que cumplas muchas mas¡¡¡ y que "cumplas" hoy con tu señora, ya habra tiempo mañana para la bici.....................
    pues me parece que al final he tenido tiempo para todo, y cuando digo todo es todo ( por lo de "cumplir" mas que nada )

    ahora os cuento mas.
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  10. #170
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    sabado 2 de octubre

    pues hoy hace 6 años de mi boda con mi querida esposa. despues de currar me esperaba en casa una comida muy guapa, mariscos encargados para la ocasion y una merluzita a la gallega, todo regado con 2 botellas de albariño que han caido enteritas. despues un cafetito con un pastel a base de nata que estaba de muerte y media.

    despues han pasado cosas de las que no voy a entrar en detalles porque no os interesa pero han sido muy agradables y he disfrutado bastante ( espero que mi mujer tambien )

    mas tarde nos hemos quedado dormidos y al despertar mi mujer tenia que ir a recoger a los niños donde sus padres ( no nos tenemos mucho aprecio ellos y yo ) y ella que me quiere mucho me a dicho : te quieres ir a correr un rato mientras voy a buscarlos? la respuesta? os la imaginais verdad? en efecto, me he ido a correr una horita. la quedada con mi amigo para salir con la bici ya estaba anulada desde esta mañana.
    despues de correr un par de jarritas de cerveza con mi mujer y los niños y para casa que mañana hay que currar de nuevo.

    entrenamiento

    entrenamiento pr decir algo. las sensaciones malas no, peores. el albariño y todo lo que habia comido en el dia ( demasiado ) han pasado factura. los primeros 4 km he ido pensando en que km vomitaria pero por suerte despues a pasado esa sensacion y he ido algo mas agusto, eso si, el ritmo mas bajo que los dias de atras y sufriendo por momentos ( todo por culpa del vino )

    al final 12 km mas para la hucha en malas condiciones que no me viene mal tampoco para acostumbrarme a sufrir por si me toca pasarlo mal en la media del dia 24.

    distancia : 12,010 km
    tiempo : 1h:04m:30s
    min/km : 5m:22s
    FC med : 147 ppm
    FC max : 159 ppm
    km semana : 55,550 km
    km semana bici : 45,760 km

    carrera por la isla. by tiayai at Garmin Connect - Details

    ala, me parece que la semana la cierro con 100 km entre correr y bici que no esta mal. el lunes a correr de nuevo.
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  11. #171
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    Sep 2010
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    y despues , un chico aplicado.

    Felicidades

  12. #172
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    Vas sobrao para esa media!!!!

  13. #173
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    felicdades hombre! 6 añitos y fin de fiesta dandote un trote y sin vomitar los excesos. es de campeonato jeje
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  14. #174
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    Aug 2010
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    hoy circuito urbano a base de cuestas con mis amigos del raid.

    distancia : 9,470 km
    tiempo : 55m:43s
    min/km : 5m:52 s
    FC med : 141 ppm
    FC max : 168 ppm

    circuito urbano con cuestas by tiayai at Garmin Connect - Details

    hemos ido muy tranquilitos charlando todo el rato. muchas subidas cortas pero duras, sobre todo 3 de ellas con mucho desnivel. no se que le habra pasado al garmin hoy que me da todos los datos pero no me salen los graficos del entreno ni el mapa ni nada. he estado enredando con el mientras llegaban mis amigos y seguro que he tocado algo que no tenia que tocar. si alguien sabe como se resetea para dejarlo como me venia de origen que me lo diga por favor.

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  15. #175
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    menos mal que ibas acompañado, sino a ese ritmo tu te aburres.
    aburrirme no me aburri de hecho reimos muchisimo durante todo el entreno pero lo que si me quede fue frio en los ultimos 3 km ya que fueron bajando y no aumentamos el ritmo. de hecho hoy me he levantado con una calentura en el labio y dolor en un oido y no me extrañaria nada que fuese de eso. a partir de ahora saldre con el cortavientos aunque sea para que no me vuelva a pasar.

    hoy volvere a hacer el mismo recorrido pero aumentado seguramente para sacar el perfil con el sportracks que me lo han pedido mis amigos. ademas tiene que estar chulo ver ese sube - baja.

    pd: el garmin ya le he arreglado, tuve que tocar algo que no debia. lo que he comprobado es que con respecto al coche no mide la distancia igual, mide menos. con el coche 100 km y el garmin 98 km.
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  16. #176
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    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    menos mal que ibas acompañado, sino a ese ritmo tu te aburres.
    pues no esta mal el entreno ese, ya habia tenido mucha carga de km y no todos pueden ser a ritmo vivo y mas teniendo en cuenta que dentro de poco tiene una media y hay que ir regulando los esfuerzos.


  17. #177
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    pues no esta mal el entreno ese, ya habia tenido mucha carga de km y no todos pueden ser a ritmo vivo y mas teniendo en cuenta que dentro de poco tiene una media y hay que ir regulando los esfuerzos.

    exacto, desde mañana a la media seguramente solo haga rodajes ( largos la mayoria ) pero sin mirar el ritmo, solo me fijare en ir agusto y no forzado. unos dias me saldran rapidos y otros lentos. tambien metere un dia a la semana cuestas. pero nada mas. 3 o 4 salidas a la semana ( 40 km aprox ) y 1 o 2 salidas de bici. la semana de la media me la tomare de descanso practicamente, solamente saldre a rodar muuuyyyy suave para desentumecer los musculos.

    ya tengo muchas ganas de que llegue.
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  18. #178
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    martes 5 de octubre

    pues hoy he repetido el entrenamiento de ayer, han salido 80 metros menos porque le di al boton un poquito mas tarde. el resto lo mismo. el ritmo algo mas alto que ayer ( 30 seg menos por km )

    distancia : 9,390 km
    tiempo : 50m:23s
    min/km : 5m:21s
    FC med : 149 ppm
    FC max : 171 ppm
    km semana : 18,860 km

    circuito urbano con cuestas by tiayai at Garmin Connect - Details

    aqui os pongo el perfil del entreno :

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  19. #179
    Fecha de Ingreso
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    tu eres el jefe de los sube-bajas no?
    vaya perfiles.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  20. #180
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    tu eres el jefe de los sube-bajas no?
    vaya perfiles.
    es que aqui hay muchas muchas cuestas. es dicicil entrenar por sitios que no tengan cuestas y si es por ciudad menos aun.
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